Kesedihan Minggu Sore atau Minggu Gelap

Apakah Anda merasa bahwa pada Minggu malam adalah momen paling menyedihkan di akhir pekan? Apakah Anda berpikir bahwa berapa lama berakhirnya hari terakhir dalam seminggu, perasaan bahagia pada hari Jumat sore menjadi, sedikit demi sedikit, momen gelap? Jika Anda adalah salah satu dari mereka yang merasa teridentifikasi dengan ini, sangat mungkin Anda menderita dari apa yang dikenal sebagai kesedihan Minggu sore atau Minggu gelap. Lanjutkan membaca dan pelajari cara menghindarinya.

Menurut statistik yang diterbitkan pada tahun 2015 di halaman Monster.com, 76% orang Amerika melaporkan depresi yang mengerikan pada Minggu malam. Salah satu alasan mengapa hari Minggu biasanya berakhir dengan cara ini dapat dijelaskan oleh fakta bahwa banyak yang masih secara tidak sadar terperangkap dalam emosi masa kecil.

"Banyak anak mengalami jenis kecemasan pemisahan ketika tiba saatnya untuk meninggalkan orang tua dan rumah mereka untuk kembali ke sekolah pada hari Senin", Gail Saltz, Associate Professor Psikiatri di New York Presbyterian University Weill Cornell.

Minggu sore menandai transisi antara akhir minggu dan yang dimulai.

Cara menghadapi kewajiban yang paling sehari -hari. Gail juga menunjukkan bahwa biasanya merupakan penyelesaian istirahat dan awal dari siklus baru di mana tanggung jawab harus dilanjutkan dan fokus pada segala sesuatu yang akan dilakukan.

Bagi sebagian orang, kesedihan pada Minggu sore begitu kuat sehingga Itu datang untuk menghasilkan Insomio. Antara Minggu dan Senin mereka mengalami kesulitan tertidur dan ini meningkatkan kekhawatiran. Mungkin juga itu menderita migrain, gangguan pencernaan atau sensasi fisik ketidaknyamanan. Mari kita lihat mengapa ini terjadi dan bagaimana menghadapinya.

Isi

• Penyebab Kesedihan Minggu Sore
  • 1. Masalah kerja
  • 2. Terlalu banyak tujuan
  • 3. Hormon kami
  • 4. Kewajiban lainnya
• Cara menyelesaikan akses kesedihan itu

Penyebab Kesedihan Minggu Sore

1. Masalah kerja

Kesedihan Minggu sore juga dikenal dengan nama Sindrom Minggu.

Diperkirakan bahwa sindrom ini diderita oleh orang -orang dari semua negara, usia dan semua kondisi sosial.

Masalah ini pertama kali terdeteksi pada tahun 2006, oleh psikolog Amerika Larina Kase. Dia bertugas melakukan beberapa investigasi dalam hal ini di pusat studi dan pengobatan kecemasan, dari University of Pennsylvania. Studi psikolog Kase menunjukkan itu Penyebab utama kesedihan Minggu sore adalah beberapa tingkat ketidakpuasan pekerjaan. Orang yang mengalami masalah ini mengalami kesulitan yang belum terselesaikan di tempat kerja mereka, atau dalam kehidupan kerja mereka.

Beberapa tidak menginginkan pekerjaan mereka. Mereka tidak ingin melakukan apa pun dan itulah sebabnya Mereka menganggap awal minggu sebagai siksaan. Sementara yang lain merasakan kesedihan pada Minggu sore karena ketegangan yang mereka miliki di lingkungan kerja mereka.

Masalah ini juga terjadi dalam kasus orang yang meragukan kapasitas mereka untuk kinerja kerja. Mereka tidak pernah yakin apakah mereka akan melakukan tugas mereka tepat waktu atau tidak. Mereka juga tidak merasa bahwa mereka dapat melakukan kegiatan dengan benar. Memulai minggu baru adalah memperbarui perasaan tidak aman atau tidak kompetensi.

Jadi, ketidaknyamanan terjadi pada mereka yang tidak memiliki pekerjaan. Untuk mereka Awal minggu mewakili bab lain dalam pertempuran yang tidak pasti untuk mendapatkan pekerjaan baru. Dan di sanalah ketidakpastian untuk tidak mengetahui apakah mereka akan mencapainya atau tidak, adalah apa yang menembak kesedihan pada hari Minggu sore. Setelah istirahat akhir pekan, mereka harus menghadapi kenyataan yang keras lagi.

Akhirnya ada orang yang gagal untuk istirahat yang benar. Adalah orang yang memiliki kelebihan tenaga kerja. Terkadang mereka harus mendedikasikan waktu istirahat mereka untuk menuntut kegiatan, pekerjaan kedua, untuk belajar atau di rumah. Itu membuat mereka frustrasi untuk mengakhiri akhir pekan tanpa istirahat dengan benar. Pada hari Minggu sore mereka bisa merasakan beban hari yang penuh tekanan dalam hidupnya.

2. Terlalu banyak tujuan

Penyebab lain yang menyebabkan kesedihan pada Minggu sore adalah ketika kita mempertimbangkan tujuan yang terlalu ambisius, mudah bagi kita untuk dengan cepat frustrasi, atau hanya karena ketika kami mengusulkan tujuan yang tidak dapat mereka temui karena kami menemukan semua pintu tertutup, menjadi alasan yang sangat menyedihkan dalam hidup kami. Itulah mengapa penting untuk menaikkan tujuan yang cukup menantang tetapi itu dapat dicapai. Hanya dengan cara ini kita dapat memiliki perasaan prestasi yang begitu bermanfaat sehingga membuat orang maju.

3. Hormon kami

Juga telah dijelaskan bahwa ada pengaruh hormonal yang penting pada penurunan yang kita rasakan pada hari Minggu sore. Saat kita tenggelam dalam rutinitas harian kita, baik bekerja di luar rumah atau merawat keluarga lain atau tugas apa pun, Kami sangat aktif, yang menghasilkan hormon stres, kortisol, berada pada tingkat antara dan tinggi dan tinggi. Tetapi saat akhir pekan, Terutama pada hari Minggu ketika toko dan layanan umumnya ditutup, orang pergi lebih sedikit .. Tingkat kortisol ini turun dengan cepat, menghasilkan rasa kurangnya energi dan bahkan kegelisahan tertentu. Jika kami menambahkan ini awal dari apa yang menanti kami saat tiba pada hari Senin: Depresi dilayani.

Perasaan ini mudah untuk memburuk di musim dingin, ketika hari -hari lebih pendek dan suhu terendah, karena ini mengundang kita untuk tinggal di rumah dan merasa lebih membusuk bahkan lebih.

4. Kewajiban lainnya

Juga telah dijelaskan bahwa banyak yang menderita sindrom ini dengan harus melakukannya melakukan kewajiban lain yang tidak terlalu menyenangkan yang belum memberi kami waktu untuk dilakukan selama sisa minggu ini, Cara mengambil rumah, memasak, menempatkan banyak mesin cuci ke belakang ..

Cara menyelesaikan akses kesedihan itu

Apa yang biasanya terjadi adalah pada hari Minggu sore kita biasanya menghadapi realitas kita dengan kasar daripada di waktu lain. Solusi, frustrasi, dan harapan telah terpenuhi atau tidak beredar sebelum tatapan kita.

Itulah mengapa berkali -kali, tidak disengaja, kita akhirnya membuat introspeksi atau menghindarinya. Itulah yang terjadi pada akhirnya dalam kuman kesedihan itu. Sesuatu yang dapat membantu kami mengelola hari Minggu sore dengan lebih kuat adalah mengikuti rekomendasi ini:

1. Atur apa yang harus dilakukan dengan Senin selama akhir pekan, tanpa stres. Ini mengurangi transisi akhir pekan dan pada hari Minggu Anda tidak hanya akan memikirkan tentang hari Senin.
2. Manfaatkan Minggu, jangan tinggal di depan TV. Idenya bukan untuk tetap tanpa melakukan apa pun, sebaliknya pikiran Anda menempati masalah positif. Jadikan hari Minggu adalah hari untuk melakukan apa yang saya silakan dan nikmati sepenuhnya, itu dengan teman atau keluarga dengan siapa Anda tidak dapat tinggal di lain waktu, rencana apa pun bagus jika Anda berada di perusahaan yang baik. Pergi ke berjalan atau melakukan aktivitas di luar ruangan kapan pun Anda bisa, ini membantu kami memutuskan dan merasakan lebih banyak energi.
3. Pilih aktivitas santai di penghujung hari. Baca buku yang bagus, bersorak untuk menonton film di bioskop, atau Anda lebih baik melihat teater, mendengarkan musik, menikmati aktivitas apa pun yang tidak dapat Anda lakukan selama seminggu, tanpa kewalahan, ini akan membantu Anda mengelola kesedihan hari Minggu dengan lebih baik sore.

Bagaimanapun, Jangan lupa bahwa pintu keluar bukan untuk menghindari masalah, sebaliknya tentang melakukannya secara menyeluruh. Terkadang kita membutuhkan bantuan profesional untuk menghadapi dan memproses emosi yang tidak nyaman atau membuat keputusan khusus sehubungan dengan kesedihan Minggu sore.

Bibliografi

• Nhat hanh, thich. (2010). Tidak ada yang bisa dilakukan, tempat mana pun untuk pergi. Bangunkan diri Anda yang sebenarnya. Barcelona: Oniro.