Kelalaian kekebalan salah satu kesalahan terbesar dalam memprediksi emosi kita

Prediksi afektif mengacu pada kemampuan individu untuk membuat perkiraan dan perkiraan tentang keadaan emosi mereka di masa depan. Namun, penelitian telah menentukan bahwa orang biasanya membuat prediksi yang sangat tidak akurat. Secara khusus, Kelalaian kekebalan mengacu pada kesulitan individu dalam menentukan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih secara psikologis dari peristiwa traumatis.

Isi

• Prediksi afektif
• Kelalaian kekebalan tubuh
• Bagaimana menghindari prediksi afektif yang salah?
  • Referensi

Prediksi afektif

Prediksi afektif adalah proses bawaan dari setiap manusia. Mekanisme semacam itu didasarkan pada pembentukan perkiraan tentang perasaan dan reaksi emosional kita sendiri. Prediksi ini akan dibentuk dengan mempertimbangkan pengalaman masa lalu kita, meskipun harapan, keinginan, dan keyakinan kita juga mempengaruhi. Ternyata, Prediksi afektif mempengaruhi pengambilan keputusan, karena menghasilkan ide yang sudah ada sebelumnya tentang keadaan emosi kita sendiri. Jadi, ini akan membuat orang mengantisipasi situasi untuk menghindari emosi negatif.

Namun, pada tahun 1990, Kahneman dan Snell melakukan berbagai investigasi di mana mereka menentukan hal itu Putusan yang dilakukan orang tentang emosi masa depan mereka biasanya salah. Kesalahan ini terjadi karena perasaan saat ini memengaruhi keadaan afektif di masa depan. Misalnya, ketika ditanya sekelompok wanita bagaimana perasaan mereka jika mereka menderita pelecehan jalanan, sebagian besar membayangkan bahwa mereka akan memiliki perasaan marah dan marah. Namun, ketika mereka benar -benar menjalani situasi, mereka mengalami perasaan takut dan gugup.

Prediksi afektif yang keliru menghasilkan prasangka kognitif dan distorsi yang mengarah pada memahami realitas dengan cara yang bias dan sering membuat orang sulit untuk memiliki kehidupan yang mereka inginkan. Bias dalam prediksi afektif diklasifikasikan sesuai dengan kontennya. Misalnya, ada dampak bias, ramalan yang dipenuhi sendiri, evanescence emosional atau kelalaian kekebalan tubuh. Dalam artikel ini, kami akan fokus untuk menjelaskan yang terakhir secara lebih rinci.

Distorsi Kognitif: Apa mereka dan bagaimana melawan mereka

Kelalaian kekebalan tubuh

Kelalaian kekebalan mengacu pada kesalahan dalam prediksi afektif di mana orang tidak dapat memprediksi berapa lama mereka akan membutuhkan situasi yang sulit secara psikologis. Dalam arti ini, Ketika kemungkinan peristiwa traumatis terjadi, sistem psikis bertindak meramalkan yang terburuk. Kemudian, orang akhirnya mengantisipasi berbagai tindakan untuk beradaptasi dengan apa yang mereka pikir akan mereka rasakan saat itu. Dengan demikian, mereka menerapkan strategi koping untuk memulihkan atau, sebaliknya, sepenuhnya menghindari situasinya.

Cara untuk mengatasi kesulitan masa depan adalah pribadi, masing -masing individu memiliki mekanisme koping mereka sendiri. Tetapi, Orang biasanya tidak memperhitungkan apa mekanisme pertahanan mereka dalam menghadapi kesulitan. Untuk alasan ini, mereka sangat sulit bagi mereka untuk memprediksi berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi peristiwa traumatis.

Peneliti Bolger dan Zuckerman menyimpulkan itu Orang dengan strategi koping tertinggi biasanya memiliki bias yang lebih besar antara respons yang mereka harapkan dan jawaban sebenarnya. Fenomena ini terjadi karena, jika pikiran memperingatkan situasi yang berbahaya, ketakutan membuat jiwa mulai bersiap menghadapi apa yang akan terjadi. Dengan cara ini, ketika peristiwa sulit yang diharapkan tiba, mekanisme untuk mengatasi peristiwa tersebut sudah aktif, menyebabkan orang tersebut pulih dengan cepat.

Dalam percobaan yang dilakukan oleh Hoerger (2012), ia bertanya kepada para peserta apa yang akan mereka rasakan setelah Hari Valentine. Hampir seluruh kelompok yang diwawancarai memiliki jawaban yang sama tentang emosi mereka. Namun, sensasi yang dialami pada hari itu sangat berbeda, karena Orang -orang dengan strategi koping tertinggi tidak dapat menyadari bahwa mereka memiliki kemungkinan yang lebih besar untuk mendapatkan kembali kondisi ketenangan mental untuk peristiwa yang sulit.

Bagaimana menghindari prediksi afektif yang salah?

Seperti yang telah kami sebutkan, ketidakmampuan untuk memprediksi dengan benar emosi masa depan kita adalah fenomena umum di semua manusia. Akhirnya, akhirnya menghasilkan distorsi kognitif yang, meskipun mempengaruhi fungsionalitas kita, hadir pada kebanyakan orang. Walaupun demikian, Ada cara untuk mengurangi bias antara realitas dan prediksi emosional.

Pertama, penting untuk mengenal kita secara mendalam dan mempraktikkan introspeksi untuk terhubung dengan apa yang terjadi di dalam diri kita. Untuk ini, Perhatian penuh adalah praktik yang sangat berguna yang membantu orang untuk lebih sadar akan emosi dan sensasi internal mereka. Perhatian penuh juga dikenal sebagai mindfulness, dan merupakan alat yang sangat baik yang diimplementasikan oleh banyak psikoterapis dengan konsultan mereka.

Dalam kesadaran, pernapasan digunakan sebagai sarana untuk dihubungkan dengan dunia internal kita, premisnya hanyalah "berada pada saat ini". Dalam hal ini, orang didorong untuk mengamati emosi dengan kesadaran dan belas kasih, alih -alih menghindarinya. Berkat ini, banyak orang melaporkan stres mereka, meningkatkan kualitas hidup mereka dan memahami keadaan afektif mereka secara lebih realistis. Jadi, Sangat mungkin bahwa perhatian penuh dapat berfungsi sebagai praktik untuk menghindari prediksi afektif yang bias.

Referensi

• Bolger, n., Zuckerman, a. (sembilan belas sembilan puluh lima). Kerangka kerja untuk mempelajari kepribadian dalam proses stres. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial 69 (5): 890-902
• Hoerger, m. (2012). Strategi koping dan pengabaian kekebalan tubuh dalam peramalan afektif: bukti langsung dan moderator utama. Hakim dan Pengambilan Keputusan 7 (1): 86-96.
• Martínez-Taboada, c., Albza, a., Amutio, a., Nicolae, g. (2017). Prediksi afektif positif sebagai faktor perlindungan sosial-emosional pada ibu transnasional sebelum dan sesudah keluarga berkumpul kembali: hubungan dengan kepuasan hidup, regulasi emosional, kesepian sosial, ketahanan dan stres. Ter psicol vol.35 no.2 James