Autophobia atau takut bersama diri sendiri

Dalam masyarakat di mana ada lebih banyak rangsangan eksternal dan di mana tujuannya untuk mencapai kesuksesan, mudah untuk jatuh ke dalam autophobia. Dengan nama ini, hal yang sama tidak datang banyak definisi di kepala, namun, itu adalah sesuatu yang meluas terlalu cepat. Autophobia adalah tentang ketakutan atau fobia untuk bersama diri sendiri. Meskipun tampak aneh, ketakutan akan menjadi diri kita sendiri semakin sering.

Sepanjang artikel kami akan menyelidiki akar masalah ini. Konsep seperti perhatian penuh dan penerimaan akan ditangani, serta fakta mengembangkan pendidikan emosional yang baik. Tanpa diragukan lagi, ini adalah topik yang menarik sebagai hal yang mengganggu. Bagaimana kita bisa takut bersamaan dengan diri kita sendiri? Pada titik mana struktur sosial adalah kegagalan ke depan!

Isi

• Autophobia: Apakah kami takut?
  • Pendidikan emosional
• Perhatian penuh dan penerimaan untuk autophobia
  • Perhatian penuh
  • Penerimaan
  • Bibliografi

Autophobia: Apakah kami takut?

Seperti yang dijelaskan dalam Pendahuluan, Autotobia, juga dikenal sebagai monofobia, Itu adalah rasa takut bersama diri kita sendiri. Perlu dicatat bahwa itu tidak boleh disamakan dengan ketakutan akan kesepian. Autophobia dapat mengalaminya bahkan dikelilingi oleh orang -orang. Fakta sederhana menghadapi diri kita sendiri dapat menghentikan kita. Itu adalah fobia, tanpa keraguan, sangat mencolok dan destruktif bagi orang yang menderita.

Tapi apa yang bersembunyi di balik fobia ini? Ada berbagai penjelasan untuk mengatasi ketakutan ini, tetapi yang paling jelas adalah Kurangnya pendidikan emosional. Sejak kita lahir, pengkondisian sosial kita dimulai. Masyarakat dan tuntutan sukses modern dapat membuat kita benar -benar terputus orang dari diri kita sendiri. Apa artinya ini? Itu, meskipun kami tidak mempercayainya, kami tidak mengenal satu sama lain.

Pendidikan emosional

Pendidikan emosional sangat penting untuk bertemu dan menyelidiki diri kita sendiri. Belajar menangani emosi dan pikiran kita adalah kunci untuk mencapai kesejahteraan yang tepat. Ketika kita hidup hanya peduli tentang eksternal, kita melupakan sesuatu yang penting: kita. Memang benar bahwa dalam outsourcing itu kita adalah "kita" dalam bentuk pekerjaan untuk membayar tagihan, dalam bentuk studi, dalam bentuk pembelian, waktu luang ... tetapi itu bukan internal "kita", di mana kita memperdalam pikiran kita.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengeluarkan motif dari saku saat kita tidak ada hubungannya? Mungkin beberapa detik. Dengan tidak tahu bagaimana menangani pikiran atau emosi kita, setiap kali kita sendirian atau kita merasa sendirian, kita mulai diserang oleh sensasi yang tidak nyaman. Akurat! Mereka adalah pikiran dan emosi kita yang tidak terkendali. Kami takut pada diri kami sendiri! Yang termudah adalah mendapatkan telepon, meletakkan televisi atau melakukan segala jenis aktivitas untuk menghibur kita alih -alih berurusan dengan diri kita sendiri. Dengan cara ini, tidak aneh bahwa kecanduan perangkat seluler meningkat. Tapi apa yang bisa kita lakukan?

Perhatian penuh dan penerimaan untuk autophobia

Di balik autophobia menyembunyikan ketakutan akan menghadapi pikiran dan emosi kita sendiri. Kita tidak dapat bertahan dengan diri kita sendiri karena kita tidak tahu bagaimana menghadapi segala sesuatu yang terjadi dalam pikiran kita. Kami merasa tenggelam. Ketika setiap pikiran menjadi panah dan setiap emosi menjadi sesuatu yang menyakitkan, kita cenderung melarikan diri dan melakukan outsourcing perilaku kita.

Dengan tidak tahu bagaimana menangani diri kita sendiri, sedikit demi sedikit, kita mengumpulkan situasi negatif yang belum kita ketahui bagaimana menyelesaikannya. Dengan cara ini, ketika kita sendirian atau ketika kita bersama lebih banyak orang tetapi kita merasa sendirian, kita merasa bahwa pikiran kita adalah gunung berapi. Itulah sebabnya, sangat penting, mulailah mengambil tindakan. Apa cara untuk mengatasi autophobia? Perhatian penuh dan penerimaan adalah dua teknik yang akan membantu kita mengerjakan ketakutan ini. Tentang apa ini?

Perhatian penuh

Perhatian penuh, atau perhatian, terdiri dari memperhatikan saat ini. Ketika kita memusatkan perhatian kita pada saat ini, misalnya, pada pernapasan, pikiran kita berhenti menghadiri pikiran dan emosi yang memenuhi kita dengan kesedihan atau kemarahan. Penting untuk tidak menilai mereka. Melalui perhatian penuh, kita akan belajar untuk tidak mengidentifikasi dengan pikiran atau emosi kita, karena kita bukan satu atau yang lain.

"Meditasi harus menyadari apa yang terjadi saat ini: di dalam tubuh Anda, dalam perasaan Anda, dalam pikiran Anda dan di dunia". -Thich Nhat Hanh-

Memang benar bahwa jika kita berpikir tentang minum dan minum, kita dapat mengatakan bahwa kita telah melakukan tindakan melalui suatu pemikiran. Namun, pikiran bervariasi dan berubah. Hari ini kita dapat berpikir bahwa kita tidak akan mengetahui masalah kita dan dalam beberapa minggu kita bisa "memakan dunia". Dengan demikian, Kami menyadari bahwa pikiran dapat dikelola dan dipelajari. Itulah mengapa sangat penting untuk belajar mengamatinya, bukan menilai dan tidak mengidentifikasi mereka.

Seperti yang dinyatakan oleh pakar meditasi Jack Kornfield: "Mindfulness mengundang kita untuk kembali ke sekarang, saat ini, alih -alih terobsesi dengan pemikiran tentang masa lalu yang tidak ada lagi atau berfantasi tentang masa depan yang belum tiba". Penulis juga menyatakan itu "Dengan kekuatan perhatian, kita dapat sepenuhnya hadir sebelum keindahan yang tak tertahankan dan tragedi yang tak terhindarkan yang melibatkan kehidupan manusia kita. Kita bisa martabat kehidupan yang telah diberikan kepada kita dan mengurusnya ".

Penerimaan

Penerimaan adalah sebuah proses psikologis yang melaluinya kita menginternalisasi apa yang telah terjadi dan menerima bahwa fakta tidak lagi dapat diubah. Namun, penerimaan adalah proses yang sangat aktif, itu tidak berarti setuju dengan apa yang telah terjadi, itu berarti bahwa apa yang terjadi, lulus dan menyentuh ke depan. Inilah saatnya untuk mengambil langkah -langkah untuk mencegah situasi yang menyakitkan terjadi lagi.

Melalui proses ini, pemikiran yang paling sering juga akan berhenti menyerang kita. Apa yang bisa kita pelajari dari pengalaman negatif? Melalui masalah ini, kita dapat mengubah pikiran negatif yang obsesif menjadi pembelajaran. Dengan demikian, penerimaan juga merupakan pembelajaran aktif tentang apa yang telah terjadi pada kami dan kami belum dapat menyelesaikannya.

"Perhatian adalah cara menjalin pertemanan diri kita sendiri dan pengalaman kita". -Jon Kabat-Zinn-

Sebagai Jon Kabat-Zinn, seorang dokter dunia dan referensi dalam praktik perhatian, "menyatakan,"Untuk mencapai tingkat kesehatan dan kesejahteraan yang lebih tinggi, kita tidak boleh mulai dari tempat yang ingin kita kunjungi, tetapi dari tempat di mana, pada saat ini, kita berada ". Dalam pernyataan ini, kami mengamati bahwa melalui perawatan penuh akan lebih mudah bagi kami untuk mempraktikkan penerimaan.

Kabat-Zinn melanjutkan dan berkomentar itu "Langkah yang mengarah ke kesehatan yang lebih besar hanya mungkin dari tempat kami berada. 'Now' adalah trampolin dari kemungkinan masa depan. Oleh karena itu kami bersikeras baik kebutuhan untuk merenungkan gejala dan sensasi kami dengan cermat dalam hal ini dan menerimanya sebagaimana adanya".

Bibliografi

• Kabat-Zinn, J. (2016) Hidupkan Krisis Sepenuhnya. Bagaimana menggunakan kebijaksanaan tubuh dan pikiran untuk menghadapi stres, rasa sakit dan penyakit. Barcelona: Editorial Kairós.
• Kornfield, J. (2018) Momen terbaik adalah sekarang. Madrid: Edisi Uranus.