Teknik pomodoro, apa 5 rekomendasi

Teknik Pomodoro adalah salah satu yang paling populer di lingkungan kerja dan studi, fungsinya terletak pada mengatur waktu.

Teknik ini menerima nama ini di tahun delapan puluhan karena penciptanya, Francesco Cirillo, memiliki timer dapur berbentuk tomat, yang merupakan inspirasinya, kemudian, "pomodoro" untuk bahasa Spanyol berarti "tomat".

Mereka yang ingin memanfaatkan waktu yang lebih baik dapat menggunakan teknik ini, karena itu sederhana dan efisien.

Saat bekerja atau dipelajari, ada waktu untuk berkonsentrasi, tetapi kemudian pikiran mulai berkeliaran. Oleh karena itu, meskipun mengambil waktu istirahat bantuan, jika tidak dijadwalkan, orang tersebut dapat menghabiskan lebih banyak waktu dari yang biasa dalam menyelesaikan tugas. Namun, teknik pomodoro memastikan bahwa ini tidak terjadi Bagilah hari menjadi sesi pendekatan, diikuti dengan momen istirahat.

Untuk menerapkan teknik ini, Anda dapat menggunakan arloji apa pun atau telepon, namun, hari ini ada banyak aplikasi yang merupakan timer yang dirancang khusus untuk teknik Pomodoro.

Teknik Pomodoro

Tujuan dari teknik ini adalah untuk mendukung orang untuk melaksanakan tugas mereka dengan konsentrasi maksimum dan dalam waktu terpendek.

Itu terdiri dari membagi waktu yang akan didedikasikan untuk tugas menjadi periode 25 menit. Pada saat ini Anda seharusnya tidak mengalami gangguan dan antara setiap periode, istirahat 5 menit diambil.

Waktu kerja disebut "pomodoro tiempo" dan pada saat istirahat disebut "tidak ada waktu pomodoro". Untuk meluangkan waktu, penting untuk menghindari gangguan. Dengan demikian, pikiran akan mengaitkan konsentrasi ke pengatur waktu, jadi, semakin banyak berlaku, diharapkan bahwa lebih sedikit waktu untuk berkonsentrasi akan diperlukan.

Untuk aplikasi teknik Pomodoro yang baik direkomendasikan:

1. Bagilah tugas menjadi 25 menit atau "pomodoros";
2. Istirahat 5 menit di antara "pomodoros" itu;
3. Setiap kali 4 pomodoros lulus, periode istirahat yang lebih lama diambil, bisa 15 hingga 30 menit dan siklus dimulai lagi.

Selain itu, disarankan untuk memulai Tentukan tugas mana yang akan dilakukan, kemudian stopcutter diaktifkan dalam hitungan mundur 25 menit. Ini bekerja dengan konsentrasi dan intensitas sampai timer berbunyi. Equis (x) ditandai pada lembaran, masing -masing setara dengan 1 pomodoro. Itu istirahat selama lima menit.

Saat Anda memiliki 100 menit bekerja, atau empat pomodoros, lanjutkan ke Istirahat panjang 15 hingga 30 menit. Waktu pomodoro diambil untuk meninjau apa yang telah dilakukan.

5 kunci untuk penggunaan teknik yang baik

Agar teknik Pomodoro menjadi efektif, pedoman berikut direkomendasikan:

1. Mulailah dengan tenang: Karena penerapan teknik ini merupakan perubahan rutin, jadi disarankan.
2. Rencanakan tugas: Mempertimbangkan teknik pomodoro. Setiap tugas harus dipikirkan dengan memperkirakan waktu yang diperlukan, menerapkan teknik tersebut. Ini akan memiliki organisasi yang lebih baik dan berapa banyak pomodoros yang dibutuhkan untuk dieksekusi.
3. Hindari gangguan: menempatkan ponsel dalam keheningan atau di luar pemberitahuan komputer.
4. Istirahat yang bagus: Mengambil beberapa langkah untuk meregangkan kaki Anda, mengisi botol dengan air, menyirami tanaman, atau aktivitas apa pun yang tidak melibatkan upaya mental. Disarankan untuk menghindari membaca surat atau menghubungkan ke jejaring sosial.
5. Oleskan ke tugas -tugas yang tepat: karena tidak dapat diterapkan dalam pekerjaan apa pun. Misalnya, menghadiri pertemuan, meninjau email, menghadiri panggilan, antara lain, lalu, teknik ini dirancang untuk kegiatan yang dilakukan terus menerus. Juga disarankan untuk menggunakannya pada saat di mana ada kinerja yang lebih besar.

Teknik Pomodoro berkontribusi banyak manfaat, karena orang yang menggunakannya terasa lebih baik harga diri mereka, sementara ia memenuhi tujuannya dan ini membuatnya merasa baik. Demikian juga, kapasitas untuk berkonsentrasi dipraktikkan dan dibiarkan meningkat, kelelahan mental, kecemasan, mencegah penundaan, berkurang dan lebih sedikit waktu yang diperlukan untuk memenuhi tugas.

Perlu dicatat bahwa ada teknik lain untuk mengatur waktu dan memiliki produktivitas yang baik. Teknik Pomodoro ini memiliki pencela, yang memungkinkan pilihan lain untuk dibuat, tetapi semuanya tergantung pada gaya setiap orang.

Teknik FlowTime menjadi lebih produktif dalam 6 langkah

Bibliografi

• Cirillo, f. (2020). Teknik Pomodoro. F. Cirillo, Teknik Pomodoro (hal. 192). Spanyol: Edisi Payos.
• Herbas Torrico, b. C., Arandia Tavera, C. KE., Murillo, n. V., & Quintanilla, m. (2020). Multitasking di sekolah dan universitas: Implementasi teknik Pomodoro untuk peningkatan kinerja akademik pada mahasiswa teknik.
• Nemur, l. (2016). Produktivitas: tips produktivitas dan jalan pintas untuk orang yang ditempati. BABELCUBE INC.