Tips untuk mengatasi duel atas kematian orang yang dicintai selama Covid-19

Selain kecemasan yang dapat menyebabkan kita menjaga penutup, Covid-19 telah membawa hambatan lain bagi mereka untuk kesehatan mental kita. Kami tidak berhenti mendengarkan berita karena jumlah kematian di negara kami terus meningkat dan, banyak keluarga dari situasi yang sangat kerentanan yang dapat menyebabkan duel yang lebih rumit dari biasanya.

Melewati duel adalah waktu yang sulit bagi siapa pun, tetapi itu bisa menjadi lebih sulit bahkan dalam situasi di mana kita berada Tidak bisa mengucapkan selamat tinggal kepada orang yang kita cintai atau tidak bisa melakukan pemakaman, yang dimungkinkan bahwa itu secara negatif mempengaruhi proses mengatasi kerugian itu, bisa menjadi duel patologis.

Duel terdiri dari proses adaptasi setelah kehilangan hubungan afektif. Proses Duel mengikuti serangkaian tahapan yang dapat Anda temukan di artikel berikut: Cara Mengatasi Kematian Orang yang Dicintai. Mengetahui tahapan duel dapat berguna untuk menemukan diri kita pada saat kebingungan dan ketidakpastian Dan dengan demikian memahami sedikit lebih baik apa yang kita rasakan. Namun, situasi saat ini dapat menyebabkan perubahan dalam cara kita menghadapi kehilangan, karena itu terjadi dalam keadaan yang luar biasa.

Jika seseorang baru saja meninggal karena lingkungan dekat Anda, ada kemungkinan kesedihan, ketidakberdayaan, ketidakpastian dan bahkan rasa bersalah, berlimpah di antara perasaan Anda. Penting bagi Anda untuk memahami bahwa semua perasaan ini normal dan bahwa Ini adalah proses yang lambat, tetapi Anda akan mengatasi sedikit demi sedikit.

Pedoman untuk membantu Anda menghadapi kerugian

1. Jika tidak mungkin membuat ritual perpisahan, penting Anda menemukan beberapa cara untuk bisa mengucapkan selamat tinggal. Anda dapat membuat tulisan dan membaginya dengan kerabat Anda, menulis surat yang ditujukan kepada orang yang Anda cintai di mana Anda mengekspos perasaan Anda, menulis koran tempat Anda menulis bagaimana perasaan Anda setiap hari ..
2. Bisa Buat tempat dengan kenangan Dan hal -hal yang melambangkan hubungan yang Anda miliki dengan orang itu, pergi ke tempat itu saat Anda membutuhkannya dan menggunakannya sebagai ritual perpisahan.
3. Biarkan diri Anda menangis jika Anda membutuhkannya. Anda dapat menggunakan tempat itu yang kami rekomendasikan untuk mendedikasikan waktu sejenak untuk memikirkan orang itu dan memungkinkan Anda merasakan emosi apa pun yang muncul pada saat itu.
4. Adalah normal bahwa Anda mungkin merasa bersalah Karena tidak bisa berada di sebelah orang yang Anda cintai di saat -saat terakhir itu, tetapi Anda harus menyadari bahwa keterbatasan ini tidak bergantung pada Anda dan telah seperti itu untuk menghindari kejahatan yang lebih besar, lebih banyak infeksi dan lebih banyak kematian. Pengorbanan Anda, tanpa keraguan, juga telah menyelamatkan nyawa.
5. Di sisi lain, penting Jangan tinggalkan diri Anda atau secara emosional (Ingatlah bahwa ini penting): Tidur nyenyak, makan dengan baik, lakukan latihan fisik dan dengarkan tubuh Anda. Persiapkan diri Anda sebagai hari normal sebelum kurungan, itu akan membantu Anda merasa lebih baik.
6. Minta bantuan jika Anda membutuhkannya, Jika Anda perlu berbicara dengan kerabat atau teman, Ponte Encontact Dengan mereka dan beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda. Penting pada saat ini untuk terhubung dalam beberapa cara dengan orang -orang yang memiliki lebih banyak Anda akan membantu Anda merasa mendengarkan dan mengekspresikan perasaan Anda.
7. Jika ada anak di dalam rumah itu JugaDanN ini menderita itu PDanhasil, sangat penting bagi Anda untuk jujur@ Danl/dia. Izinkan dia untuk berpartisipasi dalam ritus perpisahan yang Anda lakukan dan mendorongnya untuk mengungkapkan apa yang dia rasakan. Cobalah untuk tetap dekat dengannya secara emosional.
8. Dan yang paling penting, Jangan terlalu memadamkan, Tsalah satupasangan Dia waktu itu diperlukan. Setiap orang membutuhkan waktu yang berbeda untuk mengatasi kerugian. Adalah normal untuk menangis dan tidak merasa baik, dan Anda perlu menyesuaikan ritme Anda dengan situasi baru ini.
9. Jika seseorang di sekitar Anda menderita kerugian dan Anda tidak tahu bagaimana bertindak dalam situasi ini, Anda dapat mengikuti indikasi berikut:

• • Penting bagi Anda untuk menemaninya dalam kesakitannya, Tunjukkan dukungan Anda dan ungkapkan perasaan Anda. Memperjelas bahwa bahkan jika Anda tidak dapat menemani Anda secara fisik, Anda akan berada di sana untuk apa yang Anda butuhkan di masa -masa sulit ini.
  • Gunakan teknologi baru untuk membuat video yang dipanggil, Selama orang tersebut didorong untuk itu.
  • Gunakan mendengarkan aktif dan empatik saat Anda berbicara dengannya dan biarkan dia mengungkapkan semua yang dia rasakan. Jangan menahan tangisannya, atau "memaksakan" dia untuk baik -baik saja. Penting bagi Anda untuk tidak menggunakan frasa khas yang telah kita semua dengar kapan -kapan, seperti: "berani", "jangan menangis", "hidup terus", "menjadi kuat" ... frasa ini tidak akan membantu Anda mengatasinya Kehilangan dan bahkan bisa melakukannya terasa lebih buruk. Pertama -tama kita harus mendorong ekspresi emosi dan berbicara tentang orang yang dicintai jika orang dalam duel membutuhkannya.
  • Jadilah komprehensif dan berikan waktu yang diperlukan. Di saat -saat ketidakpastian dan rasa sakit ini, penting untuk mendukung dan membantu dalam segala hal yang kami bisa.

Dan jika Anda berada dalam situasi ini dan Anda merasa jembatan, ingatlah bahwa Anda selalu dapat menghubungi tim psikolog Aidé. Sekarang, lebih dari sebelumnya, jangan lupa merayakan hidup setiap hari. Jadilah Hidup!

Penulis Ana Macías, Kolaborator Psikologi Aidé.