Mengapa saya selalu defensif

Semua pada titik tertentu telah merespons dengan menempatkan defensif dalam situasi tertentu. Penderitaan sebenarnya dimulai ketika ketegangan internal ini menjadi kronis. Berada di posisi pertahanan sudah mengatakan semuanya dengan sendirinya. Itu berarti Anda memiliki visi peta dunia di mana Anda harus melindungi diri dari orang lain.

Namun, melelahkan untuk menjalani hubungan dari perspektif ini, secara sederhana, karena dialog tidak mengalir ketika Anda menganalisis kenyataan dari filter ketidakpercayaan. Ketika Anda berada pada titik ini, Anda terbiasa mengamati kemungkinan interpretasi dalam niat orang lain. Dalam artikel psikologi-online ini kami akan menjawab pertanyaan Anda "¿Mengapa saya selalu defensif?" Jadi Anda bisa mengetahui jawabannya.

1. 5 alasan mengapa Anda bersikap defensif
2. Bagaimana mengetahui apakah Anda bersikap defensif
3. Bagaimana berhenti menjadi defensif

5 alasan mengapa Anda bersikap defensif

¿Apa penyebab defensif? Selanjutnya, kami mencantumkan lima situasi yang mungkin:

1. Anda mengalami waktu yang buruk dan Anda merasa terluka. Suasana hati Anda dimanifestasikan dalam reaksi Anda sendiri terhadap orang lain. Kemarahan yang dikombinasikan dengan frustrasi adalah manifestasi dari rasa sakit. Seseorang bisa defensif ketika dia merasa tidak adil diperlakukan dengan kehidupan pada waktu tertentu sebagai konsekuensi dari luka. Misalnya, patah hati atau kesepian.
2. Anda merasa ditanyai untuk waktu yang lama. Baik dalam kehidupan pribadi atau profesional Anda, Anda telah menjalani periode di mana seseorang telah mengamati tindakan Anda dengan kaca pembesar dan telah diperbaiki dengan cara yang berulang. Dalam konteks ini, reaksi ini menjadi mekanisme pertahanan terhadap sikap agen eksternal yang menilai Anda.
3. Tidak aman. Sebenarnya, Anda tahu bahwa orang lain benar dalam apa yang menyarankan Anda dengan niat baik, untuk beberapa alasan, Anda menolak untuk mengamati realitas pernyataan itu dan Anda defensif karena kebenaran eksternal itu menghadapi citra persepsi Anda sendiri. Misalnya, seseorang yang menjalani engine diri sentimental.
4. Anda merasa orang lain tidak memahami Anda. Tapi, selain itu, Anda juga mengidealkan kehidupan orang lain. Anda sangat menyadari kesulitan Anda sendiri tetapi Anda lupa bahwa setiap orang hidup dengan batasan mereka sendiri. Dari peran ketidaksetaraan ini, Anda menjadi defensif bagi mereka yang menganggap itu, tidak peduli seberapa banyak mereka berpikir mereka melakukan empati dengan Anda, mereka tidak dapat mengurus apa yang terjadi pada Anda.
5. Anda jenuh tips dan semua yang Anda inginkan hanyalah memiliki ruang sendiri dan tidak menerima lebih banyak informasi eksternal karena pikiran Anda jenuh dari menerima saran yang belum Anda minta.

Bagaimana mengetahui apakah Anda bersikap defensif

1. Anda meninggikan dengan mudah Ketika seseorang bertanya kepada Anda tentang hidup Anda secara tidak terduga atau ketika ia berbagi penilaian yang memengaruhi Anda dengan cara tertentu. Pada saat itu, Anda merasa bahwa ketegangan lahir di dalam diri Anda. Dan mengingat ketegangan yang intens ini, Anda bahkan tidak berkonsentrasi pada mendengarkan yang lain. Sebenarnya, Anda menjadi defensif ketika apa yang mempengaruhi Anda adalah interpretasi Anda sendiri tentang apa yang ingin diungkapkan orang lain.
2. Anda merasa bahwa Anda harus membenarkan diri sendiri Dalam situasi di mana Anda bereaksi terhadap pertahanan. Anda mungkin menyadari bahwa reaksi internal Anda tidak proporsional, namun, Anda mencoba memaafkan diri sendiri untuk itu. Yaitu, Anda menyimpulkan bahwa Anda benar -benar memiliki alasan untuk bereaksi seperti itu karena Anda telah mengamati niat negatif pada orang lain.
3. Anda berperilaku seolah -olah Anda memiliki shell. Menandai penghalang dalam hubungan Anda dengan orang lain dan sulit bagi Anda untuk menunjukkan sisi Anda yang paling afektif dan rentan. Anda lebih suka menandai jarak dan tidak membiarkan yang lain menyeberangi nukleus itu.
4. Anda terlalu banyak berpikir. Anda membuang banyak waktu untuk mengatasi situasi yang mungkin tidak memiliki latar belakang yang lebih besar. Namun, Anda menerima komentar apa pun secara pribadi. Dan, untuk alasan itu, pendapat apa pun mempengaruhi Anda seperti itu. Faktanya, Anda menyadari bahwa Anda terlalu khawatir tentang citra yang dimiliki orang lain dari Anda. Kalau tidak, Anda tidak akan menghabiskan begitu banyak energi untuk membela diri saat itu bahkan tidak perlu melakukannya.
5. Seseorang yang bersikap defensif, bereaksi dengan Sedikit penerimaan terhadap kritik konstruktif, saran atau saran. Bertindak seolah -olah tersinggung dalam situasi ini. Dengan cara ini, kemarahan adalah komponen yang biasa dari suasana hatinya.

Dalam artikel lain ini kami memberi Anda serangkaian tips untuk belajar menenangkan kemarahan batin.

Bagaimana berhenti menjadi defensif

Sekarang Anda tahu mengapa Anda selalu defensif, di sini kami akan memberi Anda beberapa tips untuk menghindari situasi ini. Adalah sebagai berikut:

• Perbaiki rasa tidak aman Anda sendiri. Yaitu, penyebab ketidaknyamanan ini bukanlah eksternal, tetapi internal. Jika Anda benar -benar yakin pada diri sendiri, Anda tidak akan memberikan banyak hal penting kepada pendapat orang lain. Dan yang paling penting, Anda akan menggunakan argumen lain untuk mengekspresikan kriteria Anda dalam situasi ini.
• Napas dalam -dalam, menghitung hingga lima dan mencoba mengamati situasi dari jarak jauh untuk menanggapi percakapan dengan perspektif yang lebih besar. Sangat mungkin bahwa, setelah bertindak di bawah dorongan emosi, Anda menyesal telah bekerja dengan cara itu dan tidak merasa nyaman dengan diri sendiri. Oleh karena itu, amati bagaimana fakta berada pada defensif menghasilkan konsekuensi yang secara negatif mempengaruhi Anda dan kesejahteraan Anda. Dari pengamatan episode -episode ini, cobalah untuk memperbaiki dinamika urutan ini yang sudah Anda ketahui dengan hati.
• Bertindak dengan kedewasaan sebelum hidup. Berhenti menyalahkan orang lain atas frustrasi mereka sendiri. Atau berhenti menghindari tanggung jawab Anda sendiri saat Anda mencari alasan terus -menerus melalui permainan psikologis "ya, tapi". Yaitu, dia yang bersikap defensif, selalu menemukan "tetapi" itu membatasi dia. Misalnya, ketika seseorang mengeluh tentang beberapa situasi spesifik dalam hidupnya, dan lawan bicaranya menawarkan solusi atau alternatif yang mungkin, ia akan merespons dengan pesan yang Anda ikuti skema "ya ... tetapi" dalam contoh yang jelas bahwa, pada kenyataannya, itu memang memang tidak pergi untuk tidak melakukan apa -apa selain menempatkan alasan.
• Lepaskan berat badan itu Karena Anda tidak perlu terus membela diri. Sederhananya, hadapi hubungan pribadi, selesaikan konflik dari perspektif peluang dan ingat bahwa tidak ada cara tunggal untuk menafsirkan kenyataan. Anda tidak perlu membuktikan bahwa Anda selalu benar.

Mereka yang berada dalam situasi ini menjalani hidup mereka tenggelam dalam perjuangan terus -menerus. Tapi itu melelahkan. Dia yakin bahwa orang diungkapkan dari niat baik, meskipun kadang -kadang, mereka dapat melukai sensitivitas Anda. Namun, saat Anda bertahan, Anda menutup pintu alih -alih membukanya.

Artikel ini hanya informatif, dalam psikologi-online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk merawat kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Mengapa saya selalu defensif, Kami menyarankan Anda memasuki kategori emosi kami.