Tidur dan belajar

Belajar secara teknis didefinisikan sebagai Perubahan permanen dalam perilaku orang sebagai hasil dari pengalaman. Ini mengacu pada perubahan perilaku atau potensi perilaku subjek dalam situasi tertentu, sebagai produk dari pengalamannya yang berulang dalam situasi itu. Perubahan perilaku ini tidak dapat dijelaskan berdasarkan tren respons bawaan individu, pematangannya, atau keadaan temporal (seperti kelelahan, keracunan alkohol, impuls, dll.). Apa yang dikenal secara luas sebagai pola perilaku naluriah, karenanya dikecualikan menurut definisi.

Dari lahir dan sepanjang hidup, Anda belajar lebih dari sekadar ingatan ingatan dan untuk memperoleh keterampilan atau keterampilan dalam kegiatan tertentu. Selain itu, untuk semua ini kita harus menambahkan sikap, bentuk, prasangka, peran dan banyak kapasitas sosial lainnya.

Belajar adalah perubahan yang abadi dalam kemampuan untuk melakukan dirinya dengan cara tertentu, sebagai akibat dari latihan atau bentuk pengalaman lainnya dan ini membutuhkan pengembangan tindakan baru dan modifikasi ini. Pembelajaran adalah akuisisi pengetahuan yang mengacu pada perubahan yang mengacu pada "kepemilikan". Aspek definisi ini tidak termasuk perubahan perilaku sementara. Tetapi, pada saat yang sama, perubahan tidak harus bertahan lama untuk mengklasifikasikannya sebagai pembelajaran, karena ada terlupakan.

Hubungan antara tidur, pembelajaran dan konsolidasi kenangan yang signifikan

Saat kami tidur, dua jenis tidur diproduksi: Mimpi paradoks (SP) atau tidur dari gerakan mata cepat (MOR) yang mengacu pada periode tidur di mana wabah gelombang otak cepat. Mimpi ini ditandai dengan aktivitas kortikal yang sangat cepat, aktivitas otot sporadis dan penyimpangan pernapasan dan jantung. Ada juga Mimpi non-paradoks (SNP) atau non-mort, yang mengacu pada semua tahap tidur di mana subjek tertidur tetapi tidak menghadirkan gerakan mata yang cepat.

Telah ditemukan bahwa interaksi neurofisiologis yang kompleks antara batang dan struktur limbik otak campur tangan dalam Hubungan antara mimpi paradoks dan konsolidasi ingatan. Meskipun ikatan neurofisiologis dan biokimia yang tepat belum diklarifikasi, tampaknya selama mimpi paradoks ada sintesis protein yang terkait erat dengan konsolidasi ingatan individu tersebut.

Banyak penelitian telah dilakukan yang menunjukkan itu Setelah jenis pembelajaran kompleks tertentu ada peningkatan tidur paradoks dan bukan dari tidur non -paradoksal. Ini telah terbukti pada siswa, yang tepat setelah era ujian memiliki peningkatan yang signifikan dalam jumlah gerakan mata cepat atau mor mengenai periode liburan. Studi juga telah dilakukan pada siswa dari bahasa lain, memverifikasi bahwa mereka yang memberikan yang terbaik dalam kursus adalah mereka yang paling menunjukkan persentase mor mereka.

Di sisi lain, juga telah diamati bahwa anak -anak dengan kapasitas tinggi menunjukkan a Persentase gerakan mata cepat lebih tinggi dari anak -anak lain, Sementara kekurangan mental menunjukkan jenis peristiwa ini dalam proporsi yang jauh lebih rendah. Kepadatan gerakan mata cepat pada anak -anak prematur meningkat dengan stimulasi sensorik. Bayi baru lahir memiliki persentase yang sangat tinggi dari gerakan mata ini, mungkin karena pemboman rangsangan yang menjadi sasaran mereka dan bahwa mereka harus mengkonsolidasikan dalam ingatan mereka. Selain itu, jumlah badai mor dan ketepatan waktu yang mereka tunjukkan menunjukkan tingkat perkembangan mental anak. Temuan ini dapat diperpanjang ke bidang neuropsikologis, di mana telah ditentukan bahwa pasien afasik meningkatkan persentase gerakan mata cepat dalam periode pemulihan bahasa.

Pembelajaran motorik dan kualitas tidur

Adapun untuk belajar mesin, Latihan fisik berdasarkan pola gerakan biasa, tidak memiliki hubungan yang signifikan dengan jumlah tidur paradoks Dalam individu. Namun, paradigma pembelajaran motorik yang menyiratkan perubahan dalam koordinat dan sumbu orientasi intrapersonal (seperti belajar membuat lompatan loncatan), dapat mempengaruhi konsolidasi memori. Peningkatan tidur paradoks berkurang ketika pembelajaran berlangsung dan menghilang ketika subjek mendominasi tugas, yaitu, ketika menghafal telah diselesaikan. Hubungan ini diamati hanya dalam jenis pembelajaran kompleks dan signifikan tertentu untuk individu, jika tidak, mimpi dengan gerakan mata yang cepat tampaknya tidak memiliki hubungan yang lebih besar tentang retensi memori selanjutnya.

Tetapi Hubungan antara mimpi paradoks dan konsolidasi mnesik Ini lebih mengacu pada peristiwa jangka panjang, karena belum mungkin untuk menunjukkan bahwa itu mempengaruhi memori jangka pendek.

Ada beberapa "jendela" saat kita sedang tidur, di mana kehadiran mimpi paradoks secara efektif meningkatkan konsolidasi ingatan dan perampasan dan mimpi ini dengan jelas mempromosikan terlupakan, dan ada periode lain di mana mimpi paradoks tampaknya tidak penting dalam kaitannya dalam kaitannya dengan kaitannya Ingatan.

Studi lain telah menunjukkan bahwa perampasan selektif tidur paradoks setelah belajar menyiratkan tingkat tekanan fisik dan perilaku yang tinggi pada orang tersebut. Penurunan pembelajaran disajikan hanya jika ada kekurangan mimpi ini dan bukan jika mereka berasal dari tahap lain yang sama. Demikian juga, alkohol (inhibitor tidur paradoks yang kuat) memiliki efek yang sama dengan kurang tidur dalam fase gerakan mata yang cepat, mengurangi ingatan sebesar 20-30% dibandingkan dengan individu yang telah dilakukan tanpa alkohol.

Baik pada hewan dan manusia sistem visual dan mungkin juga pendengaran, menyapu data yang dipelajari pada siang hari dalam jam tidur. Semalam, Mimpi dengan gerakan mata yang cepat menunjukkan melemahnya sinapsis yang kurang "kuat" yang akan menjelaskan terlupakan dari banyak peristiwa sehari setelah tidur malam. Di sisi lain, tindakan kedua dilakukan yaitu untuk mengkonsolidasikan dan mengakses gudang jangka panjang data yang lebih kuat dari pemindaian awal.

Bisakah kita belajar saat kita tidur? Mitos atau kenyataan

Mengenai pembelajaran selama tidur, berbagai penelitian menunjukkan bahwa stimulasi selama tidur bertindak sebagai penguat dari jejak memori meskipun itu tidak disimpan memori lebih lanjut untuk stimulasi. Mengenai hal ini ada perbedaan di antara studi yang dilakukan oleh Soviet, yang menarik kesimpulan yang lebih optimis, terhadap studi di Barat. Meskipun perbedaan metodologis antara karya akan menjelaskan perbedaan ini. Di barat disimpulkan bahwa belajar selama tidur tidak mungkin, Jika subjek benar -benar tertidur saat penelitian disajikan, pembelajaran tidak ada atau lebih terdistorsi sehingga tidak memiliki efek praktis. Pengulangan bahan yang diketahui sebelumnya selama tidur tidak meningkatkan laju suvenir itu sendiri, tetapi tidak berbahaya karena bertindak sebagai stimulator dari proses konsolidasi mnesik.

Semua penelitian tampaknya menunjukkan bahwa di antara kemungkinan fungsi tidur paradoks, salah satu yang paling jelas adalah untuk melakukan pemrosesan ulang secara aktif dan mengkonsolidasikan jejak pembelajaran pembelajaran yang dibuat pada hari -hari atau minggu sebelumnya. Oleh karena itu, ada pentingnya antara tidur nyenyak dan cukup, dengan kinerja optimal dalam studi atau dalam kehidupan sehari -hari.