Manfaat dan tindakan pencegahan vitamin A

Manfaat Vitamin A Berganda dan Berkisar Dari Meningkatkan Visi hingga Mengurangi Risiko Kanker.

Vitamin A adalah vitamin liposoluble yang disimpan di hati dan ada dua jenis vitamin A yang berbeda, yang dapat kita temukan dalam makanan.

Dalam kasus pertama, kami memiliki Vitamin A Preformed, yang ditemukan dalam produk asal hewan, seperti ikan, burung kandang, daging sapi dan produk susu. Kami juga memiliki prekursor vitamin A, yang dikenal dengan nama provitamin a, hadir dalam makanan yang asalnya adalah sayuran, seperti sayuran dan buah -buahan. Orang paling umum prekursor ini adalah beta -karotene.

Demikian pula, kita bisa mendapatkan vitamin A dari suplemen makanan. Dalam banyak kasus, kami akan menemukannya dalam bentuk retinyl asetat atau retinyl palmitate (vitamin A preformed), beta -karoten, atau kombinasi keduanya.

Isi

• Apa manfaat vitamin A?
• 6 Manfaat Vitamin A
• Tindakan pencegahan
• Dimana vitamin A
  • • Bibliografi

Apa manfaat vitamin A?

Manfaat vitamin A banyak, yang menjadikannya vitamin penting untuk berfungsinya tubuh kita.

Di antara fungsinya, National Food Institute menunjukkan itu Vitamin A penting untuk memiliki penglihatan normal, dan juga relevan dengan reproduksi dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, ini membantu berfungsinya jantung, ginjal, paru -paru, dan organ lainnya.

Selain apa yang ditunjukkan, di antara manfaat vitamin A, fakta bahwa itu membantu pembentukan dan pemeliharaan jaringan lunak dan tulang, gigi, selaput lendir dan kulit menonjol. Vitamin ini juga dikenal sebagai retinol karena menghasilkan pigmen di retina mata.

Mereka yang mengonsumsi tingkat vitamin A yang benar biasanya memiliki penglihatan yang baik, terutama saat cahaya redup. Dalam kasus wanita yang masih bayi atau dalam keadaan gravitasi, juga direkomendasikan, tetapi dalam dosis yang disarankan oleh dokter.

Sungguh luar biasa, ketika berbicara tentang manfaat vitamin A, yang Betacarotene ditandai dengan kekuatan antioksidannya, yang melindungi sel kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ini relevan karena radikal bebas adalah zat yang berkontribusi pada beberapa penyakit yang berkepanjangan; Mereka juga berpartisipasi dalam proses penuaan. Ketika makanan yang dikonsumsi kaya akan beta -karotena, risiko ini dapat dikurangi, sambil mengurangi kemungkinan kanker.

6 Manfaat Vitamin A

Di antara manfaat vitamin A juga sebagai berikut:

1. Menjaga visi dan kemunduran yang terkait dengan usia;
2. Ini mengurangi risiko menderita beberapa jenis kanker, seperti paru -paru, leher uterus, kandung kemih dan limfoma Hodgkin;
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tetap lebih tahan terhadap penyakit paru -paru, mata, usus, dan lainnya;
4. Membantu pertumbuhan bayi selama kehamilan, serta memperkuat sistem saraf, jantung, kerangka, ginjal, paru -paru, pankreas, dan mata:
5. mengurangi risiko patah tulang dalam tulang;
6. mengurangi penampilan jerawat.

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan seseorang yang memiliki risiko lebih besar mengalami masalah mata, seperti kebutaan malam atau kerusakan kornea, selain kulit skuamosa dan kering.

Tindakan pencegahan

Terlepas dari semua manfaat vitamin A, itu harus dicerna dengan hati -hati, karena Konsumsi yang berlebihan bisa berbahaya. Jika itu adalah wanita hamil, ini bisa menyebabkan cacat bawaan. Seseorang dapat mengembangkan keracunan akut atau kronis untuk mengonsumsi terlalu banyak vitamin A. Selain itu, ada anak -anak dan bayi yang peka terhadap vitamin ini dan bisa sakit saat menelan beberapa dosis atau setelah penggunaan produk yang mengandung retinol, seperti beberapa krim kulit yang mengandungnya.

Secara umum, konsumsi harian direkomendasikan dengan usia dan jenis kelamin.

Dimana vitamin A

Vitamin ini dapat ditemukan dalam makanan yang sangat bervariasi, seperti sereal dan produk susu secara umum, terutama mentega, krim dan keju yang disembuhkan.

Ada juga beberapa jenis ikan, seperti salmon dan makanan laut, dalam daging seperti ayam, kalkun dan sapi muda. Telur sangat kaya vitamin A.

Sayuran daun hijau dan sayuran kuning, jeruk dan hijau, seperti wortel, tomat, merica, brokoli, bayam, ubi jalar atau zucchini mengandung vitamin dosis tinggi ini.

Di antara buah -buahan, vitamin A lebih hadir di aprikot, melon dan mangga.

Legum juga memberi tubuh jumlah vitamin ini. Di antara yang utama kita memiliki buncis, kacang, kacang dan lentil.

Manfaat Vitamin D

Bibliografi

• Dadán, s., & Yanquen, p. (2005). Vitamin A: Nutrisi penting untuk hidup. Majalah Palmas, 26(1), 11-18.
• Lorenzana Rodríguez, s. (2020). Fungsi vitamin A dan disfungsi yang terkait dengan kurangnya kurangnya.
• Meléndez-Martínez, a. J., Vikaris, i. M., & Francisco, h. (2004). Pentingnya.
• Institut Kesehatan Nasional. Data vitamin A.
• Torres y Torres, n. (sembilan belas sembilan puluh lima). Kemajuan vitamin A dan protein yang menyatukan retinoid.  Menginvestasikan. Clin, 149-60.