Apa yang harus dilakukan saat pasangan Anda sedih

Ketika seseorang sedih, itu tidak hanya sangat sulit baginya, tetapi untuk orang -orang di sekitar mereka. Kesedihan dapat merusak harga diri Anda, melemahkan kemampuan Anda untuk memberi dan menerima kasih sayang. Jika pasangan Anda sedih, Anda mungkin merasa tertekan dan tidak tahu harus berbuat apa. Anda ingin membantu Anda dengan putus asa, tetapi upaya Anda tampaknya tidak berbuah dan terus melihat sedih setiap hari.

Setiap kali Anda mencoba membantu Anda, menawarkan solusi dan "memperbaiki" masalahnya, tampaknya segalanya menjadi lebih buruk. Anda merasa tidak berdaya, bahwa Anda tidak dapat membantu Anda dan, dalam beberapa hal, Anda mulai merasa putus asa dan/atau kesedihan yang mirip dengan pasangan Anda dengan tidak dapat melakukan apa pun tentang hal itu. Jadi, ¿Apa Peran Anda? ¿Apa yang dapat Anda lakukan saat pasangan Anda sedih? Dalam artikel psikologi-online ini Anda akan menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini.

1. Bagaimana mendukung pasangan Anda di masa -masa sulit
2. Itu menawarkan dukungan konkret
3. Berbelas kasih
4. Bicara Tentang Pilihan Perawatan
5. Mengungkapkan cinta dan minat
6. Dengarkan pasangan Anda tanpa menilai
7. Pertahankan harapan
8. Cobalah untuk menunjuk ke kemenangan kecil Anda
9. Akhiri mitos
10. Cari informasi yang dapat diandalkan tentang subjek
11. Jangan lupakan diri Anda sendiri

Bagaimana mendukung pasangan Anda di masa -masa sulit

Saat Anda melihat pasangan Anda menderita Wajar untuk ingin melakukan sesuatu tentang itu. Mungkin, Anda sudah mencoba membantu Anda, mencoba menyelesaikan masalah Anda atau memberi mereka ide tentang apa yang harus dilakukan untuk merasa lebih baik, tetapi setiap kali Anda mencoba membantunya tampaknya lebih membusuk. Situasi ini dapat membuat Anda merasa marah atau marah karena Anda mencoba segalanya, tetapi sepertinya tidak ada yang berhasil. Namun, Anda harus ingat bahwa tidak ada "solusi magis" untuk meringankan kesedihan seseorang.

Dalam hal ini, Esther Perel^[1] Dia menunjukkan kepada kita bahwa ketika seseorang mengalami depresi, dia merasa lemah, sedih, tanpa energi, tanpa libido dan tanpa harapan, tetapi secara interpersonal memiliki banyak kekuatan, karena dia mengaktifkan orang lain untuk khawatir tentang dia untuk mencoba membuatnya merasa lebih baik. Psikolog Belgia juga menunjukkan bahwa kualitas hubungan kita menentukan kualitas hidup kita.

Dalam hal ini, Andrew Solomon^[2] menjelaskan apa Cinta, Meskipun tidak mencegah kesedihan, ya Itu memiliki efek buffer pada pikiran dan melindunginya dari dirinya sendiri. Anda tidak dapat "memperbaiki" dan membuat kesedihan pasangan Anda hilang, tetapi juga dampak positif dari cinta dan dukungan hubungan.

Jadi, jika Anda bertanya -tanya bagaimana mendorong pasangan Anda saat sedih, yang terbaik yang bisa Anda lakukan adalah berada di sana untuknya, tanpa mencoba "memperbaiki" atau "menyelesaikan" kesedihan Anda. Sulit untuk percaya bahwa yang dibutuhkan hanyalah mendengarkan dan menghormati Ruang Anda. Ingatlah bahwa pasangan Anda tidak bangun suatu hari dan memutuskan untuk bersedih. Ingatlah bahwa Anda berada di tim yang sama. Situasinya sulit untuk keduanya, tetapi baik Anda maupun pasangan Anda tidak harus disalahkan.

Itu menawarkan dukungan konkret

Ada beberapa cara di dalam Anda dapat mendorong pasangan Anda saat sedih. Salah satu yang paling penting adalah mendukungnya di masa -masa sulit. Mungkin saja seseorang yang melawan depresi tidak tahu bagaimana menjawab pertanyaan luas seperti "apa yang dapat saya lakukan untuk membantu Anda. Sebaliknya, ia menawarkan dukungan spesifik dan konkret bagaimana duduk di sebelahnya dalam keheningan, menemaninya untuk berjalan -jalan atau membantunya dengan basis hari -hingga hari.

Berbelas kasih

¿Apa yang harus dilakukan jika pasangan Anda sangat sedih? Dalam kasus ini, sangat penting untuk berbelas kasih. Belas kasih adalah kombinasi empati yang diarahkan untuk kesejahteraan seseorang. Empati tidak berarti merasa kasihan pada seseorang, tetapi "bersama" dan secara aktif melihat situasi melalui perspektif yang lain. Empati menjadi belas kasih ketika ada juga akan bertindak atas nama orang yang kami cintai.

Bicara Tentang Pilihan Perawatan

Sayangnya, masih ada stigma tentang masalah kesehatan mental. Mungkin pasangan Anda dan Anda berpikir bahwa itu adalah "hanya satu fase" atau kesedihan yang dapat diatasi, tanpa mempertimbangkan perbedaan antara menjadi depresi atau sedih. Anda mungkin tidak yakin apakah situasinya membutuhkan bantuan profesional. Bagaimanapun, lebih baik mendapatkan bantuan sejak awal untuk mengurangi durasi dan keparahan situasi.

Terapi kognitif-perilaku telah terbukti efektif dalam mengobati kesedihan, salah satu gejala depresi. Meskipun Anda ingin mendorong pasangan Anda, Anda tidak dapat mendiagnosis atau melakukan rencana perawatan, tetapi Anda bisa Bagikan gagasan bahwa ada bantuan yang tersedia. Seringkali, apa yang paling mendorong orang untuk pergi ke terapi untuk pertama kalinya bukanlah keinginan intrinsik mereka sendiri, tetapi kepedulian dari orang yang mereka cintai.

Mengungkapkan cinta dan minat

Jika pasangan Anda sedih dan merasa buruk tentang dirinya sendiri, itu nyaman Dikodekan bahwa Anda mencintainya dan menghormatinya. Selain itu, ada baiknya berbagi kekhawatiran Anda. Anda dapat memberi tahu pasangan Anda "Saya mencintaimu dan saya mengerti bahwa Anda tidak bisa bangun dari tempat tidur" atau "Saya menghargai Anda dan saya membutuhkan Anda", alih -alih menyatakan kekhawatiran bahwa jika Anda tidak spabili, segalanya akan menjadi lebih buruk.

Dengarkan pasangan Anda tanpa menilai

Jika pasangan Anda sedih, ada kemungkinan bahwa ia cenderung mengisolasi dirinya sendiri dan tidak membagikan apa yang terjadi padanya. Namun, Anda tidak berasumsi bahwa kesepian adalah apa yang dibutuhkan pasangan Anda untuk lebih baik. Salah satu cara untuk terhubung dengan pasangan Anda adalah ketika Anda merasa nyaman untuk berbagi pengalaman dengan Anda. Ketika pasangan Anda mengatakan sesuatu tentang pengalaman mereka dan bagaimana mereka menjalaninya, Hewan untuk berbagi lebih banyak dengan Anda Saat mendengarkan tanpa menilai.

Pertahankan harapan

Kesedihan biasanya berjalan seiring dengan keputusasaan. Pasangan Anda tidak hanya memiliki ketidaknyamanan yang luar biasa, tetapi merasa akan selalu seperti ini. Memiliki harapan sangat penting untuk mendorong pasangan Anda. Jika Anda merasa putus asa, Anda masih dapat memilih harapan dan melihat masa depan yang lebih baik. Anda bahkan dapat mengatakan sesuatu seperti "Saya tahu bahwa sepertinya itu akan selalu seperti ini dan saya tahu bahwa Anda memiliki hal -hal sulit sebelumnya, tetapi saya memiliki banyak harapan bahwa Anda tahu tantangan ini".

Cobalah untuk menunjuk ke kemenangan kecil Anda

Secara umum, orang bereaksi lebih baik terhadap kritik jika mereka memiliki dukungan dan penguatan positif. Jadi, ragu apa yang harus dilakukan saat pasangan Anda sedih, ttikus untuk berkonsentrasi pada pencapaian mereka terlepas dari seberapa kecil mereka.

Jika pasangan Anda belum berpakaian dan suatu hari dia melakukannya, itu adalah perubahan besar dan harus dikenali. Anda dapat memberitahunya bahwa Anda membayangkan bahwa itu sangat sulit baginya, tetapi Anda telah menyadari bahwa ada sesuatu yang telah berubah.

Akhiri mitos

Mitos tentang kesehatan mental Mereka dapat memengaruhi kapasitas belas kasih Anda dan diri sendiri pasangan Anda. Adapun kesedihan, ada mitos yang sangat berbahaya bahwa kesedihan dapat dikendalikan. Anda mungkin bertanya -tanya apa yang terjadi pada pasangan saya dan mengapa Anda bahkan tidak dapat melakukan tugas paling dasar. Dalam kasus ini, pasangan Anda mungkin bahkan lebih sulit dengan dirinya sendiri dan merasa bahwa dia tidak berharga.

Intinya adalah bahwa kesedihan tidak dapat dihilangkan dengan kehendaknya sendiri, sama seperti seseorang tidak dapat menghilangkan diabetes dengan kehendak mereka sendiri. Menjadi sedih bukanlah suatu pilihan Bukan karakter karakter, tetapi merupakan keadaan emosional yang mempengaruhi kehidupan sehari -hari orang yang menderita karenanya dan yang mungkin memerlukan perawatan jika dikronifikasi. Untuk semua ini, mendukung pasangan Anda di masa -masa sulit.

Cari informasi yang dapat diandalkan tentang subjek

Anda tidak dapat mengontrol jika pasangan Anda sedih, sehingga situasinya bisa putus asa dan di luar kendali. Dalam kasus ini, cara untuk mendapatkan rasa kontrol dalam hidup Anda sendiri adalah memberi tahu Anda tentang subjek. Ke Mendidik Anda tentang tanda dan gejala kesedihan, Anda akan cenderung menyalahkan pasangan Anda dan, tentu saja, Anda bertindak lebih penuh kasih.

Dalam hal ini, akan lebih mungkin untuk memahami apa yang diharapkan dan mengetahui di mana dan bagaimana membantu pasangan Anda jika salah secara psikologis. Dalam artikel ini Anda akan menemukan informasi tentang apa kesedihan dalam psikologi.

Jangan lupakan diri Anda sendiri

Meskipun pasangan Anda sedih, jangan melepaskan minat Anda atau teman Anda. Jika Anda tidak menjaga diri sendiri, Anda akhirnya akan merasa dendam terhadapnya, yang dapat merusak hubungan. Saat Anda mendukung pasangan Anda, Sangat penting bagi Anda juga untuk menjaga diri sendiri.

Lakukan apa yang Anda butuhkan untuk merasa baik, memastikan dan tetap sehat. Terapi psikologis dapat membantu Anda menavigasi keseimbangan ini, menetapkan batas yang sehat dan tidak kehilangan diri sendiri.

Artikel ini hanya informatif, dalam psikologi-online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk merawat kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Apa yang harus dilakukan saat pasangan Anda sedih, Kami menyarankan Anda memasuki kategori terapi pasangan kami.

1. Perel, e. (2007). Kawin dalam penangkaran: membuka kecerdasan erotis (P. 272). New York, NY: Harper.
2. SALOMO, KE. (1998). Anatomi melankolis. The New Yorker, 21.