Mengapa kita takut akan masa depan? 6 Rekomendasi

Banyak orang merasakan ketakutan yang berlebihan tentang masa depan. Namun, Ketidakpastian adalah bagian penting dari kondisi vital kita.

Sebagian besar situasi sehari -hari sarat dengan beberapa ketidakpastian, lalu Tidak semuanya bisa terkendali: Apakah ini pria atau wanita dalam hidup saya?, Apakah saya akan menyetujui ujian?, Akankah mereka naik ke saya?, Apa yang akan dikatakan hasilnya?, Akankah kami melanjutkan bersama?, Apakah saya akan membuat keputusan terbaik?

Mengingat skenario ini, adalah umum untuk merasakan sedikit ketakutan akan masa depan karena, justru, itu tidak pasti. Namun, ini bukan masalah, tetapi cara kita mengelola ketakutan ini.

Isi

• Takut di Masa Depan: Kecemasan Antisipatif
• Gejala dan konsekuensi
• Cara memerangi ketidakpastian?
  • Bibliografi

Takut di Masa Depan: Kecemasan Antisipatif

Dalam ketakutan akan masa depan, kecemasan antisipatif disembunyikan. Menurut peneliti Dan W. Grupe dan jack b. Nitschke, dalam studinya tentang ketidakpastian dan antisipasi dalam kecemasan, otak manusia dipahami sebagai "mesin antisipasi", jadi "membuat masa depan adalah hal terpenting yang dilakukannya".

Otak memiliki kemampuan untuk menggunakan pengalaman masa lalu dan informasi yang tersedia untuk negara dan lingkungan saat ini untuk membuat prediksi, yang meningkatkan kemungkinan mendapatkan hasil yang diinginkan, sambil mempersiapkan untuk menghindari kesulitan di masa depan di masa depan.

Menurut penulis, ini adalah keterampilan yang secara langsung terkait dengan tingkat kepastian kita, sehubungan dengan peristiwa di masa depan, yaitu, seberapa besar kemungkinan mereka, kapan mereka akan terjadi dan bagaimana mereka akan menjadi. Mereka juga menekankan bahwa ketidakpastian mengurangi kemanjuran dan efisiensi yang dapat kita persiapkan untuk masa depan dan, oleh karena itu, berkontribusi kecemasan.

hal ini dikarenakan Ketidakpastian membuatnya jauh lebih sulit untuk memiliki persiapan yang memadai untuk acara di masa depan, Sebagian karena keseimbangan antara tindakan persiapan harus dicapai, yang biasanya efisien, tetapi tidak pantas, dan itu efektif, tetapi tidak perlu.

Bagaimanapun, adalah hal yang normal bagi banyak orang untuk merasa takut akan masa depan dan melihatnya dengan khawatir, karena ini memungkinkan mereka untuk membuat keputusan di masa sekarang yang mereka anggap paling tepat. Namun, kadang -kadang, kekhawatiran ini bisa menjadi berlebihan dan menghasilkan ketidaknyamanan, mampu mempengaruhi bidang kehidupan lainnya.

Seseorang, karena takut akan masa depan, dapat melumpuhkan kehidupan sehari -hari mereka sepenuhnya, karena satu -satunya rasa takut berurusan dengan konsekuensi tertentu atau karena takut membuat keputusan yang ia tidak merasa yakin bagaimana hal itu akan terjadi.

Kata ketakutan dikaitkan dengan a Toleransi rendah terhadap ketidakpastian. Saat ini, banyak orang yang memiliki sedikit stabilitas sosial atau ekonomi mungkin merasakan ketakutan ini lebih intens.

Kecemasan antisipatif menyebabkan banyak orang memposisikan diri dalam hasil bencana dengan prediksi yang membawa kesedihan dan bahkan serangan panik. Tapi, masalahnya tidak berada dalam membuat prediksi, tetapi dalam emosi yang dapat disertai dengan rasa tidak aman untuk apa yang datang, seperti ketakutan, kecemasan, kesedihan, mudah marah atau kemarahan.

Beberapa orang mungkin merasakan toleransi yang begitu rendah terhadap peristiwa negatif sehingga mereka takut membuat keputusan dan mengikuti pepatah: "lebih dikenal buruk daripada baik untuk diketahui".

Ketakutan akan masa depan juga mungkin terkait dengan keinginan untuk memiliki segalanya di bawah kendali, khas orang -orang yang tidak berimprovisasi, tetapi perlu dibimbing oleh rencana dengan beberapa langkah atau struktur, tetapi, Hidup tidak dapat diprediksi setiap saat.

Perlu mengontrol: apa itu dan masalah apa yang bisa dihasilkan?

Nah, hidup adalah perubahan konstan yang mengarahkan kita untuk membuat keputusan. Dalam hal ini, dialog internal banyak mempengaruhi, karena banyak orang mengantisipasi bertanya: dan jika… ?, Bagaimana jika itu tidak setia?, Bagaimana jika perawatannya tidak berhasil?, Bagaimana jika pernikahan gagal?, Bagaimana jika mereka memecat saya?, diantara yang lain.

Kekhawatiran ini dapat bekerja untuk mengurangi kecemasan, tetapi mereka juga dapat memblokir dan mandek dari orang tersebut, jadi, Hidup penuh menyiratkan pengambilan keputusan, menerima mereka yang benar dan mereka yang tidak, tetapi selalu bergerak maju.

Gejala dan konsekuensi

Ketakutan akan masa depan dapat menyebabkan gejala tertentu, seperti Pikiran yang merupakan antisipasi bencana tentang apa yang akan terjadi: Bagaimana jika saya tinggal tanpa pekerjaan?, Bagaimana jika hubungan itu berakhir?

Orang itu juga bisa mengalami gejala fisiologis, seperti keringat, takikardia, tremor di tangan, hiperventilasi, diantara yang lain. Akhirnya, perilaku mereka terpengaruh, karena mereka dapat menghindari pengambilan keputusan, bukan meninggalkan zona nyaman mereka, apatis, meninjau semuanya berkali -kali, dan lainnya.

Ketika kita menghindari mengambil pekerjaan karena takut, atau mengasumsikan pernikahan karena takut tidak bekerja, di antara skenario lainnya, Orang tersebut cenderung mengakhiri hidupnya dengan perasaan tidak puas, Karena, melihat ke belakang, dia akan menyadari bahwa dia hidup stagnan, karena menghindari mengekspos dirinya pada situasi yang takut.

Ketakutan atau ketakutan akan masa depan ini juga dapat membuat orang tersebut memiliki masalah dalam hubungan sosial mereka, karena, dengan hidup dalam kepedulian yang konstan, orang lain dapat menganggapnya sebagai beban. Dalam ruang lingkup pasangan, kemajuan hubungan kemungkinan akan terganggu. Artinya, orang yang mengajar sendiri, atau akhirnya mewujudkan situasi yang ditakuti, lebih dikenal sebagai ramalan yang dipenuhi diri sendiri.

Cara memerangi ketidakpastian?

Untuk memerangi ketidakpastian berikut ini disarankan:

1. Hindari melawan emosi, Mengidentifikasi mereka, menormalkan mereka dan tidak merasa takut pada mereka.
2. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda berada di masa kini, Di masa lalu atau di masa depan, untuk mengidentifikasi dari mana kecemasan berasal.
3. Hindari menghabiskan banyak percakapan waktu tentang masalah yang menyebabkan perhatian. Anda dapat menetapkan waktu untuk melakukannya, mencegah semua percakapan berputar di sekitar ketakutan.
4. Berlatih menjadi fleksibel, Karena spontanitas hadir dalam kehidupan, yaitu gerakan.
5. Kunjungi bioskop tanpa memilih film terlebih dahulu.
6. Pergi berjalan -jalan, Tidak ada jadwal atau perencanaan.

Akhirnya, ingatlah bahwa Anda dapat mencari bantuan psikologis untuk menangani semua ketidakpastian yang akan selalu dimiliki kehidupan di masa depan, dan agar mereka paralisasi Anda.

Keputusan Sulit: Mengapa Anda Tidak Suka Otak?

Bibliografi

• Grupe, d. W., & Nitschke, J. B. (2013). Ketidakpastian dan Antisipasi dalam Kecemasan: Perspektif Neurobiologis dan Psikologis Terpadu. Ulasan Alam. Ilmu saraf, 14(7), 488-501. https: // doi.org/10.1038/nrn3524
• Hur, J., Smith, JF, Deyoung, KA, Anderson, AS, Kuang, J., Kim, HC, Tillman, RM, Kuhn, M., Fox, As dan Shackman, AJ (2020). Kecemasan dan neurobiologi antisipasi ancaman yang tidak pasti sementara. Jurnal Neuroscience: Majalah Resmi Society for Neuroscience, 40 (41), 7949-7964. https: // doi.org/10.1523/jneurosci.0704-20.2020