Takut berapa batas antara normal dan patologis?

Ketakutan adalah pasangan saya yang paling setia, dia tidak pernah menipu saya untuk pergi dengan yang lain. Woody Allen. Sutradara, sutradara dan penulis Amerika.

Dalam artikel ini kami menawarkan kepada Anda tur neurobiologi ketakutan. Dan batas antara perilaku alami rasa takut dan patologis dijelaskan, serta beberapa alternatif terapeutik dalam pengobatannya.

• Alberto, menghabiskan siang dan malam untuk berpikir bahwa dia ingin melakukan satu dan seribu hal dalam hidupnya, tetapi dia hampir selalu menghentikan pemikiran yang melumpuhkannya; Ketakutan sekarat (necrophobia).
• Toño, tampaknya orang yang ramah, tetapi dalam kebanyakan kasus ia mencoba menghindari kontak dengan orang. Dia memiliki teman -teman yang menganggapnya aneh, tetapi dalam keadaan paling internal, dia telah didiagnosis sejak remaja dengan kondisi yang disebut: fobia sosial.
• Bty, dia adalah wanita yang sangat menarik dalam segala hal, tetapi tidak ada yang menjelaskan bagaimana dia mendukung pasangannya yang memperlakukannya dengan sangat buruk. Dia pikir lebih baik membayar harga itu untuk tidak sendirian, dia takut ditinggal sendirian (autophobia).
• Margarita, dia akan menyajikan ujian gelar, dia menganggap bahwa dia adalah yang paling penting dalam hidupnya. Meskipun merasa takut, cobalah untuk bersantai dengan musik, latihan meditasi dan visualisasi kreatif. Tubuhnya tegang, tetapi dalam dialog internalnya dia tahu bahwa dia dapat mencapai tujuan yang diinginkannya (Hanya mengalami kecemasan).

Apa kesamaan semua karakter ini? Mereka menjalani emosi ketakutan dalam derajat yang berbeda. Terkadang kita bisa mengendalikannya, tetapi sayangnya pada orang lain ketakutan itu sendiri mengatur hidup mereka dan sayangnya itu bisa melumpuhkan.

Isi

• Apa itu ketakutan
  • Mendefinisikan ketakutan
• Struktur emosi linguistik semantik dan polisemia
• Ketakutan atau ketakutan kita
• Batas antara kesehatan dan penyakit
• Reaksi terhadap rasa takut
• Ketakutan di Otak Kita
  • Pendekatan teoretis
• Perawatan
  • Psikologis
  • Dokter
  • Bibliografi

Apa itu ketakutan

Ketakutan adalah salah satu dari sedikit emosi yang kami bagikan dengan hewan dalam skala evolusi kami. Semua emosi memiliki fungsi adaptasi. Beberapa kerugian dari perasaan takut adalah: menegur bagian permainan kita, dapat melumpuhkan kita, mengerem kreativitas kita, kemampuan potensial kita dan juga membuat kita tidak bahagia. Emosi ada untuk dirasakan, tetapi kita tidak perlu tahu bagaimana mengendalikannya. Jika kita tidak merasakan emosi, kita akan seperti otomat, zombie atau robot.

Takut dan takut, berfungsi sebagai sinyal perlindungan dan alarm (Vass, 2019, hlm. 5).

Ketakutan, adalah salah satu emosi kita yang paling primitif dan mungkin yang paling terkuat karena kelangsungan hidup kita terlibat, hidup di kedalaman DNA kita. Dalam situasi darurat itu membuat kita tetap aman, tetapi juga jika kita menjadi mangsa untuk ditakuti secara signifikan dapat mengubah hidup kita. Ini membantu kita membuat keputusan dan juga dalam situasi ekstrem, itu membuat kita canggung atau agresif.

Emosi sangat penting dalam hidup kita sehingga mereka membangun ciri -ciri kepribadian. Ketika kita memikirkan orang -orang, kita tahu kita pasti mengatakan "dia adalah" orang yang sangat "ceria, penuh kasih sayang, ramah, cemas, sedih, fanatik, takut, dll. Artinya, Kami menetapkan sebagai sifat kepribadian emosi yang lebih sering memanifestasikan. Kecenderungan untuk merespons dengan kemarahan, tanpa hubungan dengan situasi saat ini, adalah fitur kepribadian. Ini berarti bahwa kita sedang membangun kepribadian kita dengan emosi yang kita eksternalisasi. Dan sering kali kami tidak menyadarinya (Bisquerra, 2017, hal. 43).

Mendefinisikan ketakutan

Ketakutan adalah bagian dari emosi dasar kita. Yang lainnya adalah: jijik, kejutan, kegembiraan, kemarahan dan kesedihan. Dan, semuanya memiliki fungsi adaptif khusus.

Ketakutan adalah reaksi dari Respon tubuh primitif Berjuang atau Lari (Boyes, 2007, hlm. dua puluh satu).

Ketakutan adalah emosi itu Itu dialami sebelum bahaya yang nyata dan segera Itu hidup luar biasa dan yang membahayakan kesehatan dan kehidupan (Bisquerra & Laymuns, 2018, hal. 108).

Adalah emosi yang intens diaktifkan Untuk mendeteksi ancaman yang akan terjadi, itu melibatkan reaksi alarm langsung memobilisasi organisme dengan menghasilkan serangkaian perubahan fisiologis (APA, 2010, hlm. 316).

Karena rasa takut dapat diamati, itu dapat dialami dalam menghadapi bahaya yang akan terjadi, atau sekadar membayangkan, adalah respons primitif untuk melindungi kita dengan beberapa kerusakan, memiliki intensitas yang bisa ringan atau akut, juga ditandai dengan menjadi unik atau pengalaman kronis, mekanisme psikososial aktif, serta fisiologis yang mengubah kehidupan mereka yang menderita darinya. Jika emosi tidak dapat dikelola dan kita membiarkannya bebas, mereka menjadi sumber konflik (gangguan mental atau hubungan beracun dengan diri kita sendiri atau dengan orang lain), jika kita menyimpannya, mereka setak dan juga membawa kita masalah psikosomatik psikosomatik.

Struktur emosi linguistik semantik dan polisemia

Dari buku klasik Daniel Goleman (1995) tentang kecerdasan emosional, sudah diusulkan bahwa emosi membentuk keluarga, sangat mungkin digambarkan oleh tingkat intensitas semantik dan fisiologis di mana mereka menampilkan diri, ketakutan diklasifikasikan sebagai ketakutan dan di sana mereka memperoleh tingkat keparahan tingkat keparahannya Dalam Eksperimen Emosi:

1. Kegugupan, perhatian, kegelisahan, kekhawatiran, kegelisahan dan kehati -hatian.
2. Kecemasan, kekecewaan, ketidakpastian dan ketakutan.
3. Tapel, teror, fobia, dan kepanikan pada tingkat psikopatologis dan cacat (Klasifikasi adalah milik saya).

Bisquerra & Palau (2017), membuat klasifikasi yang menarik lebih baru untuk menggambarkan emosi. Terdeteksi dari enam emosi dasar, lebih dari 300. Terutama dalam kaitannya dengan ketakutan, mereka menemukan lebih dari 18 makna dalam versi Spanyol mereka, yang dijelaskan di bawah ini (Sekali lagi klasifikasi dalam kaitannya dengan intensitasnya, dari yang paling kecil ke terbesar, adalah milik saya):

1. Aguided, waspada, bug, keragu -raguan, penghambatan, obat, ketakutan, penolakan, penyerahan, ketakutan, ketakutan, ragu -ragu.
2. Disorientasi, alarm, terintimidasi, sial, paksaan, pengecut, ketakutan, luar biasa.
3. Fobia, diserang, dalam teror, horor, panik, ketakutan, teror.

Pembelajaran linguistik, semantik dan polisemik adalah bahwa varian yang berbeda dalam bagaimana kita mengungkapkan ketakutan kita, berbeda dalam konsep linguistik mereka, tetapi menunjukkan intensitas yang hidup dengan seseorang yang hidup. Ini pada akhirnya akan diterjemahkan ke dalam keparahan bagaimana otak kita akan menangkap emosi ketakutan dan bertindak sesuai. Ini juga membawa konotasi budaya, di Meksiko ketakutannya adalah Zacatón atau Marica, misalnya.

Ketakutan atau ketakutan kita

Ketakutan adalah bagian dari beberapa gangguan kecemasan kita dan merupakan komponen penting dalam fobia kita. Gangguan yang disebabkan oleh ketakutan adalah alasan menjadi penyakit psikis yang paling umum.

Fobia adalah Ketakutan yang tidak rasional dan terus menerus dari suatu objek (tripofobia, ketakutan akan lubang hitam), binatang (musik, ketakutan akan tikus), suatu kegiatan atau situasi (agorafobia, ketakutan akan ruang terbuka) khususnya (Halguin & Krauss, 2004. P. 597). Untuk bagiannya, Keadaan kecemasan (sebagai gangguan kompulsif obsesif) menyebabkan reaksi yang tidak terkendali atau panik yang mengambil alih pemikiran Di banyak daerah. Orang yang terkena terkadang berada dalam posisi untuk menggambarkan apa yang membuatnya kesal, tetapi dia tidak bisa menjelaskan penyebabnya (Vass, 2019, hal. 7).

Bagaimana manusia takut berbagai situasi secara sadar atau tidak sadar dan dalam banyak kasus mengatur hidup kita: Ketakutan sakit (Hypochondria), sampai mati (necrophobia), Kehilangan orang yang dicintai (Tanatophobia), Di ketinggian (Acrophobia), To Fear, Fire (Arsonphobia), To Sleep (Somnifobia), Kesepian atau Sendiri , takut akan orang -orang jelek atau keburukan (cacofobia), takut akan ruang terbuka dan keramaian (agorafobia), takut akan lubang hitam (tripofobia), ke masa depan (kronofobia), untuk berubah, kritik, tidak memenuhi tujuan kami, di The ketinggian untuk hewan (misalnya; hewan pada umumnya-Zoophobia, serangga-Entomofobia, tikus atau tikus-musofobia atau ular), rasa sakit (somephobia), ketakutan akan kehidupan, singkatnya daftarnya hampir tidak ada habisnya.

Batas antara kesehatan dan penyakit

Namun, seberapa jauh perbatasan antara ketakutan "normal" dan "ketakutan patologis". Penting untuk menyoroti bahwa masing -masing memiliki banyak etiologi, tetapi ada area otak yang berspesialisasi dalam mendeteksi ketakutan dan dalam kebanyakan kasus mereka dapat diperlakukan, untuk menjalani kehidupan yang lebih lengkap.

Wajar jika kita semua memiliki dosis takut menghadapi diri kita sendiri atau situasi tertentu (Koeksistensi dengan orang lain atau dalam situasi lingkungan apa pun, misalnya), Anda bahkan dapat memiliki komponen positif yang berbicara positif. Kami merasa baik ketika kami menghadapi peristiwa yang menyebabkan kami takut, yang kami pikir tidak bisa melakukannya. Aspek positif lainnya adalah bahwa menghadapi ketakutan mencegah kita dari situasi selanjutnya yang lebih menyakitkan, ini adalah kasus ketika orang pergi ke dokter, jika mendeteksi penyakit apa pun, itu dapat diobati dan disembuhkan dalam waktu.

Emosi ada untuk dirasakan dan beradaptasi Untuk berbagai keadaan sosial, maka itu adalah "normal untuk merasa takut" dalam menghadapi beberapa keadaan apakah mereka dibayangkan atau wajah -untuk -wajah. Namun, jika meskipun demikian kita dapat mengendalikan ketakutan kita, kita dapat bergerak maju dengan hidup kita. Di mitra, Emosi ketakutan menjadi masalah ketika rasa takut mengendalikan atau mendominasi kita (Kita menjadi orang yang beracun), ketika rasa takut sama sekali tidak berdasar, ketika dengan asosiasi itu dipasang di otak kita atau ketika tetap konstan dalam kehidupan kita dan menjadi fobia terbatas atau menonaktifkan).

Reaksi terhadap rasa takut

• Fisiologis:
  • Kekakuan otot, getaran umum tubuh, kulit menjadi pucat, menyajikan pionreksi, cenderung berkeringat dingin. Detak jantung yang cepat, pengalihan darah fujo dari pinggiran menuju visera dan mobilisasi umum organisme untuk melakukan tindakan: melawan, melarikan diri atau tetap membatu karena ketakutan.
  • “Ketakutan juga ditunjukkan di wajah melalui peningkatan kedipan. Pupil melebar. Mulutnya tegang dan membentang ke belakang. Bibir bergetar dan mungkin giginya kaseñeen. Kadang -kadang aksi mengklarifikasi tenggorokan dilakukan dan ritme pernapasan dapat meningkat sementara adrenalin terjadi di dalam tubuh ”(Boyes, 2007, hal. dua puluh satu). Detak jantung yang cepat, pengalihan aliran darah.
• Psikologis: Perhatian ditetapkan dalam ancaman terdekat dan memoar kami mengevaluasi apakah kami telah mengalami situasi yang sama sebelumnya. Kita bisa masuk ke dalam situasi ketidaknyamanan, kecemasan sampai mereka panik.
• Perilaku: Bertarung, lari atau terlihat diam.
• Sosial: Jika kita dapat menghindari rasa takut, kita sangat cenderung tinggal di rumah agar tidak menghadapi stimulus yang berpotensi membahayakan identitas kita dan kita menjadi aman. Namun, semakin kita menghindari ketakutan, ini semakin diperkuat.

Ketakutan di Otak Kita

Sebelumnya dianggap bahwa amandel serebral terutama diaktifkan. Ini seperti otak di dalam otak, ukuran almond dan satu di setiap belahan otak.

Namun, dalam neurobiologi ketakutan, Rüdiger Vass (2019) menggambarkan rute berikut di mana lebih banyak struktur otak campur tangan, secara ringkas:

• Sebelum stimulus yang menghasilkan ketakutan, baik internal atau eksternal, amandel menerima informasi dari thalamus.
  • Di amigdala ketakutan normal dan patologis dicatat. Menghasilkan ketakutan atau agresi. Jika kerusakan menghasilkan penyerahan atau perataan afektif. Mendeteksi rangsangan yang baik dan buruk. Itu adalah wilayah terpenting dalam ingatan ketakutan. Itu diaktifkan dalam menghadapi rangsangan yang menyebabkan gangguan ketakutan dan kecemasan.
  • Thalamus adalah struktur oval yang mentransmisikan informasi dari organ -organ indera kita (pandangan, sentuhan, rasa, bau, pendengaran) ke korteks serebral (ini adalah bagian terbesar secara evolusioner). Komunikasi antara korteks dan thalamus bersifat timbal balik dan dua arah. Ini memiliki fungsi sensitif motorik, ini bisa berupa rangsangan mekanis, termal dan menyakitkan. Itu terlibat di tingkat motor dalam gerakan sukarela dan tidak disengaja dan termasuk pawai. Melibatkan perhatian dalam siklus tidur-vigilia. Dalam bahasa adalah motor dan perubahan sintaksisnya. Ini dibagi menjadi 4 zona: 1) di atas, yang berpartisipasi dalam memori dan emosi, 2) medial, dibagi menjadi tiga area yang melibatkan memori, 3) ventral, bertanggung jawab untuk kontrol motorik dan 4) kemudian, dibagi dalam Putar tiga bagian.
    • 1) Medial Geniculate, ini adalah komponen dari sistem pendengaran.
    • 2) Geniculate lateral, terima informasi dari retina dan kirim ke korteks visual.
    • 3) Pulvinar Geniculate, proyek yang lebih berkembang pada manusia pada manusia.
  • Amygdala mengirimkan sinyal ke korteks serebral dan keduanya adalah umpan balik.
  • Inti pusat amandel, menerima informasi dari kulit kayu, hippocampus dan thalamus.
  • Hipotalamus meningkatkan tekanan darah dan mengatur pelepasan hormon stres; Batang otak dan mesencephal.
    • Hipotalamus mengatur sistem hormonal dan merupakan jembatan dengan neuron. Sebelum situasi ancaman, di antara hormon kortisol lainnya, hormon stres dan menyiapkan organisme untuk pertarungan.
    • Hippocampus, adalah direktur orkestra dari berbagai memoar kami.
  • Inti lateral dan lebih rendah menerima sinyal dari thalamus dan mengarahkan berbagai bentuk perilaku, seperti perubahan indera dalam penerbangan.

Di atas memberi tahu kita bahwa tidak ada wilayah eksklusif di mana ketakutan terjadi dan menjadi sadar. Melainkan berasal dari area yang berbeda di tingkat otak dan umpan balik di antara mereka.

Pendekatan teoretis

• Dari sudut pandang ketakutan psikoanalisis sesuai dengan konflik yang tidak disadari.
• Untuk kekhawatiran behavioris berasal dari faktor eksternal (rangsangan) yang terkait dengan perilaku tersebut (respons).
• Untuk psikolog kognitif, mereka disebabkan oleh distorsi kognitif yang telah dipelajari dan perlu untuk melepaskannya.

Perawatan

Ada terapi yang berbeda, masing -masing mematuhi berbagai strategi untuk bekerja dengan ketakutan, tidak ada orang yang paling efektif, mereka hanyalah metode pengobatan.

Psikologis

• Kontrol emosional dengan teknik relaksasi dan meditasi. Tujuan Meditasi tumpang tindih dengan banyak dari psikologi klinis, psikiatri, kedokteran pencegahan dan pendidikan. Seperti yang ditunjukkan oleh semakin banyak data, meditasi dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk depresi, ketakutan dan nyeri kronis dan juga membantu menumbuhkan perasaan kesejahteraan (Ricard, Lutz & Davidson, 2014).
• Pikiran menciptakan realitas dengan baik dan buruk. Ekspektasi negatif menghasilkan efek berbahaya dan hasil yang buruk (efek Nocebo), sedangkan ekspektasi positif menghasilkan efek yang menyenangkan (efek plasebo). Irving Kirsch (2012), mengatakan: "Cara kita merasa sangat bergantung pada bagaimana kita mengantisipasi bahwa kita akan merasakan".
• Hipnosis, penggunaan medan elektromagnetik berdenyut frekuensi rendah yang menyeimbangkan beban listrik tubuh pada tingkat seluler, teknik pendekatan berturut -turut dan desensitisasi sistematis dan paparan berlebihan terhadap stimulus yang menyebabkan rasa takut yang menyebabkan rasa takut menyeimbangkan stimulusnya. Terapi musik dengan musik binural.

Dokter

• Terapi gabungan antidepresan dan anxiolytics digunakan.

Frasa untuk mengatasi rasa takut

Bibliografi

• APA (2010) Kamus Ringkas Psikologi, Meksiko, Editorial Manual Modern.
• Bisquerra r. (2017) Semesta Emosi, Spanyol, Komunikasi Palauita Editorial.
• Bisquerra r. & Laymuns G. (2018) Kamus Emosi dan Fenomena Emosional, Spanyol, Komunikasi Palauita Editorial.
• Boyes c. (2007) Bahasa tubuh, Buenos Aires, editorial Albatros.
• Goleman d. (1995) Kecerdasan Emosional (mengapa lebih penting daripada hasil bagi intelektual), Meksiko, editorial Javier Vergara.
• Halguin r. & Krauss s. (2004) Psikologi Kelainan, Editorial McGrawhill, Meksiko.
• Kirsch i. (2012) Networks for Science 135, Nocébo The Evil Brother of the Placebo, Irving Kirsch Wawancara dengan Eduardo Punset, dikonsultasikan pada 1 Juni 2016, dengan warna merah: https: // www.Youtube.com/watch?V = 4v7-SJS6BAA
• Ricard m., Lutz a. & Davidson r. (2014) Nueuroscience, di otak meditator (teknik neuroimaging baru menjelaskan perubahan otak yang menghasilkan praktik kontemplatif), penelitian dan sains, Januari 2015, Barcelona
• Vassa r. (2019) Ketakutan (Neuropsikologi Ketakutan dan Fobia), Neurobiologi Ketakutan, Notebook dan Otak, Periode Empat Bulan Ketiga, Nomor 24, Spanyol, Edisi Penelitian dan Sains.