Stresslaxing saat istirahat membuat Anda merasa stres

Apakah sulit bagi Anda untuk menikmati akhir pekan atau hari -hari yang Anda miliki di tempat kerja? Jika demikian, Anda mungkin menderita streslaks, jenis stres tertentu yang terkait dengan waktu luang. Dalam masyarakat saat ini, adalah hal biasa bagi orang untuk menjalani pekerjaan dalam jumlah besar, baik karena pekerjaan atau studi mereka. Untuk alasan itu, penting bahwa kita memiliki momen istirahat di mana kita dapat melakukan hal -hal yang kita sukai.

Namun, ada orang yang menderita ketidakmampuan untuk menikmati waktu luang karena banyak faktor. Bahkan untuk orang -orang ini, memiliki waktu luang bisa menjadi lebih luar biasa daripada harus bekerja atau belajar. Jika Anda berpikir itu bisa menjadi kasus Anda, lanjutkan membaca artikel ini.

Isi

• Apa itu streslaxing?
• Apa yang menyebabkan streslaks?
• Bagaimana kita bisa menghadapi streslaksing?
  • 1. Rencanakan kegiatan yang Anda nikmati
  • 2. Melakukan latihan fisik
  • 3. Tingkatkan hubungan dengan diri sendiri
  • Referensi

Apa itu streslaxing?

Untuk lebih memahami fenomena ini, kita akan membayangkan kehidupan orang imajiner. Dia dipanggil Camila, berusia 24 tahun dan merupakan anggota firma hukum yang sangat penting, jadi itu menjalani kehidupan yang sangat sibuk. Hari -hari kerja, Camila memiliki kebiasaan bekerja terlambat dan membuat banyak tugas pada saat yang sama. Saat akhir pekan tiba, dia merasa kelelahan dan ingin bisa sedikit bersantai di rumah.

Namun, ketika dia bangun di pagi hari dan menyadari bahwa dia tidak ada hubungannya, dia mulai merasa gelisah. Kemudian dia memutuskan untuk menonton film, tetapi dia tidak dapat berkonsentrasi karena di otaknya dia secara mental mengulas daftar lereng untuk hari Senin. Kemudian hubungi salah satu temannya untuk berjalan -jalan, tetapi sulit baginya untuk fokus karena dia mendengarkan pemberitahuan seluler. "Itu bisa menjadi sesuatu yang mendesak pekerjaan," pikirnya.

Seperti yang Anda lihat, Camila menderita streslaxing, nama yang diberikan kepada ketidakmampuan untuk bersantai karena stres. Anglisisme ini berasal dari persyaratan Menekankan (stres) dan santai (relaksasi). Dengan kata lain, ini adalah fenomena di mana orang tersebut tidak dapat menikmati momen luang mereka karena mengalami banyak stres.

Penting untuk mengklarifikasi bahwa itu bukan gangguan mental baru, melainkan ekspresi yang telah menjadi populer di jejaring sosial. Populerisasi istilah ini disebabkan oleh banyaknya orang yang mengidentifikasi dengan situasi tidak dapat menikmati waktu luang mereka. Oleh karena itu, ia juga telah meraih perawatan para ahli kesehatan mental.

Apa yang menyebabkan streslaks?

Karena ini bukan diagnosis klinis resmi, tidak ada investigasi khusus dalam hal ini. Akibatnya, penyebab persis untuk streslaxing juga tidak diketahui. Sebaliknya, tampaknya itu adalah serangkaian faktor yang dapat memicu masalah.

Pertama, mengalami tingkat stres yang tinggi secara terus menerus dapat berkontribusi pada ketidakmampuan untuk bersantai. Kita harus memahami bahwa stres adalah reaksi alami tubuh kita yang dapat membantu kita menghadapi situasi tertentu dengan lebih baik sebagai beban kerja yang hebat. Tapi, jika itu menjadi keadaan yang berkelanjutan, kita bisa terbiasa dengan perasaan seperti itu. Akibatnya, bahkan ketika kita tidak melakukan apa -apa, kita tegang dan siap menghadapi ancaman apa pun.

Di sisi lain, ada faktor sosial yang harus kita pertimbangkan. Dalam beberapa tahun terakhir, pasar tenaga kerja dan akademik menjadi semakin kompetitif. Karena alasan ini, banyak orang merasa perlu melampaui kemampuan mereka untuk dapat menyoroti. Jejaring sosial juga berkontribusi pada masalah ini karena mereka cenderung mempromosikan ide -ide yang tidak realistis tentang pekerjaan atau studi. Juga umum bagi mereka untuk menjual citra kehidupan yang sempurna yang tidak mungkin dicapai.

Situasi lain yang terkait dengan streslaxing adalah sejumlah besar hal baru yang muncul terus -menerus. Kami selalu terpapar tren baru dalam seri, film, musik, acara, dll. Fenomena ini dapat menghasilkan perasaan bahwa kita sudah ketinggalan zaman atau terputus dari seluruh dunia. Dengan demikian, menikmati seri atau film tidak lagi menyenangkan dan menjadi tugas lain yang harus kita lakukan untuk "tidak melewatkan apapun".

Bagaimana kita bisa menghadapi streslaksing?

Langkah pertama untuk keluar dari situasi ini adalah untuk dapat mengenalinya. Kita harus menyadari bahwa istirahat sama pentingnya dengan pekerjaan atau studi. Dalam jangka panjang, kelebihan pekerjaan hanya akan menyebabkan kita kelelahan dan kita tidak akan dapat memenuhi tanggung jawab kita. Selanjutnya, kita akan mengetahui beberapa strategi yang berguna untuk memerangi masalah ini dan meningkatkan kesejahteraan emosional.

1. Rencanakan kegiatan yang Anda nikmati

Seringkali, ketidakpastian tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan waktu luang kita dapat mempromosikan streslaks di dalam diri kita. Oleh karena itu, disarankan agar Anda mulai merencanakan lebih banyak momen kenikmatan yang Anda miliki. Ini bukan tentang mengisi agenda pada hari Sabtu dengan banyak kegiatan yang ingin kami lakukan, hanya memilih beberapa dan menghabiskan waktu. Kegiatan yang menyenangkan dapat membantu mengurangi tingkat stres yang kami kumpulkan sepanjang minggu.

2. Melakukan latihan fisik

Stres adalah reaksi yang menghasilkan serangkaian perubahan dalam tubuh kita: kita melepaskan kortisol, otot tegang, meningkatkan tekanan darah, dll. Jika kita ingin mengurangi stres, kita juga harus mencari cara untuk meringankan ketegangan tubuh kita. Cobalah untuk menemukan beberapa aktivitas yang menyiratkan gerakan dan Anda dapat menikmati. Tidak wajib untuk mendaftar di kelas CrossFit, yoga bisa sama bermanfaatnya atau hanya berjalan -jalan.

3. Tingkatkan hubungan dengan diri sendiri

Bagian penting dari memiliki harga diri yang baik adalah menghabiskan waktu untuk menjaga dan melakukan hal -hal yang kita sukai. Fakta bahwa kami mendedikasikan waktu yang berlebihan untuk hal -hal yang menyebabkan kita stres, dapat menunjukkan bahwa ada masalah di dunia pribadi kita. Kita mungkin ingin mengimbangi seberapa buruk perasaan kita dengan diri kita sendiri melalui pekerjaan atau studi dan melupakan apa yang kita sukai.

Kesimpulannya, meskipun streslaxing bukanlah gangguan mental, ini bisa menjadi masalah serius karena mencegah orang untuk beristirahat. Karena itu, kita harus memperhatikan kemungkinan tanda -tanda yang dapat menunjukkan bahwa stres melampaui kita. Kalau tidak, kita bisa mengembangkan kondisi yang lebih parah di masa depan.

Relaksasi dan Kecerdasan Emosional

Referensi

• Habib, k. DAN., Emas, hlm. W., & Chrouse, G. P. (2001). Neuroendokrinologi stres. Klinik Endokrinologi dan Metabolisme, 30(3), 695-728.