Bagaimana berhenti merasa sendirian

Setiap hari orang merasa bahwa mereka dapat terhubung lebih banyak dengan orang lain, berkat jejaring sosial dan teknologi, namun, ada orang -orang yang, meskipun demikian, merasa kesepian dan bertanya -tanya "bagaimana berhenti merasa sendirian". Jika ini kasus Anda, lanjutkan membaca.

Mereka yang merasa sendirian mungkin mengalami perasaan kekosongan, serta mereka dapat memiliki harga diri yang rendah dan merasa bahwa mereka tidak dicintai oleh orang lain.

Ini berarti bahwa mungkin ada banyak faktor yang mempengaruhi ketika seseorang merasa sendirian.

Namun, ada orang -orang yang menikmati berada tanpa ditemani karena mereka berpikir bahwa keadaan kehidupan terbaik adalah menjadi tenang. Orang -orang ini juga sering menghargai keheningan.

Namun, ada baiknya mengklarifikasi bahwa sendirian tidak sama dengan perasaan sendirian, Karena seseorang dapat dikelilingi oleh banyak orang lain, tetapi meskipun demikian, dia bisa merasa sendiri. 

Para penulis telah mendefinisikan perasaan kesepian sebagai:

"Jarak interior yang dirasakan seseorang dalam kaitannya dengan yang lain, sesuai dengan Pengalaman subyektif, yang dapat terjadi bahkan jika Anda dikelilingi oleh orang -orang ".

Mengetahui secara mendalam tentang perasaan kesepian dapat membantu Anda mengatasinya.

Karakteristik orang yang merasa sendirian

Mereka yang merasa sendirian biasanya menyajikan karakteristik berikut:

• Mereka tidak harus terisolasi secara sosial (jadi dikatakan bahwa itu adalah pengalaman subyektif).
• Kekurangan Hubungan Sosial.
• Orang tersebut bisa merasa sendirian meskipun berada dalam kelompok.
• Perasaan penolakan, antara lain.
• Tidak ada mitra untuk melakukan kegiatan integrasi sosial.

Studi lain juga menunjukkan karakteristik penting pada orang yang merasa sendirian:

• Kelelahan.
• Kekhawatiran.
• Isolasi.
• Kekesalan.

Tanda -tanda ini penting untuk dipertimbangkan jika seseorang merasa sendirian, karena mereka dapat dikaitkan dengan depresi.

Selanjutnya, kami akan berbagi beberapa rekomendasi untuk mengesampingkan perasaan kesepian.

Bagaimana berhenti merasa sendirian

1. Berbicara dengan seseorang: Sering kali sangat membantu untuk memberi tahu seseorang bagaimana perasaan Anda. Anda mungkin memiliki teman yang pernah memberi dukungan dan sekarang dia ada di sana untuk mendengarkan Anda.
2. Mendekati: Hindari mengekspos perasaan Anda di forum online, cobalah mencari seseorang untuk menghargai dan menghasilkan kontak hangat itu. Kita semua merasa sendirian dalam hidup, jadi, Bahkan jika Anda berpikir bahwa tidak ada yang ingin mendengarkan Anda, kebenarannya adalah bahwa Anda dapat mengejutkan diri sendiri dengan seberapa baik mereka akan memahami Anda.
3. Kontak Alam: Ini dapat membantu menyembuhkan dan menjernihkan pikiran. Selain menghilangkan pikiran negatif, ini dapat membantu Anda merefleksikan dengan tenang.
4. Bekerja untuk suatu tujuan: dan menerima salah satu organisasi yang mencari sukarelawan untuk membantu membangun dunia yang lebih baik. Pengetahuan, disposisi, dukungan, dan waktu Anda, sangat berharga bagi lembaga -lembaga ini tanpa keuntungan.
5. Belajar mengucapkan terima kasih: Pengalaman subyektif Anda tentang kesepian dapat berubah jika Anda mulai melihat segala sesuatu yang baik dalam hidup Anda dan bagaimana hal itu terjadi. Anda akan melihat bahwa setiap orang, demikian juga satu menit yang telah melewati hidup Anda, telah meninggalkan pelajaran berharga untuk tumbuh dan belajar menginternalisasi.
6. Membaca: Pilih bacaan terbaik, yang membuat Anda tertawa.
7. Mengerjakan latihan: atau beberapa aktivitas fisik. Berolahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk mengangkat suasana hati kita, mengalami kesejahteraan dan kesehatan fisik yang baik. Jika Anda bergabung dengan klub, Anda dapat membuat persahabatan baru.
8. Tumbuh sebagai pribadi: Manfaatkan waktu Anda dan dedikasikan diri Anda untuk berevolusi sebagai manusia. Pelajari keterampilan baru atau lakukan apa yang selalu Anda sukai, tetapi Anda telah tersisa karena kekurangan waktu. Daftar di kelas melukis, pergi ke komunitas orang -orang yang belajar bahasa baru, bergabung dengan klub membaca, antara lain. Anda tidak hanya akan tumbuh, tetapi mendekati orang lain.
9. Ubah kosakata Anda: dan bahasa membuang kata atau frasa yang negatif. Pengganti Pikiran Positif.
10. Lepaskan dari orang yang beracun: Anda mungkin tidak sendirian, tetapi Anda memiliki terkait dengan orang yang salah atau memiliki gaya lampiran yang tidak sehat. Berita terbaiknya adalah ini dapat diubah.
11. Ubah Lingkungan Anda: Jangan tinggal di rumah melakukan pekerjaan Anda. Pergi ke luar. Siapkan laporan untuk bekerja di kopi, atau periksa email Anda di taman. Hindari tetap di kurungan.
12. Habiskan waktu untuk keluarga Anda: Rencanakan perjalanan untuk memberikan kejutan yang menyenangkan bagi mereka yang jauh, atau melakukan panggilan sederhana. Ini akan membuat mereka merasa baik, dan Anda juga.

Dengan mengikuti pedoman ini, Anda akan mengambil langkah pertama untuk mengubah hidup Anda dan berhenti merasa sendirian.

Ada orang lain yang, karena kekuatan di luar kehendak mereka, mungkin jauh dari masyarakat. Anda dapat fokus membantu mereka, seperti orang tua, misalnya.

Juga, dapat terjadi bahwa kesepian itu tidak nyata dalam dirinya sendiri, tetapi Anda sedang mengalami polarisasi sikap.

Bagaimanapun, jika Anda merasa gagal menggantikan diri sendiri, terlepas dari semua saran yang Anda coba terapkan, pergi dengan seorang profesional psikologi untuk memberi Anda dukungan dan Anda dapat mulai merasa lebih baik.

Bibliografi

• Cardona, c. J., Cardona J, J. L., Villamil G, M. M., Henao, e. V, & quintero, to. DAN. (2007). Majalah Fakultas Kesehatan Masyarakat Nasional. Jurnal Kesehatan Masyarakat Nasional FAC NAC Kesehatan Masyarakat.
• Perasaan kesepian pada orang dewasa. (2013). Obat u.P.B.
• Manalang-Gloria, a. (2000). Kesendirian. Studi feminis. https: // doi.org/10.2307/3178599
• Rodríguez Martín, M. (2009). Kesepian pada orang tua itu. Gerokomos. https: // doi.org/10.4321/s1134-928 × 20090004003