Vamping, insomnia teknologi

Mereka jam dua belas di malam hari dan Juan dan Silvia masuk ke tempat tidur untuk dilakukan Vamping, Meskipun mereka tidak tahu. Mereka mematikan cahaya meja malam dan Masing -masing dari mereka berkonsultasi dengan ponsel mereka sebelum tidur. Juan mengulas email, berita terbaru dan berbicara sebentar melalui jejaring sosialnya. Silvia melihat beberapa video, juga berkonsultasi dengan surat dan memberikan malam yang baik untuk teman dan keluarganya. Setelah empat puluh menit menggunakan ponselnya dalam kegelapan sebelum dia tidur, mereka memberikan malam yang baik dan menutup mata mereka ... selamat datang di Vamping!

Isi

• Vamping, apa itu?
• Efek kesehatan
• Insomnia Teknologi
• Nafsu makan
• Tips untuk menghindari vamping
  • Komentar Akhir

Vamping, apa itu?

Dengan diperkenalkannya artikel ini, sebagian besar sudah tahu apa Vamping. Ini adalah fenomena yang telah muncul sejak ponsel adalah provenor mini. Esensi dari Vamping Itu terdiri dari berkonsultasi dengan ponsel kami sebelum tidur. Itu adalah fenomena yang didirikan beberapa tahun yang lalu dan tidak melakukan apa pun selain tumbuh. Populasi yang paling membuat latihan ini adalah remaja, tetapi anak -anak dan orang dewasa juga termasuk. Ketergantungan seluler membuat semakin banyak mereka yang sebelum tidur memberikan ulasan tentang jejaring sosial mereka atau konsultasi berita atau melakukan kegiatan lain.

Efek kesehatan

Dr. ángela Milan, seorang ahli saraf di unit impian Universitas Navarra, memastikan bahwa Vamping Ini memiliki efek kesehatan negatif yang mempengaruhi kualitas tidur dan kinerja kami. Tapi di mana masalahnya muncul? Layar ponsel kami memancarkan cahaya biru gelombang biru dan ini membuat otak kita mengerti bahwa itu masih hari. Oleh karena itu, penting untuk dicatat bahwa sekitar dua jam sebelum tidur, otak mulai memisahkan melatonin, yang merupakan hormon yang mengatur siklus tidur kita. Namun, Dengan mengekspos kita pada cahaya ini, otak, memahami bahwa itu masih siang hari, mengubah produksi melatonin Dan, dengan cara ini, masalah tidur dimulai.

Insomnia Teknologi

Untuk efek Vamping Tentang kesehatan mereka telah membaptisnya sebagai insomnia teknologi. Otak, memahami bahwa itu masih belum mengeluarkan melatonin dan menunda awal dari mimpi, jadi kita tidur lebih sedikit berjam -jam. Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa hari -hari kami tidak menggunakan ponsel di tempat tidur kami memiliki masalah yang mendamaikan mimpi, karena ritme tidur kami akan diubah karena penggunaan teknologi baru. Dari unit impian Klinik Universitas Navarra, mereka mengatakan bahwa praktik ini dapat mengurangi jumlah melatonin menjadi remaja.

Nafsu makan

Efek yang mungkin tidak kita harapkan dari Vamping Itu adalah pengaruhnya terhadap nafsu makan. María Alija, ahli endokrin pediatrik, menjelaskan hal itu Dengan menghambat produksi melatonin, produksi neuropeptida meningkat, yang meningkatkan nafsu makan dan preferensi untuk makanan yang lebih manis dan berlemak. Dengan cara ini, jika kita terus mengubah ritme tidur alami kita, kita tidak hanya akan mengalami masalah insomnia, tetapi kita juga bisa lebih lapar akan makanan manis dan kita akan meningkatkan berat badan.

Dr. Alija menyatakan bahwa kami biasanya tidur tujuh jam, tetapi dengan perubahan tidur ini kami tidur antara tiga dan lima jam lebih sedikit, dengan apa Kita dapat mengkonsumsi hingga 385 kalori lebih banyak sehari. Di sisi lain, dia menunjukkan bahwa dengan mengurangi jam tidur kita juga meningkatkan kelelahan kita, yang membuat kita tidak aktif dan tidak membakar kalori sebanyak yang akan kita lakukan dalam kondisi normal.

Tips untuk menghindari vamping

Selanjutnya, serangkaian tips ditawarkan untuk menghindari jatuh ke dalam praktik ini yang bisa sangat negatif tentang kesehatan kita.

• Ponsel harus tetap keluar dari ruangan saat kita tidur. Memang benar bahwa hari ini kita menggunakannya sebagai alarm atau radio, namun, praktik ini mengarah pada godaan untuk berkonsultasi sampai dini hari, jadi itu akan menjadi ide yang baik untuk kembali ke alarm biasa.
• Untuk mencegah cahaya layar dari menipu otak, kami akan berhenti menggunakan ponsel dua jam sebelum tidur, sepertinya tidak mungkin, benar? Ponsel telah menjadi perpanjangan dari tangan kita, tetapi jika kita tenggelam dalam masalah tidur dan vamping adalah praktik kita yang biasa, maka kita harus menempatkan bagian kita untuk mengatur impian kita. Sehingga, Dua jam sebelum tidur, kami akan meninggalkan sisi seluler untuk mencegah cahaya mengubah pemisahan melatonin.
• Membangun kebersihan tidur yang baik akan sangat positif. Karena itu, kami akan membangun kebiasaan baik sebelum kami pergi tidur.
• Hari ini sepertinya jika kita tidak berkonsultasi dengan ponsel atau kita melihat TV sebelum tidur kita tidak bisa melakukan apa -apa, namun, menonton televisi juga dapat dipertimbangkan untuk melakukan vamping. Dengan demikian, Kami mengundang Anda untuk membaca atau mengobrol dengan keluarga sebelum tidur.
• Jika kita memiliki anak, sangat penting untuk mengendalikan penggunaannya. Pertama, Orang tua harus memberi contoh dan tidak menggunakan ponsel di tempat tidur sehingga anak Anda tidak melihatnya sebagai perilaku normal. Di samping itu, Putra kita juga tidak boleh diberikan ponsel jika dia bangun Dengan tujuan menenangkan dan kembali tidur, karena cahaya akan mengubah siklus tidurnya.

Komentar Akhir

Banyak orang tua mengatakan mereka dapat melakukan apa yang mereka inginkan karena mereka lebih tua, Banyak perawatan harus diambil dengan pesan yang ditransmisikan ke anak -anak melalui perilaku. Dia Vamping Ini dipraktikkan oleh sejumlah besar populasi, tetapi seperti yang disebutkan di atas, remaja adalah orang -orang yang paling membawanya. Oleh karena itu, meskipun orang tua memiliki kebiasaan melakukan praktik ini, akan disarankan untuk berhenti melakukannya dan memberi contoh kepada anak -anak mereka jika mereka ingin mereka juga meninggalkan ponsel di malam hari di malam hari.

Tes untuk mengetahui tingkat vamping Anda