Apa itu hormon stres dan bagaimana menguranginya

Stres adalah perasaan ketegangan fisik dan emosional yang dengannya kita hidup setiap hari. Manusia memiliki emosi, pikiran dan perilaku yang menentukan bagaimana kita dan bagaimana bertindak setiap saat. Kita adalah pikiran dan tubuh, jadi kita memiliki kemampuan untuk alasan dan proses fisiologis yang ditentukan oleh faktor -faktor seperti hormon, yang memiliki berbagai fungsi yang bervariasi sesuai dengan kebutuhan organisme, tergantung pada konteks yang kita hadapi sendiri.

Ketika kita hidup stres atau itu membuat kita merasa gugup, salah satu respons alami organisme adalah aktivasi hormon stres. Jenis hormon ini mengatur tubuh kita terhadap peristiwa eksternal yang menganggap ancaman terhadap kesejahteraan kita. Dalam artikel psikologi-online berikut, kita akan berbicara tentang Hormon stres: Apa itu dan karakteristiknya.

1. Kortisol
2. Adrenalin
3. Testosteron dan estrogen
4. Glucagon
5. Prolaktin
6. Progesteron
7. Tips untuk mengurangi hormon stres

Kortisol

Kortisol adalah hormon stres diproduksi oleh kelenjar adrenal, yang bertanggung jawab untuk menjaga hubungan langsung dengan glukosa darah. Ketika kita menghadapi situasi yang menghasilkan stres, kadar gula darah meningkat, yang menghasilkan efek berikut:

• Kontraksi yang lebih besar dari otot -otot tubuh.
• Sifat lekas marah.
• Perubahan humor yang tiba -tiba.
• Sakit perut.

Jika Anda ingin tahu cara meredakan efeknya, dalam artikel ini, kami memberi tahu Anda cara menurunkan kortisol.

Adrenalin

Adrenalin adalah salah satu hormon stres dan juga diproduksi oleh kelenjar adrenal. Saat kadar adrenalin dinaikkan sebagai akibat dari peristiwa stres yang hidup, tubuh menghasilkan sejumlah besar lipid darah. Fakta ini menyebabkan peningkatan denyut jantung dan mempersiapkan dan mengaktifkan tubuh untuk membela diri dari faktor -faktor eksternal yang berbahaya.

Testosteron dan estrogen

Testosteron dan estrogen, lebih dikenal sebagai hormon seks, Mereka terkait dengan perkembangan seksualitas, baik pria maupun wanita. Ketika seorang pria atau wanita melewati a situasi stres, Secara umum, kadar testosteron dan estrogen turun.

Dalam keadaan ini, konsekuensinya adalah sebagai berikut:

• Kesulitan seksual, seperti impotensi atau ejakulasi prematur.
• MERM DARI HUBUNGAN SEKSUAL.
• Insomnia.
• Kelelahan.
• Variasi humor.

Glucagon

Glucagon adalah hormon stres lain yang terkait dengan metabolisasi karbohidrat, yang bertanggung jawab untuk menghasilkan energi yang digunakan tubuh dalam situasi yang menyiratkan keausan fisik. Dihadapkan dengan tampilan peristiwa yang meningkatkan beban stres yang lebih besar, glukagon Sejumlah besar karbohidrat diabaikan dan dilepaskan.

Sebagai akibatnya, ini dapat menghasilkan peningkatan kadar gula darah jika situasi stres tidak diproses dalam waktu yang bijaksana.

Prolaktin

Prolaktin adalah hormon stres yang diproduksi oleh kelenjar hipofisis, terletak di otak. Namun, hormon ini terkait dengan kadar estrogen wanita. Dengan kata lain, peningkatan kadar prolaktin dapat menghasilkan penghambatan pelepasan hormon wanita.

Untuk alasan ini, adalah umum bagi wanita untuk melewati periode yang berkepanjangan dalam waktu yang berkepanjangan dalam waktu memiliki kesulitan seksual seperti berikut:

• Kurangnya ovulasi.
• Perubahan menstruasi.
• Kurangnya hasrat seksual.

Progesteron

Akhirnya, hormon stres lain yang mempengaruhi organisme adalah progesteron. Ini memiliki hubungan langsung dengan testosteron dan estrogen, karena juga termasuk dalam kelompok hormon seks. Progesteron Ini hanya hadir pada wanita, karena terletak di ovarium.

Terutama, progesteron bertanggung jawab untuk mengatur siklus menstruasi dan, ketika seorang wanita menderita banyak stres, produksinya berkurang secara signifikan. Itu konsekuensi terpenting Keturunan progesteron ini adalah:

• Kehilangan hasrat seksual.
• Kelelahan.
• Sakit kepala yang gigih.
• Perubahan humor yang tiba -tiba.
• Kenaikan berat badan.

Tips untuk mengurangi hormon stres

Beberapa cara paling efektif untuk mengurangi hormon stres, terutama kortisol, terdiri dari praktik teknik relaksasi, meningkatkan makanan Anda, cukup tidur untuk belajar menangani konflik, tertawa atau memiliki dukungan sosial yang baik untuk pergi ke dalam situasi yang rumit.

Demikian pula, Dedikasikan waktu Anda untuk kegiatan yang mempromosikan kebahagiaan Ini juga akan membantu mengurangi stres. Beberapa contoh kegiatan ini adalah untuk tinggal bersama teman -teman Anda, menghabiskan waktu di luar ruangan, mencoba membuat seseorang tertawa atau berlatih olahraga.

Perlu dicatat bahwa stres adalah faktor yang harus ditangani dari beberapa tepi, karena dapat memiliki implikasi yang sangat bervariasi. Untuk alasan ini, Disarankan untuk pergi ke profesional kesehatan yang mengevaluasi karakteristik setiap orang untuk menguraikan perawatan yang dipersonalisasi.

Artikel ini hanya informatif, dalam psikologi-online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk merawat kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Apa itu hormon stres dan bagaimana menguranginya, .