Penularan Emosional 9 Cara untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Emosional Anda

Keadaan emosional seseorang dapat dipengaruhi oleh paparan ekspresi emosional kontak sosial mereka, yang berarti bahwa Suasana hati dapat menyebar dari orang ke orang, bahkan melalui interaksi online kami, dengan proses yang disebut "Penularan Emosional".

“Globalisasi menyiratkan kapasitas yang lebih besar untuk menyebarkan emosi, itu adalah fenomena alam yang semakin cepat dan diperkuat, karena betapa mudahnya saat ini untuk berkomunikasi dan terhubung, kami memiliki kapasitas yang hebat untuk menginfeksi emosi, jadi jika Anda dapat memilih: mendistribusikan positif emosi!". Puncet Elsa

Isi

• Bagaimana cara kerja neuron cermin?
  • Bagaimana Anda bereaksi terhadap orang lain?
• Penularan Emosional dalam Hari ke Hari Anda
  • Strategi untuk tidak terbawa oleh emosi
• Stres: berpotensi menular dan berbahaya
• Jejaring Sosial dan Penularan Emosional Viral
  • Peningkatan stres karena jejaring sosial
• 9 cara untuk memperkuat "sistem kekebalan emosional" Anda
  • 1. Waspadai Emosi Anda
  • 2. Melebih -lebihkan aktivator humor yang baik
  • 3. Konsumsi kakao
  • 4. Berolahraga
  • 5. Garam dengan teman
  • 6. Menghilangkan atau membatasi apa yang membuat Anda memakai Anda
  • 7. Fokus pada apa yang Anda lakukan dengan baik
  • 8. Kelilingi diri Anda dengan orang -orang positif
  • 9. Pikirkan baik -baik sebelum mengatakan atau menulis pesan negatif
• Kesimpulan
  • Tautan
  • Referensi lainnya

Bagaimana cara kerja neuron cermin?

Emosi ditransfer, sebagian oleh imitasi tidak sadar yang terjadi melalui pengamatan, pemindaian dan mendaftarkan bahasa nonverbal, yang meliputi: postur tubuh, gerakan tubuh, gerakan wajah dan bahkan mata. Ketika orang menyinkronkan perilaku tertentu yang dimotivasi oleh emosi, "penularan emosional" terjadi.

Apakah Anda pernah ke tempat di mana orang menguap dan akhirnya menguap, bahkan jika Anda tidak mengantuk? Ini karena otak saling berhubungan melalui jaringan neuron yang disebut neuron cermin, yang memungkinkan kita: meniru gerakan, ekspresi wajah, emosi dan empati, itu Ini membantu kami mengidentifikasi dengan kelompok sosial dan merasa terintegrasi ke dalam kelompok itu. Orang dengan gangguan spektrum autistik, dengan skizofrenia atau dengan gangguan kepribadian antisosial tidak menunjukkan kapasitas empati seperti itu, umum di orang lain, tetapi dalam derajat yang berbeda.

Emosi memodifikasi respons biologis Anda dan mengaktifkan area otak lainnya, Skala Infeksi Emosional William Doherty, menyajikan parameter psikometrik untuk pengukuran. Semua orang memiliki gelar yang berbeda Kerentanan emosional, Pada beberapa orang, kelihatannya banyak hal yang terjadi di sekitar mereka tidak terlalu mengganggu mereka dan orang lain dapat sangat terpengaruh oleh sesuatu yang akan terlihat seperti detail kecil, mereka adalah orang yang sangat sensitif. Telah diamati itu Penularan emosional bervariasi sesuai dengan genre subjek, menjadi wanita yang paling rentan terhadapnya.

Orang -orang biasanya menyerupai subjek dengan siapa mereka hidup, tidak selalu dalam hal fitur fisik mereka, tetapi begitu gerakan mereka, lalu Ada kecenderungan alami untuk meniru satu sama lain, Bahkan dalam ekspresi wajah, oleh karena itu, kami menemukan beberapa kesamaan dalam anggota pasangan dan pada seorang anak, gerakan mereka biasanya lebih mirip dengan orang yang berhubungan dengannya untuk waktu yang lebih lama, bahkan jika mereka tidak secara fisik Terlihat terlalu banyak.

Bagaimana Anda bereaksi terhadap orang lain?

Biasanya cara Anda bereaksi terhadap situasi yang berbeda kadang -kadang agak berlebihan salah satu Biasanya seimbang? Bagaimana Anda menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda tidak setuju dengan ide -ide Anda tanpa menyerang orang Anda? Ingatlah bahwa: "Banyak yang bisa melupakan hal -hal yang telah Anda katakan kepada mereka, bahkan jika mereka penting, mereka juga dapat dengan mudah melupakan hal -hal yang Anda lakukan untuk mereka, bahkan jika mereka sangat signifikan bagi Anda ... tetapi Lebih sulit bagi Anda untuk melupakan bagaimana perasaan Anda, Jadi sangat penting untuk mengurus aspek ini untuk menumbuhkan hubungan yang sehat ”.

Penularan Emosional dalam Hari ke Hari Anda

Lingkungan kerja sangat penting, karena kami menghabiskan berjam -jam seminggu di dalamnya dan seorang pemimpin yang baik memahami hal itu Kesejahteraan emosional dan kesehatan suatu organisasi terkait erat. Namun, tidak semua bos di dalam perusahaan memiliki ini dalam pikiran, memiliki bos otoriter dan yang terus -menerus dalam suasana hati yang buruk dapat mempengaruhi lingkungan kerja dan bahkan hasilnya, karena Karyawan seringkali lebih sulit untuk diidentifikasi dengan nilai dan tujuan organisasi Atau seperti yang biasa dikatakan: "Taruh di baju".

Sampel Toleransi dan rasa hormat Terhadap orang -orang yang ada dalam hidup Anda, bahkan jika mereka memiliki pendapat atau keterampilan yang berbeda? Bagaimana Anda memperlakukan orang -orang dengan siapa Anda bertentangan? Melatih kecerdasan emosional dapat membuat lebih baik tidak hanya hubungan interpersonal Anda atau dengan orang lain, tetapi juga membantu Anda meningkatkan hubungan intrapersonal, yang paling penting, karena itu adalah orang yang Anda miliki dengan diri sendiri. Manajemen emosi yang baik akan membantu Anda bekerja lebih baik di rumah Anda, dalam pekerjaan Anda, dengan pasangan, teman, di sekolah dan di tempat lain tempat Anda berkembang, memberi Anda lebih banyak peluang dan tidak menutup pintu. Lingkungan kerja di dalam dan konteks lainnya, Sikap itu penting, tidak hanya kebugaran.

Strategi untuk tidak terbawa oleh emosi

Jangan menerima komentar yang menyakitkan secara pribadi, mereka yang terkadang ada hubungannya dengan apa yang diproyeksikan orang tersebut. Memang benar, bahwa Anda tidak dapat memilih keadaan yang disajikan kepada Anda dalam kehidupan sehari -hari, kadang -kadang mereka sangat menantang, atau Anda dapat memilih teman sekelas Anda, tetapi Ya, Anda dapat memodifikasi cara Anda menanggapi ini, menjadikannya cara yang lebih cerdas dan adaptif.

Ketika kita menekankan atau memiliki emosi seperti kemarahan, kesedihan, atau ketakutan, respons kita dalam sistem darah dimodifikasi, serta dalam akses dan aliran oksigen ke berbagai bagian tubuh kita, jadi sangat disarankan bahwa ketika sebuah emosi emosi mengalami upaya negatif emosi bernapas panjang dan dalam -dalam, Ini bisa menjadi sumber yang bagus, karena Anda tidak harus menarik diri dari "suasana beracun" yang tidak dapat Anda hindari. Dengan tidak menimbulkan emosi negatif, Anda dapat menggunakan proses kognitif Anda dengan lebih mudah, Yang membantu Anda mencapai solusi yang lebih efektif. Di sisi lain, regulasi emosional yang buruk adalah ketidaknyamanan yang serius untuk pengembangan ikatan sosial yang sehat.

Stres: berpotensi menular dan berbahaya

Banyak emosi dan cara untuk merespons berasal dari serebral serebral, yang merupakan salah satu yang utama yang bertanggung jawab untuk menjaga ingatan emosional kita, terutama yang negatif. Segera aktifkan sistem koping kami, untuk menghindari konflik, melarikan diri atau terbang dan menyiapkan tubuh untuk itu, Jawaban ini membantu perlindungan dan kelangsungan hidup Anda jika perlu.

Sistem limbik bisa lebih cepat dari kognitif Dan banyak manusia yang otomatis beroperasi dari sana sebelum banyak rangsangan harian. Saat diaktifkan, karena situasi yang penuh tekanan, zat -zat seperti epinefrin, adrenalin dan kortisol diproduksi, yang mengaktifkan tubuh untuk kemungkinan serangan, baik nyata atau dirasakan, Pada gilirannya, latih agen untuk memberikan jawaban. Namun, Anda dapat membuat beberapa keterampilan kognitif berkurang saat ini, yang tidak nyaman ketika kita perlu mempertahankan percakapan bisnis atau mencapai resolusi masalah, Misalnya. Pada saat yang sama, Pameran terus -menerus terhadap perubahan biokimia ini dapat menjadi berbahaya bagi kesehatan.  

Suasana stres dalam kelompok dapat mempengaruhi kadar kortisol, membuatnya lebih tinggi. Sebuah studi dilakukan pada anak -anak pendidikan dasar dan Stres terkait langsung dengan masalah pembelajaran, bahasa dan perawatan, serta masalah kesehatan mental. Stres yang dirasakan guru biasanya terkait dengan tingkat stres yang dialami siswa.

Dalam masyarakat kita, kita disajikan melalui berbagai saluran, program, dan media berbagai konten audiovisual yang dapat menghasilkan stres empati, itu adalah fenomena yang harus diperhitungkan untuk perawatan kesehatan kita, karena itu terjadi bahkan ketika kita dekat dengan a orang yang menderita stres terus -menerus.

Stres adalah ancaman penting bagi kesehatan dalam masyarakat kontemporer. Ini adalah penyebab serangkaian masalah psikologis seperti kelelahan, insomnia, gangguan kecemasan dan depresi, antara lain. Kronisitasnya dapat menyebabkan beberapa penyakit fisik terjadi, Karena stres mempengaruhi suatu organisme secara umum dengan cara yang dapat diukur secara fisiologis, cara mengukur ini adalah dengan meningkatkan konsentrasi hormon stres: kortisol.

Jejaring Sosial dan Penularan Emosional Viral

Jejaring sosial digunakan sebagai saluran komunikasi untuk jutaan orang hari demi hari. Komunikasi dan emosi yang diungkapkan dalam media ini dan dapat mempengaruhi keadaan emosi orang lain. Beberapa orang lebih rentan terhadap pengaruh emosional daripada yang lain, Menurut para peneliti.

Hiperkonektivitas dapat membuat periode relaksasi kita berubah, Karena banyak orang alih -alih meluangkan waktu untuk diri mereka sendiri dan bersantai dengan cara lain, sekarang biasanya mengambil perangkat elektronik mereka dan mencoba untuk "mengejar" atau vEr beberapa seri atau program, yang membuat otak rileks, tetapi tetap aktif, dan jika apa yang kita visualisasikan adalah gambar atau berita yang tidak menyenangkan atau stres, yang dapat menyebarkan emosi, yang akan menghasilkan reaksi fisiologis dalam tubuh kita, jika mereka pesan atau pesan atau pesan Berita yang menyebabkan stres, kortisol, adrenalin, noreprenalin diluncurkan dan serangkaian reaksi biokimia yang memaksa tubuh untuk bekerja lebih banyak bahkan jika tubuh Anda beristirahat saat istirahat. Untuk menyebutkan risiko penting: hubungan yang kuat antara hiperkortisolemia kronis dan depresi telah ditemukan.

Veronika Engert mengatakan tentang hal itu: “Ini berarti bahwa bahkan program televisi yang menunjukkan penderitaan orang lain dapat mentransmisikan ke stres penonton, karena Stres memiliki potensi infeksi yang sangat besar. Namun, Tingkat kortisol yang tinggi secara permanen Mereka tidak baik, karena mereka memiliki dampak negatif pada sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat neurotoksik jangka panjang."

Setiap orang yang menghadapi penderitaan dan stres orang lain, terutama jika dipertahankan, memiliki risiko yang lebih besar terkena dampaknya. Oleh karena itu, orang yang bekerja atau memperlakukan secara konstan dengan subjek yang menderita stres kronis memiliki risiko lebih besar dari konsekuensi yang berpotensi berbahaya dalam kesehatan mereka, berasal dari yang disebut: "Stres empatik".

Peningkatan stres karena jejaring sosial

Eksperimen baru -baru ini yang dilakukan di Facebook mengangkat hipotesis itu Emosi diperpanjang secara online, Bahkan dengan tidak adanya sinyal nonverbal yang khas dari interaksi secara langsung, dan bahwa ada orang yang lebih cenderung mengadopsi emosi negatif dan negatif lainnya, ketika mereka diekspresikan dalam jejaring sosial mereka. Eksperimen jenis ini, menimbulkan masalah etika, karena mereka menggunakan manipulasi konten dengan konsekuensi yang tidak diketahui bagi orang -orang yang berpartisipasi di dalamnya.

Di sisi lain, Zeyao Yang dan Ferrara mempelajari Dinamika Penularan Sosial secara acak Pengguna Twitter untuk Studi Dan mereka hanya mengamati jawabannya, mereka tidak menggunakan manipulasi konten, tetapi membuat model menggunakan algoritma untuk mengukur respons emosional dari Tweet, mengklasifikasikannya sebagai: positif, negatif atau netral dan menemukan bahwa memang ada penularan emosional; Namun, ada kabar baik: Emosi positif lebih mudah disebarkan.

“Apa yang Anda tweet dan bagikan di media sosial adalah penting. Seringkali, Anda tidak hanya mengekspresikan diri Anda, Anda mempengaruhi orang lain ". Emilio Ferrara, ilmuwan komputer dan penulis utama penelitian ini.

Anda dapat memilih untuk memberikan umpan balik positif ketika kesempatan itu pantas dan mengungkapkan rasa terima kasih Anda, ini dapat membuat lebih banyak emosi positif menghasilkan.

9 cara untuk memperkuat "sistem kekebalan emosional" Anda

ELSA PUNSET mengusulkan strategi tertentu yang membantu kami:

1. Waspadai Emosi Anda

Lihatlah emosi yang Anda alami di siang hari dan identifikasi mana dari mereka yang paling "infeksi" kepada orang lain.

2. Melebih -lebihkan aktivator humor yang baik

Cobalah untuk tersenyum, jika Anda tidak punya alasan untuk tersenyum, Anda dapat mencari ingatan Anda saat yang menyenangkan atau lucu. Tersenyum dan mengungkapkan rasa terima kasih kami membuat Anda merasa lebih baik dan menyebarkan emosi positif.

3. Konsumsi kakao

Ini memiliki kekuatan antidepresan dan merangsang yang akan membuat Anda merasa lebih baik, mereka juga mengandung theobromine dan polifenol yang memberi Anda perasaan puas. Jika dokter Anda tidak bertentangan dengan itu.

4. Berolahraga

Ini menghasilkan produksi dopamin, serotonin dan endorfin, di antara neurotransmiter lainnya, yang berkontribusi pada Anda memiliki suasana hati yang baik.

5. Garam dengan teman

Pergi dengan teman dan orang yang memiliki minat yang sama untuk melaksanakan kegiatan yang Anda nikmati.

6. Menghilangkan atau membatasi apa yang membuat Anda memakai Anda

Hindari kritik dan perjuangan kekuasaan yang berlebihan, banyak hubungan memiliki dasar dalam penyerahan dan dominasi, ingin selalu mencoba mengendalikan situasi menghasilkan banyak keausan emosional.

7. Fokus pada apa yang Anda lakukan dengan baik

Cobalah untuk fokus pada saat ini, ini akan membantu Anda menghilangkan beberapa kesedihan dan kecemasan untuk masa lalu atau masa depan dan Anda dapat lebih mudah memusatkan perhatian pada tujuan dan tujuan Anda.

8. Kelilingi diri Anda dengan orang -orang positif

Membangun lingkaran sosial yang positif dan membebaskan diri Anda sejauh mungkin, dari orang yang terus -menerus mengirimkan stres dan emosi yang tidak menyenangkan. Bagaimana Anda memilih orang -orang yang berhubungan dengan Anda?

9. Pikirkan baik -baik sebelum mengatakan atau menulis pesan negatif

Hindari menyebar ke orang lain dari emosi yang terkadang bisa lewat, tetapi bisa memakai hubungan permanen. Latih beberapa teknik pernapasan dapat sangat membantu untuk belajar memusatkan perhatian Anda dan mengubah kondisi mental Anda untuk yang lebih tenang.

Kesimpulan

Setiap hari kita berhubungan dengan situasi yang tidak menyenangkan dan dengan cara kita ada kadang -kadang orang yang terus -menerus menyampaikan emosi seperti kemarahan, ketakutan dan kecemasan, jika kita tidak cukup kebal terhadapnya atau dalam keseimbangan dan kesehatan, kita "menginfeksi" emosi mereka mereka dan stres, sangat merusak kesehatan. Kamu bisa memilih! Setidaknya Anda dapat mengubah perhatian Anda pada pernapasan Anda sendiri, gunakan strategi yang lebih efektif untuk mengelola emosi Anda dan mencoba berintegrasi dengan orang lain atau Bangun lingkaran orang yang mengirimkan emosi yang berkontribusi pada kesejahteraan biopsikososial Anda.

Pada banyak kesempatan itu bukan situasi yang tidak terduga yang membuat Anda kesedihan dan kecemasan, itu bisa terkait dengan beberapa ingatan tentang beberapa situasi yang sama, seperti orang yang mengalami situasi trauma seperti menjadi korban kekerasan atau pelecehan, mereka bisa menderita gangguan stres pasca traumatis; Dalam kasus ini, bantuan psikologis disarankan, Dimungkinkan untuk mempelajari strategi untuk merespons secara berbeda terhadap rangsangan yang dapat dikaitkan dengan situasi traumatis, sambil berkontribusi untuk mengatasi jenis konflik ini.

Banyak orang memiliki pemrograman yang dapat membuat mereka lebih menderita. Ingatlah bahwa keputusan Anda membuat perbedaan besar, Anda akan memilih cara Anda bereaksi terhadap tantangan yang muncul setiap hari: Jika Anda memilih untuk berkomunikasi dengan tegas, maka menumbuhkan masyarakat yang lebih kolaboratif dan kurang kompetitif; Jika Anda memilih untuk melihat masalah sebagai peluang, Anda dapat membangun solusi kreatif bahkan di tengah -tengah kesulitan.

"Ketika Paz dan Harmony Model, semua orang di sekitar saya menerima pengaruh saya". Virginia Satir

Tautan

• http: // neurosciencenews.com/education-stress-contagion-4580/
• http: // neurosciencenews.com/twitter-viral-positif-emot
• https: // www.Youtube.com/watch?V = 0EQ-VOSEFQS
• https: // www.Youtube.com/watch?V = ZDDBAOWZJKU

Referensi lainnya

• "Sensitivitas Deteksi Menguap Dan Penularan Menguap" oleh Meingold H. M. Chan dan Chia-huei Tseng I-persepsi. Diterbitkan pada 25 Agustus 2017 DOI: 10.1177/2041669517726797
  • Sumber: Nicola Jones - University of Warwick
  • Penelitian Asli: Penelitian Akses Terbuka Penuh Untuk “Penyebaran Senyawa Suasana Suasana di Jejaring Sosial Remaja” oleh Robert W. Eyre, Thomas House, Edward M. Hill, dan Prancis dan. Griffiths di Royal Society Open Science. Diterbitkan Online Sepcess 20 2017 DOI: 10.1098/RSO.170336
• "Pengukuran Penularan Emosional di Media Sosial" oleh Emilio Ferrara dan Zeya Yang Plos. Diterbitkan pada November 2015, 6 doi: 10.1371 / Jurnal.tempat.0142390
  • Sumber: Robert Perkins - USC (University of Southern California) Penelitian ini sebagian diberi makan oleh National Science Foundation.
  • Penelitian Asli: Penelitian Akses Terbuka Penuh Untuk “Mengukur Penularan Emosional di Media Sosial” oleh Emilio Ferrara dan Zeyao Yang di PLoS satu. Diterbitkan pada 6 November 2015 DOI: 10.1371/Jurnal.tempat.0142390