Belajar mengatakan tidak ada 5 kunci untuk mengekspresikan apa yang Anda pikirkan

Belajar mengatakan tidak, itu tidak sesulit yang dipikirkan orang. Orang yang tidak tahu bagaimana mengatakan tidak berakhir dengan merancang orang lain mengesampingkan diri. Persetujuan dan pengakuan yang mereka rencanakan untuk membutuhkan yang lain untuk merasa berharga dan diakui hanyalah sebuah keyakinan. Keyakinan yang akan menjadi lebih menuntut dan akan menghilangkan kebebasan untuk melakukan apa yang benar -benar mereka inginkan dengan hidup mereka.

Isi

• Mengapa penting untuk belajar mengatakan tidak?
• Apa penyebab dan faktor tidak tahu bagaimana tidak?
  • 1. Pendidikan diterima
  • 2. Kurangnya ketegasan
  • 3. Menghindari konflik
  • 4. Menjadi orang yang berpengaruh
• Bagaimana saya bisa mengatakan tidak?
  • 1. Pertama Anda dan yang lainnya
  • 2. Pelajari strategi ketegasan
  • 3. Menerima konflik
  • 4. Perjelas kriteria Anda
  • 5. Bekerja dalam harga diri Anda

Mengapa penting untuk belajar mengatakan tidak?

Dengan Belajarlah untuk mengatakan tidak, Anda tidak akan menyakiti siapa pun, apalagi akan menjadi salah satu keterampilan kami yang akan membuat kinerja dan kebahagiaan kami sulit. Jika kita menempatkan orang lain kepuasan kita, itu menjadi permintaan yang konstan di tingkat kognitif, kita berhenti menjalani hidup kita untuk menjalani hidup orang lain.

Dalam situasi yang ekstrem, ketika seseorang tidak belajar mengatakan tidak, ia fokus pada lingkaran setan di mana kita memiliki lebih banyak hal yang harus dilakukan, banyak dari mereka tanpa nilai nyata bagi kita, dan kita mencapai tingkat stres setinggi karena tidak perlu. Tetapi, hal penting adalah bahwa kita tidak akan merasa puas atas apa yang dilakukan, tetapi kita mengembangkan lebih banyak setiap hari tuntutan kita terhadap orang lain, frustrasi dan kesedihan, tetapi menghargai kita, kita melakukannya untuk orang lain.

Apa penyebab dan faktor tidak tahu bagaimana tidak?

Ada banyak penyebab yang ada di belakang jenis perilaku ini. Orang yang tidak tahu bagaimana mengatakan tidak, mereka biasanya memiliki faktor -faktor berikut:

1. Pendidikan diterima

Kadang -kadang orang tua mendidik anak -anak mereka dengan cara yang mereka servis dan puas diri dan ini mengajarkan anak -anak mereka untuk menolak mengatakan bukanlah simbol pendidikan yang buruk. Cara lain adalah mereka dapat belajar dengan meniru dalam lingkaran keluarga, ketika dia melihat bahwa ibu berkorban untuk keluarga merawat kakek ketika sisa paman tidak, dan dia meskipun dia mengeluh, tidak pernah menolak untuk melakukannya. Jadi Anda akan belajar dengan cara ini bahwa di masa depan terlihat membawa pola yang sama.

2. Kurangnya ketegasan

Terkadang orang tidak menolak karena mereka tidak tahu bagaimana melakukannya secara tegas. Atau mereka berperilaku agresif, yang menyebabkan diskusi konstan atau konfrontasi yang tidak perlu, atau mereka berperilaku dengan cara yang terhambat yang membuatnya tidak cukup sehingga orang tersebut mengatakan atau bahwa negatif tidak diperhitungkan karena tidak jelas. Belajarlah untuk mengatakan tidak dan Anda akan melihat bagaimana Anda akan mulai menghormati diri sendiri sejak Anda menerima bahwa Anda adalah yang pertama daripada yang lain.

3. Menghindari konflik

Belajar mengatakan tidak, itu tidak berarti Anda akan membiarkan orang berpesta. Mayoritas orang yang tidak memasuki kontroversi menerima segalanya untuk menjaga kedamaian di sekitar mereka meskipun di dalam interior Anda, Anda menolak Anda.

4. Menjadi orang yang berpengaruh

Dalam hal ini orang jelas tentang apa yang mereka inginkan tetapi ketika mereka melihat dalam situasi, pihak lain akhirnya meyakinkan diri mereka sendiri Dan mereka tidak menolak untuk mengatakan tidak dan akhirnya berpikir sama seperti orang lain. Namun, ketika mereka sampai di rumah atau meninggalkan situasi, mereka menyadari apa yang sebenarnya telah mereka lakukan mengakses sesuatu yang tidak mereka inginkan dan tidak tahu betul bagaimana.

Bagaimana saya bisa mengatakan tidak?

Idenya bukan untuk mengatakan semua yang tidak, tetapi kita hanya harus melakukan apa yang kita Kontribusi Kepuasan; Jika kita tidak melakukannya, kita akan merusak konsep diri yang kita miliki tentang diri kita sendiri dan mulai memikirkan apa yang bisa kita pelajari untuk mengatakan tidak?

1. Pertama Anda dan yang lainnya

Belajar mengatakan tidak, itu tidak akan membuat Anda menjadi orang yang egois, Anda hanya menjaga diri sendiri karena Anda tidak mengizinkan mereka untuk membawa Anda sesuka hati. Jika Anda tidak ingin melakukan sesuatu, penting bagi Anda untuk menghormati diri sendiri, Karena jika bukan siapa yang akan melakukannya untuk Anda? Sudah saatnya Anda berhenti mengatur diri sendiri berdasarkan orang lain dan belajar untuk mengatakan tidak.

2. Pelajari strategi ketegasan

Jika tidak tahu bagaimana tidak dengan cara yang berpendidikan dan tanpa menyakiti orang tersebut, Cari Buku Pembantu Diri yang memungkinkan Anda mempelajari trik saat berkomunikasi atau melihat seseorang yang tegas dan mencoba menyalin beberapa frasa yang digunakan orang tersebut untuk menolak.

Tes ketegasan rathus

3. Menerima konflik

Yang penting adalah bahwa setelah diskusi, yang terbaik adalah mencapai a perjanjian Dan itu juga memberi Anda informasi tentang fleksibilitas atau kekakuan orang yang berhubungan dengan Anda.

4. Perjelas kriteria Anda

Jika Anda mengubah semua yang Anda katakan, mungkin penting bahwa ketika Anda akan mengatakan tidak, Selalu ingat apa yang Anda inginkan dan bagaimana Anda menginginkannya. Terkadang baik untuk bersikap fleksibel dan menyerah, tetapi tidak selalu sehingga Anda tidak melupakan tujuan Anda.

5. Bekerja dalam harga diri Anda

Itu harga diri Itu adalah salah satu pilar yang harus Anda kerjakan untuk belajar menghargai Anda di hadapan Anda orang lain dan tahu bagaimana tidak pada prioritas Anda. Karena itu, Anda harus mulai membangun harga diri Anda dan mengerjakan rasa tidak aman Anda untuk mengesampingkan kurangnya rasa hormat atau nilai yang Anda miliki terhadap diri sendiri.

Terkadang, ketika seseorang tidak belajar mengatakan tidak, dia akhirnya kehilangan banyak kebebasan dalam hidupnya. Itulah mengapa sangat penting untuk mulai mengerjakannya dari tangan ke psikolog profesional. Dan ingat itu sebelum orang lain, Anda pergi sendiri.

25 frasa untuk menetapkan batas yang sehat

Bibliografi

• Tartakovsky, M (2019). Bagaimana dan kapan mengatakan tidak. Psikis Pusat.
• https: // psychcentral.com/lib/learning-to-stay-no
• Novotney, a. (2009). Tahu kapan harus mengatakan tidak. American Psychological Association, 40 (7).
• http: // www.Apa.Org/monitor/2009/07-08/say-no