10 Kebiasaan Sederhana (Terbukti) Terasa Lebih Bahagia

Studi tentang kebahagiaan

Survei yang dilakukan lebih dari 5.000 orang, telah menunjukkan bahwa ada hubungan yang kuat antara penerimaan diri dan kebahagiaan, terlepas dari kenyataan bahwa itu adalah kebiasaan yang tidak terlalu sering dipraktikkan.

Untuk penelitian ini, sepuluh kebiasaan sehari -hari diidentifikasi bahwa sains telah ditunjukkan dapat membuat orang merasa lebih bahagia.

Di bawah Anda memiliki 10 Kebiasaan disebutkan, dengan nilai rata -rata yang ditawarkan oleh responden (dalam skala 1 hingga 10), merujuk pada frekuensi yang mereka lakukan dalam kehidupan mereka:

1. Memberi: Lakukan sesuatu untuk orang lain - 7.41
2. Berhubung: Bersatu dengan orang lain- 7.36
3. Latihan: Jaga tubuh kita - 5.88
4. Menghargai: Mengamati dan menghargai dunia di sekitar kita - 6.57
5. Melakukan hal -hal baru: Teruslah belajar hal -hal baru - 6.26
6. Alamat: memiliki tujuan yang kami cari dengan minat - 6.08
7. Ketahanan: Temukan cara untuk memulihkan - 6.33
8. Emosi: Temukan pendekatan positif - 6.74
9. PENERIMAAN: Merasa nyaman dengan apa adanya - 5.56
10. Arti: Merasa bahwa kita adalah bagian dari sesuatu yang lebih besar - 6.38

Dalam banyak penelitian telah ditunjukkan bahwa salah satu asosiasi terbesar antara kebiasaan bahagia dan kebahagiaan ini ditemukan di dalam Penerimaan diri.

Kategori ini, bagaimanapun, memperoleh kualifikasi terendah dari penelitian ini, dengan rata -rata hanya 5,56. Seperti yang kita lihat, di bagian atas daftar kebiasaan bahagia, orang -orang mencetak kebiasaan "memberi" jalan yang lebih tinggi. Dalam kategori ini, satu dari enam orang menjawab 10 dari 10; Lebih dari sepertiga mencetak 8 atau 9; sedikit kurang dari 6 atau 7, dan kurang dari satu dari enam (15%) memenuhi syarat pada 5 atau kurang.

Salah satu psikolog yang berpartisipasi dalam penelitian ini, Profesor Karen Pine mengatakan:

"Praktek kebiasaan ini benar -benar dapat meningkatkan kebahagiaan kita. Sangat menyenangkan melihat begitu banyak orang melakukan hal -hal secara teratur untuk membantu orang lain, dan ketika kita membuat orang lain bahagia, kita cenderung merasa baik juga. Survei ini menunjukkan bahwa praktik penerimaan diri adalah sesuatu yang dapat membuat perbedaan terbesar bagi kebahagiaan banyak orang. Latihan ini juga diketahui mengangkat suasana hati jadi jika orang menginginkan cara yang sederhana, setiap hari dengan tingkat paling bahagia yang harus memasuki kebiasaan menjadi lebih aktif secara fisik juga."

Tingkatkan diri Anda -

Berikut adalah tiga cara untuk meningkatkan penerimaan Anda terhadap diri sendiri, seperti yang disarankan oleh para peneliti:

1. Bersikaplah baik kepada diri sendiri seperti orang lain.
2. Lihat kesalahan sebagai kesempatan untuk belajar.
3. Identifikasi hal -hal yang Anda lakukan dengan baik, bahkan jika itu kecil.
4. Minta teman atau kolega tepercaya untuk memberi tahu Anda apa kekuatan Anda atau apa yang lebih Anda hargai dari Anda.
5. Bicaralah waktu dengan dirimu sendiri. Cari tahu bagaimana perasaan Anda di dalam dan cobalah untuk berdamai dengan apa adanya.