Manfaat dan tindakan pencegahan Moringa

Pohon kelor berasal dari pegunungan selatan Himalaya, di India utara, dan dibudidayakan di seluruh dunia. Itu Moringa Olifeira, Seperti yang juga diketahui, ini digunakan serta makanan dan obat -obatan.

Hari ini, pohon ini dapat ditemukan di Asia, Afrika dan Amerika Selatan. Penggunaannya adalah milenary, kemudian, untuk waktu yang lama, penduduk yang tahu sifat -sifat pohon ini dan sadar bahwa daun dan bijinya mengandung vitamin, mineral dan protein, ideal untuk diet seimbang.

Isi

• Properti Moringa
• Manfaat Moringa
  • 1. Melindungi terhadap infeksi
  • 2. Membantu mengontrol gula darah
  • 3. Kurangi kolesterol
  • 4. Mengurangi tekanan darah tinggi
  • 5. Membantu dalam perawatan dan nutrisi untuk kulit dan rambut
  • 6. Pengobatan edema
  • 7. Lindungi hati
  • 8. Itu adalah sumber energi
  • 9. Meningkatkan pencernaan
  • 10. Membantu dengan radang sendi dan nyeri sendi
  • sebelas. Mempromosikan kesehatan tulang
  • 12. Meningkatkan gangguan mood
  • 13. Lindungi sistem kardiovaskular
  • 14. Memfasilitasi penyembuhan luka
  • limabelas. Meningkatkan kesehatan mata
  • 16. Mencegah anemia
• Bagaimana Moringa dikonsumsi?
• Tindakan pencegahan konsumsi Moringa
  • Bibliografi

Properti Moringa

Meskipun bukti ilmiah tentang kemungkinan penyembuhan pada manusia sangat langka, banyak orang mengonsumsi perasaan kelor dan negara; di samping itu, Selama berabad -abad, banyak budaya telah menggunakan kelor untuk mengobati penyakit yang berbeda.  

Daun dan akar kelor bisa dimakan dan bijinya juga digunakan untuk memurnikan air. Minyak yang digunakan di bidang kosmetik juga diperoleh dari pohon ini. Saat ini, kelor dapat ditemukan dalam presentasi yang berbeda, seperti debu atau kapsul; Daunnya dipasarkan, kering dan segar, dan Banyak yang mengonsumsi tanaman berbentuk teh.

Moringa dikenal sebagai tanaman ajaib, berkat banyak sifatnya.

Menurut sebuah penelitian, Moringa kaya akan makro dan mikronutrien, selain senyawa bioaktif penting lainnya untuk berfungsinya organisme dan pencegahan penyakit yang tepat. Sebagaimana dirinci oleh penelitian, Daun, bunga, biji dan hampir semua bagian pohon bisa dimakan Dan sifat terapeutiknya bekerja melawan diabetes, kanker, bisul, ditambah dengan fakta menjadi antimikroba dan antioksidan. Dari sini alasannya disebut 'Pohon Kehidupan', kemudian, komposisinya termasuk zat besi, polifenol, vitamin C dan quercetin, yang merupakan antioksidan dan anti -inflamasi.

Menurut Organisasi Pangan dan Pertanian Perserikatan Bangsa -Bangsa, Moringa tumbuh dengan cepat dan tahan terhadap kekeringan.

Meskipun hampir seluruh tanaman dapat dimakan, Apa yang biasanya digunakan adalah daunnya, karena memiliki beberapa aplikasi terapi, ditunjukkan untuk mengurangi stres, penurunan berat badan, meningkatkan pernapasan dan mengatur glukosa darah. Saat dikeringkan, daunnya bisa menggiling dalam bubuk halus yang dapat disimpan selama berbulan -bulan tanpa pendinginan. Dengan daun, Anda dapat menyiapkan teh, meskipun ada orang yang memakan daunnya secara langsung, menambahkannya terutama ke salad.

Adapun presentasi Anda dalam kapsul, ini dapat diambil dengan air, kapan saja. Tetapi jika efek yang lebih cepat diinginkan, itu dapat diuji dengan daun, sebagai ekstrak. Bahkan, Ada yang menambahkan ekstrak bubuk ke smoothie atau jus, Taburkan makanan atau gunakan sebagai bahan lebih banyak saat memanggang kue atau roti, karena itu adalah komponen yang sangat fleksibel.

Selama ribuan tahun, orang Mesir kuno, orang Yunani dan Romawi mengolah pohon kelor. Selain kalsium, zat besi dan kalium, daun kelor mengandung beberapa vitamin penting:

• Vitamin A Ini membantu mempertahankan visi yang sehat, meningkatkan kekebalan dan bantuan dalam pertumbuhan janin.
• Vitamin C Lindungi tubuh polutan dan racun.
• Vitamin E Itu bertindak sebagai antioksidan.

Komposisi nutrisi bubuk kelor, untuk setiap 100 gram, adalah sebagai berikut:

• Protein: 33,33 g
• Vitamin A: 2 mg
• Karbohidrat: 66.67 g
• Serat: 33,3 g
• Sodium: 233 mg
• Besi: 6 mg
• Kalsium: 2667 mg
• Vitamin C: 40 mg

Manfaat Moringa

Moringa membawa banyak manfaat, baik fisik maupun mental. Daunnya, seperti yang telah kita sebutkan, sangat bergizi; 21 g daun cincang sama dengan 2 g protein, Selain vitamin B6, zat besi, vitamin C dan senyawa lainnya. Ini juga mengandung nutrisi dan antioksidan yang membantu mengalami kesejahteraan dan yang berguna untuk mengendalikan tekanan darah dan menurunkan berat badan.

Jadi, secara ringkas, manfaat kelor adalah sebagai berikut:

1. Melindungi terhadap infeksi

Moringa memiliki efek anti -infeksi terhadap patogen, dan semua bagian tanaman dapat menjadi pengobatan terhadap bakteri, jamur, virus dan parasit, menurut sebuah studi tahun 2020 di Perbatasan dalam Farmakologi. Daun dan biji, khususnya, menunjukkan spektrum aktivitas antimikroba yang lebih luas daripada bagian lain dari tanaman kelor.

2. Membantu mengontrol gula darah

Mengambil Moringa berpotensi membantu gula darah jika Anda menderita diabetes, menurut beberapa penelitian. Para peneliti percaya bahwa ini disebabkan oleh senyawa seperti siklus iso yang ditemukan di kelor.

3. Kurangi kolesterol

Juga telah terlihat bahwa kelor dapat memiliki efek yang sama dengan pengurangan kolesterol, seperti sumber tanaman efektif lain yang efektif yang diketahui, seperti biji linen dan oatmeal. Ini karena kandungan antioksidannya, yang terkait dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

4. Mengurangi tekanan darah tinggi

Karena mengandung senyawa iso -siklus dan niaziminin, yang membantu mencegah penebalan arteri, ini dapat membantu tekanan darah tidak meningkat. Di sisi lain, quercetin, antioksidan, menurut beberapa investigasi, juga dapat mendukung pengurangan tekanan darah.

5. Membantu dalam perawatan dan nutrisi untuk kulit dan rambut

Minyak yang berasal dari biji kelor bermanfaat untuk melindungi rambut dari efek berbahaya radikal bebas dan menjaganya tetap bersih dan sehat. Moringa juga mengandung protein, yang menjadikannya sumber yang berguna untuk melindungi sel -sel kulit. Selain itu, ia memiliki sifat pelembab dan detoksifikasi yang meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.

6. Pengobatan edema

Edema adalah kondisi menyakitkan yang ditandai dengan akumulasi cairan dalam jaringan tubuh tertentu. Sifat anti -inflamasi Moringa dapat efektif dalam mencegah dan mengurangi pembentukan edema.

7. Lindungi hati

Moringa tampaknya memiliki sifat perlindungan untuk hati terhadap kemungkinan kerusakan yang disebabkan oleh obat antituberkulous, selain mempercepat proses perbaikannya.

8. Itu adalah sumber energi

Moringa adalah sumber energi yang kaya, berkat berbagai nutrisi yang dikandungnya, seperti protein, zat besi dan vitamin A, yang sangat penting untuk mempertahankan tingkat energi yang optimal.

9. Meningkatkan pencernaan

Diyakini bahwa kelor membantu mencerna. Ekstrak kelor memiliki potensi untuk bermanfaat dalam pengobatan gangguan pencernaan tertentu, seperti sembelit, gastritis dan kolitis ulserativa. Sifat antibiotik dan antibakteri juga dapat membantu membatasi pertumbuhan berbagai patogen, dan kandungan vitamin B yang tinggi mendukung pencernaan.

Menurut sebuah penelitian di Journal of Ethnopharmacology, polong berseratnya dapat membantu mengobati masalah pencernaan seperti sembelit, dan penelitian lain yang menunjukkan bahwa ia juga dapat berkontribusi untuk mencegah kanker usus besar.

10. Membantu dengan radang sendi dan nyeri sendi

Ekstrak Moringa dapat berguna untuk mengurangi gejala rheumatoid arthritis, bentuk radang penyakit sendi. Ini karena ekstrak daunnya dapat membantu menekan molekul proinflamasi.

Selain itu, selubung, polong dan biji kelor mengandung isotiosianat, senyawa anti -inflamasi, yang berhubungan dengan risiko penyakit jantung dan kanker yang lebih rendah. Ini juga dapat menghambat peradangan kronis dalam kondisi seperti asma, kolitis ulserativa dan penyakit metabolisme, menurut sebuah studi tahun 2020.

sebelas. Mempromosikan kesehatan tulang

Moringa mengandung kalsium dan fosfor, yang berkontribusi untuk mempertahankan kekuatan dan kesehatan tulang. Selain itu, ekstrak kelor berkat sifat anti -inflamasinya juga dapat mendukung penyembuhan tulang yang rusak.

12. Meningkatkan gangguan mood

Telah disarankan bahwa konsumsi Moringa dapat berguna dalam pengobatan depresi, kecemasan dan kelelahan, karena ini merupakan sumber energi yang sehat.

13. Lindungi sistem kardiovaskular

Antioksidan yang kuat hadir dalam ekstrak kelor dapat membantu mencegah kerusakan jantung dan telah terbukti meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

14. Memfasilitasi penyembuhan luka

Telah dibuktikan bahwa ekstrak kelor berkontribusi pada penyembuhan luka dan mengurangi penampilan bekas luka.

limabelas. Meningkatkan kesehatan mata

Moringa berisi properti yang meningkatkan visi berkat kandungan antioksidan yang tinggi. Moringa dapat membantu menghindari pelebaran pembuluh darah di retina, mencegah penebalan membran kapiler dan mencegah disfungsi retina.

16. Mencegah anemia

Dipercaya bahwa kelor dapat membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi, menghasilkan peningkatan sel darah merah. Telah disarankan bahwa ekstrak tanaman bermanfaat untuk mengobati dan mencegah anemia dan penyakit sel falciform.

Selain semua kualitas ini, debu kelor juga digunakan untuk mengobati berbagai penyakit, dari malaria dan demam tifoid dan dapat digunakan sebagai antiseptik untuk mensterilkan permukaan yang terkontaminasi.

Semua sifat ini dapat digunakan, melalui asupan kelor dalam presentasi yang berbeda.

Bagaimana Moringa dikonsumsi?

Tidak ada dosis yang terbukti secara ilmiah, tetapi Beberapa ahli gizi menyarankan untuk menelan hingga 400 mg per hari, Sama seperti pelengkap dan tidak pernah sebagai pengganti perawatan medis.

Bentuk yang paling banyak digunakan adalah teh, karena dengan cepat disiapkan. Sedangkan untuk kapsul, 1 atau 2 dapat diambil, terkini, tanpa melebihi 400 mg yang disarankan, disertai dengan makanan. Jika presentasinya bubuk, Anda dapat menambahkan setengah sendok teh, atau satu, untuk jus, kopi, sup atau menyiapkan teh dengan debu.

Bagaimanapun, Itu harus dikonsultasikan dengan dokter atau ahli gizi yang merupakan cara terbaik untuk mengkonsumsinya dan dosis yang tepat.

Tindakan pencegahan konsumsi Moringa

Harus diperhitungkan, Jika dikonsumsi sangat sering, orang tersebut bisa menderita keasaman lambung, reaksi alergi dan iritasi lambung.

Mereka yang memiliki masalah dengan tiroid tidak boleh mengkonsumsi kelor, karena itu bisa berinteraksi dengan hormon.

Akar atau ekstraknya dapat menyebabkan kelumpuhan, atau efek lainnya, karena memiliki zat beracun.

Sebagai kesimpulan, ini adalah alternatif alami yang dapat dikonsumsi dengan tindakan pencegahan dan selalu berkonsultasi dengan dokter, yang akan mengesahkan penggunaannya.

Artemis, manfaat dan indikasi

Bibliografi

• Islam Z, Islam SMR, Hossen F, Mahtab-ul-Islam K, Hasan MR, Karim R. Moringa oleifera adalah sumber nutrisi yang menonjol dengan manfaat kesehatan potensial. Int J Food Sci. 2021 10 Agustus; 2021: 6627265. Doi: 10.1155/2021/6627265. PMID: 34423026; PMCID: PMC8373516.
• Milla PG, Peñalver R, Nieto G. Manfaat kesehatan dari penggunaan dan aplikasi Moringa oleifera Di produk roti. Tanaman (basel). 2021 6 Feb; 10 (2): 318. Doi: 10.3390/Plant10020318. PMID: 33562157; PMCID: PMC7915875.
• Wang F, Bao Y, Zhang C, Zhan L, Khan W, S Siddiqua, Ahmad S, Capanoglu E, Skalickka-Woźniak K, Zou L, Simal-Gandara J, Cao H, Weng Z, Shen X, Xiao J J,. Komponen bioaktif dan sifat anti-diabetes Moringa oleifera Mereka. Crit Rev Food Sci Nut. 2022; 62 (14): 3873-3897. Doi: 10.1080/10408398.2020.1870099. Epub 2021 6 Januari. PMID: 33401950.