Apa itu autosabot? Bagaimana Anda bisa menghentikan loop tanpa akhir

Selama ribuan tahun kita manusia telah memulai tujuan Tahun Baru yang terkenal dengan harapan dan tekad untuk meningkatkan kehidupan kita tahun depan. Menjadi realistis lebih dari 80% dari tujuan baru telah ditinggalkan sebelum pertengahan Februari.

Salah satu sumber utama yang kami gagal memenuhi tujuan ini adalah apa yang dikenal sebagai autosobotage.

Meskipun kedengarannya seperti kata yang langka jauh lebih umum daripada yang kita yakini dan dapat menyebabkan hasil yang sangat merusak dalam kehidupan pribadi dan profesional kita.

Isi

• Apa yang diajari sendiri dan bagaimana di tanah harapan terbaik kita?
• Mengapa autosabotik muncul? 3 penyebab mendekati kebenaran
  • 1. Untuk memodelkan
  • 2. Takut akan penolakan
  • 3. Adaptasi dengan perilaku disfungsional
• Beberapa contoh autosabotik
• Cara berhenti mengajar sendiri: 5 tips praktis

Apa yang diajari sendiri dan bagaimana di tanah harapan terbaik kita?

Dia Autosabaja Kami mengidentifikasinya ketika kami menghancurkan, baik secara fisik, emosional atau mental, keberhasilan kami sendiri. Atau ketika kita secara sadar atau tidak sadar menciptakan hambatan untuk tidak mencapai tujuan kita. Itu adalah sesuatu yang sangat berakar pada mentalitas negatif

Ketika kita berbicara tentang kesadaran, kita merujuk pada membuat perilaku atau keputusan bahkan jika mereka benar -benar mampu melakukan yang sebaliknya bahwa kita tahu apa yang sebenarnya bermanfaat bagi kita. Di sisi lain, ketika kita berbicara tentang ketidaksadaran itu karena kita tidak dapat mengidentifikasi perilaku atau nilai yang kita liput dan itu tidak membawa kita ke tujuan kita.

Pada banyak kesempatan apa yang dikenal sebagai disonansi kognitif. Sehingga kami saling memahami Ini adalah ketidakseimbangan internal atau ketidaknyamanan yang kita alami ketika tindakan atau kata tidak sejalan dengan keberadaan Anda sendiri, Dengan nilai dan kepercayaan Anda. Ketika ini terjadi, rasa tidak nyaman dihasilkan bahwa kita ingin meringankan perubahan, perilaku kita atau tujuan kita sehingga ada koherensi internal.

Mengapa autosabotik muncul? 3 penyebab mendekati kebenaran

1. Untuk memodelkan

Banyak sikap dan perilaku yang kita miliki dalam hidup kita didasarkan pada pola yang dipelajari di masa kanak -kanak, disediakan oleh rujukan atau figur otoritas yang relevan bagi kami pada waktu itu. Pikiran mental dan cetakan juga diwariskan

2. Takut akan penolakan

Jenis ketakutan ini adalah salah satu yang paling kuat yang diderita manusia, Penolakan bisa menjadi sumber rasa sakit yang luar biasa dan harga diri rendah. Ketakutan ini dapat menyabot niat terbaik kita jika tujuan yang kita usulkan bisa menjadi alasan untuk menderita penolakan

3. Adaptasi dengan perilaku disfungsional

Sebagai seorang anak atau dalam situasi tertentu kita semua terpaksa mengadopsi perilaku yang pada saat itu adaptif terhadap kelangsungan hidup kita. Tetapi ketika kita terus menerapkan perilaku yang sama dalam situasi baru, mereka mungkin tidak lagi masuk akal dan merupakan sumber yang bagus untuk menjadi perhatian diri sendiri.

Beberapa contoh autosabotik

Di dunia hubungan, adalah biasa untuk menemukan pola jenis:

• Abaikan emosi negatif
• Kritik berlebihan
• Menanggung dendam
• Celaan konstan
• Mencoba mengubah orang lain
• Fokus hanya pada cacat

Perilaku ini tidak eksklusif di bidang hubungan cinta, kami juga ditemukan dalam banyak kesempatan di bidang kerja, misalnya:

• Perfeksionis
• Sindrom importor
• Disorganisasi
• Stres yang berlebihan

Cara berhenti mengajar sendiri: 5 tips praktis

Pertama -tama kita harus memahami asal dari perilaku ini, yang dalam banyak kasus berasal dari pengalaman emosional yang intens, sering berlokasi di masa kanak -kanak, yang memengaruhi perspektif kita sehubungan dengan dunia dan fungsinya.

1. Kesadaran tentang pikiran -pikiran ini, Temukan apa poin awal perilaku labolase diri untuk dapat mengatasi asal -usul dan mengobati masalah root. Untuk mengidentifikasi pemicu itu, Anda harus menganalisis keadaan emosi Anda, setiap kali kami mengidentifikasi reaksi emosional yang atipikal atau sangat intens, kami harus berhenti dan menganalisis yang disebabkan oleh keadaan ini. Anda mungkin dihadapkan dengan pola yang diuji sendiri. Setelah pikiran dapat diidentifikasi, kita dapat mengubahnya melalui a Dialog internal yang positif, Mengubah perspektif dan terhubung dengan pengalaman emosional yang positif akan membantu kita untuk tidak jatuh ke dalam lingkaran sabotase diri.
2. Humornya, Tulis ulang acara dengan sentuhan lucu adalah salah satu alat paling kuat untuk menghasilkan ketahanan dan memecahkan lingkaran. Berupaya mengambil drama ke situasi ini, hal -hal apa yang bisa terjadi bahwa mereka bisa mendapatkan senyuman dan melihat situasi dari sudut pandang yang lebih ramah dan lebih realistis.
3. Dapatkan tujuan yang realistis dan terpecah dalam langkah -langkah kecil, Sebagian besar tujuan gagal karena motivasi awal yang berlebihan dan hasil yang sangat tinggi yang diharapkan dalam jangka pendek. Ini adalah resep yang sempurna untuk frustrasi dan kekecewaan. Anda harus mempertimbangkan bahwa hal -hal besar tidak tercapai dalam jangka pendek, saran terbaik adalah memecah tujuan besar dalam submetas kecil yang akan mendorong adhesi dan akan menjadi imbalan mikro yang akan membantu Anda tetap dalam perjalanan menuju tujuan.
4. Lingkungan memainkan peran sentral, kami bukan makhluk yang terisolasi Dan lingkungan kita bisa menjadi penambah yang hebat atau perusak yang hebat. Anda harus jelas bahwa fakta bahwa Anda memiliki tujuan atau tujuan tidak menyiratkan bahwa lingkungan Anda setuju atau mendukung Anda di jalur itu. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui keterbatasan atau batu apa yang dapat kita temukan dengan cara sebelumnya, memiliki pengetahuan ini kita akan tahu lebih baik bagaimana mengelolanya ketika mereka muncul. Di bawah cahaya kesadaran masalah mengurangi ukurannya.
5. Iman pada diri sendiri, Keyakinan Anda adalah bahasa pikiran Anda dan keberadaan Anda sendiri. Menentukan perspektif di mana Anda melihat dunia dan interaksinya. Jika Anda percaya sebelumnya bahwa Anda tidak akan dapat mencapainya, pikiran Anda tidak akan mempertanyakannya, itu akan membawa Anda tepat pada apa yang Anda pikirkan. Anda harus mengingatkan Anda setiap hari bahwa, jika Anda dapat mencapainya, bahwa Anda berkomitmen dan bahwa Anda sedang dalam perjalanan, jika Anda tidak mempercayai Anda, tidak ada yang akan melakukannya.

Pada titik tertentu kita semua menyadari bahwa perilaku tertentu dalam hidup kita sedang mengerem kita dan kita selalu dapat mengambil kendali dan memutuskan untuk tidak melanjutkan jalan itu.

Tenang saja dan jangan tekan (Anda mungkin mengajar sendiri lagi) ambil langkah ketika mereka diperlukan dan dengan masa depan dalam pikiran, menikmati jalan. Jangan lupa untuk merayakan keberhasilan, mereka akan menjadi orang -orang yang akan membuat Anda tetap di jalan ketika segala sesuatu yang lain ingin kembali ke yang dikenal.

Kita semua berurusan dengan situasi ini dalam hidup dan kita semua dapat menempatkan obat, Anda hanya membutuhkan Anda.