Hukum Perls layak untuk dikhawatirkan?

Apakah Anda terus -menerus stres? Apakah Anda pikir Anda khawatir memikirkan skenario imajiner? Jika demikian, artikel ini untuk Anda.

Kami menyajikan salah satu produk terapi gestalt: Hukum Perls, di mana Fritz Perls mengusulkan Jangan menghabiskan waktu yang tidak perlu untuk pikiran yang membuat stres yang tidak pantas mendapatkannya.

Jika Anda pikir Anda telah menghabiskan terlalu banyak waktu dalam situasi yang layak untuk itu, teruslah membaca, kami akan merefleksikan manfaat dari fokus pada masa kini untuk mempertahankan kesejahteraan dalam hidup kami.

Isi

• Fritz Perls
  • Terapi Gestalt
• Jadi apa itu Hukum Perls?
• Kesimpulan
  • Referensi

Fritz Perls

Friederich (Fritz) Perls adalah seorang neuropsikiatris dan psikoanalis. Dia diakui sebagai salah satu pencipta terapi gestalt, yang awalnya memiliki tujuan menjadi alternatif dari psikoanalisis tradisional, bersama dengan istrinya Laura Perls dan Paul Goodman pada tahun 1940 -an.

Lahir di Berlin pada tahun 1893, Perls melayani tentara Jerman dan pada akhir perang ia memperoleh gelar dokternya. Datang La Paz, berkontribusi untuk merawat tentara dengan gejala sisa otak yang serius dan itulah yang mulai tertarik pada psikoanalisis.

Setelah didirikan di Johannesburg bersama istrinya, ketika meninggalkan Jerman karena kedatangan Nazisme, mereka mengembangkan terapi yang mereka sebut "revisi psikoanalisis", meskipun nantinya akan diakui sebagai terapi gestalt.

Terapi Gestalt

Seperti yang sudah maju, psikoterapi yang diciptakan oleh Perls muncul sebagai alternatif dari psikoanalisis populer. Berusaha mengembangkan pertumbuhan pribadi dan potensi masing -masing hingga maksimal, Tujuannya adalah untuk mengintegrasikan pikiran dengan perilaku, sehingga pasien berhasil memperoleh kesadaran yang lebih besar tentang dirinya dan perasaannya.

Terapi ini mengejar realisasi diri dan bertujuan untuk mencari kepuasan dari fokus pada saat ini.

Meninggalkan masa lalu untuk fokus pada masa kini. Ini bisa menjadi ringkasan yang bagus dari ide -ide utama yang dinaikkan oleh terapi gestalt. Memposisikan diri atas dasar bahwa hubungan, perilaku, pikiran, dan perasaan tertentu menghalangi kemungkinan menjadi rasional dan mencegah pemikiran yang secara jelas menghasilkan ketidaknyamanan, mengusulkan untuk memberikan kepentingan kepada di sini dan sekarang untuk tidak memakai energi psikis dalam pikiran yang tidak pantas mendapatkannya.

Untuk alasan yang disebutkan di atas, efisien untuk mengatasi masalah yang berkaitan dengan harga diri, depresi, kehilangan kendali dan kecemasan. Tujuan utama Anda terdiri dari Bawa pasien untuk mengenal dirinya sendiri, mengidentifikasi mekanisme berulang -Nya yang tidak disadari yang menghasilkan ketidaknyamanan dan dengan demikian memodifikasinya. Dari slogan ini, dimungkinkan untuk mengintegrasikan pikiran, perasaan, dan perilaku untuk meningkatkan kesejahteraan dan menghindari fokus pada ide -ide yang tidak pantas dan membahayakan kehidupan pasien.

Terapi ini dapat dilakukan dalam kelompok atau individu, tetapi tujuannya selalu sama: Fokus pada pengembangan potensi individu untuk mencapai pertumbuhan pribadi.

Jadi apa itu Hukum Perls?

Seperti namanya, pencipta psikoanalis Jerman dari terapi gestalt, fritz perls, disebabkan oleh penciptaan hukum perls. Ini yang harus kita lakukan Jaga apa yang pantas mendapatkannya dan tidak mengkhawatirkan sisanya.

Mengusulkan tidak menghabiskan terlalu banyak energi untuk pemikiran imajiner atau situasi hipotetis, hukum Perls mengusulkan agar kita menjadi sadar akan apa yang terjadi pada kita untuk menganalisis pikiran mana yang pantas mendapatkan perhatian dan mana yang tidak. Selain itu, ia mengusulkan untuk meninjau kekhawatiran kami bahwa kami menentukan benar untuk mengukur apakah mereka benar -benar seserius yang kami yakini atau kami menciptakan skenario dramatis bagi orang lain.

Menurut Perls, Stres dan kecemasan yang menghasilkan untuk meninjau peristiwa masa lalu atau mencoba mengantisipasi situasi menyusahkan yang dapat terjadi di masa depan, hanya menempatkan hambatan pada produktivitas dan kesejahteraan kita, mempengaruhi kehidupan kita sehari -hari dalam semua aspeknya.

Seperti yang diusulkan oleh terapi gestalt, untuk mengikuti hukum Perls, kita harus Ambil kesadaran akan pikiran kita untuk menyatukannya dengan tindakan kita. Kuncinya adalah tidak perlu khawatir tentang orang lain dengan situasi yang tidak pantas untuk itu, secara statistik Perl menemukan bahwa:

• 40% dari hal -hal yang menjadi perhatian kita tidak akan pernah terjadi.
• 30% dari situasi yang membuat kita khawatir terjadi, jadi menghabiskan waktu dan energi untuk memikirkannya tidak masuk akal.
• 12% adalah tentang masalah kesehatan yang belum dikonfirmasi.
• 10% sesuai dengan masalah kecil, anak di bawah umur untuk orang lain.
• Hanya 8% sisanya yang layak kita perhatikan.

8% dari totalitas adalah porsi yang sangat kecil, bukankah menurutmu?

Kesimpulan

Setelah membaca tentang perl, terapi gestalt yang ia ciptakan dan hukum yang menyandang namanya, kami mengusulkan untuk menerapkan taktik untuk memikirkan kembali kekhawatiran kami dan dengan demikian tidak stres secara tidak perlu, menjauh dari kesejahteraan.

Menurut SAR, kata kekhawatiran menyiratkan "menempati sesuatu sebelum atau di muka". Definisi ini menjelaskan: Kekhawatiran adalah kemajuan yang tidak perlu untuk peristiwa yang belum kita ketahui jika secara khusus akan terjadi.

Lain kali Anda merasa cemas atau stres khawatir kami mengusulkan untuk berpikir: “Apakah situasi ini layak untuk keadaan saya saat ini?". Ini akan meningkatkan produktivitas Anda dan mencapai kesejahteraan, menghindari menghabiskan waktu untuk apa yang tidak pantas mendapatkannya.

Referensi

• Baumgardner, hlm., & Perls, f. (1975). Warisan dari Fritz.
• Becker, e. (1982). Tumbuh Tumbuh: Fritz Perls dan Terapi Gestalt. Revisi.
• Castanedo, c. (1993). Terapi Gestalt: Sekarang dan bagaimana. Enam pendekatan psikoterapi. Meksiko, DF: Manual Modern.
• Murguía, w. J. SALAH SATU. (2019). Fritz Perls: Biografi Psikosomatik.