Simpan dendam bagaimana hal itu membahayakan kita

Yang menghasilkan bahaya secara logis menghasilkan ketidaknyamanan. Berkali -kali, setelah orang lain menyakiti kita, mereka muncul di dalam diri kita perasaan negatif dan bermusuhan kepada siapa dia telah menyakiti kita (atau telah menyakiti orang yang dicintai). Itulah tentang kebencian itu.

Manusia merasa benci, Kita semua melakukannya. Dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda mengapa sangat berbahaya untuk menyimpannya. Kami juga akan menyebutkan, tentu saja, bagaimana mengelolanya sehingga mereka dapat meninggalkannya bersama dengan kerusakan yang dihasilkannya.

Jika Anda ingin tahu bagaimana mengucapkan selamat tinggal untuk membenci dan mendapatkan kembali kesejahteraan, maka teruslah membaca! Kami akan memberi Anda tips yang sangat baik.

Isi

• Apa yang disiratkan oleh dendam?
• Mengapa kita merasa benci?
  • Apakah itu layak disimpan oleh kebencian?
• Bagaimana pengaruh kesehatan kita?
• GRATIS: Belajar mengelola kebencian
  • 1. Ketahuilah bahwa kami menyimpan dendam
  • 2. Fokus pada saat ini
  • 3. Evaluasi apa yang Anda inginkan dan apa yang Anda kehilangan
  • 4. Mereka telah menyakitimu, menerimanya
• Menyimpan dendam hanya menyakiti kita
  • Sumber Daya Bibliografi

Apa yang disiratkan oleh dendam?

Menurut Royal Spanish Academy, kebencian didefinisikan sebagai a perasaan permusuhan atau kebencian terhadap seseorang atas pelanggaran atau kerusakan yang telah menghasilkan kami. Sekarang, mari kita masuk beberapa bagian.

Itu adalah perasaan, yaitu, evaluasi emosi yang kita miliki tentang sesuatu, lebih dari apa yang kita simpulkan secara subyektif dari suatu pengalaman. Selain itu, ini menyiratkan permusuhan atau kebencian. Karena itu…

... dendam adalah perasaan negatif sehubungan dengan seseorang yang telah menyakiti kita, dan tidak harus secara fisik.

Kami merasa kebencian nanti terhadap pelanggaran atau kerusakan yang telah mereka lakukan pada kami, tetapi tidak ada periode waktu yang ditunjukkan di mana ia akan muncul. Mungkin muncul secara instan setelah menerima kerusakan, atau hingga berbulan -bulan dan bertahun -tahun kemudian. Ini menyiratkan luka yang belum sembuh, dan itulah sebabnya dia membangkitkan penghinaan bagi mereka yang menyakiti kita.

Mengapa kita merasa benci?

Seperti yang Anda ketahui, kebencian adalah perasaan yang dihasilkan dari pelanggaran yang kami atau seseorang cintai terima. Menyiratkan kesedihan, kesedihan, permusuhan, kepahitan, juga keinginan untuk membalas dendam. Semua faktor ini, tentu saja, Mereka mengurangi kemungkinan kami menikmati hidup kami. Bahkan, seiring waktu, dendam dapat menghapus jejak kebahagiaan di dalam kita.

Itu adalah emosi yang intens sehingga dapat membawa kita masalah emosional yang serius sebagai fisik. Namun, kuncinya adalah memahami itu Pembalasan tidak akan menyelesaikan apa yang terjadi, atau tidak ada kebencian di dalam diri kita. Ini hanya akan membahayakan orang yang berseru. Itulah mengapa sangat penting untuk memahami pentingnya meninggalkan kebencian.

Apakah itu layak disimpan oleh kebencian?

Jadi, mereka sudah tahu apa yang dilakukan kebencian: itu membuat kita tetap tertekan, bijaksana, itu mengalihkan perhatian kita dari rutinitas kita dan hal -hal yang kita nikmati. Adalah manusia untuk merasakannya, semua orang telah terjadi pada kita kadang -kadang. Namun, ketika mereka merusak dan membangkitkan perasaan seperti ini, kami sarankan Anda meluangkan waktu untuk memikirkan kembali jika situasinya benar -benar layak.

Dengan merasakan dendam, kebencian dan kemarahan akhirnya merusak kesehatan fisik dan mental kita.

Apakah sangat layak untuk mendedikasikan perhatian semacam itu? Kita harus memahami bahwa, menjaga perasaan bersumpah, kita tidak melakukan apa pun selain terluka, dan Kerusakan yang mereka lakukan pada kami tidak dapat lagi terbalik. Itulah sebabnya belajar mengelola kebencian adalah hal mendasar, untuk Tingkatkan kualitas hidup kita.

Bagaimana pengaruh kesehatan kita?

Emosi dan perasaan berdampak pada kesehatan. Kebencian tidak terkecuali. Emosi negatif, terutama dikelola dengan buruk, akan membawa kita melalui jalan penderitaan dan ketidaknyamanan tidak hanya psikis, tetapi juga fisik.

Dendam menuntun kita untuk mengalami rasa sakit yang sudah melewati. Bersamanya kami menghidupkan kembali kesedihan dan perasaan menyakitkan lainnya dengan intensitas yang sama (atau bahkan lebih dari ketika mereka terjadi).

Jadi, jika kita tidak berhenti berkeliling pikiran kita terhadap apa yang terjadi. Jika kita terus bertanya pada diri sendiri: “Apa yang akan terjadi jika… ?". Jika kita tidak berhenti, berulang -ulang, membuat percakapan dengan orang lain di mana kita melaporkan apa yang terjadi, akhirnya Kebencian akan akhirnya menyerap orang kita Secara keseluruhan. Hanya Kami akan lebih penting daripada yang layak untuk perasaan yang bermusuhan dan berbahaya.

GRATIS: Belajar mengelola kebencian

Jelas: Kebencian itu membawa tidak lebih dari rasa sakit dan negatif. Itulah sebabnya kami sekarang akan fokus pada memberi mereka strategi untuk belajar mengelola kebencian. Jika mereka dapat melakukannya, mereka akan meningkatkan suasana hati mereka dan, oleh karena itu, kualitas hidup mereka.

1. Ketahuilah bahwa kami menyimpan dendam

Dial pertama saat merasa benci adalah, tepatnya, untuk mengenalinya. Kita harus jujur ​​pada diri kita sendiri. Setelah kita punya mengenali apa yang terjadi pada kita, maka kita dapat melakukan sesuatu tentang hal itu Dan melanjutkan.

2. Fokus pada saat ini

Berhenti melihat masa lalu untuk berkonsentrasi pada apa yang terjadi pada kita. Pada akhirnya itulah yang akan memungkinkan kita untuk menikmati hidup kita lagi. Rilis apa yang telah terjadi, Pikirkan tentang proyek saat ini dan masa depan, Hanya dengan begitu Anda akan mendapatkan kembali kesejahteraan.

3. Evaluasi apa yang Anda inginkan dan apa yang Anda kehilangan

Luangkan waktu dan pikirkan apa yang Anda inginkan dan apa yang Anda kehilangan saat Anda menghemat kebencian. Pada akhirnya Anda bisa melihat itu Lebih banyak keausan dan kekacauan daripada keinginan untuk membalas dendam menghasilkan apa yang meringankan. Librara Emosi negatif Anda menjadi lebih baik.

4. Mereka telah menyakitimu, menerimanya

Pasti Ini bukan pertama kalinya mereka merusak Anda dan, sayangnya, ini bukan yang terakhir. Terima itu, begitu Anda melakukannya, Anda bisa maju. Meskipun Anda mencoba membalikkan kerusakan atau pelanggaran masa lalu, kenyataannya adalah tidak ada atau siapa pun yang dapat mengubahnya. Menerimanya sangat penting untuk maju dan meninggalkan kebencian.

Menyimpan dendam hanya menyakiti kita

Kami berharap bahwa, dari artikel ini, refleksi berikut dapat diambil: Menyimpan dendam tidak ada apa -apa selain menyakiti kami. Tentu berkali -kali lebih banyak akan menyakiti kita, itu adalah di dalam kita untuk mengevaluasi bagaimana mengelola apa yang terjadi pada kita.

Kami mengundang Anda untuk mengikuti tips ini untuk, sedikit demi sedikit, berhenti fokus pada rasa sakit yang dihasilkan oleh masa lalu. Pada akhirnya, Anda akan melihat bagaimana kehidupan mereka akan meningkat. Lain kali Anda merasa benci, renungkan. Anda akan tahu bahwa Anda tidak boleh mengikuti jalan itu.

Sumber Daya Bibliografi

• Ferrero, i. T., & Rico, t. P. (2010). Psikologi positif dan promosi kesehatan mental. Emosi positif dan negatif. Aplikasi Pendidikan Psikologi Positif, 130.
• Kancyper, l. (2003). Memori dendam dan ingatan rasa sakit. Pertukaran, Makalah Psikoanalisis/Intercanvis, Makalah Psicoanàlisi, (10), 84-94.
• Murphy, J. G. (1982). Pengampunan dan kebencian. Studi Midwest dalam Filsafat, 7, 503-516.
• Rodríguez, J. KE. P., Linares, v. R., González, a. DAN. M., & Guadalupe, l. KE. SALAH SATU. (2009). Emosi negatif dan dampaknya pada kesehatan mental dan fisik. Jumlah Psikologis, 16 (2), 85-112.