Bagaimana mengatasi kesedihan setelah perpisahan

Ketika hubungan cinta berakhir, semuanya tampak turun. Sulit untuk pulih setelah pecahnya suatu hubungan, apakah romansa singkat atau hubungan bertahun -tahun. Harga diri kita rusak dan biasanya meningkatkan rasa tidak aman, terutama jika istirahat yang menyakitkan telah terjadi.

Jika kita tidak belajar mengelola pemisahan dengan baik, tanda -tanda depresi dan kecemasan mungkin muncul. Oleh karena itu, penting untuk menekankan perlunya bergerak maju setelah istirahat. Jika kamu ingin tahu Bagaimana mengatasi kesedihan setelah perpisahan, Kami mengundang Anda untuk membaca artikel psikologi-online ini.

1. Tanda -tanda depresi setelah istirahat
2. Bagaimana mengatasi jeda cinta
3. Meningkatkan harga diri setelah istirahat
4. Apa yang harus dilakukan setelah kerusakan pasangan
5. Bagaimana mengetahui apakah Anda siap untuk suatu hubungan

Tanda -tanda depresi setelah istirahat

Setelah pemisahan, penting untuk mengatasi yang terbaik yang kita bisa untuk melanjutkan hidup kita dan menghindari jatuh ke dalam lingkaran setan. Jika tidak, kita bisa menderita a "Post Break Depression" atau Love Depression. Ini memiliki gejala dan karakteristik berikut:

Takut

Belajar hidup tanpa orang yang kami anggap sangat penting tampaknya vertiginous. Adalah normal untuk merasakan ketakutan dan ketidakpastian tertentu terhadap apa yang akan terjadi, kita bahkan dapat mempertimbangkan salah satu fase dari proses mengatasi. Namun, ketika ketakutan ini bertahan dalam waktu dan melumpuhkan kita untuk bergerak maju, sekarang saatnya untuk memperlakukannya secara psikologis.

Beban emosional: rasa bersalah

Kami mencari semua alasan yang ada yang dapat menjelaskan pemisahan dengan seseorang. "¿Mengapa Hubungan Kita Berakhir?" Ini adalah pertanyaan yang sangat sering terjadi setelah pecah. Terkadang, kami memuat dengan semua tanggung jawab fakta dan menyalahkan satu sama lain. Saat semua berat badan itu jatuh pada kita, itu menghasilkan perasaan ketidaknyamanan psikologis dan menurunkan harga diri kita.

Penolakan diri sendiri

Ketika harga diri kita sangat rusak, kita akhirnya menolak dan membenci diri kita sendiri. Ini bisa menjadi spiral kebencian terhadap diri sendiri yang tidak terkendali dan harus dikendalikan tepat waktu. Kuncinya adalah memikirkan tanggung jawab nyata dari tindakan kita, mungkin bukan karena kita, yang penting adalah mengambil bagian kita dan bekerja sehingga tidak terjadi lagi di masa depan.

Kemarahan terhadap mantan mitra

Cara lain untuk mengelola ketidaknyamanan istirahat adalah dengan memfokuskan kemarahan terhadap mantan pasangan. Ini membebaskan kita dari semua tanggung jawab dan merupakan mekanisme untuk melindungi harga diri. Ini bukan cara terbaik untuk mengelola emosi kita, jelas, karena dengan cara ini kita tidak akan belajar dari kesalahan kita dan, dengan kepastian besar, kita akan berkomitmen lagi dengan orang lain.

Bagaimana mengatasi jeda cinta

Ulasan di akhir hubungan bukanlah hal yang sederhana, baik pada pria maupun pada wanita. Meskipun benar bahwa setiap pemisahan berbeda, kunci psikologi untuk membebaskan kita dari kesedihan dan menjadi lebih kuat secara emosional didasarkan pada Manajemen emosional dan Perlindungan Diri.

Pertama, untuk mengetahui cara mengatasi kesedihan setelah pemisahan, itu perlu Mengatur dan mengarahkan seluruh kaskade emosi yang bisa kita rasakan setelah situasi yang menyakitkan. Jika kita merasa kewalahan dengan perasaan, kita mungkin akhirnya berpikir bahwa kita tidak dapat mengendalikan apa pun di sekitar kita. Untuk mengelola emosi kita, kita dapat melakukan latihan Identifikasi mereka sebelum mereka meledak dan beri nama mereka.

Sebagai contoh, kita dapat mengidentifikasi momen di mana perasaan marah dimulai, pikirkan mengapa kita merasakannya dan jika itu benar -benar layak untuk mempertahankan emosi yang tidak menyenangkan itu. Belajar mengendalikan perasaan bukanlah proses yang sederhana, tetapi dapat membantu kita menjadi kuat setelah putus. Selain itu, pembelajaran ini akan berfungsi sebagai alat untuk konflik kehidupan lainnya.

Meningkatkan harga diri setelah istirahat

Kedua, ketika kita dapat mengendalikan emosi kita, kita harus belajar melindungi dan bekerja sendiri -harga. Ini memiliki peran yang sangat penting dalam menghasilkan sudut pandang kehidupan yang lebih optimis, membantu kita mengembangkan ketahanan dan membuat keputusan yang lebih baik. Untuk meningkatkan dan memperkuat harga diri, kita dapat melakukan beberapa latihan berikut:

• Berpikir positif: Ini tentang beralih ke tortilla, berhenti memikirkan betapa buruknya kita melakukan segalanya dan mulai menilai keputusan kita sedikit lagi.
• Diri -diterima dan penegasan kembali Ide -ide kami: Langkah yang sangat penting untuk mengetahui bagaimana mengatasi kesedihan setelah pemisahan adalah menerima diri sendiri. Ini sangat penting untuk memiliki kesehatan mental yang baik dan dapat menggantikan kami dengan istirahat yang menyakitkan. Memiliki harapan yang baik akan self -efficacy (yaitu, percaya bahwa apa yang akan kita lakukan, akan melakukannya dengan baik) meningkatkan peluang keberhasilan yang, pada gilirannya, meningkatkan harga diri sendiri.
• Pernyataan positif: Penting untuk menyadari bahasa apa yang kita gunakan untuk berbicara dengan bahasa kita. Itulah sebabnya kita harus mencoba menggunakan bahasa berdasarkan pernyataan positif terhadap diri kita sendiri seperti, misalnya "Saya bisa mencapai tujuan ini" salah satu "Saya layak untuk bahagia dan dicintai".
• Tujuan Realistis: Kita harus mengusulkan tujuan kecil, tujuan yang dapat kita temui dalam jangka pendek untuk mengarahkan tindakan kita menuju peningkatan pribadi. Lihat kami dapat memenuhi tujuan ini akan meningkatkan keamanan kami dan, oleh karena itu, harga diri. Misalnya, kami dapat mengusulkan untuk pergi mengambil sesuatu dengan teman -teman baru, melakukan perjalanan kecil sendirian, membaca buku yang selalu menarik perhatian kami ..

Apa yang harus dilakukan setelah kerusakan pasangan

Setelah krisis awal akan diatasi, banyak yang tersisa untuk bekerja. Dalam beberapa kasus, meninggalkan perpisahan pasangan memulai hidup baru, Terlepas dari seluruh lingkaran kenalan yang sudah terbentuk, bahkan jauh dari kediaman lama kami. Pemisahan dapat berperilaku serangkaian perubahan yang harus kita rela beradaptasi. Yang penting adalah untuk dapat maju untuk diri sendiri dan mengembangkan alat yang diperlukan sehingga, seiring waktu, kita dapat memiliki kehidupan yang normal dan tenang, terlepas dari hubungan masa lalu apa pun.

Luangkan waktu tanpa pasangan Tampaknya menjadi keputusan yang baik untuk mengembangkan ketahanan dan kemandirian kita. Belajar untuk sendirian mendorong sistem kepercayaan kita sendiri dan membantu memperkuat harga diri.

Bagaimana mengetahui apakah Anda siap untuk suatu hubungan

Setelah pemisahan telah diatasi, dengan berlalunya waktu, kita mungkin dapat memulai hubungan baru lagi. Tetapi untuk ini kita harus bertanya pada diri sendiri jika kita benar -benar memilikinya Belajar Mencintai Kami dan menjadi mandiri secara emosional.

Setiap orang menjalani proses yang berbeda dan tidak ada waktu yang ditetapkan sebagai yang tepat untuk memiliki pasangan lagi. Namun, kita harus mempertimbangkan dan tenang jika kita siap atau tidak untuk hubungan baru, jika masa lalu tidak lagi mengejar kita dan jika kita ingin mencoba lagi.

Artikel ini hanya informatif, dalam psikologi-online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk merawat kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Bagaimana mengatasi kesedihan setelah perpisahan, Kami menyarankan Anda memasuki kategori pertumbuhan pribadi dan diri kami.