Sikap defensif bagaimana mengendalikannya

"Kami sedang melakukan percakapan normal ketika, tiba -tiba, itu mulai menilai hal -hal dari masa lalu.". "Aku tidak tahu mengapa dia selalu defensif, aku tidak bisa mengatasinya tanpa diperlakukan seolah -olah dia menyerangnya.". "Ini bukan pertama kalinya yang terjadi, ketika saya mendekati saya tidak melakukan apa -apa selain terlihat tidak percaya, seolah -olah saya telah melakukan sesuatu".

Sikap ini beresonansi? Semuanya adalah contoh reaksi defensif, respons yang tidak disadari dan maladaptif bahwa beberapa orang memiliki ketika mereka mengalami serangan.

Dalam artikel ini kita akan berbicara tentang sikap defensif, apa itu, kemungkinan penyebabnya dan bagaimana mengelolanya untuk mempertahankan hubungan yang lebih baik dengan diri kita sendiri dan orang lain. Jika Anda pikir Anda bisa menjadi orang yang bereaksi dengan cara ini, teruslah membaca. Kami akan memberi tahu Anda cara menyelesaikannya.

Isi

• Apa yang menyiratkan "memiliki sikap defensif"?
  • Tanda -tanda bahwa seseorang dalam defensif
• Mengapa kita beralih ke sikap defensif?
• Bagaimana cara membalikkannya?
  • Sumber Daya Bibliografi

Apa yang menyiratkan "memiliki sikap defensif"?

Menjadi defensif atau memiliki sikap defensif adalah cara merespons (secara tidak sadar) terhadap apa yang kita anggap sebagai serangan. Kami melindungi diri dari apa yang kami yakini dapat membahayakan kami.

Sikap ini tidak hanya menyiratkan respons verbal, tetapi juga berarti merespons tubuh. Apa yang disiratkan ini? Bahwa saat kita bersikap defensif, Semua tindakan kami diubah dengan tujuan memberikan serangan balik terhadap apa yang kami yakini merusak kami. Kami menjadi tegang, kaku, kami mengarahkan ketidakpercayaan yang tidak memerlukan. Ngomong -ngomong, sampai jumpa, karena kami merasa seperti itu. Seperti yang dapat Anda evaluasi, jika kami bersikap defensif, kami membuatnya diperhatikan.

Perubahan sikap ini mungkin melibatkan kerugian penting. Biasanya, Saat kita menjadi defensif, kita bereaksi terhadap bahaya yang tidak seperti itu. Yaitu, kami merasa diserang ketika, pada kenyataannya, tidak ada yang melakukannya, atau maksud orang yang "menyerang kami" bukan itu. Ini menyiratkan visi subyektif tentang suatu situasi, dan dapat memberi kita kerugian besar karena kita bisa merespons dengan buruk terhadap orang -orang yang tidak pantas mendapatkannya.

Tanda -tanda bahwa seseorang dalam defensif

Biasanya, ketika seseorang bersikap defensif, dia tidak tahu bahwa dia mengambil sikap seperti ini. Ketika mereka merasakan serangan, mereka ditanam dengan cara tertentu sebelum itu. Di sini kita akan menjelaskan beberapa tanda paling umum yang menunjukkan bahwa seseorang bersikap defensif:

• Bahasa tubuh tertentu. Seseorang yang defensif, akan merespons dengan tubuh. Anda akan membuat mata Anda kosong, menyilangkan tangan, Anda akan tidak percaya, Anda akan menekankan otot -otot Anda, di antara sikap kekakuan lainnya.
• Abaikan orang lain. Adalah umum bagi seseorang yang defensif untuk mengabaikan siapa yang menyerangnya, adalah strategi penghindaran. Juga umum bahwa, setelah "serangan", mereka menempatkan alasan untuk tidak bertemu dengan orang yang, mereka merasa, sebelumnya menyerang mereka.
• Itu umum bagi seseorang untuk defensif, berakhir Menjawab menyerang mereka yang merasa mereka menyerang mereka terlebih dahulu. Jika mereka merasa diserang, mereka biasanya akan merespons dengan agresi.
• Penyangkalan. Jika mereka dituduh melakukan sesuatu yang tidak mereka inginkan. Mereka akan dipisahkan dengan segala biaya tanggung jawab.
• Perubahan topik. Dengan merasa diserang, siapa yang defensif akan mencoba mengalihkan percakapan. Cara yang efektif untuk melakukannya adalah menyimpang percakapan.

Apakah sikap ini tampak akrab? Apakah Anda pikir Anda bisa menggunakannya saat Anda merasa diserang? Jangan khawatir, tujuan artikel ini adalah untuk membantu Anda mengelola reaksi ini, sehingga Anda dapat mengubah persepsi Anda dan melepaskan ketegangan yang menyerang Anda saat Anda merasa diserang.

Penolakan: Jenis mekanisme pertahanan yang merusak

Mengapa kita beralih ke sikap defensif?

Jika Anda telah menyadari bahwa Anda memiliki sikap defensif terhadap orang lain, kami akan menjelaskan mengapa ini terjadi. Dan, nanti, kita akan melihat bagaimana mengelolanya untuk membalikkannya.

Sikap defensif tidak lebih dari jawaban atas perasaan tidak aman. Kami merasa diserang, kami perhatikan tidak aman, dan kami tidak ingin menunjukkan perasaan itu kepada orang lain. Itulah sebabnya kami menanam dengan kaku, untuk mencoba menciptakan rasa aman yang salah.

Adalah umum bagi mereka yang memiliki kecemasan sosial untuk berperilaku. Dikelilingi oleh orang -orang menghasilkan ketidaknyamanan, jadi reaksi pertahanan biasa untuk menghindarinya.

Terkadang sikap ini disajikan sebagai perilaku yang diwariskan atau dipelajari. Jika kita tumbuh di lingkungan di mana orang dewasa yang membesarkan kita bereaksi dengan cara ini dengan merasakan kemungkinan serangan, kita cenderung juga mengadopsi posisi ini, seperti perilaku yang diwariskan atau dipelajari.

Memori tentang situasi traumatis juga bisa menjadi penyebab reaksi semacam ini. Jika kita telah menjalani situasi serupa yang trauma atau membuat perasaan buruk di masa lalu, kita akan mencoba membela diri. Mengadopsi sikap defensif dapat menjadi salah satu strategi itu.

Reaksi ini juga bisa konsekuensi dari situasi yang tidak ingin kita kenali. Jika, dalam sebuah percakapan, kita merasa dituduh melakukan sesuatu yang tidak bangga atau berniat untuk melupakan, kita dapat membuat diri kita defensif, sebagai upaya untuk menghindari mengenali apa yang terjadi dan terpisah dari tanggung jawab.

Bagaimana cara membalikkannya?

Seperti yang kita lihat, sikap defensif dapat disebabkan oleh beberapa situasi. Dengan dia Kami mencoba memberikan gambar keamanan yang tidak ada, Tapi kita jatuh ke dalam memperlakukan orang yang mungkin tidak pantas mendapatkannya, Tanpa menyelesaikan masalah root. Dimungkinkan untuk berhenti menggunakan mekanisme sikap defensif. Kami meyakinkan Anda, ini bukan tugas yang mudah, tetapi dengan tips ini Anda dapat mencapainya.

Hal utama adalah mencoba memahami situasi eksternal secara objektif. Ketika kita merasa diserang, mari kita berpikir: “Apakah itu benar -benar dengan maksud menyakiti saya atau hanya persepsi saya sendiri?". Kemungkinan besar ada penjelasan lain, dan bahwa niat orang dengan siapa kami berbicara tidak benar -benar menyerang mereka.

Jika kami telah diserang, kami harus mengambil Sesaat untuk mencerminkan apakah itu benar -benar layak menanggapi agresi. Terkadang, kita menghabiskan energi dalam serangan balik, bahwa kita membuat diri kita tertekan dengan cara yang berlebihan tanpa memperbaiki apa pun pada waktu itu, karena kita berhenti berpikir dengan jelas. Menemukan strategi lain bisa berguna untuk menghindari jatuh ke dalam diskusi yang memengaruhi keadaan emosi kita. Misalnya, jangan menjawab untuk menghindari diskusi berikut memahami bahwa tidak layak dilakukan, atau memahami siapa yang telah menyerang kami dari titik lain.

Apa yang tegas? Pentingnya komunikasi yang tegas

Untuk menghindari reaksi ini, perlu untuk memperkuat harga diri kita dan konsep yang kita miliki tentang diri kita sendiri. Menjadi jelas siapa kita dan menilai kita dapat secara objektif mengelola situasi ini dari sisi lain, memperkuat keamanan kita.

Kami berharap artikel ini bermanfaat dan dengan itu dapat mengidentifikasi situasi di mana mereka bertindak tidak perlu untuk defensif. Bekerja sendiri -harga diri dan keamanan pribadi Anda akan melihat bahwa mereka dapat dengan mudah meninggalkan rasa tidak aman. Penentuan posisi obyektif akan memahami apa yang orang lain katakan kepada mereka dengan cara yang berbeda dan akan mendapatkan kualitas hidup.

Sumber Daya Bibliografi

• Gibb, J. R. (1961). Komunikasi defensif. Jurnal Komunikasi, 11 (3), 141-148.
• Grace, j. C. L. (sembilan belas sembilan puluh lima). Harga diri.
• Knight Lapinski, M., & Boster, F. J. (2001). Memodelkan fungsi ego-defensif sikap. Monografi Komunikasi, 68 (3), 314-324.
• Rudman, l. KE., Dohn, m. C., & Fairchild, k. (2007). Kompeksi diri sendiri yang implisit: Pertahanan ancaman otomatis. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial, 93 (5), 798.
• Zeigler-Hill, v., Chadha, s., & Osterman, L. (2008). Pertahanan psikologis dan ketidakstabilan self-mestis: adalah gaya pertahanan yang terkait dengan Eastem yang tidak stabil?. Jurnal Penelitian dalam Kepribadian, 42 (2), 348-364.