Apa itu kebiasaan dan bagaimana itu diperoleh

Kebiasaan merupakan perilaku yang, setelah mengulangi beberapa kali cukup besar, diinternalisasi sebagai bentuk perilaku alami. Tetapi, ¿Bagaimana kebiasaan hidup sehat dibuat seperti, misalnya, kebiasaan makan? Saat ini, teknik 21 hari terutama digunakan sebagai metode ideal untuk memperoleh kebiasaan baru.

Jika Anda ingin tahu apa kebiasaan itu menurut psikologi, dalam artikel berikut kami mengungkapkan informasi ini, menyelesaikan masalah seperti Apa itu kebiasaan dan bagaimana itu diperoleh. Akhirnya, kita akan berbicara tentang pentingnya memperoleh kebiasaan sehat sebagai sumber kehidupan.

1. Apa itu kebiasaan
2. Bagaimana Kebiasaan Diperoleh
3. Perolehan kebiasaan sehat sebagai sumber kehidupan

Apa itu kebiasaan

Kebiasaan adalah a perilaku pengulangan yang berkepanjangan, yang diinternalisasi dan dianggap sebagai cara hidup. Kebiasaan, setelah diperoleh, dilakukan secara otomatis sehingga mereka tidak memerlukan partisipasi dari proses mental tertentu yang lebih tinggi seperti perhatian, pemrosesan informasi, intervensi sadar, dll. Karakteristik kebiasaan ini memiliki penampilan yang positif dan negatif.

Otomatisasi perilaku ini memungkinkan Anda untuk menginvestasikan sumber daya pribadi dalam hal -hal lain tanpa hampir tidak memperhatikan ini perilaku ritual. Sebaliknya, dalam kasus perilaku negatif yang diperoleh sebagai kebiasaan, inersia perilaku itu sendiri dan kurangnya perhatian yang terjadi, di antara aspek -aspek lain, membuatnya sulit untuk menggantikan perilaku ini dengan yang lebih tepat lainnya.

Bagaimana Kebiasaan Diperoleh

Seperti semua pembelajaran dalam hidup, perolehan kebiasaan merupakan, pada awalnya, pembelajaran perilaku baru. Oleh karena itu, itu membutuhkan proses proses pembelajaran apa pun. Langkah -langkah berbeda untuk mendapatkan kebiasaan adalah:

• Tentukan perilakunya. Ini tentang menentukan perilaku yang ingin kami capai.
• Perencanaan. Perlu untuk melaksanakan pemrograman dan jadwal yang akan kami lakukan untuk mengintegrasikan kebiasaan sehat, dalam hal ini. Dari Ilmu Kesehatan, ditegaskan bahwa minimal tiga minggu (21 hari) diperlukan untuk mengkonsolidasikan kebiasaan apa pun.
• Berlatih kebiasaan. Pengulangan yang sadar, sukarela dan terprogram harus dilakukan akan memungkinkan integrasi kebiasaan yang dipilih.

¿Bagaimana Kebiasaan Dibuat? Anda harus tahu bahwa untuk melakukan tahap ketiga ini, penting untuk mengelilingi diri Anda memotivasi rangsangan yang mendorong kami untuk melaksanakan perilaku seperti yang telah direncanakan untuk internalisasi. Elemen -elemen ini bisa menjadi eksternal dan internal.

Ini adalah tentang memanfaatkan segala sesuatu yang memperkuat kita dan didorong untuk bergerak maju dengan tujuan yang diusulkan (musik yang kita sukai, keluarga atau teman, kebiasaan positif yang memotivasi kita menuju teknik baru, konsentrasi dan relaksasi ini, dll.).

Demikian pula, akan sangat penting untuk mempersenjatai diri Anda dengan serangkaian strategi yang memungkinkan kita Melawan perlawanan bahwa, karena kebiasaan sebelumnya dan/atau dalam keyakinan atau skema mental yang tidak disadari, integrasi akhir dari kebiasaan baru yang akan diperoleh akan menyulitkan kita untuk memperoleh.

Contoh perlawanan saat membuat kebiasaan adalah ketika seseorang bermaksud.

Perolehan kebiasaan sehat sebagai sumber kehidupan

Hidup kita penuh dengan kebiasaan yang, pada kenyataannya, tidak lebih dari otomatisasi perilaku yang dipelajari di masa lalu. Kami telah memperolehnya di seluruh proses pendidikan keluarga dan sekolah kami atau dari sisa pengalaman vital. Namun, beberapa telah dipilih secara sadar dan yang lainnya diasumsikan secara tidak sadar.

Di antara semua kebiasaan ini, ada beberapa yang kurang disarankan pada tingkat kesejahteraan pribadi dan kesehatan fisik dan mental; dan orang lain lebih positif dan yang mempromosikan kesehatan penuh manusia dan pertumbuhan dan perkembangannya yang optimal di semua bidang kehidupan mereka.

Idealnya, untuk mempertahankan kehidupan yang sehat yang memungkinkan kita untuk tetap dalam kondisi fisik, mental dan emosional yang baik dan memberi makan hubungan positif dengan lingkungan dan alam, itu akan terjadi menghemat kebiasaan sehat dan menyingkirkan kebiasaan yang mengambil kesehatan kita.

Jika kita memperhitungkan, seperti yang kita katakan sebelumnya, bahwa di dasar proyek kehidupan seseorang ada kekurangan emosional atau asumsi keluarga, ajaran pendidikan atau sosial di mana keyakinan kehidupan tertentu didukung; Dia Penghapusan kebiasaan tidak sehat atau perolehan kebiasaan sehat akan menghadirkan perlawanan yang kurang lebih penting yang harus diperhitungkan saat melakukan pekerjaan perbaikan pribadi ini.

Akuisisi kebiasaan hidup yang sehat sangat penting selama menyatukan elemen -elemen dasar untuk memberi makan dan memperkuat kehidupan pribadi, komunitas dan keluarga. Untuk melakukan ini, posting kami akan berguna tentang cara meningkatkan koeksistensi keluarga. Dalam istilah ini, promosi kebiasaan ini dan penghapusan atau pengurangan ke tingkat minimum kebiasaan berbahaya harus menjadi alat mendasar untuk perubahan sosial.

Sementara integrasi cara perilaku ini, benar -benar melekat pada realitas manusia, mengandaikan perawatan pribadi dan tetangga dan, dengan itu, kesehatan terbaik, koeksistensi terbaik dan, akhirnya, Kemajuan Sosial dalam konteks damai. Kami memberi tahu Anda lebih banyak tentang apa itu diri pribadi dan emosional.

Kebiasaan sehat dasar yang nyaman untuk mempertimbangkan cara hidup baru, jika kita ingin mengubah hidup kita, yaitu komunitas kita dan, akhirnya, dunia adalah:

• Tetap aktif melalui perawatan tubuh dan olahraga teratur dan sedang.
• Jaga makanan, mengintegrasikan makanan yang sehat, seimbang, dan beracun.
• Istirahat Apa yang dibutuhkan tubuh kita untuk menggantikan kekuatan dan energi vital. Jam tidur yang diperlukan akan tergantung pada karakteristik pribadi.
• Hubungan pakan Sosial dan Keluarga Sosial dan Positif. Ini mengacu pada kebiasaan sosial yang akan membuat kita bersama dengan orang lain dan, oleh karena itu, dengan jejaring sosial yang diperlukan untuk melaksanakan proyek kehidupan pribadi kita dengan benar.
• Jaga kedamaian Dan kegembiraan batin, kesehatan primer, kesejahteraan dan sumber kehidupan yang baik.
• Berjuang melawan kebiasaan berbahaya Secara permanen (konsumsi zat atau makanan beracun, gaya hidup menetap, keadaan cemas atau depresi, dll.) yang menghalangi fungsi cara hidup yang sehat ini

Artikel ini hanya informatif, dalam psikologi-online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk merawat kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Apa itu kebiasaan dan bagaimana itu diperoleh, Kami menyarankan Anda memasuki kategori kehidupan sehat lainnya.