Bagaimana bertindak dengan pasangan manipulatif

Beberapa orang beralih ke taktik manipulasi untuk mengendalikan hubungan mereka dan menggunakan pasangan mereka untuk keuntungan mereka. Dalam kasus ini, manipulator atau manipulator sengaja menciptakan ketidakseimbangan kekuatan untuk memenuhi kebutuhan mereka, tanpa berempati dengan orang yang menderita itu. Jenis pelecehan ini tidak terlalu eksplisit dan dapat meragukan orang yang menderita realitas dan persepsinya sendiri tentang dunia.

Misalnya, Anda dapat menyebabkan Anda bertanya pada diri sendiri apakah Anda memiliki hak untuk merasakan bagaimana perasaan Anda, jika ingatan Anda persis seperti yang Anda ingat, jika Anda melebih -lebihkan ketika sesuatu menyakitkan Anda, dll. Jika Anda merasa diidentifikasi dengan salah satu dari situasi ini, dalam artikel psikologi-online berikut kami menjelaskan kepada Anda Bagaimana bertindak dengan pasangan manipulatif.

1. Tahu hak -hak Anda
2. Identifikasi manipulasi
3. Jangan salahkan dirimu
4. Berkomunikasi dengan pasangan Anda
5. Ubah fokus ke manipulator
6. Lihat reaksi Anda
7. Gunakan waktu untuk Anda
8. Menetapkan batasan
9. Bebas

Tahu hak -hak Anda

Pertama, baik dalam suatu hubungan maupun dalam jenis interaksi lainnya dengan orang lain, penting untuk mengetahui hak -hak Anda untuk memiliki perlakuan yang layak dan ingat bahwa Anda memiliki kekuatan dan otoritas moral untuk menyatakan bahwa itu adalah Anda dan bukan pasangan Anda yang siapa adanya siapa adanya Bertanggung jawab atas hidup Anda. Ingatlah bahwa Anda berhak atas hal berikut:

• Diperlakukan dengan aku hargai.
• Bisa Ekspresikan perasaan, pendapat, dan keinginan Anda.
• Mampu untuk Menetapkan prioritas Anda sendiri.
• Berpendapat berbeda dari yang lain.
• Katakan tidak" Tanpa merasa bersalah.
• Lindungi dari terancam Secara fisik, emosional.
• Buat satu Hidup Bahagia dan Sehat.

Hak -hak ini, antara lain, dikumpulkan oleh Majelis Umum PBB dan disetujui dan dinyatakan dalam Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia^[1]. Sayangnya, masyarakat kita penuh dengan orang -orang yang tidak menghormati mereka, tetapi itu tidak menyiratkan bahwa tindakan mereka dibenarkan atau harus menyetujui mereka.

Identifikasi manipulasi

Beberapa pasangan manipulatif menyamarkan perilaku mereka di bawah perlindungan dan/atau cinta yang salah. Namun, cinta sejati memperhitungkan orang lain dan tidak mencari kerusakan untuk mendapatkan manfaat. Sebaliknya, orang yang manipulatif bertindak sesuai dengan minat mereka dan Itu akan membuat Anda merasa tidak nyaman, bersalah, dan bahkan ketakutan Jika Anda tidak mendapatkan apa yang Anda inginkan.

Untuk semua alasan ini, sangat penting untuk mengidentifikasi apakah Anda menjadi korban manipulasi emosional dan memperhitungkan itu ini bukan cinta. Untuk melakukannya, kami sarankan Anda berkonsultasi dengan artikel ini tentang betapa emosional manipulator, fitur, dan bagaimana mengenalinya.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Agresi Seksual^[2] Ini menunjukkan bahwa manipulator berbagi beberapa sifat kepribadian yang sama, seperti tidak dapat diakses secara emosional, ditarik kembali, tidak bertanggung jawab, impulsif, terganggu dan tidak memiliki akal sehat dan kesadaran diri sendiri.

Sinyal dari pasangan manipulatif

¿Bagaimana pasangan manipulatif bertindak? Seringkali, taktik dan kata -kata manipulator:

• Membatalkan perasaan Anda: "Anda bereaksi berlebihan".
• Mendevaluasi nilai Anda: "Anda bodoh".
• Menyangkal kenyataan: "¿Anda yakin ini telah terjadi? Terkadang Anda tidak tahu betul tentang hal -hal ".
• Salahkan atas tindakan Anda: "Jangan marah karena hal -hal yang tidak berarti".
• Ingin tahu di mana Anda berada setiap saat: Misalnya, Anda perlu dikomunikasikan 24/7 dengan Anda.
• Mengorbankan: "Saya mendapatkan seperti itu karena Anda telah membuat saya marah".

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang ini, dalam artikel berikut Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang berbagai teknik manipulasi psikologis.

Jangan salahkan dirimu

Orang manipulatif sering mendeteksi orang -orang dengan kecenderungan kepuasan untuk tetap berkewajiban dan patuh. Dengan cara ini, karena manipulasi didasarkan pada mengambil keuntungan dari kerentanan yang lain, dapat dimengerti bahwa Anda merasa tidak pantas, atau bahkan Anda menyalahkan diri sendiri karena tidak memuaskan semua tuntutan pasangan Anda.

Dalam situasi ini, penting untuk diingat itu Masalahnya bukan Anda, Tetapi mereka memanipulasi Anda sehingga Anda merasa buruk tentang diri Anda sendiri dan lebih cenderung bertindak dengan cara yang sesuai dengan manipulator. Pertimbangkan hubungan Anda dengan pasangan Anda dan Dapatkan pertanyaan berikut:

• ¿Dia memperlakukan saya dengan hormat?
• ¿Harapan dan tuntutan pasangan saya masuk akal?
• ¿Hubungan itu timbal balik? ¿Apa yang diminta setara dengan apa yang saya terima?
• ¿Saya merasa nyaman dengan diri saya dalam hubungan ini?

Jawaban yang Anda dapatkan dari pertanyaan -pertanyaan ini akan memberi Anda petunjuk penting tentang keadaan hubungan Anda.

Berkomunikasi dengan pasangan Anda

Setelah Anda mengidentifikasi perilaku manipulatif itu, itu penting Berkomunikasi dengan pasangan Anda tentang bagaimana perilaku Anda mempengaruhi Anda. Jika tidak, Anda dapat memperkuat cara bertindak ini, tanpa pasangan Anda memiliki argumen untuk berubah, dan mengabadikan tindakan mereka tepat waktu.

Ingatlah bahwa dalam hubungan yang sehat Anda tidak perlu takut untuk mengekspos aspek yang mengganggu Anda, karena inilah yang membangun hubungan yang sehat, sejauh kedua pihak merasa nyaman dan bekerja bersama ke arah yang sama.

Apa yang harus dilakukan saat pasangan Anda memanipulasi Anda

Selanjutnya, kami menjelaskan beberapa teknik untuk mengomunikasikan perasaan Anda secara efektif kepada orang yang manipulatif:

• Jika pasangan Anda mencoba meyakinkan Anda tentang kebohongan, Anda dapat mengatakan: “Kami ingat apa yang terjadi secara berbeda. Kenangan Anda tidak harus membatalkan saya ".
• Jika pasangan Anda memberi tahu Anda bagaimana perasaan Anda atau tidak harus atau tidak, Anda dapat mengungkapkan: “Anda memiliki cara menjalani emosi Anda dan saya memiliki orang lain. Tidak ada bentuk yang lebih baik atau lebih buruk. Perasaan saya valid dan tidak salah. Harap hormati perasaan kita ".
• Jika itu adalah percakapan yang menegangkan Dan ada kemungkinan bahwa skala konflik, Anda dapat menyajikan: “Saya tidak tahu di mana percakapan ini diarahkan. Mari kita ambil ini nanti ketika kita berdua memiliki pikiran yang lebih jelas ”.

Jika pasangan Anda bertindak dengan cara yang manipulatif, ada kemungkinan bahwa ia tidak menyadari kerusakan yang dihasilkan oleh perilaku mereka (tentu saja, itu juga bisa sengaja). Untuk alasan ini, Komunikasi adalah kuncinya Untuk mewujudkan tindakan Anda.

Ubah fokus ke manipulator

Manipulator biasanya menggunakan permintaan atau tuntutan untuk memenuhi kebutuhan mereka bahwa, dalam banyak kasus, biasanya tidak masuk akal. Dalam kasus ini, cara yang sangat berguna untuk menangani situasi ini adalah Ubah fokusnya, dari orang yang kepadanya permintaan yang tidak dapat diterima yang ia lakukan diarahkan. Dengan cara ini, kita dapatkan memusatkan perhatian pada manipulator atau melalui beberapa pertanyaan untuk menguntungkan posisi Anda dan melihat apakah Anda mengetahui apa yang Anda tanyakan kepada Anda.

Misalnya, Anda dapat bertanya "¿Ini tampaknya masuk akal?","¿Sepertinya apa yang Anda tanyakan kepada saya?","¿Pendapat saya penting bagi Anda?"Atau" jika saya meminta Anda untuk Anda untuk Anda, ¿Anda akan melakukan hal yang sama untuk saya?". Untuk menanyakan pertanyaan -pertanyaan ini adalah bagaimana menempatkan manipulasi di depan cermin dan menunjukkan sifat sebenarnya dari tuntutan mereka.

Lihat reaksi Anda

¿Apa yang harus dilakukan saat pasangan Anda memanipulasi Anda? Jika Anda memiliki tingkat kesadaran diri tertentu, Anda akan menyadari bahwa apa yang Anda minta tidak dapat diterima, Anda akan merenungkan tindakan Anda dan berusaha untuk mengarahkan hubungan ke arah yang positif. Jika Anda mengenali kesalahan Anda Dan ia memiliki kemampuan dan niat untuk memperbaiki kerusakan, itu adalah sinyal yang baik.

Di sisi lain, jika Anda tidak menunjukkan empati untuk Anda atau peduli dengan perasaan Anda, Anda mungkin tidak mendengarkan pertanyaan Anda, meminimalkan tindakan Anda dan terus bersikeras "Keluar dari Anda". Jika Anda tidak mengakui kegagalan dalam tindakan Anda, Anda tidak melihatnya sebagai masalah dan jangan memvalidasi perasaan Anda, maka inilah saatnya Pertimbangkan jika hubungannya memadai untukmu.

Gunakan waktu untuk Anda

Selain permintaan yang tidak masuk akal, seringkali, orang yang manipulatif juga mengharapkan tanggapan dari Anda segera untuk memaksimalkan tekanan dan kontrol situasi mereka, atau sebagai bentuk persuasi. Oleh karena itu, pada saat itu, pertimbangkan Manfaatkan waktu untuk Anda dan pergi Alih -alih menanggapi aplikasi pasangan Anda untuk manipulatif Anda.

Mengambil jarak akan membantu Anda mengambil kesadaran dan merespons lebih reflektif dan perlahan. Luangkan waktu yang Anda butuhkan untuk mengevaluasi pro dan kontra dari suatu situasi. Pikirkan jika mungkin untuk mencapai kesepakatan yang lebih adil dengan pasangan Anda atau jika yang terbaik adalah mengatakan "tidak".

Menetapkan batasan

Sehubungan dengan bagian sebelumnya, kemampuan untuk menetapkan batasan adalah salah satu keterampilan paling penting untuk menciptakan dan memelihara hubungan yang sehat. Ini bukan tentang memaksakan posisi Anda, tetapi Kenali emosi Anda, beri mereka ruang dan validitas dan mencari empati dan kompresi oleh orang lain.

Jika pasangan Anda memiliki perilaku dengan Anda yang menyakiti Anda, penting bagi Anda untuk memberi tahu dia apa yang bisa ditoleransi dan apa yang tidak, menjadi spesifik mungkin dalam apa yang mengganggu Anda dan mengapa. Misalnya, Anda dapat memberitahu Anda untuk tidak berbicara secara menghina saat Anda melupakan sesuatu.

Dalam setiap hubungan itu penting Ketahui garis merah apa yang tidak dapat ditransfer, yang termasuk penggunaan kata -kata dan perilaku berbahaya tertentu, memperlakukan orang tersebut dengan penghinaan, kritik yang merusak, dll. Oleh karena itu, jika pasangan Anda tidak mau berubah terlepas dari permintaan tegas Anda, dan itu berperilaku kasar tanpa niat untuk meninggalkan atau memperbaiki perilaku yang menyakiti Anda, sekarang saatnya untuk mengatakan "tidak".

Bebas

¿Bagaimana bertindak dengan pasangan manipulatif? Mampu untuk katakan tidak" Dengan pendidikan dan ketegasan, ini adalah cara berkomunikasi dengan tegas yang memungkinkan Anda untuk membela diri saat Anda diperlakukan secara tidak adil. Ingatlah bahwa hak asasi manusia mendasar Anda termasuk hak untuk menetapkan prioritas Anda sendiri, hak untuk mengatakan "tidak" tanpa merasa bersalah dan memilih untuk menjalani hidup yang bahagia dan sehat.

Oleh karena itu, ketika seorang manipulator psikologis bersikeras untuk mentransfer batas Anda dan tidak menerima "tidak" sebagai tanggapan, hal terbaik untuk Anda adalah Singkirkan hubungan yang kasar. Ini akan membantu Anda menyadari bahwa ada lebih banyak kemungkinan di luar hubungan ini dan bahwa Anda tidak harus tinggal bersama orang itu jika Anda menyakiti Anda.

Artikel ini hanya informatif, dalam psikologi-online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk merawat kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Bagaimana bertindak dengan pasangan manipulatif, Kami menyarankan Anda memasuki kategori kekerasan kami pada pasangan.

1. Deklarasi Hak Asasi Manusia, D. ATAU. (2003). Deklarasi universal hak asasi manusia. Diperoleh dari http: // www. Aprodeh. org. pe.
2. Miano, hlm., Bellomare, m., & Genova, v. G. (2021). Kepribadian corlate perilaku pencahayaan gas pada orang dewasa muda. Jurnal Agresi Seksual, 27 (3), 285-298.