Sekutu misterius kami The Dream

Sepertiga dari keberadaan kita (220.000 jam dalam 60 tahun) kami meneruskannya dengan kelopak mata tertutup, dalam keadaan misterius dan tidak diketahui yang kami sebut tidur. Tapi, mata! Selama ini adalah waktu yang aktif dan di dalamnya banyak perubahan terjadi baik dalam aktivitas mental dan fungsi tubuh, dan semuanya sangat penting untuk keseimbangan fisik dan psikis kita. Singkatnya, ini memenuhi fungsi perbaikan untuk tubuh kita, ini membantu memulihkan energi, termoregulasi, konsolidasi pembelajaran dan memori, di antara banyak fungsi lainnya.

Penting untuk menyebutkan bahwa Aristoteles sudah berbicara kepada kami tentang pentingnya mimpi, dan banyak karakter historis telah merekam kami dari impian mereka: Julio César, Descartes, Bismarck, Hitler dan banyak lainnya, sampai tahun 1899, ketika Sigmund Freud menerbitkannya lokasi konstruksi Interpretasi mimpi, Tidak ada minat ilmiah atau profesional yang benar dalam interpretasinya.

Isi

• Fase tidur
• Kuantitas dan kualitas
• Masalah tidur
  • 1. Insomnia
  • 2. Hypersomnia
  • 3. Hal berjalan sambil tidur
  • 4. Narkolepsi
  • Referensi

Fase tidur

Pada periode tidur kami menemukan dua tahap, disebut fase tidur lambat atau tidak, dan fase tidur cepat atau REM (akronim yang sesuai dengan nama Anda dalam bahasa Inggris: Gerakan mata yang cepat atau gerakan mata yang cepat). Dia Dream No Rem, Itu dibagi, pada gilirannya, menjadi empat fase dengan karakteristik yang berbeda. Fase -fase ini berganti -ganti secara siklis saat kita tetap tidur (setiap 90/100 menit, kira -kira, siklus tidur baru dimulai di mana 20 atau 30 menit terakhir sesuai dengan Fase rem).

• Fase I. Ini adalah fase tidur ringan, di mana orang masih dapat memahami sebagian besar rangsangan (pendengaran dan taktil). Fase I Dream sedikit atau tidak ada perbaikan. Nada otot berkurang dibandingkan dengan keadaan berjaga, dan gerakan mata yang lambat muncul.

• Fase II. Dalam fase ini sistem saraf memblokir jalan akses informasi sensorik, yang menyebabkan pemutusan lingkungan dan, oleh karena itu, memfasilitasi aktivitas tidur. Di sini mimpi sebagian diperbaiki dan menempati sekitar 50% dari waktu tidur pada orang dewasa. Nada otot lebih rendah dari pada fase I, dan gerakan mata menghilang.

• Fase III. Ini adalah mimpi yang lebih dalam (disebut delta), di mana blok sensorik diintensifkan. Jika kita bangun selama fase ini, kita akan merasa bingung dan bingung. Dalam fase ini tidak bermimpi, ada penurunan 10 hingga 30 persen dalam tekanan darah dan ritme pernapasan, dan produksi hormon pertumbuhan meningkat. Nada otot bahkan lebih kecil dari pada fase II, dan juga tidak ada gerakan mata.

• Fase IV. Ini adalah fase kedalaman tidur yang lebih besar, di mana aktivitas otak lebih lambat (dominasi aktivitas delta). Seperti Fase III, sangat penting untuk fisik dan, terutama, psikis, defisit organisme (defisit fase III dan IV menyebabkan kantuk siang hari). Dalam fase ini, nada otot sangat kecil. Ini bukan fase khas mimpi, tetapi kadang -kadang mereka dapat muncul, dalam bentuk gambar, lampu, gambar ... tanpa alur plot.

• Fase REM: Itu juga disebut Mimpi paradoks, Karena kontras aton otot (relaksasi total) tidur nyenyak, dan aktivasi sistem saraf pusat (tanda vigil dan status peringatan). Dalam fase ini mimpi disajikan, dalam bentuk narasi, dengan benang plot bahkan jika itu tidak masuk akal. Aktivitas listrik otak dari fase ini cepat. Tonus otot nol (atonik otot atau kelumpuhan), mencegah orang yang tidur dari mewujudkan halusinasi impian mereka dan dapat membahayakan. Perubahan paling khas dari fase ini adalah mimpi buruk, mimpi REM tanpa atonik dan kelumpuhan tidur.

Kuantitas dan kualitas

Mengenai jumlah yang ideal, tidak ada ukuran standar yang sangat dapat diandalkan karena tidak semua memiliki kebutuhan yang sama. Beberapa hebat dengan lima jam dan lainnya dengan sepuluh, dan kedua ujungnya normal. Orang muda, atlet, orang yang melakukan upaya fisik atau psikis yang hebat, yang memiliki konstitusi yang lebih besar biasanya membutuhkan lebih banyak.

Sebagai anekdot yang aneh, saya memberi tahu Anda bahwa Edison biasa tidur rata -rata lima jam, sementara Einstein biasa tidur sepuluh jam. Yang penting pada akhirnya adalah kualitasnya lebih dari kuantitas.

Yang pasti adalah bahwa jika kita tetap terjaga untuk jangka waktu yang sangat lama atau jika kita mencoba menekan mimpi terus menerus, perubahan dalam tubuh kita akan muncul, misalnya: peningkatan kecemasan dan mudah marah, masalah dengan perhatian, perhatian, konsentrasi, konsentrasi dan memori, kehilangan refleks, depresi dan dalam kasus yang parah bahkan kematian.

Masalah tidur

Seperti yang telah kita lihat fakta Tidak tidur dan mimpi yang nyenyak menyebabkan masalah serius. Kita semua dapat "kehilangan tidur" tepat waktu, ini bisa karena beberapa alasan, misalnya: situasi yang menyebabkan stres, masalah kesehatan dan obat -obatan, terlalu banyak jam kerja/ pekerjaan pada gilirannya, minum alkohol, makan sangat dekat dengan waktu tidur, dll. Namun, sebagian besar situasi ini tepat waktu. Ketika ini tidak demikian, ketika masalahnya sangat konstan, kami tertidur di siang hari, kami mendengus. Kami hanya akan tahu beberapa yang paling umum:

1. Insomnia

Kita berbicara tentang insomnia ketika masalah kualitas dan/atau kuantitas dengan tidur, melebihi intensitas yang membuatnya tidak dapat ditoleransi dan ketika kita memiliki gejala seperti: perubahan humor, kesulitan berkonsentrasi, kantuk dengan kesulitan untuk bisa tertidur di siang hari, fisik, fisik, fisik, fisik kelelahan dan mental, keadaan gugup, ketegangan dan kecemasan.

Ada banyak faktor yang terlibat dalam penampilan dan pemeliharaan insomnia. Di antara yang paling penting adalah psikologis (kecenderungan untuk membalikkan keadaan, kesulitan menangani emosi negatif, keyakinan yang salah dalam kaitannya dengan tidur, dengan akibatnya kebiasaan yang tidak pantas), stres dan takut tidak tidur.

Keduanya tipe utama insomnia adalah:

• Insomnia primer: Ketika penyebab yang menyebabkannya, itu tidak mudah diidentifikasi atau tidak terkait dengan penyakit lain
• Insomnia sekunder: Tampaknya sebagai konsekuensi dari penyebab yang berbeda, seperti penyakit, gangguan mental, konsumsi zat atau obat -obatan tertentu atau adanya masalah lingkungan (kebisingan, suhu) atau sosial (masalah keluarga dan tenaga kerja, jam kerja untuk bekerja atau perjalanan).

Menurut durasi insomnia yang juga akan kita miliki: Insomnia tipe sementara (Durasinya kurang dari seminggu), insomnia pendek atau akut (satu hingga empat minggu terakhir) dan Insomnia kronis (empat minggu terakhir atau lebih).

2. Hypersomnia

Hypersomnia adalah gangguan mekanisme tidur, yang ditandai dengan a Mimpi berlebihan yang konstan dan tidak disengaja. Kami akan mengalami kesulitan besar tetap terjaga, dan ini akan menyebabkan kami kerusakan fungsional yang signifikan, di antaranya akan kami miliki: kelelahan, kelelahan, kehilangan konsentrasi dan sensorik, masalah gerakan dan kehilangan perhatian besar di lingkungan kita.

Dalam kebanyakan kasus tidak ada kesulitan mendamaikan; Ini terus menerus, tetapi tidak memperbaiki. Biasanya memiliki masalah ketika kita bangun dengan perasaan membingungkan dan mudah tersinggung, menyajikan apa yang dikenal sebagai mabuk tidur dan itu mempengaruhi selama transisi vigilia tidur.

Pada siang hari, ada perasaan kantuk yang hampir terus menerus, di mana perilaku otomatis dan rutin dapat terjadi, yang tidak akan kita sadari, yang tidak akan kita sadari.

3. Hal berjalan sambil tidur

Speavering adalah kelainan yang terjadi Saat kita berjalan atau melakukan aktivitas lain tertidur. Kita bisa berhenti dan terlihat seperti kita bangun, bangun dan berjalan atau melakukan kegiatan yang rumit. Beberapa orang bahkan mengendarai kendaraan saat mereka tidur.

Episode ini bisa sangat singkat (beberapa detik atau menit) atau bisa bertahan hingga 30 menit atau lebih, tetapi sebagian besar episode berlangsung kurang dari 10 menit. Jika tidak terganggu, sleepwals akan kembali tidur. Namun, mereka bisa tertidur di tempat yang berbeda atau bahkan tidak biasa.

Perubahan ini dapat terjadi pada usia berapa pun, tetapi itu terjadi lebih sering pada anak -anak dari usia 5 hingga 12 tahun, dan tampaknya turun temurun.

Pada orang dewasa, walkinging dapat terjadi karena: alkohol, obat penenang atau obat lain, kondisi medis seperti kejang parsial dan kompleks atau gangguan mental.

4. Narkolepsi

Ini adalah kasus hipersomnia yang paling serius, ini adalah kelainan tidur yang menyebabkan kantuk yang berlebihan dan serangan tidur yang tidak terkendali dan sering terjadi pada siang hari, secara umum pada jam -jam yang tidak tepat ini periode kantuk yang ekstrem ini terjadi setiap 3 atau 4 jam, impuls tidur ini tidak dapat dilalui ini tidak dapat diantuk ini terjadi setiap 3 atau 4 jam, dorongan ini tidak dapat dilalui ini tidak dapat diantuk ini terjadi setiap 3 atau 4 jam, dorongan ini tidak mudah terbel dan melumpuhkan.

Lebih dari setengah orang dengan narkolepsia dapat mengalami kehilangan tonus dan kelemahan otot yang tiba -tiba (kataplexia) dipicu oleh emosi yang tiba -tiba, serta kelumpuhan tidur, di mana ada ketidakmampuan sejenak untuk bergerak atau berbicara saat Anda bangun.

Sekitar setengah dari orang dengan narkolepsia melalui keadaan tidur -serupa, antara tidur dan berjaga (halusinasi hipnagogis). Itu narkolepsi Ini berasal dari konsentrasi rendah utusan kimia di otak (dopamin dan norepinefrin), dan faktor genetik.

Referensi

• Mimpi (2007). Di Encyclopedia of Psychology (Vol. 4, 11-55 pp). Spanyol: Samudra.
• Medline Plus. (2013). Hal berjalan sambil tidur. [Tanggal Konsultasi: 5 Oktober 2015]. Tersedia di https: // www.Nlm.Nih.GOV/MEDLINEPLUS/Spanyol/ENCY/Artikel/000808.htm.
• Ruíz de la Rosa, J. (2014). Mimpi. [Tanggal Konsultasi: 5 Oktober 2015]. Tersedia di http: // www.Gpyf.IS/Art%C3%Adulos/.
• Fase tidur. (2015) [Tanggal Konsultasi: 5 Oktober 2015]. Tersedia di: http: // www.WebConsultas.com/narcolepsia/las-fase-of-sueno-20083