Metafora alat yang kuat untuk komunikasi dan perubahan

Terapi psikologis selalu memiliki tantangan untuk menemukan cara yang efektif untuk mengkomunikasikan ide -ide kompleks dan abstrak dalam istilah yang dapat dimengerti dan resonansi untuk pasien. Komunikasi metaforis, yang sebagian besar dipopulerkan oleh terapis Milton Erickson, telah muncul sebagai teknik yang kuat dalam hal ini. Metode ini tidak hanya meningkatkan pemahaman, tetapi juga memungkinkan pasien untuk mengeksplorasi dan memahami pengalaman mereka sendiri dengan cara baru dan tidak jelas.

Isi

• Apa itu metafora
• Manfaat metafora dalam terapi
• Kebutuhan untuk membawa alasan dan penggunaan metafora
• Apa kegunaan metafora dalam psikoterapi?
• Langkah -langkah untuk membuat metafora
  • Contoh kasus
  • Referensi

Apa itu metafora

Itu Metafora adalah bentuk bahasa figuratif yang digunakan untuk menggambarkan satu hal dalam hal lain. Mereka sering merujuk pada objek atau konsep yang tidak terkait untuk menyoroti kesamaan tertentu atau karakteristik bersama. Jenis bahasa ini sangat umum dalam kehidupan sehari -hari dan digunakan dalam berbagai konteks, dari sastra dan puisi hingga percakapan sehari -hari.

Misalnya, frasa "hidup adalah perjalanan" adalah metafora. Jelas, kami tidak menyarankan bahwa kehidupan secara harfiah adalah perjalanan dalam arti pengepakan dan memulai perjalanan geografis, tetapi kami menggunakan gagasan perjalanan untuk mengekspresikan karakteristik kehidupan: kejutan yang tidak terduga, hambatan yang harus diatasi , keputusan yang harus kita buat di persimpangan dan pertumbuhan dan pembelajaran yang terjadi di sepanjang jalan.

Manfaat metafora dalam terapi

Metafora bisa sangat bermanfaat dalam terapi karena berbagai alasan. Untuk memulai, metafora Mereka memiliki kemampuan untuk mengambil konsep yang kompleks dan sulit dan menyajikannya sehingga pasien dapat lebih mudah memahami. Mereka sangat berguna ketika menjelaskan aspek abstrak psikologi dan kesehatan mental, memungkinkan pasien untuk mengonseptualisasikan masalah dan perjuangan mereka dengan cara yang baru dan dapat dimengerti.

Selain itu, metafora Mereka mendorong diri -eksplorasi dan penemuan diri. Ketika seorang terapis menggunakan metafora, ia tidak memberikan saran atau instruksi langsung, tetapi lebih menyajikan cerita atau gambar yang dapat membuat pasien merenungkan dan mencapai kesimpulannya sendiri. Ini bisa memberdayakan pasien, memungkinkan mereka untuk mengambil lebih banyak tanggung jawab dan mengendalikan proses penyembuhan mereka.

Metafora juga Mereka dapat memberikan jarak emosional yang berguna. Terkadang, berbicara tentang masalah dan pengalaman yang menyakitkan bisa terlalu berlebihan secara emosional. Namun, berbicara tentang masalah yang sama ini melalui lensa metafora dapat membuat prosesnya kurang konfrontatif secara langsung dan, oleh karena itu, kurang mengancam.

Akhirnya, metafora memiliki potensi untuk memfasilitasi perubahan yang signifikan dalam cara pasien melihat dan menghadapi masalah mereka. Saat menyajikan perspektif baru, metafora Ini dapat membantu pasien untuk memutuskan dengan pola pikiran lama, untuk melihat masalah mereka di bawah cahaya baru, dan ke Temukan strategi dan solusi baru. Pada akhirnya, perubahan perspektif ini bisa menjadi katalisator yang kuat untuk perubahan dan penyembuhan.

Kebutuhan untuk membawa alasan dan penggunaan metafora

Dalam banyak percakapan, terutama yang melibatkan emosi yang kuat atau sudut pandang yang berlawanan, orang dapat jatuh ke dalam perangkap untuk mencoba membuktikan bahwa mereka benar. Ini dapat menyebabkan a resistensi yang lebih besar, terhadap posisi itu dipertahankan dan untuk mengintensifkan emosi, bukan saling pengertian atau perubahan.

Di sinilah metafora bisa sangat berguna. Alih -alih mengarahkan seseorang bagaimana mereka harus berpikir atau berperilaku (yang dapat menyebabkan perlawanan atau perasaan ditentukan), Metafora menyajikan cerita atau analogi yang dapat ditafsirkan oleh orang tersebut.

Itu Metafora menonaktifkan keinginan untuk membawa alasan karena tanggung jawab untuk perubahan tidak jatuh pada orang tersebut, tetapi dalam metafora. Kami tidak secara langsung memaksakan ide atau perubahan, kami hanya berbagi cerita atau konsep yang tidak secara langsung terkait dengan konflik.

Misalnya, jika masalah penerimaan emosi yang menyakitkan dibahas alih -alih menghindarinya, alih -alih secara langsung memberi tahu seseorang yang "harus menerima emosi mereka", Anda dapat memberi tahu metafora "pria yang memberkap terhadap arus sungai, bukan dari membiarkan sungai mengambilnya ". Individu kemudian memiliki kemungkinan untuk mempertimbangkan untuk dirinya sendiri apa arti metafora ini dan bagaimana dia bisa mendaftar ke situasinya.

Dalam hal ini, metafora dalam terapi dapat membantu orang mempertimbangkan perspektif dan kemungkinan yang berbeda tanpa merasa bahwa mereka dipaksa untuk mengubah atau menerima visi tertentu. Ini dapat memfasilitasi lingkungan keterbukaan yang lebih besar dan kemungkinan perubahan.

Pertanyaan ajaib dalam psikoterapi, apa mereka dan bagaimana mereka digunakan

Apa kegunaan metafora dalam psikoterapi?

Metafora dalam psikoterapi adalah alat penting karena kemampuan mereka untuk mengomunikasikan ide dan emosi secara efektif, memberikan perspektif baru dan memfasilitasi pemahaman. Penggunaannya berfokus pada beberapa tujuan penting dalam proses terapeutik:

1. Memberikan pemahaman: Metafora dapat menerangi konsep yang kompleks atau abstrak dengan menghubungkannya dengan pengalaman atau ide yang lebih konkret dan keluarga. Misalnya, seorang terapis dapat menggunakan metafora yang terjebak dalam sumur untuk menggambarkan perasaan depresi.
2. Memfasilitasi ekspresi emosional: Beberapa emosi atau pengalaman bisa sulit untuk diucapkan secara langsung. Metafora dapat menawarkan cara tidak langsung untuk ekspresi emosi dan pengalaman, memungkinkan pasien untuk menggambarkan dunia internal mereka dengan cara yang lebih kaya dan bernuansa.
3. Foster Insight dan Perspektif: Metafora dapat memberikan cara baru untuk melihat dan memahami masalah atau pengalaman, mempromosikan wawasan dan refleksi. Perspektif baru ini dapat mengarah pada solusi inovatif dan cara baru untuk menangani kesulitan.
4. Menginspirasi perubahan: Metafora dapat bertindak sebagai katalis untuk perubahan. Dengan memberikan citra yang jelas tentang bagaimana situasi atau keadaan emosi yang berbeda, mereka dapat memotivasi pasien untuk mengambil tindakan dan perubahan dalam kehidupan mereka.
5. Meningkatkan hubungan terapeutik: Metafora dapat memperkuat hubungan antara terapis dan pasien dengan memfasilitasi empati dan pemahaman bersama. Metafora yang mencerminkan pengalaman pasien dapat membantu ini untuk merasa dipahami dan divalidasi.
6. Foster Otonomi Pasien: Metafora membantu pasien menemukan solusi dan kesimpulan mereka sendiri, alih -alih harus diarahkan langsung oleh terapis. Pendekatan ini meningkatkan efikasi diri pasien, mendorong partisipasi aktifnya dalam proses terapeutik dan menghormati otonominya.

Langkah -langkah untuk membuat metafora

Buat metafora untuk penggunaan terapeutik mungkin memerlukan pemikiran kreatif dan pemahaman yang mendalam tentang pasien dan masalahnya. Di sini saya menunjukkan kepada Anda serangkaian langkah yang dapat membantu Anda membuat metafora yang efektif dalam terapi:

1. Identifikasi masalahnya: Langkah pertama untuk membuat metafora terapeutik adalah sepenuhnya memahami masalah atau tantangan yang dihadapi pasien. Ini mungkin melibatkan membahas secara mendalam dengan pasien tentang pengalaman, emosi, dan pikirannya.
2. Tentukan bagian struktural masalah dan pilih karakter yang tepat: Setelah Anda memiliki pemahaman yang jelas tentang masalah, Anda dapat mulai membaginya menjadi komponen dasarnya. Siapa 'aktor' dalam masalahnya? Apa 'peristiwa' dan 'tindakan'? Ini dapat dipersonifikasikan dalam karakter metafora.
3. Temukan situasi yang sesuai dengan maksimum dengan yang terjadi dalam masalah: Sekarang, cobalah memikirkan situasi yang terlihat seperti masalah masalahnya. Ini bisa menjadi situasi sehari -hari, anekdot atau cerita yang Anda tahu, atau bahkan skenario fiksi atau imajiner.
4. Pertimbangkan solusi dari masalah psikologis yang dimaksud: Metafora yang efektif tidak hanya mengidentifikasi masalah, tetapi juga mengusulkan solusi. Apa yang bisa menjadi solusi yang mungkin atau diinginkan untuk masalah pasien? Bagaimana ini bisa diwakili dalam metafora?
5. Mengakomodasi solusi untuk struktur situasi dan sejarah yang menyenangkan ditemukan di mana solusi dinaikkan dalam situasi tersebut: Setelah Anda memiliki elemen dasar metafora, Anda dapat mulai bergabung dengan mereka dalam narasi yang koheren dan menarik. Cerita tidak harus harus "menyenangkan", tetapi harus menarik dan signifikan bagi pasien.

Penciptaan metafora membutuhkan latihan dan kreativitas. Kami mungkin tidak selalu menemukan metafora "sempurna" dalam upaya pertama kami, dan itu normal. Tujuannya adalah untuk membantu pasien melihat masalah mereka dari perspektif baru dan menemukan cara baru untuk mengatasinya. Oleh karena itu, yang paling penting adalah bahwa metafora menggema pasien dan cukup berguna untuknya.

Contoh kasus

Bayangkan seseorang yang terus -menerus cemas untuk apa yang bisa dibawa oleh masa depan, sampai -sampai sulit baginya untuk hidup di masa sekarang dan menikmati saat -saat sehari -hari. Orang ini terus -menerus khawatir tentang apa yang bisa terjadi, dan kekhawatiran ini mencegahnya menikmati momen saat ini.

Seorang terapis dapat menggunakan metafora untuk membantu orang ini memahami dan mengatasi masalah mereka. Terapis dapat menceritakan kisah seorang pelancong yang selalu berlari menuju tujuan berikutnya, jadi fokus untuk mencapai tempat berikutnya sehingga ia tidak pernah berhenti untuk menikmati lanskap atau mengalami tempat -tempat yang ia lewati.

Seperti pelancong dalam sejarah, orang tersebut dapat mulai melihat bagaimana kepeduliannya yang konstan terhadap masa depan mencegahnya menikmati masa kini. Melalui metafora ini, orang tersebut dapat memahami masalah mereka dengan cara yang baru, dan mulai melihat bagaimana mungkin untuk hidup dengan cara yang berbeda, mungkin berhenti untuk "menikmati lanskap" alih -alih selalu berlari ke masa depan.

Saat menggunakan metafora, terapis tidak secara eksplisit mengatakan kepada orang apa yang harus dia lakukan atau bagaimana mengubah. Sebaliknya, metafora menyediakan cara untuk melihat masalah yang dapat membuka kemungkinan baru untuk perubahan, dengan memungkinkan orang tersebut mencapai kesimpulan mereka sendiri.

Menjelajahi Sejarah Kita: Garis Kehidupan Sebagai Alat Terapi

Referensi

• Benito, e. R. (2005). Metafora dalam Psikoterapi: Tinjauan Teoritis dan Praktis. Buku Tahunan Psikologi dan Kesehatan Klinis, 1, 77-89.
• Hitam, d. (2004). Kami adalah apa yang kami hitung. Metafora dan cerita dalam psikoterapi kognitif. Brouwer jatuh.
• Wilson, k. G., & Luciano, M. C. (2002). Terapi penerimaan dan komitmen. Perawatan perilaku yang berorientasi pada nilai. Piramida.