Menjelajahi Sejarah Kita Garis Kehidupan Sebagai Alat Terapi

Psikologi menawarkan berbagai teknik terapeutik yang membantu kita memahami hidup kita dan menemukan bentuk pertumbuhan pribadi. Salah satu teknik ini adalah "garis kehidupan", a Alat sederhana tapi kuat yang memungkinkan kita untuk memvisualisasikan dan merefleksikan peristiwa penting yang telah membentuk sejarah pribadi kita dan bagaimana mereka memengaruhi situasi kita saat ini.

Isi

• Apa teknik garis kehidupan
• Bagaimana Garis Kehidupan Dibuat?
• Teknik apa ini untuk seorang terapis
  • Referensi

Apa teknik garis kehidupan

Garis kehidupan adalah a Representasi grafis yang menarik garis horizontal, dari kelahiran kami hingga saat ini, dan mengidentifikasi momen perubahan, Pengalaman penting dan keputusan penting yang telah kita ambil sepanjang jalan. Dengan menciptakan garis ini, kita dapat memperoleh visi kehidupan kita yang jelas dan nyata, yang membantu kita memahami bagaimana kita telah mencapai di mana kita berada dan bagaimana pilihan kita telah memengaruhi realitas kita.

Keindahan garis kehidupan terletak di dalamnya Kemampuan untuk menawarkan kepada kita visi yang jelas tentang lintasan vital kita. Ini memungkinkan kita untuk memahami bagaimana peristiwa dan keputusan yang diambil pada waktu tertentu telah membentuk kenyataan kita saat ini. Ini bukan tentang menilai atau menyesali pemilihan kita di masa lalu, tetapi tentang pemahaman dan asumsi Tanggung jawab sejarah kita dengan cara yang positif dan sehat.

Alat ini bisa sangat berguna saat kami bekerja dengan keluarga dalam terapi. Ini memberi mereka informasi berharga tentang lintasan kehidupan kolektif mereka, memungkinkan mereka untuk memahami bagaimana peristiwa bersama telah memengaruhi dinamika keluarga dan hubungan saat ini.

Saat menjelajahi kehidupan kita, kita bisa Identifikasi pola dan tren dalam sejarah pribadi kita. Kita dapat melihat bagaimana keputusan yang kita buat pada waktu -waktu tertentu telah menyebabkan situasi dan kenyataan baru dalam hidup kita. Selain itu, jika kita tersesat atau bingung di jalur vital kita, alat ini dapat memberi kita kejelasan dan pemahaman tentang bagaimana kita telah mencapai situasi itu dan perubahan apa yang dapat kita lakukan untuk bergerak ke arah kesejahteraan.

Teknik ketidakseimbangan dalam terapi keluarga

Bagaimana Garis Kehidupan Dibuat?

Teknik garis kehidupan mudah dilakukan, meskipun membutuhkan yang penting Pekerjaan eksplorasi diri vital pribadi. Untuk menciptakan garis kehidupan dalam terapi, ruang yang aman dan kondusif untuk refleksi harus disiapkan. Kami akan mengumpulkan bahan yang diperlukan, yang akan berupa kertas besar atau kardus, berwarna dan/atau pensil spidol.

Di atas kertas, kita akan menggambar garis horizontal yang mewakili garis kehidupan kita. Kita harus memastikan bahwa itu cukup lama untuk menutupi dari kelahiran kita hingga saat ini. Sepanjang garis, kita akan menandai peristiwa penting dalam hidup kita, seperti kelahiran, kematian, perubahan akademik atau persalinan, hubungan penting, pemindahan, prestasi pribadi dan momen krisis. Semuanya layak jika penting bagi kita. Dalam Atas garis kami akan menempatkan peristiwa yang kami anggap "positif" dan di bagian garis, peristiwa yang kami anggap "negatif" untuk kita.

Di sebelah setiap acara, kami akan menulis tanggal di mana itu terjadi. Kita juga dapat menambahkan deskripsi pendek untuk mengingat sifat peristiwa dan bagaimana kehidupan kita berdampak. Setelah kami menyelesaikan garis kehidupan, kami akan berhenti untuk mengamatinya secara keseluruhan. Kita kemudian dapat merefleksikan pola, momen perubahan dan koneksi antara peristiwa yang telah kita tulis.

Latihan ini akan memungkinkan kita untuk mendapatkan visi yang jelas tentang lintasan vital kita dan memahami bagaimana peristiwa telah memengaruhi situasi kita saat ini, di masa kini.

Teknik apa ini untuk seorang terapis

Seorang terapis dapat menggunakan teknik garis kehidupan dalam beberapa cara dalam proses terapeutik. Terutama membantu Anda sebagai berikut:

1. Eksplorasi sejarah pribadi: Melalui representasi visual dari peristiwa penting, terapis dapat membantu pasien untuk merefleksikan bagaimana peristiwa ini telah memengaruhi kehidupan mereka dan situasi mereka saat ini.
2. Identifikasi pola dan koneksi: Mengamati garis penuh kehidupan, terapis dapat membantu mengidentifikasi pola, momen perubahan dan koneksi antar peristiwa. Ini dapat memberikan pemahaman yang lebih dalam tentang faktor -faktor yang telah berkontribusi pada kesejahteraan pasien atau tantangan saat ini.
3. Eksplorasi emosi dan makna: Anda juga dapat menggunakan garis kehidupan sebagai alat untuk mengeksplorasi emosi yang terkait dengan berbagai peristiwa. Ini akan membantu orang terhubung dengan pengalaman masa lalu dan memahami lebih baik bagaimana mereka telah mempengaruhi kesejahteraan emosional dan mental mereka. Terapis dapat memfasilitasi eksplorasi yang lebih dalam dari makna yang mendasari dan tema berulang dalam hidupnya.
4. Promosi refleksi dan pertumbuhan: Saat pasien merenungkan garis hidupnya, terapis dapat membantunya menemukan kemungkinan belajar dan pertumbuhan. Ini termasuk mengidentifikasi kekuatan pribadi, ketahanan dan sumber daya internal yang telah muncul sepanjang sejarah mereka.
5. Tujuan Pembentukan dan Perencanaan Masa Depan: Dengan memahami garis kehidupan, terapis dapat membantu membangun tujuan terapeutik dan mengembangkan rencana untuk masa depan. Ini menyiratkan menggunakan informasi yang diperoleh dari lini kehidupan untuk mendukung proses perubahan dan pengembangan strategi koping yang efektif.

Penting untuk diingat bahwa garis kehidupan adalah alat yang berutang dalam konteks terapeutik, di mana seorang profesional kesehatan mental yang berkualitas, seperti psikolog atau terapis, dapat memandu dan memfasilitasi proses tersebut. Para profesional ini memiliki pengalaman yang diperlukan untuk membantu kami menafsirkan dan merefleksikan peristiwa yang diwakili dalam garis kehidupan, dan memberi kami ruang yang aman untuk mengeksplorasi emosi dan pikiran kami yang terkait dengan sejarah kami.

Teori Konstruksi Pribadi George Kelly

Referensi

• González, m. L. (2013). "Psikologi Naratif: Pendekatan untuk Studi Kisah Kehidupan."Sintesis Editorial.
• Martínez, l. R. (2007). "Penggunaan Teknik Garis Kehidupan dalam Terapi Naratif dengan Orang Muda Berisiko."Majalah Psikologi, 25 (1), 79-90.
• Ramos, m., & Garcia, J. M. (2009). "Garis Kehidupan: Teknik Grafis untuk Evaluasi Evolusi Vital."Majalah Penelitian dalam Psikologi, 12 (2), 139-157.
• Molina, m. J., Martínez, i., & López, m. (2011). "Garis kehidupan sebagai alat intervensi dalam terapi keluarga."Annals of Psychology, 27 (1), 89-96.