Menopause, beberapa perubahan yang harus Anda ketahui

Menopause didefinisikan sebagai penghentian permanen selama lebih dari dua belas bulan menstruasi, sekunder karena hilangnya aktivitas hormon dalam ovarium. Kedatangannya, memiliki dampak biopsikososial, karena umumnya terjadi Antara 45 dan 55 tahun tua. Selama waktu ini, Wanita itu biasanya lebih produktif, Jadi, kadang -kadang, itu berarti pertempuran untuk mempertahankan fungsionalitas dan kualitas hidup. Sementara banyak juga bertarung dengan proses vital yang menantang dan perubahan suasana hati mereka; mewakili tahap emas, di mana juga Dimungkinkan untuk mengalami kepuasan, kegembiraan, kelegaan, dan ketenangan.

Selama menopause, transformasi yang indah terjadi, yang menyiratkan banyak perubahan, penting untuk mengetahuinya, sehingga wanita pada tahap ini dan yang sebelumnya dapat mempersiapkan dan memilih untuk praktik yang mendukung umur panjang mereka, kemudian saya menyajikan beberapa:

Isi

• Gejala Vasomotor (VM)
• Metamorfosis hormon dan perubahan kognitif
• Perubahan menopause dan kesejahteraan
• Kurang jeda untuk kesusahan
• Masalah apa lagi yang umum selama menopause?
  • Referensi bibliografi

Gejala Vasomotor (VM)

Mereka adalah indikator utama awal menopause, berkali -kali, mereka mempengaruhi Masalah persepsi diri, diri sendiri dan isolasi. Tetapi mereka juga berkaitan dengan tantangan kerja dan istirahat keluarga.

1. Tentang 75% wanita mengalami "rasa malu" atau "panas flachas".
2. Keringat malam.
3. Hiperhidrosis, Keringat berlebihan, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik dan emosional.
4. Atrofi saluran kemih, mendukung inkontinensia urin dan infeksi yang sama.
5. Peningkatan risiko kardiovaskular.
6. Penurunan libido.
7. Kehilangan elastisitas kulit.

Metamorfosis hormon dan perubahan kognitif

Perubahan hormonal mempengaruhi pada level:

1. Cerebral: Insomnia dan gangguan tidur adalah umum.
2. Sosial
3. Psikologis:

• • Masalah suasana hati:
    • Perasaan seperti gelombang kesedihan dan depresi.

Faktor risiko untuk menderita depresi di masa dewasa meningkat ketika sebelumnya disajikan dan meningkat dengan berapa kali mereka mengalaminya. Namun, kerentanan terhadap episode depresi dalam periode perimenopausic meningkat dengan atau tanpa anteseden gangguan afektif karena hubungan hormonal dengan serotonin ... untuk itu: "Jangan menyakitinya dengan kelopak mawar".

Banyak wanita, pada tahap ini mereka alami Sensasi kehilangan kesenangan, kurangnya minat atau motivasi, pesimisme, kecemasan, keragu -raguan dan kelebihan bersalah, yang terkadang membuat mereka melakukan perubahan mendalam pada orang mereka.

• 70% wanita menderita sifat lekas marah, Itu dapat bermanifestasi sebagai: kemarahan dengan perasaan akan "mengeksploitasi", perasaan terhadap bunga kulit, ketegangan, perilaku bermusuhan, intoleransi, frustrasi, gejala seperti: disforia, kesedihan dan kerentanan juga umum terjadi umum. Instrumen yang baik untuk pengukuran iritabilitas adalah skala yang dilahirkan (skala iritabilitas: peringkat pengamat).
• Perubahan dalam harga diri. Apa saja perubahan paling umum yang mempengaruhi hilangnya kepercayaan selama menopause? Kerusakan kesehatan karena usia dan persepsi diri, kesulitan dengan pasangan dan tantangan pekerjaan, banyak wanita melihat kemungkinan mereka mendapatkan pekerjaan yang dibayar dan dengan tunjangan, ini adalah tantangan yang biasanya mereka hadapi. Bekerja dengan seorang psikolog tentang keyakinan dan pemrograman negatif, yang sering kita paksakan sebagai label diri kita sendiri dan yang bisa menjadi algojo mental kita sendiri. Belajar tentang diri Anda dan tidak mengetahui pola pikiran yang memengaruhi kita sangat penting untuk kesehatan emosional pada tahap ini.
• Kerusakan kognitif.
  • Seattle Midlife Women's Heath Study (NAMS, 2004) melaporkan bahwa 62% wanita memiliki Perubahan ingatan Anda. Mereka yang menerima terapi penggantian hormonal memiliki skor yang lebih baik pada skala memori.
  • Kabut mental

Oleh karena itu, Pelatihan kognitif sangat penting Pada tahap ini untuk pemeliharaan otak kita yang indah dan prosesnya.

Perubahan menopause dan kesejahteraan

Itu Termoregulasi, tekanan darah, nafsu makan dan voracity selama mati haid, Mereka berhubungan dengan Pelepasan kortikotropin dan penurunan penangkapan kembali norepinenalin, Karena secara paralel sensitivitas reseptor dopamin berkurang. Estrogen biasanya menginduksi pembaruan, pertumbuhan dendrit dan sinapsis pada neuron hippocampus, yang mengatur faktor neurotropik dan neuropeptida (Proty et al, 2005).

Biasanya juga ada a penurunan libido. Namun, kadang -kadang, kadar testosteron dapat meningkat: agresivitas, Nafsu makan seksual dan keinginan.

Bagaimana Menopause Mempengaruhi Seksualitas Wanita

Belajar dan di atas semua: Melakukan teknik yang membantu Anda stres manajemen dan manajemen emosional, dapat memberi Anda kepercayaan diri yang lebih besar, untuk menavigasi di tengah gelombang perubahan hormonal yang indah yang terjadi dalam tubuh dan pikiran Anda, merangkul proses itu dengan cinta, syukur Dan kesabaran dengan diri sendiri, banyak wanita cenderung menuntut terlalu banyak untuk diri kita sendiri, mengalami lautan perubahan dan sensasi ini adalah alami.

Selama Premenopause, mereka menghasilkan 300 mikrogram testosteron sehari Rata -rata, dari kelenjar adrenal dan ovarium. Kadar testosteron menurun hingga 50% dalam menopause dan pada wanita dengan ooferektomi, prosedur bedah untuk menghilangkan ovarium atau keduanya.

Beberapa Perubahan Somatik Itu dapat dialami selama menopause adalah: kurangnya energi, peningkatan rasa sakit, sakit kepala (sakit kepala), penurunan atau peningkatan nafsu makan, terkait dengan peningkatan berat badan dan kondisi kardiovaskular atau gastrointestinal.

Dengan mempraktikkan manajemen emosional, metamorfosis yang indah pada wanita dapat terjadi pada tahap ini. Nah, itu Penuh pengalaman, kebijaksanaan yang memberinya hidup dan pengalaman vitalnya, serta banyak keterampilan yang diperoleh yang sekarang dapat ia manfaatkan bagi keluarganya, tetangganya dan dirinya sendiri.

Kurang jeda untuk kesusahan

Namun, selalu penting untuk mengurus tingkat stres, selama tahap ini itu mendasar, jika Anda ingin mendapatkan kesejahteraan psiko -emosional. Itu Progesteron mempengaruhi suasana hati, Peningkatan: disforia dan mudah marah, sama dengan: ".. Kesulitan yang dipertahankan untuk jangka waktu yang lama, risiko depresi yang lebih tinggi dalam menopause telah dikaitkan".

Demikian juga, adalah umum, bahwa selama tahap kehidupan ini, stres sosial, Karena itu umum untuk tuntutan untuk: bekerja atau kekurangan mereka, oleh beberapa anggota keluarga, karena mereka mungkin memerlukan perawatan khusus, dari kelompok sosial yang berafiliasi dan karena Acara vital, Seperti penyakit seorang kerabat, kematian orang yang dicintai dan kepergian anak -anak di rumah ... yang secara antropologis dan historis adalah pengasuh!

“Anda adalah api cinta, sinar matahari, gunung berapi dan bumi, tempat Anda lewat: Anda meninggalkan jejak kaki! Wanita: Anda dilahirkan untuk mencintai ". Camilo Sesto

Sebagai mekanisme Kompensasi Sosial, Selama stadion yang indah ini yang disebut menopause, wanita cenderung lebih terlibat dengan perawatan anak -anak, cucu, suami, kerabat dan orang -orang yang membutuhkan perhatian khusus karena berbagai alasan, sehingga meningkatkan tingkat tingkat mereka stres sosial.

Perbedaan antara stres, eustrés dan kesusahan

Namun, berkali -kali karena perubahan dan tantangan ini, mereka tidak merasa dihargai dalam upaya mereka. Apa yang mereka kontribusikan sangat penting bagi masyarakat, karena mereka adalah dukungan dari generasi baru dan kadang -kadang dari orang tua, menjadi jembatan pengetahuan dan kebijaksanaan yang penting.  Jika Anda memiliki hak istimewa untuk memiliki wanita seperti itu di sisi Anda, cobalah untuk berterima kasih dan menghargai detailnya yang kecil, meskipun Penilaian pribadi sangat tergantung pada persepsi diri.

Saat mereka punya Ketidaknyamanan emosional Karena perubahan tahap ini dan gagal untuk merasa nyaman dengan diri mereka sendiri untuk waktu yang lama meskipun upaya tulus Anda, dan yang terpenting, jika perubahan menopause mempengaruhi kemunduran kesehatan, pekerjaan atau bidang emosional mereka, bekerja dengan tim profesional kesehatan, yang mencakup proses terapeutik dengan psikolog, atau dengan psikolog, karena dapat membantu meringankan ketidaknyamanan itu. Dengan keteguhan dan keterikatan pada perawatan psikologis, itu dapat diintegrasikan secara adaptif dan merangkul perubahan alam ini. Terapi Seni dan Kegiatan Smart Leisure dapat mendukung prosesnya. 

Masalah apa lagi yang umum selama menopause?

Studi longitudinal memiliki gangguan tidur terkait dengan menopause, yang berkontribusi pada lekas marah, kelelahan, gangguan memori, perasaan malu di depan umum, kecemasan dan depresi.

Leventhal dan Collaborators (2007), mengamati peningkatan wanita dengan fibromyalgia, rasa sakit di: dada, artikular kronis, pada kaki, selama menopause, terutama ketika ada riwayat pribadi atau keluarga dan pada gilirannya penurunan penting dalam hasrat seksual dalam hasrat seksual yang penting. Yang bisa membuat mereka berkembang Area lain di mana perhatian dan energi Anda sekarang dapat dibatalkan; Anda dapat memanfaatkan untuk memperkaya hidup Anda melalui seni, budaya, gerakan cerdas atau sains.

Penurunan indeks kematian telah membuat lebih banyak perhatian pada masalah yang terkait dengan umur panjang dan kondisi yang terkait dengan usia. Menopause bisa jadi sangat baik bahwa wanita memilih praktik yang mendukung umur panjang dan kesejahteraan mereka, dengan memeluk perubahan alam secara adaptif dengan kecerdasan dan cinta, karena mereka biasanya lebih sadar akan masalah kesehatan mereka.

Di atas segalanya, ketika mereka berjalan seiring dengan para profesional kesehatan yang terlatih, karena berkat kemajuan sains dan teknologi: hari ini, ada banyak pilihan untuk meningkatkan gaya dan kehidupan yang berkualitas, yang berharap.

Referensi bibliografi

• Tierney, jr., Lawrence m., McPhee, Stephen J.  dan Papadakis (2005). Diagnosis dan perawatan klinis. Meksiko: Manual Modern.
• Deecher DC: Fisiologi Disfungsioregulasi dan Pendekatan Saat Ini untuk Pengobatan Gejala Vasomotor. Ahli Obat Terbuka 2005,14: 434-448.
• Av NE, Crawford SL, McKinlay SM: Faktor psikososial, perilaku, dan elath yang berkaitan dengan simtomatologi menopause. Womens Health 1997, 3: 103-120.