Bagaimana kita bisa menghadapi nyeri kronis?

"Jika Anda di sini dan sekarang tidak dapat ditoleransi dan membuat Anda sengsara, Anda memiliki tiga opsi: menarik diri dari situasi, mengubah atau menerimanya secara total". Eckhart Tolle

Saat ini, berkat kemajuan penelitian dalam ilmu saraf, telah diamati bahwa ada penurunan rasa sakit yang lebih besar dalam hal itu secara komprehensif, Dengan mempertimbangkan aspek biopsikososial, baik untuk menentukan penyebab dan untuk perawatan mereka, karena mereka dapat secara langsung mempengaruhi pengurangan persepsi nyeri.

Perawatan ortodoks tradisional untuk nyeri kronis, lebih fokus pada aspek biomedis, Walsh dan Radcliffe (2002), menunjukkan bahwa Pasien dirawat dengan cara multidisiplin, pada tingkat yang lebih besar persepsi mereka tentang rasa sakit, sementara mereka yang menghargai rasa sakit mereka sebagai kondisi organik menunjukkan tingkat kecacatan yang lebih besar.

Isi

• Prevalensi rasa sakit
• Nyeri akut dan nyeri kronis
• Strategi koping melawan nyeri kronis
  • Tindakan cerdas menghadapi nyeri kronis
  • Menyusui dan nyeri kronis
  • Strategi koping deadaptif
  • Kesimpulan
    • Tautan

Prevalensi rasa sakit

Kehadiran nyeri kronis di dunia adalah signifikan, mereka memperkirakan bahwa antara 25 dan 29% dari populasi menderita sakit, Diperkirakan di Eropa 20% dari populasi memanifestasikan nyeri kronis (2017). Biasanya lebih umum di antara wanita dan individu dari sumber daya ekonomi yang terbatas, untuk negara -negara berkembang, di mana kebanyakan orang bahkan tidak memiliki layanan kesehatan atau pendidikan dasar, dapat menjadi tantangan besar, baik bagi para profesional kesehatan dan yang menderita, jadi saya tahu Mereka dapat memperoleh manfaat yang mempengaruhi variabel psikologis yang terlibat dalam nyeri kronis.

Nyeri akut dan nyeri kronis

Jika Anda menderita sakit kronis, Anda bisa mengingat: berapa kali sebelum kondisi Anda mencapai derajat seperti itu, Anda mengabaikan kebutuhan tubuh Anda, yang kadang -kadang membisikkan Anda dan kadang -kadang saya berteriak bahwa Anda berhenti dan berhenti sejenak untuk mendengarkannya dan hadir dia? Keramaian. Jika Anda tidak menderita, Anda mungkin saat mulai mendengarkan lebih banyak perhatian pada tubuh Anda.

Nyeri akut memperingatkan kita bahwa ada sesuatu yang salah, sebaliknya nyeri kronis mempengaruhi jaringan yang berbeda, kita memiliki reseptor spesifik untuk mengumpulkan informasi yang menyakitkan, itu bergerak melalui sumsum tulang belakang dan mencapai otak untuk memprosesnya, oleh karena itu, sangat tergantung pada faktor psikologis: Cara di mana pengalaman dan strategi koping yang dipilih oleh orang tersebut dapat menyebabkan rasa sakit dirasakan, mempertahankan atau mengurangi.

Rasa sakit berfungsi sebagai sistem yang waspada, memperingatkan individu agen berbahaya atau ancaman untuk tubuh mereka, baik yang nyata, potensial atau dirasakan sederhana. Dengan demikian, persiapkan orang tersebut dengan cara fisiologis dan kognitif, berkontribusi untuk bertahan hidup, Orang yang tidak bisa merasa sakit tidak dapat hidup di luar masa remaja.

Nyeri kronis adalah suatu kondisi yang harus diobati oleh spesialis di dalamnya dan dengan cara multidisiplin, secara teratur menyiratkan ketidaknyamanan emosional yang memanifestasikannya, sehingga pengobatan komprehensif merenungkan bantuan psikolog yang dilatih dalam pengelolaan penyakit kronis; itu  CIE-11 (Klasifikasi Penyakit Internasional) menyatakan bahwa nyeri kronis adalah yang tersisa selama lebih dari tiga bulan, baik sebentar -sebentar atau terus -menerus.

Strategi koping melawan nyeri kronis

Perilaku terhadap rasa sakit Menurut penyesuaian yang dilakukan oleh orang dengan kondisi dan lingkungan mereka, Itu bisa adaptif atau maladaptif. Yang pertama, melibatkan strategi koping yang dinamis dan optimal sebelum "penyerang" yang telah dipasang sejak lama di dalam tubuh mencoba untuk mengutuknya, sering kali mengonsumsi kesejahteraan orang tersebut.

Tindakan cerdas menghadapi nyeri kronis

Strategi koping yang memadai adalah menghadiri dengan spesialis rasa sakit, mengikuti saran medis dan mencari pendamping psikologis, karena penderitaan emosional orang tersebut dapat membuat lebih banyak pengalaman rasa sakit, Jika ada komorbiditas dengan psikopatologi, kondisi Anda lebih rumit. 

Menemukan kelompok bantuan timbal balik, yang memiliki rasa sakit kronis dan kondisi lain yang mereka hadapi, dapat mewakili strategi koping yang memadai, kisah hidup banyak orang dapat memotivasi orang tersebut, ketika rasa sakit menghukum tubuh, air mata banyak dan tampaknya siksaan tidak ada akhir. Namun, karena komorbiditas dengan banyak psikopatologi, mereka menyarankan bantuan psikologis untuk mempengaruhi faktor kognitif yang bisa membantu merasakan lebih sedikit rasa sakit. Masalah psikologis yang paling sering terjadi di antara pasien dengan nyeri kronis adalah depresi dan kecemasan.

Aspek positif lain dari kelompok bantuan adalah bahwa bersama -sama mereka mencari informasi baru tentang kondisi mereka, disarankan agar disertai oleh para profesional kesehatan, yang dapat berkontribusi pada kesejahteraan, orang yang menderita rasa sakit bisa menjadi mangsa yang mudah dari mereka yang terlihat tepat dengan Rasa sakit dan penderitaan orang lain, sebelum mempraktikkan obat yang mengalami rasa sakit, perlu untuk bertanya kepada dokter kepala Anda sebelumnya, jika obat untuk kejahatan Anda memadai. Ketidaktahuan bisa sangat merusak, Pendidikan tentang masalah ini dapat memberdayakan kita untuk menghadapi rasa sakit dengan senjata terbaik, seperti prajurit yang baik.

Strategi koping aktif melawan rasa sakit pergi bertujuan menyelesaikan masalah dan pencarian informasi. Strategi koping lainnya sebelum nyeri adaptif adalah:

• Gerakan Cerdas: Lakukan aktivitas fisik yang disarankan dengan frekuensi dan durasi yang ditunjukkan.
• Ikuti saran makanan dan kebersihan tidur.
• Lakukan detoksifikasi logam berat.
• Memperkuat jaringan dukungan dengan orang yang dicintai dan orang -orang yang dapat dilihat.
• Pastikan kegiatan rekreasi sesuai dengan selera dan fakultas mereka.
• Nikmati seksualitas.
• Tertawa.
• Stroke dan pelukan makhluk yang dicintai, biarkan diri mereka membelai dan pelukan untuk mereka; Jika Anda memiliki hewan peliharaan, membelai mereka juga bisa menjadi terapi.
• Bergabunglah dengan lingkaran membaca, dari tema yang menarik minat Anda.
• Berlatihlah pernapasan, relaksasi, perhatian penuh dan teknik meditasi.
• Terapi musik.
• Emosi sublimar melalui seni.
• Dengarkan tubuh Anda dan memenuhi kebutuhan dasar Anda.
• Gunakan sumber daya imajinatif untuk penafsiran ulang sensasi nyeri.
• Mengurangi tingkat stres sehingga mekanisme nyeri bekerja secara optimal.
• Pijat yang disetujui oleh dokter yang merawat bersama dengan ahli fisioterapi berpengalaman.
• Manajemen emosi, jika tidak ada peraturan emosional terlepas dari kehendak individu, perlu untuk mencari bantuan seorang psikolog.

Fakta bahwa ada strategi koping menunjukkan bahwa ada latihan kemauan, Upaya kognitif yang dapat diterjemahkan ke dalam modifikasi perilaku untuk lebih beradaptasi dengan realitas barunya, menunjukkan bahwa Anda bertarung dengan senjata terbaik yang tersedia.

"Di balik senyum seseorang yang menderita sakit kronis, pertempuran tersirat dengan tiran invasif".

Menyusui dan nyeri kronis

Sebagian besar pasien yang menderita nyeri kronis adalah wanita, banyak dari mereka atau berniat menjadi ibu. Menyusui Bayi adalah manfaat besar bagi kesehatan ibu dan anak, nyeri kronis adalah alasan lain untuk mempromosikan manfaat menyusui dan menjadi "dada yang baik", seperti yang dikatakan Melanie Klein.

Para peneliti mengamati itu Setelah bagian caesar, para ibu yang mengikat bayi mereka, selama setidaknya dua bulan, menunjukkan kurang rentan terhadap rasa sakit, Mengenai mereka yang tidak menyusui bayi mereka. Memberi makan anak dengan cara ini, memperkuat ikatan ibu, sistem kekebalan keduanya, terutama neonatus, sementara "kulit emosional adalah nada", membuatnya lebih tahan terhadap kerapuhan emosional.

Strategi koping deadaptif

Mereka adalah orang -orang yang berkaitan dengan perilaku menghindari, melalui penelitian, jenis strategi pasif ini telah berkorelasi negatif, karena mereka mempengaruhi kronisitas dan intensifikasi rasa sakit, mengonsumsi kesejahteraan orang secara bertahap secara bertahap.  Nyeri kronis, karena karakterologinya, umumnya juga menyiratkan ketidaknyamanan emosional yang besar bagi mereka yang menderita karenanya.

Jenis koping pasif dengan rasa sakit telah dikaitkan dengan peningkatan: perasaan impotensi, evaluasi kognitif dengan bias dalam negatif, kecemasan dan depresi, antara lain. Strategi -strategi ini termasuk Pemikiran desideratif, di mana orang tersebut tinggal dalam ilusi bahwa semuanya akan lebih baik, menunggu tanpa membuat penyesuaian yang diperlukan untuk itu, Hanya dengan mempercayai dan berharap demikian, itu dapat memengaruhi pengambilan keputusan penting, optimismenya, didasarkan pada keyakinan tanpa dasar dalam kenyataan.

Para ilmuwan juga menyadari bahwa: "Abaikan rasa sakit”, Ini mewakili penghindaran, orang yang menderita sindrom álgic harus dihadiri oleh para profesional kesehatan khusus untuk itu, mewakili hak dan WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) yang mengenalinya sebagai suatu kondisi yang harus diperlakukan seperti itu (2017), Ketika ada jenis kepercayaan ini, mereka dapat menyebabkan pasien tidak mengikuti indikasi medis, sehingga memperparah kondisi mereka.

Di sisi lain, ini adalah strategi yang baik untuk mencoba memusatkan perhatian pada sesuatu yang berbeda dari rasa sakit, ketika indikasi medis sudah diikuti, kemungkinan dilakukan untuk meringankannya dan bertahan. Strategi koping pasif lainnya adalah isolasi afektif dan fisik, yang berkontribusi terhadap eksaserbasi gangguan suasana hati, mudah marah, agresivitas (Fishbain, 2000), perasaan bersalah dan malu, yang harus ditransendensi, untuk mempotensiasi keterampilan Anda, yah, tubuh yang terus menjaga keterampilan Anda yang terus menjaga keahlian Anda, tubuh yang terus menjaga keahlian Anda, well, tubuh yang terus menjaga keahlian Anda, well, tubuh yang menjaga keahlian Anda, well, tubuh yang menjaga keahlian Anda, untuk mempotensiasi, well, tubuh Anda menyalahkan sering berusaha untuk menghukum. Jika Anda tidak dapat menghilangkan rasa sakit pada diri sendiri, Anda dapat meringankan penderitaan emosional, yang terakhir bisa opsional, yang pertama harus dipahami sebagai kondisi yang sering tidak ada di tangan Anda untuk berubah. Hippocrates dikaitkan dengan frasa:

"Divinum Opus Sedare Painm Est" ... "Sakit yang tenang adalah tugas ilahi."

Profesional kesehatan yang berspesialisasi dalam rasa sakit mengidentifikasi dengan frasa ini, seperti dalam mitologi Prometheus mencoba untuk mengambil api untuk kebaikan kemanusiaan, mengenali titanic dari pekerjaan mereka, jadi mereka, bergandengan tangan dengan ilmu saraf neurosciences Mereka mempelajari cara orang tersebut dapat menghilangkan rasa sakit mereka atau kurang menderita dan menawarkan kualitas hidup yang lebih baik kepada pasien mereka.

Kesimpulan

"Siapa yang memiliki alasan untuk hidup akan menemukan bagaimana"Friedrich Nietzsche.

Adaptasi individu dengan kondisi kehidupan mereka berbeda dari yang di atas, diperlukan untuk mencari lebih banyak kesejahteraan, meskipun memang benar bahwa berkali -kali rasa sakit tidak dapat dihindari, Pasien dapat belajar teknik koping untuk mempengaruhi variabel psikologis yang secara langsung mempengaruhi kesehatan mereka dan bahwa pada saat yang sama mereka dapat membuat rasa sakit meningkat atau berkurang. Anda tidak perlu membebaskan pertempuran ini, Pendampingan dan pengobatan psikologis optimal untuk menghasilkan efek yang baik pada persepsi nyeri.

Tautan

• Doi: 10.1038/SREP19615
• Doi: 10.5665/tidur.5158
• http: // www.Redalyc.org/html/970/97017363002/
• https: // www.Alam.com/artikel/S41467-018-04309-2
• https: // neurosciencenews.com/front-lobe-chronic-pain-9148/
• https: // neurosciencenews.com/menyusui-pain-c-section-6834/
• https: // mh.BMJ.com/konten/43/3/155
• https: // linkinghub.Elsevier.com/retrieve/pii/s1526590004006650