Psikologi Syukur

“Untuk setiap tetes manis yang diberikan seseorang, ada setetes yang kurang pahit di dunia."Ibu Teresa dari Calcutta

Isi

• Apa yang sebenarnya terdiri dari rasa terima kasih
• Manfaat dari bersyukur
• Bagaimana membuat koran terima kasih saya?
  • Tautan
  • Referensi bibliografi

Apa yang sebenarnya terdiri dari rasa terima kasih

Terima kasih adalah a perasaan dihargai dan ingin menyesuaikan bantuan atau manfaat yang telah mereka berikan kepada kami, Itu hanya dapat menyiratkan niat untuk menjadi baik, meskipun tidak bisa dilakukan. Perasaan itu mendorong kita untuk bertindak, umumnya menghasilkan perasaan yang menyenangkan. Psikologi positif yang disebut SO mempelajari sifat ini; Di Pusat Penelitian Kesadaran Perawatan Integral UCLA (University of California, Los Angeles, EE.UU.), Telah mengamati, melalui penelitian yang dilakukan dalam hal ini, bahwa terima kasih Meningkatkan persepsi kesejahteraan, memodifikasi dan Mengubah aktivitas otak kita, Di dalam diri kita sendiri dan pada orang -orang yang menerima sampel tanda -tanda terima kasih kami.

Bersyukur adalah fitur yang nyaman yang dimiliki banyak orang; Namun, orang lain tidak begitu berkembang, melalui pelaksanaan kehendak dan dengan bantuan strategi tertentu yang dapat dicapai. Rasa syukur memiliki kemampuan untuk mengubah hubungan dan memperkuat ikatan, yang nyaman bagi masyarakat.

Syukur bukan hutang yang Anda peroleh dengan orang yang memiliki isyarat yang signifikan untuk Anda.

"Syukur terkadang merupakan pengait. Budaya kita menjadikannya kewajiban dan masyarakat konsumen telah mendirikan bisnis besar dengannya.”Anthony de Mello

Dalam banyak budaya, terima kasih dengan Mandiri yang berlebihan dan diri sendiri dari individu, bahkan dengan mengorbankan kesejahteraan dan kesehatan mereka... Itu bukan rasa terima kasih, seperti dalam segala hal, adalah baik untuk menetapkan batasan kita, meskipun memang benar bahwa itu bermanfaat bagi masyarakat bahwa orang -orang mengucapkan terima kasih, itu bukan ketika tuntutan orang -orang yang "memberi Anda sesuatu", Mereka merasakan hak untuk menabrak milik Anda, mereka bahkan tidak perlu menganiaya Anda di level apa pun. Kita harus Belajar untuk mengatakan tidak, tanpa merasa bersalah ketika sesuatu tampaknya tidak kita dan lakukanlah dengan tegas, Meskipun agresi berasal dari seseorang yang melakukan atau detail dengan Anda; Ini agak penanganan Di pihak Anda dan Anda tidak harus mengizinkannya.

Manfaat dari bersyukur

"Belajar untuk hidup dengan cara yang penuh, manusia dan bahagia setiap hari. Sikap yang benar -benar manusia adalah belajar berenang, dan tidak tenggelam dengan teman Anda.”Anthony de Mello

Ada orang dengan Anda harus selalu bersyukur, itu adalah orang yang tidak pernah meninggalkan Anda, meskipun Anda telah meninggalkannya berkali -kali, orang yang meskipun Anda telah menyinggung banyak hal ... mungkin karena mencoba menyenangkan untuk menyenangkan orang lain, kadang -kadang Anda telah menunda kebutuhan Anda sendiri, tetapi tetap mengikuti Anda, orang itu akan selalu bersama Anda, orang itu Anda adalah diri Anda sendiri!

Ketika Anda belajar bersyukur untuk hidup dan bertanya -tanya bahwa tubuh Anda adalah dan semua yang Anda lakukan untuk Anda, Anda dapat memperoleh keseimbangan yang lebih besar dalam hidup Anda. Robert a. Emmons dari UCLA dan kolaborator, melakukan penelitian di mana subjek yang berpartisipasi dipilih secara acak, mereka membawa surat kabar mingguan: sebuah kelompok menulis hal -hal yang membuat mereka marah, kelompok lain yang dijelaskan dalam aspek pendaftaran yang mereka rasakan terima kasih dan kelompok lain dibawa "Acara Netral". Setelah 10 minggu, subjek kelompok yang menulis untuk apa yang berterima kasih: terasa 25% lebih baik bahwa kelompok lain, Mereka membayar rata-rata dari 1.5 jam lagi Dan mereka berkata untuk memiliki Lebih sedikit masalah kesehatan, Mengenai subjek yang berpartisipasi dari kelompok lain.

Berdasarkan hasil penyelidikan mereka, mereka mengumpulkan teknik yang memiliki hasil yang sangat baik untuk mengembangkan kualitas yang menguntungkan ini untuk bersyukur, mereka menyebutnya "Buku harian terima kasih".

Bagaimana membuat koran terima kasih saya?

Untuk menjadi diri kita sendiri, kita harus memiliki kisah hidup kita. Kita harus mengingatkan diri kita sendiri, mengingat drama batin, narasi diri kita sendiri. Seorang pria membutuhkan narasi interior yang berkelanjutan, untuk mempertahankan identitasnya, mobilnya. Oliver Sacks

Pilih buku catatan yang eksklusif untuk tujuan ini, alat yang berharga ini dapat berkontribusi pada peningkatan harga diri Anda, jadi berkontribusi pada kesejahteraan fisik dan emosional. Membantu mengurangi  menekankan dan merangsang ketahanan Anda di masa -masa sulit; Demikian juga, Anda dapat memotivasi Anda untuk bertindak.

Untuk pecinta teknologi, ada banyak aplikasi di mana mereka dapat membawa catatan terima kasih mereka, di mana Anda bahkan dapat menambahkan foto momen khusus yang Anda rasakan terima kasih.

Di koran ini, aspek -aspek ditulis dengan mana Anda merasa bersyukur, mereka bisa materi atau tidak, seperti: "bersyukur karena memiliki kesehatan", "terima kasih karena masih hidup", bahkan untuk masalah materi seperti: memiliki makanan, atap, atap, Untuk beberapa hadiah atau detail lucu yang Anda terima dari seseorang. Praktik ini disarankan untuk dibuat minimum mingguan atau lebih sering jika Anda mau. Dengan cara ini Anda akan meningkatkan kemampuan Anda untuk bersyukur.

Adalah baik untuk memilikinya di rumah di rumah, karena ini adalah sumber yang sangat berguna ketika Anda mengalami waktu kesulitan atau mengalami pembusukan dalam suasana hati Anda, karena Ini mengingatkan Anda bahwa Anda memiliki barang -barang, pengalaman yang menyenangkan dan orang -orang yang menghargai Anda, Ini dapat berkontribusi untuk memodifikasi struktur molekul otak, menghasilkan suasana hati yang menyenangkan dan kepuasan, seperti yang ditandai oleh investigasi.

Adalah baik untuk memperhitungkan apa yang Anda tulis untuk bertindak, sehingga menghasilkan a Rantai kesejahteraan, Nah, ketika Anda mengucapkan terima kasih kepada orang lain, baik melalui kata atau beberapa detail, memperluas kesejahteraan itu di otak Anda dan pada orang -orang yang kepada siapa Anda memanifestasikannya, biasanya ini terjadi, tindakan kecil atau besar ini bisa sangat berarti mereka sangat berarti untuk Anda dan orang lain. Bahkan jika mereka bukan untuk orang lain, itu untuk Anda, maka Anda menabur dan mengolah terima kasih. Jadi ini adalah praktik yang sangat direkomendasikan untuk menumbuhkan hubungan intrapersonal dan interpersonal yang baik.

Di sini saya meninggalkan Anda: 101 frasa terima kasih yang indah dan beberapa cerita dan dongeng: cerita nasrudin untuk menginspirasi diri sendiri.

Tautan

• http: // www.HuffingtonPost.com/oean-robbins/have-greye -_b_1073105.Html

Referensi bibliografi

• Mello, a. (2007). Interior -liberation. Argentina: Grup Lumen Editorial.