Pikiran mengganggu mengapa saya selalu memikirkan sesuatu?

Pernahkah Anda merasa tenggelam dalam dunia pikiran mengganggu yang tidak Anda ketahui bagaimana cara keluar? Anda telah mengalami perasaan tidak menyenangkan karena tidak dapat mengeluarkan ide atau pemikiran yang merusak Anda dari pikiran? Jika Anda mengalami situasi ini atau Anda mengenal seseorang yang menjalani episode ini, dalam posting ini kami akan memberi tahu Anda bagaimana melakukannya sehingga Anda pergi sekali untuk semua pikiran mengganggu yang tidak membiarkan Anda hidup dengan damai.

Obsesi adalah pikiran yang mengganggu, berulang dan mengganggu yang tetap ada dalam pikiran kita untuk waktu yang lama meskipun ada upaya untuk melarikan diri dari mereka. Mereka adalah pikiran mengganggu yang tidak ingin kita miliki, dan bagaimanapun mereka akhirnya datang kepada kita lagi dan lagi, mengganggu ketenangan kita dan membuatnya sulit untuk berkonsentrasi.

Pameran Giorgio Nardone dalam bukunya "I Think Later" bahwa keraguan adalah peluncuran trampolin pemikiran kreatif kita, tetapi juga musim semi pemikiran obsesif. Dalam kasus pertama keraguan didominasi dan berorientasi, yang mengarah pada penemuan pikiran baru. Di yang kedua, itu diperjuangkan dan ditekan, dan menjadi tiran yang mengejar pikiran.

Isi

• Apa penyebab pikiran mengganggu?
• Konsekuensi pikiran mengganggu
• Bagaimana kita bisa menghentikan mereka?
  • 1. Meditasi
  • 2. Bermeditasi dan berolahraga
  • 3. Cobalah untuk melihat wajah positif dari berbagai hal
  • 4. Lihatlah pikiran dari jauh
  • 5. Pameran
  • 6. Anda bukan pikiran Anda
  • 7. Catatan dalam buku catatan
  • 8. Kunjungi psikolog
• Kapan perlu menghubungi seorang profesional?
  • Referensi

Apa penyebab pikiran mengganggu?

Ada banyak penyebab yang membangun pikiran seperti itu. Di satu sisi, ini dapat terkait dengan gangguan kompulsif obsesif, atau muncul pada saat -saat stres dan kecemasan. Dan biasanya terjadi dalam banyak kasus karena menderita situasi traumatis di masa lalu dan belum dikelola. Jadi pikiran itu ada di sana tidur, tapi itu muncul kembali.

Menurut terapi, obsesi seperti itu tampak memiliki asal -usulnya dalam keinginan untuk mengendalikan apa yang mengelilingi kita. Apa yang dicari dalam keefektifan dan keberhasilan tindakan kita, tetapi tindakannya adalah konsekuensi dari keputusan sebelumnya.

Ketika ini menjadi pemikiran yang dominan, kami memiliki masalah yang baik. Karena sangat sulit untuk mengendalikan pikiran seperti itu dan menjadi pusat kehidupan kita dan tidak membiarkan kita maju, Pikiran melumpuhkan kita. Jika ini memungkinkan kita untuk membuat kehidupan normal, seperti pindah untuk pergi bekerja atau pergi keluar dengan teman, kita butuh bantuan.

Karena Pikiran yang mengganggu seperti itu telah mengendalikan hidup kita Dan ini tidak melakukan apa pun selain membangun semua jenis gejala fisik dan psikis. Dan kita yang harus memiliki kendali atas pikiran dan emosi kita, bukan sebaliknya.

Konsekuensi pikiran mengganggu

Pikiran yang mengganggu menarik konsekuensi serius karena mereka cenderung muncul masalah psikis yang rumit untuk mengatasinya. Dengan demikian mengembangkan gangguan kompulsif obsesif (TOC), Anoreksia, kecemasan, depresi, dan konsekuensi lain yang lebih serius yang tidak bisa kita hentikan.

Bagaimana kita bisa menghentikan mereka?

1. Meditasi

Meditasi telah ditampilkan sebagai alat yang hebat untuk banyak penyakit mental dan fisik. Jika kita secara aktif mempraktikkannya, itu akan membantu kita mengendalikan pikiran dan gejala yang tidak teratur yang berasal dari ini, yang merupakan kecemasan.

2. Bermeditasi dan berolahraga

Untuk menghentikan pikiran yang mengganggu dan membuatnya tidak tinggal di sana, perlu belajar bermeditasi, mengendalikan pernapasan dan dengan demikian mengalihkan pikiran buruk ini dalam hal positif lainnya. Dia Latihan fisik Ini juga sangat penting karena memungkinkan kita untuk memberhentikan dan bersantai pada saat yang sama.

3. Cobalah untuk melihat wajah positif dari berbagai hal

Meskipun kedengarannya mudah untuk mengatakan bahwa sulit untuk menerapkannya. Tapi pikiran negatif hanya membawa kita ke spiral sensasi buruk dan yang terbaik adalah Menyumbangkan kepositifan dan optimisme setiap hari dengan semua hal yang kami lakukan.

4. Lihatlah pikiran dari jauh

Hal lain yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan pikiran yang mengganggu, adalah mengamatinya dari luar dan melihat bahwa itu tidak baik dan dapat menghancurkan kita.

5. Pameran

Paparan ini adalah salah satu metode dan perawatan yang biasanya digunakan psikolog, di mana ia memaparkan pasien pada pikiran, gambar, dan situasi yang menyebabkan masalah ini dihadapi dan dapat mengontrol.

6. Anda bukan pikiran Anda

Kita harus menerima bahwa kita bukanlah pikiran yang kita pikirkan karena mereka tampak tidak sengaja dan kita harus mengendalikannya dan yang paling penting, belajar untuk memilihnya.

7. Catatan dalam buku catatan

Banyak psikolog merekomendasikan pasien yang menunjukkan pemikiran mengganggu dalam buku catatan. Teknik ini akan berfungsi sebagai semacam pembebasan, karena mereka tinggal di sana dan tidak akan. Para spesialis merekomendasikan untuk melakukannya pagi -pagi sekali untuk mendedikasikan beberapa menit untuk itu, dan tidak memikirkannya lagi. Mereka adalah menit untuk ini bahwa mereka harus direduksi untuk mengakhirinya sampai suatu hari sudah waktunya karena tidak ada lagi.

8. Kunjungi psikolog

Jika Anda memperhatikan bahwa masalahnya tetap ada, Anda harus pergi ke seorang profesional, yang akan bertugas mempelajari pemikiran kami dan juga akan menerapkan perawatan yang harus dihadapi.

Kapan perlu menghubungi seorang profesional?

Jika pikiran yang mengganggu berulang dan menjadi lingkaran setan yang obsesif yang tidak Anda lihat sendiri mampu pergi, memengaruhi kehidupan sehari -hari Anda, mengurangi kualitas hidup Anda secara signifikan, Disarankan agar Anda mengunjungi spesialis yang dapat Anda analisis situasi Anda, Menemukan penyebab penampilan dan pemeliharaan obsesi, alat pembelajaran yang akan membuat Anda dapat belajar berpikir dengan cara yang sehat dan efektif.

Referensi

• Christoff, k. (2012). "Pikiran Pikiran: Penentu Saraf dan Berkorelasi". Penelitian Otak 1428: 51-59.
• Winston, s. M., & Seif, m. N. (2017). Mengatasi pikiran mengganggu yang tidak diinginkan: Panduan CBT-Base untuk mengatasi pikiran yang menakutkan, obsesif, atau mengganggu. Diperoleh dari https: // mainkan.Google.com/toko/buku/detail?id = gu4hdgaaqbaj