Mindfulness bagaimana penyalahgunaan meditasi dapat meningkatkan kecemasan dalam beberapa kasus

Penyalahgunaan meditasi dapat meningkatkan kecemasan dalam kasus -kasus tertentu. Meditasi adalah praktik yang hari ini sangat dipromosikan, tetapi apakah selalu bermanfaat?

Dalam beberapa kasus, meditasi dapat memberikan manfaat, tetapi ini tidak terjadi dalam semua kasus, karena ada orang -orang yang telah menyatakan bahwa, pada prinsipnya, mereka berhasil memusatkan perhatian mereka pada pernapasan dan kemudian merasa penuh semangat dan energi. Namun, dalam kasus lain, sesi berakhir dan orang itu merasa jauh lebih buruk daripada ketika dia mulai.

Dengan baik, Alih -alih rileks, hatinya semakin cepat dan pikirannya dipenuhi dengan ingatan dan perasaan yang tidak menyenangkan, berakhir karena perasaan putus asa dan gagal.

Oleh karena itu, ada orang yang berlatih meditasi hanya sesekali, untuk mencegah peristiwa yang tidak menyenangkan ini diulangi.

Isi

• Meditasi, penggunaan atau penyalahgunaan?
• Efek berbahaya dari penyalahgunaan meditasi: disosiasi
  • Kesimpulan
  • Bibliografi

Meditasi, penggunaan atau penyalahgunaan?

Tentu saja, ini bukan kasus satu orang, tetapi dari banyak orang, karena, hingga 25 % dari mereka yang bermeditasi mengalami efek samping yang dapat berkisar dari depresi hingga serangan panik, kegelisahan, dan bahkan disosiasi.

Mengingat hal ini, ada pertanyaan tentang bagaimana mungkin sesuatu yang telah dijual sebagai obat ajaib, akhirnya menghasilkan efek yang mengganggu bagi sebagian orang.

Namun, perlu dicatat bahwa dalam praktik mindfulness Ada berbagai teknik. Beberapa dari mereka berfokus pada pernapasan sadar, pemindaian tubuh dan yang lain yang memfasilitasi penghubung dengan ini.

Dengan demikian, Praktek meditasi membuat orang tersebut menghubungi perasaan mereka, yang menguntungkan, terutama jika Anda ingin membuat keputusan yang akurat.

Dalam praktik meditasi lain, "kesadaran pengamatan" juga dipromosikan, di mana orang tersebut berlatih untuk mengamati pikiran dan perasaan mereka tanpa mengeluarkan penilaian atau reaksi apa pun. Ini dapat membantu memenangkan regulasi emosional, terutama bagi mereka yang menderita ledakan kemarahan.

Semua Manfaat -manfaat ini dimungkinkan untuk dicapai, selama praktik ini dilakukan dalam jumlah sedang dan keseimbangan.

Sayangnya, beberapa meditator melebihi batas dan mencapai titik perasaan kesedihan.

Sebagai contoh, dalam kasus pemindaian tubuh, aktivitas yang lebih besar diaktifkan di korteks pulau, yang mengarah pada intensitas emosi untuk meningkat kemudian, keadaan sensitivitas bisa menjadi sesuatu yang luar biasa dan membuat orang tersebut menderita sampai serangan panik.

Efek berbahaya dari penyalahgunaan meditasi: disosiasi

Dalam kasus meditator lain, hasilnya mungkin berbeda, karena mereka berisiko meningkatkan aktivitas mereka di korteks prefrontal dorsolateral, yang mengatur sistem limbik dan amigala.

Dalam kasus-kasus ini, Saat batas menyeberang, semua emosi bisa nol, Dan orang itu tidak lagi merasakan kebahagiaan atau kegembiraan untuk hampir semua hal.

Situasi penyalahgunaan meditasi ini membuat beberapa praktisi mengalami sensasi disosiasi yang mengganggu, menyatakan bahwa mereka tidak dapat merasakan apa pun, bahkan tidak mencintai keluarga mereka.

Ini adalah reaksi ekstrem, tetapi Penyalahgunaan meditasi juga dapat memiliki efek buruk saat tidur, karena kualitasnya terpengaruh.

Untuk memahaminya lebih baik, Itu dapat disamakan dengan penggunaan obat, Seperti kopi, misalnya, yang dapat meningkatkan keadaan waspada dan konsentrasi, tetapi ketika ekstrem tercapai, maka orang tersebut dapat merasakan kecemasan, insomnia dan kepanikan, karena ada tumpang tindih neuroanatomik dan neurokimia yang mempengaruhi sistem perhatian otak dan perhatian otak dan neurokimia yang mempengaruhi sistem perhatian otak dan perhatian otak dan perhatian otak dan perhatian otak dan perawatan otak dan perhatian otak dan kegembiraan.

Kesimpulan

Tentu saja, kita tidak boleh lupa bahwa meditasi dapat menghasilkan efek positif pada banyak orang, tetapi studi yang dilakukan hanya dilakukan untuk sedikit ruang dan, dalam kasus efek negatif yang disebabkan oleh penyalahgunaan meditasi, ini mungkin muncul kemudian.

Saat ini banyak ahli yang peduli karena ada orang yang berlatih meditasi setiap hari dan memperkirakan bahwa selama beberapa minggu itu tidak akan buruk, tetapi penyalahgunaan meditasi dapat membawa efek buruknya.

Terutama, Selain meditasi, ada pilihan lain yang bisa sehat Dan membawa orang tersebut untuk merasa sehat -seperti latihan fisik, misalnya.

Mereka yang masih menikmati meditasi juga dapat mempertimbangkan teknik lain, karena ada berbagai macam dari mereka, terutama dalam beberapa tradisi agama, yang bisa lebih baik untuk meringankan gejala kecemasan.

Banyak spesialis mempertimbangkan itu Berfokus pada satu strategi tunggal, seperti pernapasan sadar atau pemindaian tubuh, bisa menjadi ide yang salah, Jadi mereka mendorong orang untuk mempertimbangkan alternatif lain.

Tetapi bukan hanya tekniknya, tetapi juga dosis yang tepat, untuk setiap situasi tertentu, sehingga menghindari penyalahgunaan meditasi.

Apa itu meditasi dan apa yang bisa Anda bantu?

Bibliografi

• Ahn, J. DAN. Penyakit meditasi. Di dalam Buku Pegangan Meditasi Oxford.
• Rodríguez Fernández, M. yo. (2015). Studi tentang "efek samping" yang terkait dengan meditasi.
• Trujillo, r. G., Monterrey, a. L., & de Rivera, J. G. (1992). Meditasi dan psikosis. Jiwa, 13(2), 75-79.
• Walsh, r. N. (1980). Evolusi dan keadaan studi meditasi. Lebih banyak ego.