20 Kebiasaan itu umur sebelum waktunya
- 3173
- 47
- Wayne Kozey
Ada kebiasaan yang tidak disadari oleh usia dan orang, seperti jam yang berlalu di depan televisi, bukan untuk bersosialisasi atau tidak memiliki diet seimbang.
Penting untuk mempromosikan kebiasaan sehat untuk memiliki umur panjang dan secara bertahap meninggalkan orang -orang yang berbahaya dan tidak berkontribusi pada kesehatan yang baik.
Jenis Penuaan: Fisiologis dan Patologis
Menurut José Manuel Ribera Casado, dalam studi tentang penuaan, ada perbedaan yang harus diperhitungkan saat mengatasi masalah ini. Pertama, sebutkan harus dilakukan untuk perubahan karena konsekuensi dari apa yang dikenal sebagai Penuaan Fisiologis.
Jenis -jenis perubahan ini tidak terhindarkan dan umum bagi semua makhluk hidup, konsekuensi dari Penggunaan dan keausan organ dan sistem, Selain itu, mereka terkait dengan beban genetik keluarga atau individu. Untuk semua ini, efek negatif yang meninggalkan organisme atau mutilasi harus ditambahkan, apakah mereka secara tidak sengaja atau dengan operasi, dan yang telah terakumulasi sepanjang hidup, lebih dikenal sebagai penuaan patologis.
Akhirnya, ada sekelompok perubahan yang dikondisikan oleh cara hidup mereka sendiri, yang dikaitkan dengan lingkungan dan faktor -faktor risiko bahwa subjek telah terpapar sepanjang hidupnya.
Itu adalah Proses penuaan antara seseorang yang tetap aktif secara fisik dan orang lain yang tidak; Selain kondisi seperti makanan, jenis kehidupan, tingkat polusi lingkungan, konsumsi alkohol atau tembakau, yang secara signifikan mempengaruhi cara penuaan.
Betapa aktifnya penuaan
Berdasarkan hal tersebut di atas, Penuaan Eugorik, atau subjek yang menua "dalam kesehatan", dan Penuaan yang patogis atau patologis. Dalam kasus pertama, perubahan yang mendominasi adalah penuaan fisiologis, dan ini adalah orang -orang yang memiliki sedikit penyakit sepanjang hidup mereka dan lingkungan lingkungan mereka telah memadai. Ini dicontohkan ketika orang ini dikatakan di jalan "tidak mewakili usia dia". Dalam terminologi lain, Itu juga dikenal sebagai Penuaan yang berhasil, atau penuaan yang berhasil.
Jenis penuaan ini ditentang penuaan biasa, atau penuaan biasa. Dalam kasus kedua, Penuaan yang patogis, Apa yang terjadi adalah sebaliknya, yaitu, Sekelompok penyakit atau ketidakcukupan lingkungan, yang dikenal sebagai penuaan dini.
Dalam kasus terakhir, konsekuensi utama dari jenis penuaan ini adalah Kehilangan Sistem Cadangan Progresif, yang kaya akan masa kanak -kanak dan remaja, tetapi sepanjang hidup terbatas, jadi, mengingat segala bentuk agresi, jawabannya kurang efektif.
Ketika ada kelebihan fungsional, persyaratan meningkat dan hilangnya vitalitas sistem atau organ yang terjadi.
Ini berarti ada a ketidakmampuan yang lebih besar untuk mempertahankan homeostasis -Keseimbangan antara semua sistem tubuh untuk bertahan hidup dan berfungsi dengan benar dalam situasi stres fisiologis dan a lebih mudah mendapatkan penyakit, dengan respons yang buruk terhadapnya dan peningkatan klaudikasi atau kemungkinan kematian.
Untuk membuatnya lebih mudah dipahami, dapat ditegaskan bahwa membawa diet yang tidak seimbang, misalnya, mengubah fungsi jantung yang benar dan strukturnya memburuk. Dengan ini, konsekuensi dari ketidakseimbangan yang akan bermanifestasi melalui penyakit datang.
Demikian pula, stres adalah salah satu musuh besar organisme, serta obsesi untuk membawa diet ketat. Dengan demikian, ada sejumlah kebiasaan seusia dan tidak hanya itu, tetapi juga membahayakan kesehatan yang baik secara umum.
20 Kebiasaan Usia
Di antara kebiasaan seusia itu adalah sebagai berikut:
- Lakukan banyak hal pada saat yang sama: Melakukan satu hal pada saat yang sama baik untuk otak, karena memusatkan perhatian Anda. Sebaliknya, melakukan banyak hal sekaligus, dapat memengaruhi otak.
- Tingkat stres yang tinggi: Ini mempengaruhi kesehatan kardiovaskular dan gejala sisanya bisa mengerikan.
- Berjemur berlebih: Sementara sedikit matahari itu sehat, membawanya berlebihan bisa berbahaya bagi kulit, karena mengirimkannya ke stres, terutama ketika itu tidak diurus dengan benar. Ini karena sinar matahari menghasilkan radiasi ultraviolet (UV), yang dapat menyebabkan kanker kulit; Selain itu, dapat menghasilkan bintik -bintik di wajah, tangan, dan area lainnya. Selama fotoneksing, kulit mengembangkan garis dan kerutan, karena perubahan kolagen di dermis.
- Untuk minum alkohol: Penyalahgunaan alkohol dapat mencegah neuron berkomunikasi, selain menyebabkan keracunan dan gejalanya, seperti memori yang buruk, kesulitan berbicara dan refleks yang lambat. Semua ini mengarah pada neurotoksisitas dan berkontribusi pada penuaan prematur.
- Jangan bersosialisasi: Bersosialisasi membantu mencegah depresi, karena, selalu penting untuk memiliki jaringan dukungan yang terdiri dari orang -orang tepercaya.
- Membawa diet yang tidak seimbang: atau juga terobsesi dengan makan sehat sepanjang waktu. Makanan yang dikonsumsi memberikan zat untuk tubuh yang memungkinkannya memiliki energi yang diperlukan untuk berfungsinya jantung dan organ lainnya. Tapi, ketika ada obsesi dengan makan sehat, otak bisa menderita gejala sisa.
- Ambil sedikit air: Dehidrasi dapat membuat hati lebih sulit untuk memenuhi fungsinya. Nah, ketika orang tersebut terhidrasi, darah mengalir lebih baik, tetapi, ketika tidak, darah lebih tebal dan dapat menghasilkan masalah.
- Jangan istirahat: Jika tidak ada jam tidur yang nyenyak, ini dapat berkontribusi pada penampilan tekanan darah tinggi, diabetes, penambahan berat badan dan penampilan kelelahan. Sebaliknya, ketika orang itu cukup beristirahat, organismenya beregenerasi dan perbaikan.
- Jangan jelas: Ini adalah kebiasaan lain seusia itu, karena istirahat tidak hanya terbatas untuk tidur, tetapi juga untuk menenangkan pikiran, tidak melakukannya. Penting untuk memiliki momen pada hari ketika orang tersebut hanya rileks dan menghindari melakukan tugas, selalu dengan keseimbangan.
- Tidur: Ketidakaktifan berlebih dapat mempengaruhi banyak struktur dalam tubuh, sehingga Anda dapat menderita penyakit tertentu. Agar hati bekerja dengan baik, aktivitas itu diperlukan. Ini juga membantu bahwa ada lebih sedikit kebingungan mental, mencegah diabetes tipe 2 dan menghasilkan respons insulin yang lebih baik.
- Merokok: Merokok dikaitkan dengan pilek, pilek, lesi kulit, penyakit pernapasan dan masalah gigi, bahkan dengan kanker. Faktanya, nikotin menyebabkan pembuluh darah menjadi jauh lebih sempit.
- Gosok mata Anda sesering mungkin: dan tidak menggunakan krim garis besar. Kebiasaan ini membuat kerutan di sekitar mata, area yang sangat halus, jadi kontur yang baik disarankan untuk mempertahankan area yang terhidrasi ini.
- Tetap memanaskan sangat tinggi: Suhu yang sangat tinggi dapat menyebabkan iritasi pada epidermis dan kekeringan. Idealnya adalah mempertahankan tingkat kelembaban yang baik, menggunakan pelembab.
- Jangan gunakan tabir surya: Atau menggunakannya hanya di pantai, ketika kenyataannya adalah bahwa terkena sinar ultraviolet adalah penyebab nomor satu dari penuaan dini. Ini tidak hanya terjadi di musim panas, tetapi juga selama musim dingin. Saat Anda berada di luar ruangan, apa yang harus diterapkan adalah tabir surya dengan perlindungan antara 30 dan 50.
- Ambil cairan dengan jerami: Gerakan ini terus -menerus mendukung penampilan kerutan prematur di sekitar bibir.
- Penyalahgunaan Gula: Ini dapat menghasilkan masalah jerawat dan peradangan. Glikasi, atau proses melalui mana molekul gula berikatan dengan kolagen dan protein elastin, menyebabkan hilangnya elastisitas, yang menyebabkan kerutan prematur.
- Gunakan banyak makeup: Ini juga dapat menyebabkan penuaan kulit prematur, terutama jika produk didasarkan pada minyak, karena mereka memblokir pori -pori kulit dan biji -bijian muncul. Secara umum, parfum, alkohol atau agen kimia lainnya mampu menyebabkan iritasi kulit dan memburuk film lipid alami, yang menyebabkan kerutan wajah muncul lebih awal.
- Menjadi pesimistis: atau selalu marah juga merupakan salah satu kebiasaan itu seusia itu. Dalam kasus ini, cemberut mengerutkan kening, yang menghasilkan kerutan di sisi mulut dan di dahi. Senyum juga menyebabkan kerutan, tetapi setidaknya ini aktif tubuh untuk tetap muda dan lebih sehat untuk waktu yang lebih lama.
- Puasa: Mereka juga merupakan kebiasaan seusia itu, karena banyak orang tidak sarapan karena mereka percaya bahwa mereka menurunkan berat badan, tetapi ini hanya membuat metabolisme bekerja lebih lambat dan bahwa tubuh menggunakan kolagen alami, sehingga kulit kehilangan elastisitas.
- Perubahan Hormon: Dalam kasus pria, penurunan testosteron dan, dalam kasus wanita, penurunan estrogen dan kenaikan dan progestogen, serta perubahan lain yang terkait dengan hormon tiroid dan adrenal.
Lingkungan, sebagaimana disebutkan, juga penting, oleh karena itu, polusi mendukung pembentukan radikal bebas, yang menyebabkan agresi kulit. Semua kebiasaan ini usia dapat diubah dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat.
Ketakutan Penuaan
Bibliografi
- Menikah, j. M. R. (2018). Penelitian tentang Penuaan: Agenda Beyond Biogerontologi. A ACADE ROYAL, 135, 281-285.
- Menikah, j. M. R. (2004). Apa yang menua?. Yayasan Kedokteran Medis dan Humaniora, 7.
- Menikah, j. M. R., & Geriatrics, j. S. (2009). Terapi penuaan dan anti -kisaran yang sehat. Penampilan Baru Tentang Penuaan.