Untuk apa meditasi

Saat ini, ada banyak orang yang bermeditasi, termasuk beberapa kenalan mereka; Tapi ada saat praktik ini tidak tersedia. Selama berabad -abad, para bhikkhu dan biarawati, mistikus, dan petapa yang berkeliaran telah merahasiakan seni ini, menggunakannya untuk mencapai kondisi kesadaran yang lebih tinggi dan untuk mencapai puncak jalan yang mereka tur. Praktik meditasi yang ketat adalah hak prerogatif dari beberapa orang yang dipilih, bersedia menyerahkan dunia dan mendedikasikan semua keberadaannya.

Hari ini zaman telah berubah: dari zen tahun lima puluhan abad terakhir, hingga pengaruh yogi dan ayunan India di tahun enam puluhan, hingga minat saat ini dalam perhatian, meditasi telah menjadi praktik umum dan manfaatnya sudah terkenal, Sementara keunggulan praktis yang diberikannya diumumkan dengan segala cara, fisik dan virtual. Dengan artikel psikologi-online ini akan kami coba pahami, lalu, Untuk apa meditasi.

1. Apa itu meditasi
2. Apa yang terjadi pada Anda selama meditasi
3. Bagaimana memulai meditasi untuk pemula

Apa itu meditasi

Meditasi adalah cara bersentuhan dengan bagian terdalam dari diri sendiri, Di daerah di mana bagasi informasi yang sangat besar disembunyikan, di mana kenyataan mengambil definisi yang berbeda tentang bagaimana kita biasanya mengetahuinya.

Ada berbagai jenis meditasi, dan ditemukan di semua budaya dan agama di dunia, karena berhasil. Meskipun bentuknya berbeda, beberapa prinsip umum untuk semua bentuk. Faktanya, meditasi adalah praktik berkonsentrasi pada objek tertentu, Umumnya sesuatu yang sederhana, seperti kata atau frasa, nyala lilin atau sosok geometris, atau inspirasi dan pernapasan pernapasan.

Dalam kehidupan sehari -hari, pikiran terus memproses segunung sensasi, kesan visual, emosi dan pikiran. Secara umum, ketika Anda memediasi, Anda berkonsentrasi, mencoba membatasi rangsangan yang membombardir sistem saraf mereka, sambil menenangkan pikiran.

Apa yang terjadi pada Anda selama meditasi

Meditasi adalah praktik memperhatikan dan memfokuskan kesadaran seseorang. Saat bermeditasi, hal -hal yang menyenangkan mulai terjadi, perubahan kecil pertama, maka semakin banyak dan lebih radikal:

1. Ketika Anda bisa Kesadaran fokus, Anda memiliki lebih banyak kekuatan. Saat Anda memfokuskan segala bentuk energi, termasuk energi mental, Anda memiliki lebih banyak kekuatan.
2. Meningkatkan konsentrasi: Ketika Anda memfokuskan pikiran Anda, Anda berkonsentrasi lebih baik; Saat Anda berkonsentrasi lebih baik, Anda bertindak lebih baik. Anda dapat melakukan lebih banyak dalam penelitian ini, di kantor, dalam olahraga, dalam kegiatan apa pun. Dalam artikel ini kita berbicara secara mendalam tentang peningkatan konsentrasi.
3. Justru karena alasan ini, guru dan teks spiritual sering menyarankan berlatih meditasi hanya dalam konteks kegiatan dan disiplin spiritual lainnya, yang membantu Kembangkan belas kasih dan kebijaksanaan, sehingga kekuatan ini dapat digunakan dengan benar.
4. Indera digunakan lebih lengkap. Meskipun beberapa menganggap meditasi sebagai praktik pertapa yang berfungsi Kontrol indera, Anda juga dapat mempertajamnya, cara yang sangat sensual. Apa pun yang Anda sukai - makanan, seks, musik, seni, pijat, dll. - Itu bisa lebih menyenangkan melalui meditasi. Ketika Anda benar -benar memperhatikan sesuatu, Anda membuatnya jauh lebih menyenangkan; Dan Anda tidak perlu meningkatkan dosis untuk merasakan kesenangan, sehingga Anda dapat menikmatinya tanpa kelebihan.
5. Meditasi meningkatkan kesadaran dan sensitivitas, dan karena itu adalah penangkal yang sangat baik untuk yang menakjubkan dan terganggu.
6. Pikiran menenangkan Dan Anda bisa merasakan damai batin, kegembiraan dan kesejahteraan.
7. Anda dapat langsung mencoba interkoneksi transenden yang sudah ada, dan lebih sadar dari itu.
8. Meningkatkan perhatian: Meditasi mengandaikan pelatihan untuk menghadiri suatu objek, sementara gangguan diizinkan untuk lulus, jadi itu juga meningkatkan perhatian.

Di sini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang manfaat meditasi untuk otak.

Bagaimana memulai meditasi untuk pemula

Salah satu hal yang baik dari meditasi adalah bahwa, pada kenyataannya, itu adalah aktivitas yang sangat sederhana. Yang harus Anda lakukan adalah Duduklah dalam keheningan, beri perhatian di dalam dan berkonsentrasi. Jika Anda ingin mengalami perasaan meditasi, ikuti instruksi ini:

1. Temukan tempat yang tenang dan tenang dan Duduk dengan nyaman dengan punggung cukup lurus. Jika kursi favorit Anda memberi Anda pelukan yang tidak dapat Anda lepas, cari kursi yang lebih mendukung Anda.
2. Menarik napas dalam -dalam, Tutup matamu dan rileks.
3. Pilih sebuah kata atau frasa yang memiliki makna khusus atau spiritual untuk Anda. Beberapa contoh: "Hanya ada cinta", "Bahagia", "Percaya pada Tuhan".
4. Mulailah bernapas melalui hidung Anda dan saat Anda bernafas, ulangi di dalam diri Anda, tanpa mengungkapkannya, kata atau frasa yang telah Anda pilih. Anda dapat membisikkannya, bahkan mensubvokalisasikannya (yaitu, menggerakkan lidah untuk mengucapkannya, tetapi tanpa menandainya dengan keras), atau mengulanginya dalam pikiran. Jika Anda terganggu oleh sesuatu, kembali ke kata yang Anda ulangi. Jika Anda kesulitan bernapas di dekat hidung, lakukan di mulut. kalau tidak, Berkonsentrasi pada pernapasan, Di udara yang masuk dan keluar dari lubang hidung, mengulanginya setiap kali Anda menyadari bahwa Anda terganggu.

Terus bermeditasi selama 5 menit, Atau bahkan lebih, lalu perlahan -lahan bangun untuk mengambil aktivitas harian Anda. Membayar perhatian konstan dapat mengubah semua yang kita lakukan dalam bentuk meditasi; Aktivitas apa pun yang kami lakukan dengan konsentrasi dan kesadaran menjadi meditasi. Dalam artikel ini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang teknik meditasi untuk pemula.

Artikel ini hanya informatif, dalam psikologi-online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk merawat kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Untuk apa meditasi, Kami menyarankan Anda memasuki kategori meditasi dan relaksasi kami.