Mentolerir frustrasi

Kita dikelilingi oleh peristiwa yang tidak terduga, kemunduran dan ketidaknyamanan yang kadang -kadang berkontribusi untuk meninggalkan rencana atau keinginan kita dan dalam beberapa kasus, untuk meninggalkannya sepenuhnya. Mengetahui bagaimana menangani situasi ini dan pada akhirnya, mentolerir frustrasi yang mereka hasilkan adalah alat terbaik untuk melanjutkan dan tidak macet.

Apa itu frustrasi?

Perasaan yang kita alami tanpa adanya tujuan atau keinginan atau sederhana, ketika kita melakukannya tetapi tidak pada tingkat permintaan yang telah kita tandai disebut frustrasi. Sesuatu seperti Kombinasi kemarahan, kecemasan, lekas marah, kekecewaan atau disforia Itu pasti menyiratkan ketidaknyamanan.

Sekarang, penting untuk menyoroti itu Tidak semua orang merasa frustrasi dalam situasi yang sama atau ini dialami dengan intensitas yang sama. Pengalaman emosional frustrasi berbeda pada setiap orang. Serangkaian faktor seperti sejarah pribadi, pengalaman dan pendidikan, antara lain, ada hubungannya dengan eksperimen mereka. Misalnya, dua bersaudara mungkin tidak berperilaku sama ketika mereka menangguhkan ujian, serta dua pekerja dari perusahaan yang sama tidak menunjukkan perilaku yang sama pada penolakan proyek mereka.

Eksperimen frustrasi lebih umum dari yang kita bayangkan, Terutama pada anak -anak, untuk perkembangan keterampilan rendah mereka. Dengan demikian, frustrasi adalah reaksi alami yang kita semua jalani tetapi kita tidak boleh berhenti memperhatikan. Bagaimana kita menanganinya akan menentukan untuk menghindari mengambil alih hidup kita, menyerang kita dari ketidaknyamanan dan keraguan dan menyebabkan kita kurangnya motivasi, yang dalam beberapa kasus dapat menyebabkan citra diri yang negatif.

Bagaimana mentolerir frustrasi pada hari ke hari?

Langkah pertama untuk mulai mentolerir frustrasi adalah penerimaan. Terima apa yang terjadi dan bagaimana perasaan kami adalah kuncinya.

Setelah kami mengidentifikasi bahwa kami frustrasi karena kami belum mencapai apa yang telah kami usulkan atau situasinya belum berkembang seperti yang kami harapkan penting untuk mengelola ketidaknyamanan yang kami rasakan. Untuk itu, Kita bisa mencari momen jeda. Sesaat di mana kita dapat terhubung dengan kita, merefleksikan dan melihat dalam perspektif.

Ini tidak lain adalah memeriksa seluruh proses dari awal hingga akhir. Kontras Harapan yang kami miliki pada awalnya dengan kenyataan akan memberi kami petunjuk tentang bagaimana kami menemukan diri kami sendiri. Selain itu, kami akan memulihkan keadaan emosional yang lebih menyenangkan dan tenang dan kami tidak akan terbawa oleh emosi negatif dan intens yang kami alami pada awalnya.

Menjadi tenang akan membantu kita menjelajahi jalan lain, Cara lain yang mungkin untuk melakukan apa yang kami inginkan. Bahkan jika kita merasa frustrasi dengan sesuatu yang telah terjadi dengan orang lain, kita juga dapat mencari cara yang mungkin untuk menyelesaikannya atau mengirimkan apa yang kita pikirkan. Pertanyaannya tidak terjebak dalam frustrasi tetapi merenungkan bagaimana kita dapat maju dalam satu atau lain cara. Sekarang, jika tidak mungkin, terima bahwa kita tidak dapat melakukan apa pun dan mengekstrak pembelajaran dari apa yang terjadi akan menjadi yang paling penting.

Yang Tidak dianjurkan dalam kasus ini adalah untuk tetap tidak bergerak dalam frustrasi, mengeluh dan mengitari apa yang terjadi Tanpa mendapatkan apa pun dalam kesimpulan. Meskipun kita tidak percaya itu adalah salah satu cara paling umum untuk bereaksi ketika kita mengalami emosi ini. Merenungkan, merenungkan dan merenungkan. Selain itu, untuk terus -menerus memikirkan hal ini, itu tidak akan menyelesaikan apa pun tetapi akan menodai semua yang kami lakukan, menghambat kinerja kami.

7 Pembelajaran mendasar tentang frustrasi yang mentolerir

Sekarang kita tahu frustrasi apa yang terdiri dari dan bagaimana kita bisa mengelolanya dalam sehari -hari, lebih mudah bahwa kita memperdalam pembelajaran yang luar biasa yang bisa kita peroleh melaluinya. Dengan demikian, mentolerir frustrasi mengajarkan kita bahwa:

• Menerima tidak ada hubungannya dengan mendapatkan selain mengelola.
• Sebagian besar waktu hadiah bukanlah tujuan tetapi jalan yang dibuat.
• Membedakan antara harapan dan kenyataan akan memberi kita petunjuk tentang keadaan emosi kita.
• Tetap dalam keluhan tidak memberikan apa pun dan jangkar untuk viktimisme.
• Jelajahi jalur lain adalah mungkin. Terkadang tujuan, hubungan atau keinginan membutuhkan lebih banyak usaha daripada yang kita pikirkan.
• Berfokus pada solusi jauh lebih konstruktif fokus pada masalah.
• Permintaan memiliki batas. Semuanya tidak bisa sempurna.

Frustrasi diperlukan karena tidak mengajarkan nilai upaya dan kesempatan kesalahan. Tapi pertama -tama, yang penting adalah apa yang kita lakukan dengan frustrasi itu, bagaimana kita mengelolanya dan bagaimana kita menggunakannya untuk terus tumbuh.