Mengapa pasangan saya melelahkan saya secara psikologis dan apa yang harus dilakukan

Jika pasangan Anda melelahkan Anda secara psikologis, itu mungkin karena perbedaan yang tidak dapat didamaikan dalam cara melihat kehidupan, masalah peran dan harapan yang tidak dibalas atau untuk dinamika beracun. Kami semua telah mendengarkan ekspresi "saya melelahkan saya secara psikologis" dalam konteks hubungan pasangan. Dan, kadang -kadang, berada dalam suatu hubungan dapat menghasilkan keausan emosional penting yang dapat memengaruhi kesehatan mental kita.

Dalam artikel psikologi-online ini, kami jelaskan kepada Anda Mengapa pasangan saya melelahkan saya secara psikologis dan apa yang harus dilakukan. Temukan konsekuensi dari perilaku ini dan beberapa tips praktis untuk menangani situasi ini. Jika Anda merasa diidentifikasi dengan situasi ini, teruslah membaca untuk mendapatkan alat yang membantu Anda memulihkan kesejahteraan emosional Anda.

1. Mengapa pasangan saya melelahkan saya secara psikologis
2. Konsekuensi bahwa pasangan Anda melelahkan Anda secara psikologis
3. Apa yang harus dilakukan jika pasangan saya melelahkan saya secara psikologis

Mengapa pasangan saya melelahkan saya secara psikologis

Hubungan cinta bisa menjadi sumber kebahagiaan dan pertumbuhan pribadi, tetapi mereka juga dapat memiliki efek negatif pada kesehatan emosional kita. Terkadang, orang yang kita cintai bisa menjadi beban psikologis dan emosional yang melelahkan kita. Merasa dikeringkan oleh pasangan kami adalah pengalaman yang menyakitkan dan tidak ada gunanya, tetapi ¿Mengapa semua pasangan saya membuat saya jengkel?

Ada berbagai penyebab yang dapat membuat pasangan Anda menghabiskan Anda secara psikologis. Dalam beberapa kasus, ini bisa menjadi subjek kepribadian yang tidak kompatibel atau Perbedaan yang tidak dapat didamaikan dalam cara melihat kehidupan dan hubungan.

Dalam kasus lain, itu mungkin masalah bukan peran dan harapan yang sesuai, di mana salah satu anggota pasangan merasa lebih dari apa yang diterimanya. Itu juga bisa menjadi hasil dari a Dinamika beracun dan tidak seimbang di mana salah satu pihak menjalankan kontrol yang berlebihan atau manipulator di atas yang lain. Dalam hal ini, dalam artikel ini Anda akan melihat bagaimana bertindak dengan pasangan manipulatif.

Jika Anda mengatakan "Saya merasa sedih dengan pasangan saya", penyebabnya bisa banyak. Penting untuk mengidentifikasi mereka untuk dapat mengatasi masalah secara efektif dan mencegah kesehatan emosional Anda dan hubungan yang terpengaruh.

Konsekuensi bahwa pasangan Anda melelahkan Anda secara psikologis

Jika Anda merasa bahwa pasangan Anda banyak menekankan Anda, itu mungkin karena itu menyebabkan kelelahan psikologis dalam suatu hubungan, yang berasal dari konsekuensi negatif berikut untuk kesejahteraan emosional dan mental Anda -menjadi:

• Rendah diri: Jika Anda terus -menerus dikritik, penghinaan atau penghinaan terhadap pasangan Anda, harga diri Anda dapat terpengaruh secara signifikan. Menjadi objek dari jenis perilaku ini, Anda dapat mulai meragukan nilai Anda sendiri, merasa rendah diri dan kelelahan/ke psikologis.
• Masalah emosional: Kelelahan psikologis yang konstan dapat menghasilkan tingkat stres dan kecemasan yang tinggi dalam hidup Anda. Tekanan emosional, diskusi terus -menerus dan perasaan terperangkap dalam dinamika yang melelahkan dapat menyebabkan gejala seperti mudah marah, perhatian konstan dan kesulitan untuk rileks. Penting bagi Anda untuk menyadari emosi yang Anda rasakan untuk menjaga diri sendiri.
• Isolasi sosial: Pasangan yang melelahkan Anda secara psikologis dapat mengganggu hubungan sosial Anda dan membatasi akses Anda ke dukungan sosial Anda. Anda mungkin merasa jauh dari teman dan keluarga, dan itu membuat Anda merasa semakin terisolasi dan bergantung pada pasangan Anda yang melelahkan secara emosional. Dalam artikel ini kami menganalisis konsekuensi dari isolasi sosial.
• Kurangnya kepercayaan: Jika Anda telah mengalami kontrol konstan dan manipulasi emosional, Anda mungkin kehilangan kepercayaan pada diri sendiri dan orang lain. Jika Anda kelelahan secara psikologis oleh pasangan Anda, Anda mungkin meragukan keterampilan, penilaian, dan kemampuan Anda sendiri untuk membuat keputusan. Selain itu, Anda dapat merasa tidak aman tentang emosi dan pikiran Anda sendiri.
• Masalah kesehatan fisik: Kelelahan psikologis dapat memiliki dampak pada kesehatan fisik Anda. Stres kronis yang terkait dengan hubungan yang melelahkan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, meningkatkan risiko penyakit dan mempengaruhi kesejahteraan umum Anda.

Apa yang harus dilakukan jika pasangan saya melelahkan saya secara psikologis

Jika dalam situasi "pasangan saya melelahkan saya secara psikologis", penting untuk mengambil langkah -langkah untuk melindungi kesejahteraan emosional Anda. Berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda:

• Menghadapi situasi: Kesadaran bahwa hubungan Anda secara negatif mempengaruhi kesehatan mental dan emosional Anda. Dia mengakui bahwa Anda layak memiliki hubungan yang sehat dan bahwa Anda tidak berkewajiban untuk mentolerir perawatan yang melelahkan. Analisis sejak Anda merasa seperti ini dan apa yang telah berubah untuk menemukan diri Anda dalam situasi ini.
• Bicaralah dengan pasangan Anda: Jika pasangan Anda melelahkan Anda secara emosional, penting bagi Anda untuk melakukan percakapan yang jujur ​​dengannya. Jelaskan bagaimana perasaan Anda dan apa yang luar biasa Anda. Terkadang, bicarakan saja masalahnya dapat meringankan ketegangan.
• Menetapkan batasan: menjelaskan apa yang bersedia Anda terima dalam hubungan tersebut. Mengkomunikasikan kebutuhan dan harapan Anda dengan cara yang tegas. Pastikan batasan Anda dihormati dan tidak takut mengatakan "tidak" bila perlu. Dalam artikel ini Anda akan melihat bagaimana membatasi hubungan.
• Jaga dirimu: Tempatkan kesejahteraan emosional dan mental Anda, hal pertama adalah Anda menghabiskan waktu untuk kegiatan yang membuat Anda merasa baik dan membantu Anda pulih. Jaga kesehatan fisik Anda melalui makan sehat, olahraga teratur dan istirahat yang memadai.
• Temukan dukungan: Bicaralah dengan teman dan keluarga kepercayaan tentang apa yang Anda alami. Anda juga dapat mencari bantuan profesional jika Anda merasa perlu berbicara dengan seseorang yang tidak terlibat dalam situasi tersebut.
• Pertimbangkan pasangan atau terapi individu: Jika Anda merasa masih ada harapan untuk meningkatkan hubungan, Anda dapat mengeksplorasi terapi pasangan sebagai pilihan untuk mengatasi masalah dan bekerja pada komunikasi. Jika hubungannya beracun atau tidak menunjukkan tanda -tanda perbaikan, ada kemungkinan bahwa terapi individu membantu Anda mengembangkan keterampilan untuk menangani situasi dan membuat keputusan yang mempromosikan kesejahteraan Anda.
• Evaluasi opsi Anda: Renungkan apakah hubungan itu benar -benar sehat dan memuaskan bagi Anda. Pertimbangkan jika ada pola kelelahan psikologis yang berulang dan jika mereka dapat berubah dalam jangka panjang. Terkadang, mungkin perlu membuat keputusan untuk mengakhiri hubungan untuk menjaga kesehatan mental dan emosional Anda.
• Berlatih diri: Sadarilah bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas emosi pasangan Anda dan penting untuk menjaga diri sendiri/. Berlatihlah diri dan bersikap baik pada diri sendiri.

Artikel ini hanya informatif, dalam psikologi-online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk merawat kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Mengapa pasangan saya melelahkan saya secara psikologis dan apa yang harus dilakukan, Kami menyarankan Anda memasuki kategori terapi pasangan kami.