Bagaimana mengatasi rasa takut kegagalan nasihat praktis

Dia Ketakutan akan kegagalan adalah salah satu fobia yang paling sering disajikan oleh kebanyakan orang. Gangguan ini sangat kuat sehingga mampu melumpuhkan hidup kita. Itu mengintegrasikan keduanya dalam pikiran kita yang mencegah kita membuat keputusan penting dan menentukan bagi kita.

Dalam posting ini kita akan fokus menganalisis berbagai bentuk yang ada dan bekerja dan dengan demikian tahu bagaimana mengatasi ketakutan akan kegagalan; Jadi perhatikan dan belajar untuk mengatasi rasa takut sekali dan untuk semua.

Untuk mengatasi Takut kegagalan atau atiquifobia Penting bahwa kita memperkuat kemauan, karena ini harus dipahami bahwa Takut kegagalan adalah kebiasaan berpikir yang hanya dapat dilepas oleh kehendak dinamis. Dan cara terbaik untuk mengatasi rasa takut dalam pelatihan dalam pikiran dengan mengendalikan pikiran kita sendiri.

Isi

• Apa ketakutan akan kegagalan?
• Mengapa kita takut gagal?
• Penyebab ketakutan akan kegagalan
• Tips untuk mengatasi rasa takut kegagalan
  • 1. Mengevaluasi situasi secara obyektif
  • 2. Menetapkan tujuan realistis
  • 3. Identifikasi apa yang menghasilkan rasa takut
• Ubah pemikiran Anda
  • 1. Motivasi
  • 2. Jangan terlalu memadamkan
  • 3. Gunakan kesalahan sebagai sumber belajar
  • 4. Melakukan latihan visualisasi

Apa ketakutan akan kegagalan?

Ketakutan akan kegagalan adalah kebiasaan kompulsif, yang diciptakan sebagai akibat dari pengulangan pikiran yang muncul dari ketakutan emosional.

Pikiran -pikiran ini memaksa kita untuk merasakan ancaman, yang mencegah kita untuk dapat membuat keputusan karena takut membuat kesalahan.

Emosi ini dimasukkan ke dalam alasan entah bagaimana mereka berhasil menipu kita, membuat kita percaya bahwa itu adalah alasan kita yang memegang kendali, padahal kenyataan, emosi ketakutan akan kegagalan telah mengambil alih kita.

Psikolog Silvia Congost, seorang ahli dalam harga diri, ketergantungan emosional dan konflik pasangan, menunjukkan bahwa kita menghargai diri kita sendiri sesuai dengan apa yang kita dapatkan karena masyarakat telah mendidik kita dengan cara itu. "Kita cenderung lupa bahwa hidup adalah pembelajaran yang berkelanjutan dan dengan esai-kesalahan dengan apa yang paling tumbuh".

Mengapa kita takut gagal?

Merasa takut mengalami kegagalan dapat dikatakan bahwa itu normal pada semua orang, Itu adalah emosi yang melindungi kita dari bahaya Tetapi bahwa kami bertindak positif sebelum keadaan apa pun kami akan mengatasi rasa takut akan kegagalan.

Kegagalan bereksperimen, menyakitkan secara emosional bagi kami. Jadi ketika mencoba menghindarinya, mekanisme pertahanan sampai batas tertentu. Namun, ketika itu tidak dikendalikan oleh penalaran dan analisis diri, kita membiarkan rasa takut mengambil alih pikiran kita dan menjadi sesuatu yang berbahaya bagi hidup kita dalam hidup kita.

Penyebab ketakutan akan kegagalan

Orang mengembangkan ketakutan besar akan kegagalan tidak mempraktikkan analisis diri dan pengontrol diri; baik dengan emosi, tindakan dan pikiran. Bukan mandiri membuat kita reaktif, Karena kita tidak bereaksi terhadap apa yang dihadirkan kehidupan kepada kita, kita tidak menganalisis pengalaman hidup kita dan tanpa menyadari bahwa kita membentuk pola perilaku dan pikiran.

Ketakutan: Apa batas antara normal dan patologis?

Tips untuk mengatasi rasa takut kegagalan

Ketakutan adalah sesuatu yang tidak rasional dari sifat multifaktorial yang memengaruhi kehidupan kita karena itu tidak memungkinkan kita untuk bergerak maju dan maju secara emosional. Itulah mengapa kami ingin memberi tahu Anda beberapa tips untuk mengetahui cara mengatasi rasa takut kegagalan dan tahu apa yang harus dilakukan saat kita merasa mendekat.

1. Mengevaluasi situasi secara obyektif

Cobalah untuk bersikap objektif dan pikirkan betapa hebatnya risiko dan probabilitas konkret tentang apa yang terjadi. Berpikir dengan tenang dalam semua aspek, dan Anda akan melihat bagaimana pikiran dan energi Anda akan mengalir secara positif.

2. Menetapkan tujuan realistis

Hal pertama yang harus Anda ingat adalah bahwa Anda harus menyadari kapasitas Anda, ini adalah strategi yang baik bagi Anda untuk memenuhi tujuan Anda. Mempercayai apa yang kita lakukan, percaya pada diri kita sendiri adalah teknik terbaik yang dapat Anda gunakan untuk mengetahui cara mengatasi rasa takut kegagalan.

Idealnya, mulailah dengan tujuan menengah, tidak terlalu sulit bagi mereka untuk tidak menyiratkan tantangan nyata dalam apa yang kita cari. Ingatlah bahwa tujuan yang realistis dan menantang akan menghasilkan kepuasan dan pada saat yang sama akan menjauhkan kemungkinan gagal.

3. Identifikasi apa yang menghasilkan rasa takut

Untuk mengetahui bagaimana mengatasi rasa takut akan kegagalan, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menganalisis bagian mana dari kegagalannya yang menimbulkan rasa takut bahwa hal itu mencegah Anda mencoba. Setelah Anda mengidentifikasi apa yang menghasilkan rasa takut akan jauh lebih mudah untuk mengendalikannya untuk mengatasinya dan mencegah rasa takut mengambil alih hidup Anda.

Ubah pemikiran Anda

Ketika kita merasa bahwa kegagalan menyerang kita, sekarang saatnya untuk berhenti sejenak dan memulai Untuk menganalisis situasinya Dan mulailah bertanya kepada Anda, apa yang benar -benar mencegah saya mendapatkan kesuksesan?

Begitu Anda menemukan bahwa hambatan untuk terus maju tanpa rasa takut adalah pikiran Anda sendiri, Anda akan menyadari bahwa Anda dapat maju dengan cara Anda tanpa takut salah.

1. Motivasi

Adalah perlu bagi Anda untuk belajar bagaimana mengatasi rasa takut kegagalan, Anda mencari strategi yang membantu Anda meningkatkan. Untuk melakukan ini, Anda harus fokus pada tujuan untuk apa yang ingin Anda lakukan. Ingatlah untuk melakukan hal -hal yang Anda sukai untuk melakukannya dengan keinginan dan optimisme.

2. Jangan terlalu memadamkan

Jika Anda ingin berhasil dalam hidup, cobalah untuk tidak menuntut terlalu banyak, jadilah pemeriksaan diri dalam hidup terkadang dapat mengganggu kesehatan dan kesejahteraan kita. Dapatkan tekan dengan diri kita sendiri dan ketahui bagaimana mengatakan "sejauh ini dan sekarang" akan diperlukan untuk hidup lebih baik.

3. Gunakan kesalahan sebagai sumber belajar

Salah satu prinsip mengetahui bagaimana mengatasi rasa takut kegagalan adalah mulai mempertimbangkan bahwa kesalahan bukanlah suatu kegagalan. Di sisi lain, Anda harus menganggap kesalahan sebagai pembelajaran dan dapat berkembang dan meningkatkan dalam proses.

4. Melakukan latihan visualisasi

Keberhasilan didasarkan pada cara kami memvisualisasikan proses dan langkah -langkah yang diperlukan untuk mencapai tujuan kami, bahkan mengalahkan rintangan yang mungkin muncul di jalan dan mengetahui serta mengatasinya.

Referensi

• Amores Hernández, a. (2017). Perfeksionisme, takut akan kegagalan dan gejala depresi.
• Carleton, r. N. (2016). Ketakutan akan hal yang tidak diketahui: satu rasa takut untuk memerintah mereka semua? Jurnal Gangguan Kecemasan, 41, 5-21.
• Rothblum, e. D. (1990). Takut kegagalan. Dalam Buku Pegangan Kecemasan Sosial dan Evaluasi (PP. 497-537). Springer, Boston, MA.