Kami memiliki segalanya dan kami tidak senang, mengapa?

Jika kita mengamati dengan cermat, kita dapat menyadari bahwa kita memiliki segalanya untuk bahagia tetapi kita tidak. Mari kita tulus dan mari kita lihat kita di sekitar, kebanyakan dari kita memiliki rumah, makanan, pakaian, dll. Artinya, kita memiliki yang sangat diperlukan untuk membangun kebahagiaan yang berkelanjutan tetapi kita masih merasa kosong. Itu memberi kita perasaan bahwa kita selalu kekurangan sesuatu dan kita mulai memproyeksikan diri kita di masa depan. "Ketika saya memiliki rumah sendiri, saya akan bahagia", "Ketika saya membeli mobil baru, saya akan bahagia", "ketika saya menyelesaikan balapan saya akan bahagia". Namun, begitu kita mendapatkan semua yang kita inginkan ... kita masih tidak bahagia. Apa yang terjadi?

Isi

• Kami memiliki segalanya tetapi kami beradaptasi: adaptasi hedonistik
• Kekeliruan Kedatangan
• 3 cara untuk meningkatkan kebahagiaan kita
  • 1. Rasa syukur
  • 2. Harapan nyata
  • 3. Lebih banyak lakukan dan lebih sedikit berpikir
• Kami memiliki segalanya, mari kita hargai!
  • Bibliografi

Kami memiliki segalanya tetapi kami beradaptasi: adaptasi hedonistik

Mobil kami berumur bertahun -tahun dan kami memiliki mata yang sangat kami sukai. Kami memvisualisasikan diri kami dengan dia, mengatur kami, menyentuhnya, berbau baru dan melakukan perjalanan panjang. Kami menyerang kami perasaan kesejahteraan dan kebahagiaan yang membuat kami menginginkan lebih dari kendaraan. Kami telah menyelamatkan dan hari besar datang: kami membelinya. Selama bulan -bulan pertama, setiap kali kita mengambil mobil tampaknya hidup dalam mimpi. Kami memiliki perasaan bahwa kami sudah memiliki segalanya untuk merasa baik. Namun, Seiring berjalannya waktu, "kebahagiaan" yang kami rasakan menurun sampai menghilang.

Apa adaptasi hedonistik? Itu fakta bahwa Ketika sesuatu yang menghasilkan kesenangan menjadi umum, berhenti menghasilkan kesenangan itu. Dalam konteks pengkondisian dan pembelajaran, "proses pembiasaan" akan disebut, yaitu, ketika stimulus diulang dari waktu ke waktu, jawabannya semakin kurang intens. Jika sebuah lagu yang sangat kami sukai dan menggairahkan kami, saat mendengarkannya berkali -kali, ia tidak hanya dapat berhenti menarik bagi kita, tetapi kita bisa membencinya. Dengan demikian, melalui adaptasi hedonistik, apa yang telah kita capai berhenti menghasilkan kebahagiaan karena menjadi umum.

Kekeliruan Kedatangan

Kami menghabiskan setengah hidup menunggu sesuatu yang baru untuk bahagia. "Ketika saya memiliki rumah sendiri, saya akan bahagia," kami bisa mengatakan diri kami sendiri. Tetapi ketika kita memiliki rumah sendiri, sakit kepala baru dimulai: hipotek, cahaya, air, asuransi rumah, dll. "Ketika saya membeli ponsel baru, saya akan bahagia", tetapi setelah dua bulan kami sudah terbiasa (adaptasi hedonistik) dan itu tidak menyebabkan kami kebahagiaan. Kekeliruan kedatangan adalah percaya bahwa ketika kita mencapai sesuatu yang kita inginkan, kita akan bahagia. Kami membayangkan dengan tujuan yang dicapai dan dengan kehidupan yang bahagia. Kita membayangkan dalam kehidupan di mana kita memiliki segalanya, tetapi ketika kita mendekati tujuan itu kita melanjutkan tanpa bahagia.

Pada titik ini ada kunci untuk menyoroti bahwa kami menyimpan terlalu banyak harapan pada eksternal. Kami menilai terlalu tinggi sampai percaya bahwa itu akan membuat kami bahagia untuk waktu yang lama, Apa yang dikenal sebagai bias daya tahan. Dan, pada saat yang sama, ada prediksi afektif, yang terdiri dalam membesar -besarkan tingkat kebahagiaan yang dapat menyebabkan kita mencapai tujuan. "Ketika saya memiliki mobil baru, saya akan dengan senang hati bekerja". Kami membayangkan akan bekerja sangat bahagia sehingga kami bahkan berpikir kami akan lebih baik mengatasi hari kerja. Kami mengidealkan hidup kami begitu tujuan tertentu tercapai.

Di bagian ini, kita dapat mengamati bahwa dalam kekeliruan kedatangan kita tidak hanya menyimpan kebahagiaan kita dalam sesuatu di masa depan, tetapi juga dua faktor pengaruh: prediksi afektif dan bias daya tahan. Artinya, Kami menilai terlalu tinggi kemampuan tujuan menjadi bahagia dan memperluas kebahagiaan itu dengan cara yang berlebihan dalam waktu. Dengan demikian, apa yang dapat kita lakukan sehingga mereka tidak termasuk dalam perangkap pikiran ini dan meningkatkan tingkat kebahagiaan kita yang sebenarnya?

3 cara untuk meningkatkan kebahagiaan kita

1. Rasa syukur

Syukur adalah proses psikologis yang akan membantu kita meningkatkan tingkat kebahagiaan kita. Kami memberikan banyak hal untuk itu dan itulah sebabnya kami tidak menghargainya. Latihan yang baik adalah berterima kasih setiap hari secara internal untuk memiliki tempat tidur tempat kami tidur, sarapan yang telah kami ambil, memiliki mobil atau alat transportasi yang membawa kami untuk bekerja, makan di siang hari dan makan malam di malam hari .. Ketika kita mulai berterima kasih kepada apa yang kita miliki, hubungan kita dengan luar mulai berubah. Aspirasi kita untuk memiliki sesuatu yang eksternal untuk menjadi lebih bahagia menjadi lebih realistis.

Beberapa orang dapat menghubungkan terima kasih internal dengan aspek agama, namun, tidak ada yang lebih jauh dari kenyataan. Dalam beberapa agama juga dipraktikkan, tetapi itu adalah teknik psikologis yang memberikan manfaat besar. Seperti Martínez (2006) menunjukkan "terima kasih bersama dengan kualitas untuk dapat menghargai, memahami dan menikmati pengalaman hidup dianggap sebagai faktor penentu untuk kesejahteraan orang". Di sisi lain, Emmons dan McCullough (2003) mengklaim bahwa terima kasih "Ini adalah strategi adaptasi psikologis yang dengannya pengalaman sehari -hari ditafsirkan dengan cara yang positif".

2. Harapan nyata

Ketika kita menyimpan begitu banyak harapan dalam kebahagiaan sehingga sesuatu yang eksternal dapat memberi kita risiko jatuh ke dalam kekeliruan kedatangan. Namun, itu tidak negatif seperti yang terlihat jika kita tahu bagaimana menemukan keseimbangan. Apa artinya ini? Kekeliruan kedatangan dapat membantu kita mencapai tujuan kita melalui motivasi. Tapi di sini kita harus sangat realistis dan Mengetahui bahwa tidak peduli seberapa hebat pencapaiannya tidak identik dengan kebahagiaan. Dan, tentu saja, itu tidak akan memberi kita kebahagiaan abadi.

3. Lebih banyak lakukan dan lebih sedikit berpikir

Eksperimen yang dilakukan oleh Dokter dalam Psikologi Jamie Gruman (2018) dan diterbitkan dalam artikel tersebut Jika Anda ingin bahagia, jangan terlalu memikirkannya (jika Anda ingin bahagia, jangan terlalu banyak berpikir , menemukan bahwa Orang yang berpikir tentang bagaimana menjadi bahagia melaporkan lebih banyak tingkat kecemasan dan depresi bahwa mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk menghargai kegiatan.

Yaitu, alih -alih berpikir banyak bagaimana menjadi bahagia, mari kita pergi ke sana! Jangan terlalu berpikir melakukan aktivitas dan, misalnya, hiking, mari kita lakukan! Jika kita tulus, kita bisa mengenalinya Kami menghabiskan lebih banyak waktu untuk memikirkan "Saya harus melakukannya ...", daripada melakukannya. Berapa banyak yang harus olahraga? Berapa banyak yang harus kita renungkan? Dan panjang dan sebagainya hal -hal yang harus kita lakukan tetapi mereka hanya tetap dalam pemikiran. Kami tahu bahwa kami memiliki segalanya, kami tahu bahwa kami dapat melakukan kegiatan tanpa akhir yang dapat memenuhi kami, tetapi kami lebih memikirkannya daripada melakukannya.

Penting untuk menekankan bahwa dalam "itu harus" ini bukan tentang mencapai tujuan tetapi juga menikmati dan menyiratkan diri kita di jalan. Jika kita ingin berbasis gym berotot, rekomendasinya adalah menikmati olahraga dan tahu jika suatu hari kita mendapatkan tubuh yang kita inginkan tidak akan menjamin kebahagiaan kita. Karena itu Sangat penting untuk tidak menyetor harapan kebahagiaan kita dalam hasilnya, Namun dalam prosesnya, untuk menikmati masa kini.

Kami memiliki segalanya, mari kita hargai!

Setelah membaca artikel, pembaca dapat menyadari bahwa kita memiliki segalanya untuk memiliki basis kebahagiaan yang kuat. Namun, keyakinan kita bahwa kebahagiaan belum datang adalah keyakinan palsu yang membuat kita berpikir bahwa suatu hari kita akan mencapainya. Dengan cara ini, kita melupakan apa yang kita miliki sebagai apa yang kita miliki dan menunda kesejahteraan kita. Dengan demikian, Sangat penting untuk hidup di masa sekarang, tanpa menyesali masa lalu atau menyimpan harapan berlebihan di masa depan.

Bibliografi

• Martínez, m. L. (2006). Studi ilmiah tentang kekuatan transendental dari psikologi positif. Klinik dan Kesehatan. 17 (3), 245-25
• McCullough, m. DAN., Emmons, r. KE. Dan tsang, j. KE. (2002). Perangkat Bersyukur: Topografi Konseptual dan Empiris. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial. 82 (1), 112-127.
• Gruman, J. (2018). Jika Anda ingin bahagia, jangan terlalu memikirkannya. Psikologi hari ini.