Perbedaan antara kesedihan dan depresi bagaimana mengenalinya?

Kesedihan adalah keadaan emosional sementara yang umumnya dikaitkan dengan suasana hati negatif dan perasaan yang tidak bahagia.

Isi

• Kesedihan apa yang dijahit
• Perbedaan antara kesedihan dan depresi
• Kesedihan dan kesehatan mental
• Terima kesedihan
• Mengatasi kesedihan secara efektif
  • Referensi

Kesedihan apa yang dijahit

Kesedihan dianggap sebagai Salah satu emosi manusia dasar dan berakar dalam dalam kehidupan semua orang. Ini mungkin muncul ketika kita tidak mencapai tujuan kita, ketika kita kehilangan seseorang atau milik yang berharga bagi kita, atau pada dasarnya dalam situasi apa pun yang menyiratkan rasa sakit psikologis, fisik atau emosional.

Kesedihan mempengaruhi semua orang tanpa kecuali di beberapa titik dalam hidup, dan jelas dapat dilihat pada tingkat perilaku dan fisiologis. Ekspresi wajah yang serius, menangis dan kesepian sosial temporal adalah karakteristik kesedihan. Merasa sedih dapat memicu reaksi yang dapat diamati secara spesifik baik di otak maupun di sistem saraf perifer.

Meskipun kesedihan biasanya berkaitan dengan keadaan negatif, itu sebenarnya adalah emosi yang sangat valid dan berguna, karena itu mengingatkan kita tentang bagaimana kita harus memperlakukan diri kita sendiri, dan juga tentang bagaimana kita ingin diperlakukan oleh orang lain, pada saat -saat krisis tertentu.

Entah bagaimana, kesedihan dapat menyebabkan kita menjauh dari orang lain atau kehilangan minat dalam kegiatan tertentu, tetapi juga dapat menghasilkan perilaku pencarian kesenangan. Faktanya, fitur kepribadian positif seperti kewaspadaan, refleksi dan kemampuan pemulihan, dapat ditingkatkan melalui pengalaman sedih.

Perbedaan antara kesedihan dan depresi

Kesedihan karena emosi dicirikan, antara lain, selama periode durasinya, yang terbatas, karena biasanya bersifat sementara, meskipun berlangsung beberapa minggu. Tetapi ketika perasaan kehancuran dan keputusasaan dipasang di dalam diri kita secara permanen, apa yang bisa kita sebut sebagai "kesedihan jangka panjang", tentu saja ini bukan lagi hanya emosi, kita akan membicarakan hal lain.

Depresi Ini bukan sekadar bentuk kesedihan akut; Ada perbedaan yang signifikan antara kedua negara bagian. Yang utama adalah bahwa depresi adalah kondisi kesehatan mental yang dapat didiagnosis, sedangkan kesedihan tidak.

Namun, orang yang merasa sedih sering dapat mengidentifikasi penyebab kesedihan mereka, Banyak orang yang mengalami depresi melaporkan bahwa mereka mengalami kesulitan mengidentifikasi alasan mengapa mereka mengalami depresi. Sementara orang yang sedih dapat mempertahankan masa depan yang lebih baik dan secara sadar dapat memutuskan untuk berubah pada waktu tertentu suasana hati yang tidak bahagia, orang yang mengalami depresi biasanya melihat kehidupan tanpa harapan, dan mungkin tidak dapat mengatasi atau mengatasi gejala depresi melalui pilihan sadar.

Masing -masing dari kita akan mengalami perasaan sedih di berbagai momen hidup kita. Tetapi tidak seperti depresi, kesedihan umumnya tidak mengganggu fungsi normal kita, terutama dalam interaksi sosial dengan teman, keluarga, dll. Periode Kesedihan dapat berlangsung berjam -jam, berhari -hari atau berminggu -minggu, perasaan depresi dapat berlanjut selama berbulan -bulan atau bahkan bertahun -tahun Tanpa perbaikan. Depresi mempengaruhi sekitar 350 juta orang di seluruh dunia, dan wanita dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan kondisi ini bahwa pria.

Kesedihan dan kesehatan mental

Beberapa orang mengalami kesulitan nyata untuk mengidentifikasi dan menerima emosi ini karena hidup dalam budaya yang menghargai emosi "positif" di atas yang paling negatif. Ini adalah kesalahan karena, sebagai manusia, Kita perlu menghargai dan memahami semua emosi kita untuk dapat menanggapi dengan baik kebutuhan kita sendiri dan orang lain. Karena kesedihan tidak selalu dapat diterima dalam budaya kita dan banyak orang merasa tidak nyaman dengan menyaksikan kesedihan orang lain, kita sering menggantinya dengan kemarahan.

Kesedihan adalah emosi yang normal dan karena itu kita harus menerimanya. Dalam beberapa kasus, seperti yang telah kami katakan, ini bisa menjadi gejala gangguan kesehatan mental tertentu, seperti depresi, kecemasan, kepribadian antisosial, anoreksia dan bulimia. Jika kita tidak tahu bagaimana mengelola kesedihan, perasaan negatif dapat berakhir memengaruhi kita dengan cara yang tidak sehat, jadi kita mungkin perlu bantuan untuk kembali ke negara kita yang biasa.

Terima kesedihan

Apapun pengalaman kesedihan Anda sendiri, ingat itu Emosi ini adalah bagian dari manusia dan memungkinkan kita untuk menjadi sadar akan situasinya, Ini juga menawarkan kita ruang intim untuk reintegrasi pribadi. Di sisi lain, kita membutuhkan kontras yang ditawarkan oleh kesedihan dalam menghadapi sukacita mengenali kerentanan kita sendiri dan orang lain dan untuk dapat menghargai keuntungan dan kerugian kami. Kemampuan untuk mengenali dan merespons dengan benar emosi kita dan orang lain, akan membuat kita tetap terintegrasi dengan baik secara pribadi dan sosial. Akan lebih cenderung memahami orang lain dan mereka memahami Anda.

Cobalah untuk menutupi semua emosi yang Anda miliki, bahkan mereka yang mungkin tampak "lemah" atau "memalukan", ini hanya label yang telah kami letakkan di tingkat sosial dan budaya. Lagipula, perasaan ini adalah perasaan yang memungkinkan kita untuk mengalami kehidupan sepenuhnya dan, pada akhirnya, mereka adalah bagian dari apa yang membuat kita manusia.

Mengatasi kesedihan secara efektif

Ketika Anda merasa sedih, hal pertama yang harus Anda ketahui adalah bahwa sehat untuk merespons dengan baik terhadap emosi ini, dan ini adalah sesuatu yang harus Anda praktikkan untuk Anda dan jika Anda mengamati kesedihan pada orang lain. Biarkan diri Anda mengambil, Anda tidak harus "positif" sepanjang waktu. Jika Anda merasa sedih, jelajahi perasaan dan temukan apa yang Anda butuhkan. Banyak yang baik untuk membicarakannya dengan orang yang dicintai, yang lain sebaliknya lebih suka memiliki waktu untuk sendirian, untuk mengatasi perasaan mereka dan menerimanya. Terkadang, hanya memiliki seseorang yang duduk di sisi Anda saat Anda mengalami perasaan yang sebelumnya tidak dapat diterima ini, itu bisa sangat menyembuhkan.

Strategi lain untuk mengatasinya. Jika Anda masih tidak dapat mengatasi perasaan Anda dan mereka sangat tahan lama, Anda mungkin pergi ke seorang profesional untuk meminta bantuan.

Referensi

• Ekman, hlm. (1999). Emosi dasar. Manual Kognisi dan Emosi, 45-57. https: // www.Paulekman.com/wp-conscentnt/unggah/2013/07/dasar-emountions.Pdf
• Goldberg, J. (2012). Apakah itu depresi atau sekadar kesedihan? http: // www.Webmd.com/depresi/is-n-depresi-or-the-blues
• Schimelpfening, n. (2014). Beyond Sadness: Apakah depresi klinis atau kesedihan? http: // depresi.Tentang.com/cs/di tengah/a/kesedihan.htm
• Shirai, m. Suziki, n. (2017). Apakah kesedihan hanya sebuah emosi? Respon psikologis dan fisiologis terhadap kesedihan yang disebabkan oleh dua situasi yang berbeda: "kehilangan seseorang" dan "kurangnya pencapaian suatu tujuan". https: // www.NCBI.Nlm.Nih.GOV/PMC/Artikel/PMC5334320/