Mindfulness untuk orang tua dan anak -anak menemukan keseimbangan

Emosi mempengaruhi secara signifikan dalam ingatan, perhatian, dan pembelajaran kita, dan ini adalah sesuatu yang telah ditunjukkan pada banyak kesempatan. Ketika kita merasa terhalang secara emosional, untuk alasan apa pun, kita merasa sangat sulit untuk dipelajari. Di sisi lain, ketika ada sesuatu yang bersemangat, kami menangkap segalanya tanpa usaha.

Hidup dengan tergesa -gesa

Hari ini kita hidup di dunia yang sangat menuntut yang berjalan dengan kecepatan yang memusingkan. Terutama di kota -kota besar, tampaknya kita kekurangan waktu untuk melakukan semua tugas yang telah kita tandai, dan hal yang sama berlaku untuk anak -anak kecil, yang hidup tenggelam dalam dunia jadwal yang ketat dan banyak tugas sekolah dan ekstrakurikuler, di dalam begitu cara itu Mereka tidak punya waktu untuk fokus pada mereka yang memanjakan, berada di dunia rangsangan terus menerus yang mencegah mereka terhubung dengan emosi mereka.

Kita hidup dalam budaya yang merangsang pemutusan tubuh, menghalangi integrasi pikiran-tubuh yang sehat. Kami mengajar mereka untuk tumbuh di dunia di mana, Untuk mengurangi emosi yang sulit, kecemasan  Dan trauma, kami mendorong mereka untuk menjauh dari perasaan mereka menggunakan distraktor Konstanta seperti televisi, video game, youtube, dll. Di Barat kami bekerja dengan mengandaikan bahwa ada perpecahan antara pikiran dan tubuh sejak abad ketujuh belas, ketika René Descartes membangun dualitas antara pikiran-tubuh yang tidak mencerminkan kenyataan bahwa keduanya adalah satu.

Sebuah studi baru -baru ini menemukan bahwa kaum muda lebih suka menerima sepuluh menit pelepasan listrik tegangan rendah, daripada sendirian dengan pikiran mereka tanpa perangkat elektronik. Mengambil obat -obatan, merugikan diri sendiri dan menunjukkan perilaku buruk, adalah cara lain untuk meninggalkan pengalaman langsung Anda.

Mindfulness untuk anak -anak kecil

Untungnya tidak hanya orang dewasa yang dapat memperoleh manfaat dari menumbuhkan kesadaran terpusat saat ini. Penelitian mulai menjelaskan kekuatan perhatian sebagai intervensi untuk meningkatkan pemahaman dan toleransi emosi yang dihadapi anak -anak setiap hari. Kami juga mulai mengenali itu Praktik perawatan penuh dapat bermanfaat bagi anak -anak karena alasan yang sama yang membantu orang dewasa, Karena mereka berkontribusi untuk mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan perhatian.

Pada usia yang semakin muda, anak -anak menghadapi tingkat stres yang lebih tinggi, dan ini memerlukan korban yang signifikan bagi kesehatan mereka. Menekankan peristiwa di masa kanak -kanak dapat meningkatkan risiko mengembangkan masalah kesehatan seperti orang dewasa, Tetapi dampaknya dapat mempengaruhi lebih awal. Sebuah studi baru -baru ini tentang University of Florida menunjukkan bahwa peristiwa stres dapat mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan anak segera, dan dapat berkontribusi pada pengembangan masalah kesehatan fisik dan mental dan masalah belajar.

Kita harus ingat bahwa perhatian dengan anak -anak tidak harus berarti dua puluh menit duduk diam di bantal meditasi. Ini bisa tentang bermain dengan boneka teddy di lantai dengan cara yang tenang sampai kita terdengar bel dan melakukan beberapa napas sadar sebelum dan sesudah permainan. Rahasianya terletak pada mengajar mereka untuk menjalin kontak dengan pengalaman emosional mereka, daripada menjauh darinya, sehingga mengembangkan Kecerdasan emosional.

Beberapa manfaat perawatan penuh untuk anak -anak

Ada banyak manfaat untuk anak -anak dan remaja yang dapat memperoleh manfaat dari pelatihan perawatan penuh, seperti:

• Memiliki kesadaran dan kepercayaan diri yang lebih besar
• Kapasitas yang lebih besar untuk mengatur emosi mereka, terutama emosi yang sulit seperti ketakutan dan kemarahan, melalui pernapasan dan teknik kesadaran diri lainnya.
• Membangun ketahanan yang kuat memberikan keterampilan anak -anak untuk membantu mereka mengatasi stres, serta berpartisipasi lebih lengkap dengan diri mereka sendiri dan dengan dunia.

Pelatihan perawatan penuh juga telah ditunjukkan dapat membantu mengurangi keparahan depresi, kecemasan dan ADHD pada anak -anak.

Penelitian menunjukkan bahwa orang tua dan pengasuh yang mempraktikkan perhatian pada anak -anak berkontribusi secara substansial meningkatkan rasa harga diri mereka. Itulah mengapa yang terbaik yang dapat dilakukan orang tua untuk membantu anak -anak mereka lebih sadar akan beberapa teknik sederhana seperti yang dapat ditemukan dalam buku "Mindfulness for Parents and Children". Berikut adalah lebih dari 75 latihan praktis, sederhana dan menyenangkan untuk anak -anak kecil di rumah yang dapat dipraktikkan siapa pun dengan mudah dan lucu.