Terima kasih kekuatan tanpa batas

"Arigato", "obrigado", "terima kasih", "terima kasih" atau "danke", Tidak peduli bahasanya, kontennya penting, apa yang tersembunyi di balik kata -kata ini, bahasa hanyalah sebuah alat yang membantu kita mengekspresikan dan di balik "terima kasih" harus ada perasaan, emosi yang dari psikologi kita mengklasifikasikan sebagai positif.

Studi terima kasih dalam psikologi tidak dimulai sampai sekitar tahun 2000, mungkin karena Studi perilaku manusia selalu difokuskan pada patologi dan kelemahan manusia, Dalam pemahaman perasaan yang tidak menyenangkan alih -alih memahami emosi positif secara mendalam.

Terima kasih untuk dikenali, ini memungkinkan Anda untuk menjauh dari frustrasi, Ini adalah perubahan kognitif yang memungkinkan kekhawatiran terhadap tindakan keberadaan positif, harus diperhatikan, adalah perhatian penuh (Mindfulness), Bersyukur menyiratkan menanggapi kehidupan dengan kepositifan dan kesejahteraan.

Adam Smith (1976) berkata Syukur adalah emosi yang menggerakkan manusia untuk memberi hadiah kepada orang lain, Itu membuat kita memberikan yang lain apa yang telah kita terima, merasa terima kasih membuat kita melakukan tindakan yang mendukung kemanusiaan. Lazarus dan Lazarus (1994) memahami rasa terima kasih sebagai "emosi empatik" yang mencerminkan apa yang dirasakan ketika sesuatu diterima tanpa harus memberikan apa pun sebagai balasannya.

Syukur = Fitur Afektif + Suasana hati + Elemen Psikologis yang mendukung kepenuhan.

Terima kasih adalah salah satu perasaan terpenting yang berasal dari kemampuan untuk mencintai, itu muncul di masa kecil dengan emosi lain, sehingga seorang anak bersyukur, harus menerima dirinya sendiri dan mengetahui dan mengenali di dalam dirinya aspek -aspek positif dan kemudian mengenalinya pada orang lain.

"Hanya kelebihan yang direkomendasikan di dunia: kelebihan rasa terima kasih" -Jean de la Bruyère

5 Manfaat Syukur

Syukur memiliki banyak manfaat pada tingkat fisik, mental dan emosional:

1. Nyeri fisik berkurang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita: Latihan sesederhana setiap malam sebelum tidur.
2. Tindakan terima kasih, Ketahuilah bahwa Anda memiliki kesehatan dan Anda masih hidup, Mencapai tujuan Anda, menerima pendidikan, atau berterima kasih kepada seseorang untuk bantuan akan melepaskan sejumlah besar dopamin, pembebasan neurotransmitter ini terkait dengan perhatian, ingatan, tidur, pembelajaran dan humor.
3. Mengurangi stres.
4. Mengurangi depresi: Libera serotonin, "hormon kebahagiaan". Dalam sebuah studi oleh Robert A. Emmons di University of California di Davis dan rekannya Mike McCullough di University of Miami, para peserta, ditugaskan secara acak, diberi tiga tugas yang berbeda. Semua orang membawa surat kabar mingguan: sebuah kelompok menggambarkan hal -hal yang mereka rasakan, yang lain menjelaskan segala sesuatu yang mengganggu mereka dan yang terakhir memantau acara netral. Setelah sepuluh minggu, peserta dalam kelompok terima kasih merasa 25 persen lebih baik daripada kelompok lain, melaporkan lebih sedikit masalah kesehatan dan membayar rata -rata 1,5 jam lebih. Dalam pekerjaan Emmons selanjutnya dengan konfigurasi yang sama, peserta yang menyelesaikan latihan terima kasih setiap hari menawarkan orang lain lebih banyak dukungan emosional dalam kehidupan mereka daripada kelompok lain.
5. Meningkatkan harga diri Anda: Orang yang bersyukur memiliki harga diri yang lebih baik. Sebagian, karena kemampuan mereka untuk menghargai pencapaian orang lain.

"Syukur bukan hanya kebajikan terbesar, tetapi ibu dari semua yang lain."-Cicerón

Bagaimana mendidik dengan rasa terima kasih?

1. Berangkat: Karena orang tua adalah orang pertama yang mengolah emosi/kebajikan ini, karena anak -anak belajar dengan imitasi.
2. Ajari dia sangat terima kasih, Tidak hanya untuk pendidikan atau kesopanan.
3. Membantunya berterima kasih di luar materi, Bersyukur tidak hanya atas apa yang bukan San tetapi juga atas "subjek pintu", "biarkan" ... dll.
4. Syukur selalu disertai dengan kekaguman: Ajari dia untuk membuat keheranan untuk hal -hal sehari -hari seperti memiliki air panas, tempat tidur atau keluarga.
5. Cari dia sejenak untuk berterima kasih, Saat makan malam atau sebelum tidur.
6. Bantu dia menulis surat terima kasih Yang telah melakukan sesuatu untuknya, kami masih hidup dalam masyarakat yang harus berterima kasih.
7. Educa dalam inisiatif, melakukan sesuatu untuk orang lain tanpa bertanya.
8. Memfokuskan yang positif, Buat dia sadar akan emosi positif yang dia hasilkan terima kasih.

Giacomo Bono, profesor psikologi di University of California dan penulis untuk mendidik dengan rasa terima kasih (Word 2016) menekankan bahwa “kebajikan ini juga mendorong kemampuan untuk menghadapi masalah dan ketahanan; Dan jika kami membantu anak -anak mengembangkan karakter dan rasa terima kasih, kami akan membuat mereka lebih kuat dan lebih otonom ”.

3 Latihan Syukur

1. Louise di sana, menulis di dalamnya Buku Syukur "Bersyukur atas apa yang Anda miliki akan mengubah hidup Anda". “Waspadai apa yang menyebabkannya bersyukur dan mempraktikkannya setiap hari, mulailah ketika Anda mau, itu bukan kompetisi, Anda harus merasakan apa yang Anda lakukan, penting untuk percaya bahwa terima kasih; Jadi mulailah berterima kasih kepada apa yang benar -benar beresonansi dalam diri Anda dan sedikit demi sedikit Anda akan bergerak maju, sampai Anda menyadari betapa Anda harus berterima kasih. Contoh: Terima kasih, untuk internet, yang memungkinkan saya memiliki akses ke informasi ini "
2. Inventaris terima kasih: Ini terdiri dari membuat daftar setidaknya 10 hal penting untuk Anda dan berterima kasih kepada mereka untuk mereka. Klasifikasi dapat dibuat tergantung pada apakah yang Anda hargai adalah sesuatu yang Anda miliki, seseorang yang penting dalam hidup atau acara yang telah Anda jalani.
3. Mengubah rasa terima kasih menjadi kebiasaan yang menghibur: Berlatih terima kasih pada saat yang sama setiap hari untuk mengubahnya menjadi kebiasaan. Apakah Anda menulis di pagi hari setelah bangun atau malam sebelum tidur. Memiliki jadwal akan membantu Anda membuatnya lebih mudah untuk menjaga kebiasaan baru ini. Cobalah untuk memilih satu jam hari yang bekerja lebih baik untuk Anda, yang melayani Anda untuk bermeditasi dan dengan cepat berterima kasih atas momen positif yang Anda nikmati hari itu. Setelah menulis, tutup mata Anda dan visualisasikan apa yang telah Anda tulis, sambil mengalami perasaan terima kasih yang mendalam.