Teori Proses Lawan Daniel Wegner

Pikiran dapat memiliki pengaruh besar pada perasaan dan berperilaku. Terkadang, kita dapat memiliki pikiran yang tidak menyenangkan bahwa kita ingin menghilang dari pikiran kita karena mereka menghasilkan. Namun, kemungkinan besar, semakin banyak kita mencoba mengabaikannya, semakin banyak kekuatan yang mereka hasilkan. Fenomena ini dijelaskan oleh Daniel Wegner dalam teori proses lawan.

Teori ini penting dalam bidang psikologi dan kesehatan mental karena membantu kita lebih memahami proses psikopatologis tertentu. Dalam kasus seperti gangguan obsesif dan kecemasan, pikiran yang tidak diinginkan memainkan peran penting. Oleh karena itu, memahami cara kerja mereka berguna untuk mengatasinya dan meningkatkan kualitas hidup orang.

Isi

• Apa teori proses lawan?
• Eksperimen Wagner
• Kesimpulan dari penelitian ini
• Apa yang bisa kita lakukan untuk menghindari pikiran yang tidak kita inginkan?
  • Referensi

Apa teori proses lawan?

León Tolstói adalah seorang novelis Rusia yang dianugerahi gagasan awal dari proses lawan. Pada suatu kesempatan, penulis melaporkan anekdot yang, sekali, ingin bergabung dengan klub saudaranya. Namun, saudaranya mengatakan kepadanya, untuk masuk, dia harus lulus ujian: tidak memikirkan beruang putih. Tes gagal pada saat itu dan kemudian duduk selama beberapa jam berusaha untuk tidak memikirkan beruang putih. Tapi, semakin dia mencoba, semakin banyak beruang putih muncul di benaknya.

Kemudian, Fiódor Dostoevski menulis tentang masalah ini dalam sebuah karya yang berjudul Catatan Musim Dingin Tentang Kesan Musim Panas. Dalam sebuah bagian penulisan, Dostoevski mengundang pembaca untuk tidak memikirkan beruang putih untuk memeriksa bagaimana mereka muncul lagi dan lagi dalam pikiran.

Baru pada tahun 80 -an Daniel Wegner memutuskan untuk melakukan percobaan dan dengan demikian teori proses oposisi lahir. Tujuan Wegner adalah untuk memverifikasi gagasan Tolstoy bahwa pikiran yang tertekan kembali lebih kuat ke hati nurani kita. Pada saat itu, Wegner menyebut fenomena ini sebagai mekanisme kontrol bimodal ironis.

Eksperimen Wagner

Esai ini dilakukan di Universitas Harvard dan merekrut sekelompok sukarelawan yang menjalani tes yang berbeda. Selama bagian pertama, peserta diberitahu bahwa mereka dapat memikirkan apa yang mereka inginkan, kecuali dalam beruang putih. Jika mereka memikirkan satu, mereka harus menyentuh lonceng untuk memberi tahu para peneliti. Mereka segera menyadari bahwa para sukarelawan menyentuh lonceng.

Kemudian, di bagian kedua, peserta diminta untuk menulis pemikiran mereka sebelum tidur. Sekelompok dari mereka diberitahu bahwa mereka dapat menulis apa yang mereka inginkan, kecuali hal -hal yang berkaitan dengan seseorang yang mereka sukai. Di sisi lain, para peserta lainnya diberitahu bahwa mereka dapat menulis semua yang mereka inginkan tentang orang itu.

Setelah menganalisis data fase kedua, ditemukan bahwa orang -orang yang menekan pemikiran orang yang dicintai diimpikan. Dan, mereka melakukan dua kali lebih banyak dari mereka yang diizinkan menulis tentang orang tersebut.

Kesimpulan dari penelitian ini

Esai sebelumnya memungkinkan Wagner untuk memeriksa teori proses lawan. Menurut ilmuwan, ketika kami menekan sebuah pemikiran, dua mekanisme yang berlawanan diluncurkan di otak kami.

Pertama, bagian dari ini bertanggung jawab untuk menekan pemikiran yang tidak diinginkan sehingga tidak muncul dalam kesadaran. Pada saat yang sama, bagian lain dari aktivitas otak diinvestasikan dalam memastikan bahwa pemikiran yang tidak diinginkan tetap tersembunyi. Di sanalah "ironis" dari masalah ini datang karena ketika mencoba memastikan bahwa pikiran itu tidak kembali, kami pasti memikirkannya.

Ini adalah proses yang sering kita amati pada orang yang hidup dengan gangguan kecemasan atau gangguan obsesif kompulsif. Sepanjang hari, mereka memiliki pikiran yang menghasilkan ketidaknyamanan emosional dan mekanisme paling umum untuk memerangi mereka adalah penindasan. Namun, dengan melakukannya, ide -ide ini akhirnya kembali lebih kuat dan ketidaknyamanan semakin meningkat.

Akibatnya, pasien dengan kecemasan bisa berakhir pada perenungan atau pemikiran loop. Sementara pasien dengan TOC beralih ke ritual tertentu dengan menenangkan kecemasan mereka sebentar. Tapi, setelah beberapa saat, pikiran muncul lagi dan dengan itu ketidaknyamanan dan kebutuhan untuk menghindarinya.

Apa yang bisa kita lakukan untuk menghindari pikiran yang tidak kita inginkan?

Teori proses lawan mengajarkan kita bahwa mencoba menekan pikiran yang tidak diinginkan adalah mekanisme yang tidak efisien. Jika Anda ingin memiliki kendali yang lebih besar tentang apa yang Anda pikirkan, mungkin beberapa metode berikut dapat membantu Anda:

• Pikirkan sesuatu yang lain. Penemuan lain yang dibuat Wegner adalah bahwa lebih berguna untuk memikirkan sesuatu yang lain daripada menekan ide. Memfokuskan pikiran Anda pada sesuatu yang lain dapat membantu berpikir untuk muncul sementara.
• Menetapkan "junk time". Waktu sampah adalah teknik untuk menangani pemikiran mengganggu yang terdiri dalam mendedikasikan periode waktu tertentu. Alih -alih menekannya, kami akan memilih momen hari itu untuk memikirkannya. Misalnya, kita bisa mengatakan "Saya akan memikirkan ini hari ini mulai pukul 3:00 hingga 3:30 siang".
• Jelajahi pikiran. Banyak pemikiran yang menghasilkan ketidaknyamanan memiliki akar yang terkait dengan pengalaman belajar di masa lalu. Psikoterapi dapat membantu untuk lebih memahami pembelajaran ini dan menggantinya dengan cara baru untuk mengatasi masalah.

Sebagai kesimpulan, teori proses lawan menunjukkan kepada kita bagaimana penindasan pikiran adalah senjata tepi ganda. Jika kita memiliki pikiran yang tidak diinginkan, hal terbaik yang bisa kita lakukan adalah menghadapi mereka alih -alih melarikan diri dan memperpanjang penderitaan.

Karakteristik umum obsesi

Referensi

• Montañés, m. C. (2005). Psikologi Emosi: Proses emosional. Universitas Valencia, 3.
• Vargas Ramos, J. C., & Jiménez Rodríguez, D. (2018). Teori proses lawan sebagai model untuk menjelaskan kecanduan. Elektronik Iztacala Psychology Magazine, dua puluh satu(1).
• Wegner, d. M., Schneider, d. J., Carter, s. R., & Putih, t. L. (1987). Efek paradoks dari penindasan thoucht. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial, 53(limabelas.