Manfaat Detasemen Emosional

Saat kita membicarakannya Detasemen emosional Kita tidak merujuk jauh atau pensiun dari dunia yang mengelilingi kita seolah -olah kita adalah pertapa. Kita bisa bersemangat, antusias dan berkomitmen untuk hidup dan pada saat yang sama menjaga Jarak emosional cukup untuk mempertahankan kepribadian kita.

Kelebihan keterikatan dan konsekuensinya

Kelebihan keterikatan pada orang lain (pasangan, orang tua atau anak -anak), objek, serta emosi yang berlebihan menciptakan drama dan kebingungan batin. Terutama dalam kasus overdentification di mana kebahagiaan dan makna hidup didasarkan pada keberhasilan, pencapaian dan harta benda.

Paksaan, obsesi, kebutuhan akan validasi yang berlebihan dan terlalu banyak menempel pada sesuatu atau seseorang, benar -benar dapat menghancurkan kita ketika hasilnya mengecewakan atau hal -hal tidak berhasil seperti yang kita pikirkan, menghasilkan stres kronis, kelelahan, konflik dan kelelahan. Kecemasan, kepedulian terhadap hasil yang tidak menguntungkan dalam perspektif masa depan kita, potensi bahaya dan perubahan juga berkontribusi besar terhadap stres fisik dan mental.

Apa yang memberi kita detasemen

Bagi sebagian orang, detasemen dapat membantu mereka memperdalam diri mereka sendiri, untuk orang lain jenis pemisahan ini tampaknya hampir mustahil. Detasemen adalah proses internal yang harus dilakukan saat tetap tenggelam dan aktif dalam sisa peristiwa vital.

Meski begitu, detasemen membantu kita untuk menyadari dengan cara yang lebih tenang daripada apa yang terjadi di sekitar kita, tanpa melibatkan sampai mencapai penderitaan emosional. Ini seperti menyaksikan peristiwa tanpa mempengaruhi kita secara langsung, Kami menjauh dari kebingungan langsung dan merefleksikan makna sebenarnya dari peristiwa atau perilaku orang.

Dalam banyak kasus, jika kita berhenti berpikir, kita akan melihat bahwa lebih dari sekadar reaksi yang berlebihan adalah hasil dari membuat gunung sebutir pasir. Ini tidak berarti bahwa kita harus menyangkal keberadaan masalah serius yang dapat tidak seimbang kita. Namun, sebagian besar waktu, peristiwa kurang bencana dari yang kita yakini sebelumnya. Bagaimanapun, hanya ketika kita membiarkan badai berkurang, kita dapat berpikir dan mengevaluasi situasi dengan jelas.

Detasemen memungkinkan kita untuk menjalani kehidupan yang disengaja berdasarkan nilai -nilai, tujuan, dan aspirasi kita. Ini memberi kita kebebasan mental untuk membuat keputusan tentang bagaimana menjadi, alih -alih diserap oleh peristiwa. Mengevaluasi kurang emosional apa yang ada di bawah kendali kita dan apa yang tidak, kita dapat bertindak sesuai. Jika batasan kita terlampaui, kita bisa berdiri teguh. Kesulitan tidak akan menghancurkan kita dengan cara yang sama, atau setidaknya, kita akan mencapai visi yang lebih jelas untuk menemukan cara yang lebih baik untuk keluar darinya.

Diri sentral kita harus tidak tergantung pada faktor eksternal. Dengan detasemen yang sehat, kami akan memperoleh rasa integritas dan kedamaian batin yang jauh lebih besar. Kita bisa sendirian dengan diri kita sendiri, merasa teguh dan percaya bahwa kita dapat menghadapi arus dan hambatan kehidupan.

Bagaimana mempraktikkan detasemen

• Menerima kenyataan. Mari kita evaluasi dari hati apa yang bisa kita ubah atau apa yang perlu kita lepaskan, apa masalah atau masalah kita saat ini, jika ada, dan mengamati apa yang kita lakukan dengannya. Tidak semuanya harus mengambilnya dari sudut pandang pribadi, mari kita jemput sedikit dalam visi kita tentang hal -hal.
• Fokus pada solusi, bukan masalah. Merenungkan tentang apa yang salah atau bisa salah hanya berkontribusi terhadap stagnasi dan kekalahan. Bagaimana kita menangani ini? Itu adalah pertanyaan yang bagus bahwa kita harus bertanya pada diri sendiri daripada berpikir bahwa semuanya hilang.
• Menerima diri sendiri. Jangan menghukum diri sendiri atas kesalahan Anda. Kita harus berdamai dengan diri kita sendiri untuk damai dan menerima ketidaksempurnaan kita seperti manusia lainnya. Dalam kebanyakan kasus, baik kesalahan kita maupun orang lain adalah bencana yang begitu besar sehingga tidak ada jalan untuk kembali.
• Mencari stabilitas emosional. Emosi sering kali tampak sendirian, pergi dan datang, naik dan turun, rupanya atas kehendak mereka sendiri. Seolah -olah kita tidak bisa melawan mereka secara langsung. Tapi mereka tidak harus mengendalikan kita. Tapi apa yang bisa kita lakukan dengan pikiran kita dan konferensi diri kita. Sementara banyak peristiwa mungkin tampak mengerikan, mereka tidak lebih dari fakta yang telah kita tuntut di bawah pengaruh kepercayaan dan pengalaman kita. Kita harus menantang mereka untuk memastikan ini Pikiran sebenarnya realistis dan konstruktif.
• Memikul tanggung jawab atas tindakan, emosi, dan pikiran kita. Tidak ada yang bisa memaksa kita untuk melakukan atau merasakan sesuatu. Bagaimana kita menanggapi tantangan hidup adalah sesuatu yang sepenuhnya di bawah pilihan kita.
• Penahanan impuls. Jika kita tidak memiliki sesuatu yang jelas, mari kita berhenti berpikir, jangan berikan respons langsung yang dibawa oleh saraf atau dengan presipitasi.
• Mari kita kenali bagasi emosional kita: Ini termasuk rasa bersalah, kepahitan, kebencian, penyesalan atau diri. Melekat pada luka di masa lalu akan membuat kita macet. Untuk memproses dan mengatasi emosi negatif, kita harus mengamati peristiwa masa lalu dengan tingkat detasemen tertentu, mencoba memahami apa yang salah, siapa yang melakukan apa, kapan dan mengapa.
• Mengambil jarak dari pendapat dan tindakan orang lain, Bahkan saat kita berada dalam hubungan dekat dengan seseorang. Kami bisa menjadi solidaritas dengan orang lain, tetapi hidup Anda adalah milik Anda untuk menjalaninya seperti yang Anda inginkan. Setiap orang memiliki cara mereka sendiri untuk berjalan.
• Merangkul ketidakpastian. Jika kita dapat melakukan sesuatu untuk membuat kejelasan, silakan. Jika tidak, mari kita pergi dengan arus dan adopsi sikap bahwa kita memiliki apa yang kita butuhkan untuk menghadapi apa yang diberikan masa depan.
• Hadir di sini dan sekarang. Ini adalah aturan dasar untuk tidak jatuh dari depresi dan kecemasan, hanya dengan begitu kita dapat mengambil kendali.

"Anda selalu memiliki pilihan untuk mengambil semua hal dengan cara yang seimbang, tidak berpegang pada apa pun, menerima setiap kemarahan seolah -olah Anda hanya memiliki lima belas menit kehidupan". Tolbert McCarroll

Apa itu Teori Lampiran?