Penyebab dan gejala kecanduan kafe

Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia, berkat rasanya dan sifat "energi". Berkat kafein, orang bisa mendapatkan energi ekstra untuk memenuhi kegiatan mereka. Namun, konsumsi zat ini dapat menghasilkan ketergantungan pada orang, dalam hal ini kita berbicara tentang kecanduan kafein.

Perlu dicatat bahwa jenis kecanduan ini merupakan risiko bagi orang -orang dari segala usia. Ini karena kafein tidak ditemukan sendirian dalam kopi, tetapi dalam produk lain seperti ekor atau minuman makanan. Oleh karena itu, penting untuk mulai merawat zat ini untuk menghindari efek negatifnya.

Isi

• Kafein: Makanan atau Narkoba?
• Gejala kecanduan kafein
• Penyebab
• Apa yang dapat saya lakukan untuk menangani kecanduan kafein?
  • Referensi

Kafein: Makanan atau Narkoba?

Kafein adalah zat yang ada di berbagai spesies tanaman. Ini memiliki rasa pahit dan digunakan untuk tujuan yang berbeda, baik makanan maupun obat. Kafein ditemukan dalam kopi, teh, cokelat dan digunakan dalam produk lain seperti soda atau makanan. Di bidang terapeutik, kafein memiliki sifat yang membantu menunda bronkus dan berada dalam obat -obatan dingin.

Dalam sistem saraf, kafein berperilaku seperti antagonis dan bergabung dengan reseptor adenosin. Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, kafein tidak memiliki efek negatif pada kesehatan. Namun, kita hidup dalam masyarakat yang mempromosikan konsumsi kafein yang berlebihan, baik dalam makanan maupun minuman.

Ambil Kopi: 13 Efek Kafein pada Otak dan Tubuh

Untuk alasan itu, kecanduan kafein adalah tema yang masih sedang diselidiki. Pardo Lozano et al. (2007) menerbitkan sebuah artikel tentang kafein seperti nutrisi, obat -obatan dan penyalahgunaan obat. Sehubungan dengan yang terakhir, penulis menunjukkan bahwa itu dapat dianggap seperti itu karena bertindak sebagai penguat positif. Ini juga menghasilkan toleransi, yang berarti bahwa, seiring waktu, perlu dikonsumsi lebih banyak untuk merasakan efeknya.

Gejala kecanduan kafein

Melanjutkan dengan hal di atas, kesimpulan lain dari penelitian ini, adalah bahwa kafein menghasilkan sindrom penarikan. Itu adalah, Saat konsumsi dihilangkan, orang mengalami serangkaian gejala yang tidak menyenangkan. Akibatnya, mereka mengkonsumsi kafein untuk menghilangkan ketidaknyamanan dan dengan demikian mengulangi siklus konsumen.

Mengikuti garis ini, kecanduan kafein dapat diidentifikasi melalui gejala pantang. Juliano et al. (2012) melakukan studi tentang pantang dalam konsumsi kafein. Di antara gejala -gejala khas, adalah sebagai berikut:

• Sulit untuk fokus.
• Sakit kepala.
• Kelelahan.
• Mual atau ketidaknyamanan perut.
• Gejala yang mirip dengan flu.
• Sedikit minat untuk bersosialisasi.
• Kurangnya motivasi untuk bekerja atau belajar.
• Perubahan suasana hati.

Gejala biasanya muncul lebih atau kurang satu jam setelah momen di mana konsumsi biasa terjadi. Semakin banyak kuantitas yang dikonsumsi, semakin besar intensitas ketidaknyamanan dan kebutuhan untuk mengonsumsi kafein.

Di sisi lain, konsumsi kafein yang berlebihan dikaitkan dengan peningkatan gejala kecemasan, kegelisahan, gugup, dll. Insomnia juga dapat muncul (terutama saat dikonsumsi di malam hari) dan takikardia.

Penyebab

Seperti yang kita lihat sebelumnya, pada dasarnya, kafein bisa menjadi substansi pelecehan. Tapi apa yang membuat orang menjadi bergantung pada ini? Seperti halnya obat lainnya, ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko kecanduan.

• Kuantitas dan frekuensi. Pertama, jumlah kafein dan frekuensi yang dikonsumsi harus dievaluasi. Seperti yang dinyatakan sebelumnya, zat ini menghasilkan toleransi, maka, semakin banyak yang Anda makan, semakin banyak yang perlu Anda konsumsi di masa depan untuk merasakan efeknya.
• Kebiasaan yang tidak sehat. Tidak cukup tidur, bekerja terlalu banyak atau makan sedikit makanan bergizi adalah kebiasaan yang terkait dengan kurangnya energi. Untuk mengimbangi kekurangan ini, orang menggunakan kafein agar tetap terjaga dan waspada. Dengan cara ini, mereka bisa jatuh ke dalam kecanduan kafein.
• Stres sekolah atau kecemasan. Kafein dapat bertindak sebagai penguat karena merangsang daerah otak yang terkait dengan kesenangan. Jika seseorang merasakan stres atau kecemasan terus -menerus, dapat menggunakan kafein sebagai sumber kesenangan. Namun, karena bantuan adalah sesaat, mereka mengkonsumsinya lebih dan lebih sering dan dalam jumlah yang lebih besar.
• Standardisasi dalam masyarakat. Karena itu adalah zat hukum, konsumsinya di masyarakat dipandang normal. Bahkan dalam kasus di mana ada kecanduan, perilaku ini bisa tidak diperhatikan.

Apa yang dapat saya lakukan untuk menangani kecanduan kafein?

Jika Anda curiga bahwa Anda menderita kecanduan kafein, ada beberapa pilihan untuk meringankan gejala dan kebutuhan untuk menelannya.

• Tingkatkan kebiasaan Anda. Hindari mengungkapkan diri Anda, pastikan untuk cukup istirahat, memakai diet seimbang dan hidangan. Ubah gaya hidup yang Anda jalani, Anda akan membuat Anda merasa lebih sehat dan lebih energik. Akibatnya, Anda akan merasa kurang perlu mengkonsumsi kafein agar tetap waspada.
• Mengatur jumlah kafein yang Anda konsumsi. Alih -alih menyiapkan kendi kopi, cobalah untuk menyiapkan hanya satu cangkir. Anda juga dapat membeli cangkir atau wadah yang lebih kecil dan jika Anda biasanya membelinya, tanyakan kecil.
• Cobalah membeli produk tanpa kafein. Jika Anda menyukai rasa teh dan kopi, Anda dapat mencoba meminum presentasi mereka tanpa kafein. Dengan begitu Anda dapat terus menikmati minuman ini tanpa memiliki gejala yang tidak menyenangkan.

Untuk mengakhiri, Jika Anda merasa bahwa gejala kecanduan kafein menjadi lebih serius, pertimbangkan perhatian profesional. Seringkali, konsumsi zat terkait dengan konflik emosional di mana obat memainkan peran stimulan sesaat. Jika masalah ini ditangani dari root, maka keinginan untuk mengkonsumsi akan berkurang.

Tembakau: Efek nikotin pada otak dan tubuh

Referensi

• Julian, l. M., Huntley, e. D., Harrell, hlm. T., & Westerman, a. T. (2012). Pengembangan Kuesioner Gejala Penarikan Kafein: Gejala Penarikan Kafein Cluster menjadi 7 Faktor. Ketergantungan narkoba dan alkohol, 124(3), 229-234.
• Pardo Lozano, R., Alvarez García, dan., Tafalla Barral, D., & Farré Albadalejo, M. (2007). Kafein: nutrisi, obat, atau obat penyalahgunaan. Kecanduan, 19(3), 225-238.