Apa ketakutan dalam psikologi

Kita semua merasakan sensasi lumpuh yang menghasilkan ketakutan, karena itu adalah emosi yang normal dan alami pada banyak hewan, termasuk manusia. Tapi terkadang itu bisa menjadi hambatan. Dalam artikel psikologi-online ini, Apa ketakutan dalam psikologi, Kami membicarakannya. Anda dapat lebih memahami apa itu ketakutan dan bagaimana cara kerjanya, untuk apa itu dan bagaimana membedakan ketakutan "baik" akan ketakutan "buruk". Anda juga dapat menemukan teknik psikologis utama untuk mengatasi rasa takut.

1. Apa itu ketakutan? Definisi
2. Jenis Ketakutan dalam Psikologi
3. Mengatasi Ketakutan: Teknik Psikologis

Apa itu ketakutan? Definisi

Ketakutan adalah salah satu emosi dasar Dan juga dianggap sebagai emosi Primer dan Universal. Ketakutan adalah emosi yang menghasilkan konsekuensi besar pada organisme dan yang telah ditemukan pada orang -orang dari semua budaya yang telah dipelajari. Ketakutan lahir di otak kita, yang berasal dari reaksi alarm tubuh. Struktur otak utama yang bertanggung jawab atas respons ketakutan adalah amandel.

Terkadang, merasa takut itu tidak menyenangkan, oleh karena itu, telah dicap sebagai emosi negatif. Tidak ada yang lebih jauh dari kenyataan, karena perasaan emosi selalu positif, apapun. Semua emosi, diatur dengan baik dan dikelola baik untuk kita. Semua emosi memiliki alasannya dan melatih fungsinya. Jadi Anda akan bertanya:

¿Apa yang ditakuti?

Seperti yang kami katakan, jika ketakutan hadir di semua manusia, ¡Itu untuk sesuatu! Ketakutan adalah mekanisme untuk beradaptasi dengan lingkungan dan bahayanya. Fungsinya adalah melindungi kita dari situasi risiko. Ketakutan diaktifkan ketika mendeteksi ancaman, menyebabkan kita pensiun dari situasi ini. Ancaman ini bisa menjadi integritas fisik kita atau kehidupan kita, serta untuk reputasi kita, harga diri kita, konsep diri atau keamanan kita, tergantung pada ide dan keyakinan yang kita miliki tentang hal itu. Jadi ketakutan adalah emosi yang bereaksi tergantung pada filter mental kita. Singkatnya, rasa takut membantu kita menjauh dari suatu peristiwa yang tidak siap untuk kita hadapi.

¿Apa yang akan terjadi jika rasa takut tidak ada? Seperti yang telah kita lihat, Fear memiliki fungsi mendasar: Pastikan kelangsungan hidup kami. Jika kami tidak takut kami akan mati. Tanpa rasa takut, kita akan bertindak sembrono dan menempatkan hidup kita dalam bahaya, jadi kita mungkin akan mati.

Untuk semua ini, ketakutan sangat penting. Itu bertindak sebagai pengatur perilaku kita, memperingatkan kita akan bahaya. Bagaimana cara ibu yang bijaksana: ketakutan merawat kita.

Jenis Ketakutan dalam Psikologi

Ketakutan itu sendiri adalah positif dan penting, tetapi terkadang itu menjadi masalah. ¿Kapan ketakutan menjadi masalah? Ketika rasa takut yang kita rasakan tidak berfungsi, yaitu, ketika situasi yang menghasilkan ketakutan bukanlah bahaya yang nyata, ketika konsekuensi dari perasaan bahwa ketakutan bahkan lebih buruk bagi kita daripada apa yang akan terjadi jika kita tidak merasa takut. Karena itu, kita dapat membedakan dua jenis ketakutan:

• Ketakutan fungsional, yang diaktifkan oleh bahaya nyata dan membantu kita bertahan hidup. Ketakutan fungsional Itu adaptif karena memungkinkan kita untuk menyesuaikan perilaku kita dengan situasi, dalam manfaat kita. Ketakutan ini berguna karena kami waspada terhadap situasi yang memerlukan beberapa risiko dan bertindak untuk keuntungan kami dalam keadaan berbahaya. Misalnya, yang membuat kita tidak berjalan melalui jalan raya atau di tepi jurang, atau yang membuat kita pergi ke dokter.
• Ketakutan disfungsional Itu adalah salah satu yang menghambat hidup kita dan kinerja normal kita. Itu tidak adaptif juga tidak berguna bagi kita. Misalnya, ketika ada ketakutan yang kuat terhadap pesawat terbang dan transportasi tidak digunakan, dengan konsekuensi menduplikasi waktu perpindahan, selain mengurangi kenyamanan. Ketakutan itu bukan hanya karena bahaya nyata, tetapi juga pada serangkaian pengalaman dan keyakinan yang membentuk filter kognitif seseorang, yang melaluinya kenyataan diamati dan ditafsirkan.

Mengatasi Ketakutan: Teknik Psikologis

¿Bagaimana kita bisa mengatasi rasa takut? Penting untuk mengetahui bahwa ketakutan tidak hilang, karena itu adalah emosi yang diperlukan yang menyertai kita, tetapi kita dapat belajar menggunakannya untuk mendukung kita. Teknik terapi kognitif-perilaku efektif dalam belajar untuk mengatur dan mengelola emosi secara adaptif, termasuk ketakutan. Poin penting untuk mengatasi rasa takut adalah:

Restrukturisasi kognitif untuk mengatasi rasa takut

Pertama, kita dapat memengaruhi keyakinan irasional ini sehingga filter kognitif memungkinkan interpretasi realitas yang lebih adaptif. Yang dicapai dengan mendeteksi pikiran otomatis dan keyakinan irasional, mempertanyakan dan menggantinya dengan pikiran yang lebih adaptif.

Koping

Di sisi lain, kita harus berhenti menghindari situasi untuk tidak memperkuat, mengabadikan dan memperparah ketakutan. Sebelum ketakutan yang disfungsional, situasinya mengaktifkan perasaan ketakutan yang kuat dan menjengkelkan. Saat kita menghindari situasi ini, ketidaknyamanan berkurang. Rasa relaksasi dan penurunan ketidaknyamanan ini, berfungsi untuk memperkuat perilaku penghindaran. Inilah cara di mana ketakutan diperkuat, dipelihara dan bahkan diperparah dan digeneralisasi dari waktu ke waktu. Untuk alasan ini, penting untuk mengelola ketakutan disfungsional dengan benar sesegera mungkin, sehingga fobia tidak menjadi. Ada berbagai teknik psikologis untuk menghadapi ketakutan, yang paling banyak digunakan adalah:

• Teknik Eksposur. Mereka terdiri dari mengekspos dan memperpanjang stimulus yang mengaktifkan ketakutan sampai aktivasi berkurang. Pameran ini dapat dalam imajinasi, hidup atau melalui perangkat teknologi realitas virtual. Kita tidak hanya harus mengekspos diri kita pada rangsangan, tetapi juga gejala -gejala yang dihasilkan aktivasi psikofisiologis (peningkatan irama jantung dan pernapasan, berkeringat, tremor, dll.) Sehingga tidak mengembangkan rasa takut akan ketakutan akan ketakutan.
• Desensitisasi sistematis. Ini terdiri dari mengekspos mereka pada rangsangan cemas secara bertahap dan progresif, menurut daftar hierarkis yang sebelumnya mapan, dengan tujuan mengurangi aktivasi psikofisiologis.

Artikel ini hanya informatif, dalam psikologi-online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk merawat kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Apa ketakutan dalam psikologi, Kami menyarankan Anda memasuki kategori emosi kami.