Bagaimana berhenti menjadi begitu dengki

Kita dapat mendefinisikan kesal sebagai perasaan yang tidak menyenangkan, diprakarsai oleh perselisihan atau dengan ketidaksepakatan dengan seseorang. Ketika seseorang telah menyakiti kita, kita dapat berpikir bahwa dia layak untuk membalas dendam atau, jika tidak lebih, kita merasa benci dan membenci. Ini adalah mekanisme perlindungan untuk menghindari merasakan sakit yang telah dihasilkan oleh luka ini. Jika kita mengubah perasaan yang tidak menyenangkan itu dan memproyeksikannya ke orang lain, kita menghindari perasaan buruk, tetapi Kami menyalurkan ketidaksukaan dan membuatnya dendam.

Strategi ini tidak dianggap paling efektif untuk menyembuhkan luka. Ini karena mencegah kita hidup bebas dengan terus mempertahankan ikatan balas dendam dan kebencian. Jika kamu ingin tahu Bagaimana berhenti menjadi begitu dengki, Dalam psikologi-online, kami menawarkan kepada Anda artikel ini dengan kunci terbaik untuk menjalani kehidupan yang lebih tenang.

1. Apa yang membenci menurut psikologi?
2. Apakah buruk untuk menjadi pendendam?
3. Bagaimana berhenti menjadi pendendam dan pendendam
4. Kunci dan strategi untuk menghindari kebencian

Apa yang membenci menurut psikologi?

Kemungkinan besar bahwa, kadang -kadang, kita tidak akan dapat mengidentifikasi perasaan ini dengan benar. Itu penting Tahu cara mendefinisikan kebencian Untuk dapat menemukannya dan menghilangkannya.

Menurut psikologi, kita dapat menggambarkan membenci sebagai satu set sensasi, pikiran, dan ide yang tidak menyenangkan, gigih dalam waktu dan diarahkan pada seseorang (atau sekelompok orang) secara khusus. Gagasan -gagasan ini mungkin berisi rencana balas dendam, kebencian irasional, kesedihan karena berhubungan dengan orang yang merasakan kebencian dan bahkan niat agresi.

Penyebab dendam beragam, tetapi biasanya terkait dengan beberapa dibuat atau berkomentar yang telah jatuh buruk Dan itu berasal dari orang lain. Kami menyalurkan semua ketidaknyamanan di dalamnya dan kami membentuk kebencian yang besar. Bahwa, jika kita tidak mengomunikasikannya dengan benar, orang yang terlibat bahkan tidak menyadari bahwa dia telah melakukan atau mengatakan sesuatu yang buruk. Apa sesuatu yang tak termaafkan bagi kita, bagi orang lain itu mungkin omong kosong dan tidak melakukannya dengan niat buruk.

Apakah buruk untuk menjadi pendendam?

Meskipun memang benar bahwa kita semua memiliki perasaan dendam yang berpengalaman, ada orang yang memiliki fitur dan sikapnya Tren untuk dendam. Mereka biasanya adalah individu yang tidak aman, dengan mudah merasa terluka dan dengan sedikit kapasitas untuk mengelola emosi. Orang yang bersumpah bisa memaafkan, tetapi dia tidak lupa.

Memproyeksikan dendam terhadap pasangan, keluarga atau di tempat kerja bukanlah hal yang menyenangkan, baik bagi kita maupun bagi orang -orang di sekitar kita. Terlepas dari tujuan awal untuk melindungi harga diri kita, kebencian tidak berguna bagi kita, itu membuat kita perlu dan tidak mengizinkan kita untuk berpikir jernih. Terkadang, kita bahkan tidak tahu mengapa kita menjaga perasaan itu. Penting untuk mendapatkan alat yang tepat untuk mengetahui bagaimana berhenti menjadi begitu keren, dengan cara ini kita dapat hidup bebas dari pikiran yang tidak perlu dan tidak perlu.

¿Itu bisa dihindari untuk pendendam?

Meskipun, seperti yang telah kita sebutkan di atas, ada fitur kepribadian dengan kecenderungan untuk membenci, kita semua dapat menghindari emosi itu. Itu cukup untuk mengidentifikasi perasaan, merasionalisasi dan menggunakan serangkaian kunci dan strategi menjadi sedikit demi sedikit, Menghilangkan kebencian.

Bagaimana berhenti menjadi pendendam dan pendendam

Langkah pertama untuk mengetahui Bagaimana berhenti menjadi begitu dengki Dan menghindari perasaan ini mengidentifikasinya. Ini tidak begitu sederhana, karena, berkali -kali, kami percaya bahwa orang -orang yang kami rasa kebencian pantas mendapatkannya. Jadi, untuk mengidentifikasi kebencian dengan benar, kita harus bertanya pada diri sendiri "¿Mengapa saya merasa benci terhadap orang ini?"¿Apa yang Membuat Saya?"

Setelah perasaan terdeteksi, kita dapat menyalurkannya dari orang lain. Kita harus ingat bahwa asal usul kebencian adalah strategi manajemen emosional yang buruk. Oleh karena itu, bekerja emosi kita melalui pikiran positif yang menjauh dari kebencian adalah alat yang baik. Jika kita melihatnya perlu, kita dapat berbicara dengan orang lain yang terlibat untuk menjelaskan apa yang menyakitkan atau tersinggung. Dengan cara ini, kami akan mencegahnya melakukannya lagi atau, setidaknya, kami akan mengambil tanggung jawab dalam masalah ini.

Akhirnya, untuk menghilangkan kebencian, kita dapat menggunakan beberapa kunci untuk terapi kognitif. Bermanfaat untuk meminta diri kita untuk mengarahkan perasaan dan mempertanyakan asal kebencian. Jika kita dapat melihat ketidakberdayaan terus menjadi pendendam, kita akhirnya akan membiarkan kebencian menjauh dari pikiran kita.

Contoh dari mempertanyakan pikiran negatif adalah sebagai berikut:

• ¿Apa yang menggunakan saya untuk terus membenci orang ini?
• ¿Apa yang bisa saya perbaiki dalam hidup saya dengan perasaan ini?
• ¿Dendam ini memungkinkan saya untuk melanjutkan?

Kunci dan strategi untuk menghindari kebencian

• Belajar memaafkan: Jika kita terus berpikir bahwa orang yang merusak kita melakukannya dengan sengaja, sekarang saatnya belajar memaafkan. Jika ternyata orang ini memiliki kebutuhan untuk menyakiti orang lain, itu mungkin karena tidak dapat menangani masalah pribadi mereka sendiri. Dalam hal ini, kita harus menghindari konflik dengan orang itu dan menjauh darinya.
• Berangkat: Penting untuk menghindari masalah yang tidak perlu dalam hidup kita. Memang benar bahwa konflik bisa menjadi pembelajaran yang berharga, tetapi dendam biasanya melibatkan perasaan yang tidak menyenangkan. Karena alasan ini, keputusan yang cerdas adalah membiarkannya pergi dan mengikuti kehidupan kita untuk mencari kebahagiaan pribadi.
• Mengubah rasa bersalah menjadi tanggung jawab: Rasa bersalah adalah perasaan yang terkait dengan beban, kami tidak dapat melakukan apa pun dengan itu kecuali untuk menyeretnya. Sebaliknya, tanggung jawab dikerjakan. Jika alih -alih menyalahkan seseorang atas tindakan mereka, kami bertanggung jawab dan berbicara dengan orang itu, kami akan memberi seseorang kesempatan untuk meningkatkan dan, dengan demikian, kami akan menghindari kebencian.
• Berlatih Komunikasi Asertif: Jika kami memutuskan untuk berbicara dengan orang yang kami rasa kebencian, kami harus melakukannya dengan cara terbaik. Meskipun ada banyak gaya komunikatif, strategi terbaik adalah belajar tegas.
• Pikiran positif positif: Strategi ini didasarkan pada mengganti pemikiran negatif dengan versi positif ini. Misalnya, kita dapat mengubah "Orang ini buruk, telah menyakitiku dan layak mendapatkan yang terburuk" oleh "Orang ini mungkin tidak ingin menyakiti saya, itu sudah lama sekali dan tidak harus penting".

Setelah proses belajar, dan dengan praktik yang tepat dari tips ini, kami bisa Kembangkan temperamen kita Untuk berhenti menjadi sangat kasar. Semua orang memiliki kesempatan untuk berevolusi. Menghilangkan jenis perasaan ini sehingga tidak menyenangkan harus menjadi proses setiap orang yang ingin meningkatkan cara mereka berhubungan dengan orang lain dan dengan diri mereka sendiri.

Artikel ini hanya informatif, dalam psikologi-online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk merawat kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Bagaimana berhenti menjadi begitu dengki, Kami menyarankan Anda memasuki kategori pertumbuhan pribadi dan diri kami.