Mengapa saya merasa marah terhadap pasangan saya dan apa yang harus dilakukan

Kami tidak selalu memahami sifat sejati rabies, juga dikenal sebagai kemarahan. Faktanya, biasanya dianggap sebagai emosi negatif karena dialami dengan tingkat ketidaknyamanan yang tinggi, namun, itu masuk akal dan karenanya berlaku. Dari episode ringan hingga eksplosif, ketika kita mengekspresikan kemarahan, terutama jika tidak ada, kita cenderung membahayakan orang lain dan diri kita sendiri.

Karena alasan ini, mendeteksi dan memahami bagaimana rabies bermanifestasi dalam hubungan dapat membantu mengelolanya secara lebih efektif. Dalam artikel psikologi-online ini kami akan menjawab pertanyaan Anda tentang Mengapa saya merasa marah terhadap pasangan saya dan apa yang harus dilakukan tentang.

1. Bagaimana mendeteksi jika Anda merasa marah untuk pasangan Anda
2. Mengapa saya merasa marah terhadap pasangan saya
3. Bagaimana Mengelola Kemarahan terhadap Pasangan Anda

Bagaimana mendeteksi jika Anda merasa marah untuk pasangan Anda

Seringkali kemarahan memanifestasikan ketika kita merasa menjengkelkan dan kesal, ketika kita merasa bahwa kita kehilangan kendali atas apa yang terjadi dan kita tidak dapat "mematikan" sensasi yang menghasilkan tingkat ketidaknyamanan dan kesedihan yang tinggi. Emosi ini Biasanya datang dari perasaan sulit untuk diungkapkan, sebagai ketakutan, kecemasan, rasa malu, persepsi ancaman, keputusasaan dan impotensi.

Karena pasangan Anda tidak dapat melihat penyebab kemarahan Anda, Anda dapat bereaksi terhadap pertahanan. Hasilnya dapat menyebabkan spiral kesalahpahaman dan konflik. Selanjutnya, kami mengekspos beberapa Skenario Mereka dapat membantu Anda mendeteksi jika Anda merasa marah untuk pasangan Anda:

• Anda banyak mengeluh tentang pasangan Anda: Salah satu tanda pertama yang dapat Anda mulai angkat masalah ini adalah ketika pasangan Anda memberi tahu Anda, apakah mengeluh tentang sikap Anda, memperhatikan jarak, dengan kata yang disalahpahami, karena Anda telah mengangkat nada suara, dll. Mengingat situasi ini, reaksi yang sering adalah merasa bersalah. Penting untuk dipertimbangkan jika Anda benar -benar bertindak dengan cara yang telah melukai pasangan Anda (dan membuat Anda bertanggung jawab) atau, jika bukan masalahnya, dan pasangan Anda kesal dengan beberapa masalah lain yang harus dijelaskan.
• Anda memiliki tampilan kemarahan: Mengekspresikan rabies non -assertif dalam bentuk semburan murka adalah cara yang tidak sehat untuk menghilangkan stres. Selain itu, cara manifes kemarahan akan mempengaruhi pasangan Anda dan hubungan, tergantung pada frekuensi dan intensitas. Anda harus ingat bahwa merasa marah atau marah adalah normal, tetapi ada batasan tertentu yang tidak dapat ditransfer sebagai penghinaan, meremehkan, mengancam, dll.
• Anda kesal dengan pasangan Anda: Kemarahan dan kebencian dalam hubungan cinta sering kali merupakan atribusi rasa bersalah, dengan asumsi bahwa pasangan Anda telah berperilaku tidak adil. Jika Anda merasa "pasangan saya memberi saya kemarahan", Anda waspada, marah atau marah, sangat mungkin bahwa pasangan Anda telah melakukan sesuatu yang mengganggu Anda. ¿Ada kebiasaan atau perilaku yang tidak menyenangkan? Tanyakan pada diri Anda dengan kejujuran apakah ada sesuatu yang telah dilakukan pasangan Anda yang bisa membuat Anda jengkel.
• Anda merasa tidak memahami Anda: Ketika Anda merasa bahwa Anda tidak memperhitungkan atau tidak merasa terdengar, Anda dapat mengganggu pasangan Anda, terutama jika itu tidak mendukung Anda dalam aspek penting dalam hidup Anda. Orang biasanya memulai hubungan cinta dengan empati dan kebaikan yang tinggi, tetapi ketika mereka menolak, kebencian dan kemarahan muncul. Dalam artikel ini kami memberi Anda tips terbaik untuk mengatasi kebencian.
• Itu adalah pola yang berulang: Kemarahan mungkin karena pola relasional tertentu yang belum pernah dihadapi atau diselesaikan. Penting untuk dipertimbangkan jika pola ini telah muncul dalam hubungan Anda. Saat Anda mulai membuat ikatan yang dalam, ¿Reaksi pertama Anda adalah kemarahan atau kemarahan? Bisa jadi Anda memproyeksikan dalam hubungan hubungan Anda di masa lalu tanpa penutupan, di mana Anda mengembangkan keyakinan bahwa cinta itu berbahaya. Untuk menyelesaikan dilema ini, penting bagi Anda untuk membedakan luka Anda dari masa lalu dengan hubungan Anda saat ini dan peran Anda dalam masalah saat ini.

Mengapa saya merasa marah terhadap pasangan saya

Pahami mengapa Anda merasa marah terhadap pasangan Anda akan bergantung pada apa yang sebenarnya, tetapi, secara umum, kebencian menunjukkan bahwa ada masalah yang belum terpecahkan. Selanjutnya, kami mengekspos penyebab paling umum perasaan marah.

Pindahkan kekhawatiran terhadap pasangan Anda

Ketika ragu mengapa saya merasa sangat marah terhadap pasangan saya, Anda harus memastikan bahwa masalahnya benar -benar berkaitan dengan pasangan Anda atau terkait dengan orang lain. Terkadang, Anda bisa mengalami masa sulit dengan keluarga Anda atau merasa stagnan di tempat kerja.

Mungkin Anda sedang dalam suasana hati yang buruk dan Anda lebih mudah tersinggung, karena Anda telah berdiskusi dengan teman atau keluarga yang masih mengkhawatirkan Anda, dan Anda Bergerak itu tidak sesuai dengan pasangan Anda. Mungkin, pada kenyataannya, Anda tidak ingin menjalin hubungan, jadi Anda mencari diskusi untuk meninggalkan Anda.

Keadaan spesifik yang memicu kemarahan

¿Mengapa Pacar Saya Kemarahan? Cara yang baik untuk menarik kesimpulan tentang kemarahan yang Anda rasakan adalah dengan berpikir Untuk berapa lama perilaku pasangan Anda mempengaruhi Anda. Misalnya, Anda mungkin marah jika pasangan Anda terlambat, tetapi Anda bisa membutuhkan waktu berbulan -bulan untuk mengatasi perselingkuhan.

Cara lain untuk mengatasi kemarahan yang Anda rasakan adalah membayangkan diri Anda/di luar situasi dan menanyakan bagaimana Anda akan bereaksi jika seseorang akan mencari pendapat yang tidak memihak Anda.

Memiliki harga diri rendah

Anda mungkin keadaan hidup yang sulit dihadapi. Harga diri rendah Anda dapat merusak diri sendiri dan bahkan menyebabkan ledakan kemarahan.

Jika ini kasus Anda, Anda harus mengatasi seluruh masalah alih -alih hanya pemicu. Bekerja di Diri Anda -KESEHATAN Tidak hanya menguntungkan Anda, tetapi juga membantu pasangan Anda untuk melihat dari mana Anda berasal dan membuatnya cenderung mengabaikan kemarahan Anda sebagai reaksi berlebihan. Dalam artikel ini Anda akan menemukan informasi tentang cara meningkatkan harga diri.

Memiliki kecemasan dan/atau stres

Anda lebih cenderung merasa marah terhadap pasangan Anda ketika Anda mengalami situasi yang menghasilkan kecemasan dan/atau stres. ¿Apa yang harus dilakukan saat saya marah dengan pasangan saya? Beri diri Anda waktu untuk merasakan dan membiarkan emosi ini berlalu Saat Anda diubah. Bicaralah dengan pasangan Anda saat intensitas berkurang. Dalam situasi ini Anda harus ingat mengapa Anda menghargai pasangan Anda terlepas dari emosi saat ini.

Ada masalah dalam hubungan itu

Jika hal -hal sepele mengganggu Anda secara teratur, Anda bahkan tidak menganggap penting, itu bisa menunjukkan masalah besar dalam hubungan. Misalnya, mungkin Anda marah karena pasangan Anda selalu datang terlambat karena Anda merasa sangat memprioritaskan waktu bersama. Dalam situasi ini, ini penting Mengenali dan mengatasi masalahnya besar.

Bagaimana Mengelola Kemarahan terhadap Pasangan Anda

Jadi, ¿Apa yang harus dilakukan saat saya marah dengan pasangan saya? Jika Anda ingin tahu cara bertindak dalam situasi ini, jangan lewatkan tips berikut:

1. Belajar mengenali kemarahan

Penting untuk mengenali berbagai bentuk kemarahan dan perilaku yang biasanya menyertainya. Lihat bagaimana kemarahan memengaruhi Anda dan pasangan Anda. Mampu mengidentifikasi perasaan Anda akan membantu Anda mengirimkannya dengan empati dan dengan nada yang lebih ramah kepada pasangan Anda.

Cari alasan kemarahan Anda, tanpa menilai, dan dengan pikiran terbuka. Anda tidak perlu mengetahuinya saat ini, tetapi setidaknya menghabiskan waktu untuk merefleksikan untuk mendapatkan ide. Waspadai mengapa Anda marah Ini adalah langkah pertama untuk dapat mengatasinya secara konstruktif.

2. Jangan abaikan

¿Bagaimana mengatasi dendam terhadap pasangan? Menghapus emosi dapat menyebabkan penampilan masalah kesehatan fisik dan emosional. Sebaliknya, jika Anda memperhatikan perasaan Anda dan mencoba memahami apa yang menyebabkannya, Anda dapat mengidentifikasi cara -cara yang efektif untuk mengelolanya dan mempromosikan kesejahteraan Anda.

Pergi rabies sendirian Itu akan memperburuk banyak hal, Karena masalahnya tidak akan diselesaikan dan, mengingat keadaan apa pun yang mengganggu Anda, Anda akan cenderung meledak.

3. Bersikap tegas

Komunikasi yang tegas menyiratkan mengungkapkan perasaan dan pikiran dengan kuat, baik positif maupun negatif, dan terbuka untuk mendengarkan posisi pasangan Anda. Jika Anda marah, keadaan emosi ini tidak harus menyebabkan ledakan kemarahan.

Mengekspresikan kemarahan Anda melalui komunikasi yang tegas jauh lebih produktif, karena pasangan Anda dapat memahami Anda dengan lebih baik dan Anda tidak akan merusak hubungan. Dalam artikel ini, kami memberi tahu Anda cara menyelesaikan konflik tegas.

4. Belajar berdiskusi dengan lebih baik

Ini bukan tentang menghindari kontroversial atau tutup mulut yang mengganggu Anda. Meskipun tidak menyenangkan untuk berdiskusi dengan pasangan Anda, itu adalah sesuatu yang alami dan tak terhindarkan dalam semua hubungan. Menolak dorongan untuk menyerah pada handuk pada diskusi pertama atau "tetap di atas". Sebaliknya, belajar berdiskusi.

Berlari atau memaksakan argumen Anda tidak akan membantu Anda memiliki hubungan yang sehat. Dalam proses pembelajaran untuk membahas, Perlu diingat bahwa masing -masing memiliki kebutuhan yang berbeda. Anda mungkin perlu berbicara dengan pasangan Anda sesegera mungkin untuk menenangkan kesedihan Anda, dan sebaliknya, pasangan Anda membutuhkan waktu untuk turun dan terhubung dengan Anda.

Untuk menenangkan kemarahan terhadap pasangan Anda dan bahwa rekonsiliasi yang efektif terjadi, di satu sisi, orang yang telah menghasilkan kerusakan harus menerima waktu yang dibutuhkan orang lain untuk mengelola rasa sakit mereka dan melakukan tindakan perbaikan perbaikan mereka. Di sisi lain, orang yang terluka harus melakukannya bersikap terbuka untuk memaafkan.

5. Beri diri Anda menunggu atau istirahat waktu

¿Bagaimana berhenti merasakan kemarahan untuk seseorang? Saat Anda marah, Anda lebih cenderung bertindak secara emosional daripada secara rasional. Visi yang terdistorsi tentang situasi dapat menyebabkan kesalahpahaman, interpretasi yang salah dan kesimpulan yang terburu -buru.

Jangan mencari solusi konflik saat Anda marah, stres atau mudah tersinggung. Ketika Anda tidak dapat melakukan percakapan yang produktif dan mendengarkan pasangan Anda secara aktif, Anda sebaiknya menunggu atau istirahat. Periode ini sangat penting untuk memproses perasaan marah dan dendam. Anda perlu waktu untuk menyembuhkan luka dan menjaga diri sendiri untuk menyelesaikan konflik.

6. Tunjukkan diri Anda saat Anda salah

Meningkatkan suara Anda, berteriak, meremehkan atau menghina adalah bentuk disfungsional dari mengelola masalah. Meskipun emosi Anda, termasuk kemarahan dan kemarahan, valid, perilaku ini tidak dan tidak dibenarkan dalam hal apa pun.

Jika Anda salah dan Anda memiliki ledakan kemarahan, Memikul tanggung jawab tindakan Anda, Karena Anda akan melukai pasangan Anda. Menawarkan permintaan maaf yang tulus Dan renungkan cara terbaik untuk menghindari pengulangan kesalahan yang sama di masa depan. Secara aktif melakukan tindakan untuk memperbaiki kerusakan yang dapat Anda sebabkan pada pasangan Anda. Jika itu adalah sesuatu yang terjadi pada Anda secara teratur, mencari bantuan profesional. Di artikel ini Anda akan menemukan beberapa tips tentang cara mengelola kemarahan.

7. Menggunakan teknik untuk menenangkan Anda

Ini bukan tentang tidak pernah marah, tetapi mengetahui bagaimana menghadapi kemarahan saat itu muncul. Tentu saja, akan ada momen dan situasi yang mengubah Anda. Dalam kasus ini, pastikan Anda cukup tenang untuk bisa Tetap kendali dan tidak kehilangan bentuk.

Untuk berhenti merasakan kemarahan terhadap pasangan Anda, Anda dapat menulis daftar strategi untuk mengelolanya cara berolahraga, mandi dengan santai, memecahkan teka -teki, membaca beberapa bab buku, menulis beberapa halaman koran, teknik pernapasan, dll .

8. Mempromosikan kepercayaan dalam hubungan

Adalah normal untuk memiliki ketidaksepakatan dengan pasangan Anda, tetapi mereka tidak harus pergi dari sana, jika tidak, Anda akan kehilangan komitmen dalam hubungan Anda. Masalah dan Konflik bisa diselesaikan Ketika kedua pihak bersedia berkolaborasi.

Ketika ada sesuatu yang mengganggu Anda, ingat komitmen yang Anda miliki dengan pasangan Anda dan mengapa ada baiknya bersamanya, terlepas dari perselisihan. Mungkin memerlukan upaya, tetapi dekat dan terhubung dengan itu adalah kebiasaan yang harus diurus.

Artikel ini hanya informatif, dalam psikologi-online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk merawat kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Mengapa saya merasa marah terhadap pasangan saya dan apa yang harus dilakukan, Kami menyarankan Anda memasuki kategori terapi pasangan kami.