Parasomnias, apa mereka

Parasomnia adalah Gangguan klinis yang terkait dengan episode atau fenomena yang terjadi pada berbagai tahap tidur, Mereka biasanya umum selama anak usia dini, dalam DSM-V mereka diklasifikasikan dalam gangguan tidur-vigilia, mereka dikaitkan dengan adanya perilaku anomali selama fase tidur, beberapa secara khusus pada transisi setiap fase, mereka biasanya diklasifikasikan menurut Manifestasinya, yang bisa: Saat Anda bangun, tidur atau selama fase REM. Gangguan mimpi ini Mereka biasanya disertai dengan perubahan fisiologis seperti aktivasi kardiovaskular atau otot, Karena itu, sepanjang sejarah, mereka telah mengalami mitos.

Isi

• Jenis Gangguan Kebangkitan Tidur Tidak Ada Rem
  • Hal berjalan sambil tidur
  • Teror malam
  • Puisi Sinister of the Dream seperti: Gangguan Mimpi Buruk
• 9 Parasomnias lainnya
  • Gangguan perilaku REM
  • Somniloquios
  • Bruxisme
  • Enuresis malam
  • Sexsomnia
  • Kram malam
  • Jactacio Night Capitis atau gerakan berkala berirama
  • Gangguan perilaku tidur rem
  • Kelumpuhan tidur
• Saat Anda perlu pergi ke seorang profesional
• Pengobatan parasomnias
  • Apa yang terjadi ketika sumber daya ini tidak cukup bagi orang tersebut untuk mendamaikan mimpi perbaikan?
  • Melatonin: Mimpi indah dalam pelukan Morpheus
• 8 tips untuk meningkatkan kebersihan tidur Anda
  • Referensi elektronik
  • Referensi lainnya

Jenis Gangguan Kebangkitan Tidur Tidak Ada Rem

Ini tentang Episode berulang untuk membangkitkan tidur yang tidak lengkap, Mereka biasanya terjadi selama sepertiga pertama dari periode tidur utama, kira -kira ketika dua jam setelah tertidur, mereka dapat disertai dengan:

Hal berjalan sambil tidur

Speavering ditandai oleh peristiwa di mana pasien tertidur, naik dan berjalan dengan beberapa frekuensi. Selama episode -episode ini, individu umumnya memiliki tampilan yang diperbaiki dan kosong; Subjek "tampaknya sedang trance", karena mereka biasanya tidak peka terhadap upaya orang lain untuk berkomunikasi dengannya, mereka dapat bangun dengan kesulitan dan disarankan agar dilakukan dengan perawatan yang disarankan.

"Tengah malam istirahat, noctámbulo karena itu tampak berjalan, pada saat kemunduran jiwa Anda terbang .. "Alejandro Méndez Romero

Lebih umum untuk berkembang selama masa kanak-kanak, dengan kekambuhan yang lebih besar antara usia 4 dan 6-8 tahun, biasanya menghilang secara spontan pada masa remaja atau remaja; Ini menyajikannya antara satu dan 15% dari populasi umum, ada kemungkinan 45% bahwa seorang anak adalah sleepwalker jika orang tua mereka dan jika kedua orang tuanya, maka ada kemungkinan 60% bahwa anak mereka memanifestasikan parasomnia ini.

Teror malam

Itu teror malam atau serangan otonom yang parah, Mereka ditandai dengan episode berulang dalam mengangkat tiba -tiba dengan teror, mereka biasanya mulai dengan teriakan panik, orang yang menderita mereka, dapat menghadirkan kekakuan otot, memiliki mata terbuka dan murid yang sangat luas, serta perilaku nyata dan gangguan pengembaraan, jadi siapa yang biasanya Khawatir mereka yang hidup bersama dengan mereka, karena beberapa cedera atau musim gugur yang bisa disebabkan ... mungkin mereka bisa membuat ketakutan yang baik untuk orang yang tidur di dekat orang yang menderita parasomnia ini. Pada anak -anak, itu sering kali.

Dalam jenis parasomnia ini, ada Ketidakpekaan relatif terhadap upaya orang lain untuk menghibur individu selama episode. Secara umum, amnesia episode hadir, mereka biasanya tidak mengingat mimpi atau ingatan sangat minim. Mereka terjadi dalam bagian dari satu fase dari tidur ke yang lain: REM (gerakan mata cepat, untuk akronimnya dalam bahasa Inggris) ke fase non -rem.

Selama setiap episode hal berjalan sambil tidur atau dari teror malam, Ada tanda -tanda peringatan otonom seperti: berkeringat, mydriasis, takikardia dan takipnea, serta ketakutan dan kesedihan yang hebat.  Episode parasomnia dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan secara klinis atau kerusakan pada sosial, persalinan atau bidang fungsi penting lainnya, seperti kognitif, terutama ketika mereka bertahan selama periode waktu yang lama.

Kelangkaan tidur dapat menyebabkan sistem kami mulai gagal, terutama yang mengendalikan orang lain: sistem saraf, menyebabkan dalam beberapa kasus kurangnya regulasi emosional. Sistem kekebalan tubuh juga dapat melemah karena alasan yang sama, karena selama tidur, tubuh melakukan fungsi -fungsi penting. Pada anak -anak dan remaja adalah penting bahwa strategi yang diperlukan ditetapkan untuk memiliki a Kebersihan tidur optimal, karena hormon pertumbuhan juga disekresikan saat tidur; Tidur mendukung pengembangan otot dan membakar jaringan adiposa atau "lemak ekstra" di dalam tubuh, alasan lain untuk berbaring di tempat tidur lebih awal dan "biarkan diri Anda jatuh ke pelukan Morpheus".

Puisi Sinister of the Dream seperti: Gangguan Mimpi Buruk

Kami pernah memiliki mimpi yang buruk atau seperti yang biasanya kami sebut, mimpi buruk, mereka memenuhi fungsi fisiologis dan tidak dianggap patologis, mimpi -mimpi yang menyusahkan ini sering terjadi di masa kanak -kanak, mereka biasanya dimulai antara usia 3 dan 6 tahun, tetapi apa yang terjadi Perbedaan antara gangguan mimpi buruk dan mimpi buruk? Kondisi klinis termasuk sangat disforis atau Tidak menyenangkan, Secara umum mereka termasuk ancaman terhadap keselamatan atau integritas fisik subjek, pasien dapat mengingat fragmen besar dari mimpi, dapat diorientasikan dalam waktu dan ruang saat bangun, perubahan tidur ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan, kerusakan pada sosial, persalinan, bidang akademik maupun lain di mana subjek berkembang. Its etiology is also due to several causes, they are associated with certain unresolved conflicts, accumulated anxiety or memories of pain, among others, as in the case of victims of posttraumatic stress disorder (PTSP), where people may experience High levels of anxiety until Mereka mencapai kesedihan dan kepanikan.

Itu harus ditentukan jika itu:

1. Tajam: Saat durasi mimpi buruk adalah sebulan atau kurang.
2. Subagudo: Durasi periode mimpi buruk lebih besar dari satu bulan tetapi kurang dari enam bulan.
3. Gigih: Saat durasi mimpi buruk sama atau lebih besar dari enam bulan. Gravitasi dapat diklasifikasikan berdasarkan frekuensi dengan mimpi buruk:
4. Lembut: Rata -rata, kurang dari satu peristiwa per minggu.
5. Sedang: Meskipun tidak terjadi setiap hari, satu atau lebih episode terjadi per minggu.
6. Serius: Mimpi buruk terjadi setiap malam.

9 Parasomnias lainnya

Gangguan perilaku REM

Mereka seperti "kebangkitan" kecil yang terjadi selama tidur REM, mereka dapat disajikan sebagai episode berulang, mereka umumnya dikaitkan dengan perilaku motorik yang kompleks dan vokalisasi, peristiwa ini menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan pada pasien.

Somniloquios

Dalam parasomnia ini, orang tersebut biasanya berbicara atau verbal "sesuatu" ketika dia tertidur, meskipun kadang-kadang dia tidak dapat dipahami dengan baik, penyebabnya bisa disebabkan oleh stres atau warisan: 30-50% kasus.

Bruxisme

Orang yang tidur dengan tidak sengaja menggiling dari gigi, dapat diperbaiki sehingga keausan tidak dihasilkan di gigi, terutama bagian molar; Strategi yang diusulkan oleh terapi perilaku kognitif telah terbukti efektif dalam memodifikasi.

Enuresis malam

Ditandai bahwa subjek menyajikan siaran urin berulang, yang terjadi secara tidak sadar pada malam hari, ketika mereka adalah anak -anak sekitar 5 tahun dan karena usia mereka, mereka harus mengendalikan sphincter mereka, penting untuk memperhatikan karena masalah inuretik dapat memilikinya Penyebab atau hubungan dengan masalah neurologis, fisiologis atau anatomi. Ini juga bisa menjadi sesuatu yang begitu sederhana untuk dipecahkan, yang dapat dimodifikasi mengikuti pedoman pembelajaran sederhana yang dapat diberikan oleh seorang psikolog, melakukan psikoedukasi untuk menumbuhkan kebersihan tidur dan bahkan Orang tersebut dapat diprogram pada tingkat kesadaran yang dalam untuk memperbaiki perilaku ini, seperti yang digunakan dalam teknik hipnosis dan saran.

Sexsomnia

Ketika terkait dengan beberapa parasomnia, ada perilaku seksual yang berhubungan dengan tidur, itu disebut sexsomnia.

Kram malam

Mereka memiliki prevalensi dalam populasi yang tinggi: 15% dari populasi menderita dari mereka, itu adalah sensasi yang menyakitkan pada otot, yang umumnya dapat berupa kelompok kaki, kaki, paha dan keluarga dapat mempengaruhi otot lain.

Jactacio Night Capitis atau gerakan berkala berirama

Dalam gerakan stereotip ini, berbagai area tubuh biasanya terlibat, dimulai sebelum tidur dan dipertahankan selama fase pertama tidur ringan, mereka umum di antara neonatus dan selama tahun -tahun pertama kehidupan. Telah diamati bahwa itu dapat bertahan dari waktu ke waktu pada orang dengan gangguan spektrum autis (ASD) atau dengan beberapa jenis defisit kognitif.

Gangguan perilaku tidur rem

Dia R-BD Sleep Behavior Disorder (Gangguan Perilaku Tidur Gerakan Mata Cepat, juga dikenal sebagai Onirismo salah satu Parasomnias motor dalam REM, Ini ditandai dengan episode dengan durasi singkat atau beberapa menit, disertai dengan peningkatan: tonus otot, gerakan dan vokalisasi dalam tidur REM, biasanya menghasilkan perilaku tidak normal yang tidak normal seperti bergerak di tempat tidur, menendang dan berjalan ... terkadang bisa melibatkan perilaku yang agresif atau kejam, yang dapat menyebabkan cedera pada orang lain atau melukai diri sendiri.

Kelumpuhan tidur

Kelumpuhan tidur, mereka mengalami antara 40 dan 50% orang yang tidak memiliki gangguan tidur lainnya, Itu juga disebut bentuk predformal salah satu Hipnagogis, adalah Semua episode Dimana ketidakmampuan untuk bergerak secara sukarela dalam fase tidur, Ketika orang itu mulai tertidur atau ketika dia akan bangun ... ada yang mengatakan, apa itu "Saat orang mati naik"Justru karena kelumpuhan otot yang representatif, ketidakmampuan yang menyedihkan untuk mengungkapkan beberapa kata atau dalam hal apa pun menangis menangis, kelumpuhan tidur, dapat menghasilkan begitu banyak kecemasan, yang naik ke tingkat panik, namun tidak menyiratkan paranormal fenomena, Is disebabkan oleh Disosiasi antara mekanisme yang menghasilkan mor (Gerakan Mata Cepat) dan yang membuat Anda tetap berjaga -jaga. Jadi, jika hal seperti ini terjadi lagi pada Anda: bahwa kepanikan tidak pergi! Ingatlah bahwa mereka hanya episode pendek dan keduanya kelumpuhan, dan ketidakmampuan untuk mengungkapkan akan segera terjadi dan "almarhum bibi yang datang untuk menarik kaki Anda".

Saat Anda perlu pergi ke seorang profesional

Etiologi parasomnia umumnya multifaktorial, perhatian khusus harus diberikan ketika ada kegigihan untuk jangka waktu yang lama dan ini menyebabkan ketidaknyamanan atau disfungsi yang besar pada pasien, Gangguan tidur bisa menjadi kondisi kejiwaan atau neurologis, Jadi perlu memenuhi kebutuhan penting ini untuk tubuh dan pikiran Anda.

"Remisi" parasomnia bisa spontan menurut anak atau orang yang melanjutkan perkembangan mereka. Namun, pengobatan harus dicari ketika ada kegigihan episode -episode ini dan terutama ketika si kecil atau orang, mereka terpengaruh di salah satu bidang di mana mereka berkembang karena mimpi tidur ini, karena orang -orang yang menderita parasomnia, sering kali Perasaan "tidak cukup istirahat", ini, seiring waktu, dapat menghasilkan: kelelahan, serta penurunan kinerja beberapa fungsi kognitif, Beberapa mulai terpengaruh di bidang akademik, pekerjaan, perlu untuk berpikir tentang mengambil perawatan ketika ada kurangnya regulasi emosional, karena ketika fenomena ini mencegah orang tersebut memiliki mimpi perbaikan, lebih layak bahwa individu dapat dimulai untuk disfungsi di beberapa daerah, baik dari tubuh Anda, pikiran atau di sekitar Anda.

Pengobatan parasomnias

Ingatlah bahwa tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia, jadi penting! Ada perawatan ortodoks klasik, pengalaman klinis dan berbagai hasil penelitian menunjukkan bahwa beberapa teknik non -invasif juga dapat membantu menginduksi dan mempertahankan mimpi perbaikan, tanpa pasien yang dipengaruhi oleh efek samping obat untuk merekonsiliasi tidur dan tanpa menghasilkan ketergantungan.

Apa saja pilihan perawatan yang dapat bekerja untuk meningkatkan kualitas tidur? Ada teknik pemrograman atau saran yang kuat, yang dapat dilakukan pada tingkat alfa atau tingkat kesadaran yang lebih dalam seperti beta, gamma, delta dan theta, terapi medan magnet yang ditekan, biofeedback, relaksasi dan teknik meditasi, di antara banyak. Demikian juga, terapi perilaku kognitif telah terbukti sangat efektif, semua hal di atas dapat membantu orang yang memiliki kebersihan tidur yang lebih baik.

Apa yang terjadi ketika sumber daya ini tidak cukup bagi orang tersebut untuk mendamaikan mimpi perbaikan?

Penting untuk pergi ke dokter, jika Anda tidak ingin menggunakan obat tradisional untuk mengobati impian dengan efek samping masing -masing, Anda dapat meminta dokter Anda untuk alternatif lain: Kedokteran biorgregeneratif, memberikan opsi lain seperti Homotoksikologi Untuk mengobati beberapa gangguan klinis tidur, berkontribusi untuk mengatur sistem yang memungkinkan tubuh Anda bekerja dengan baik.

Melatonin: Mimpi indah dalam pelukan Morpheus

Dalam kebanyakan kasus, pada orang dewasa, penggunaan melatonin dapat diindikasikan, yang telah terbukti Efektif sebagai induktor dan penstabil tidur, sehingga menyesuaikan jam biologis kita secara alami, Jadi, bahkan para pelancong yang menderita Penat terbang Untuk ketidakcocokan jadwal, mereka dapat memperoleh manfaat dari penggunaannya. Dalam kasus untuk penggunaan pediatrik, melatonin juga bisa menjadi pilihan yang baik, meskipun sangat hati -hati juga harus diambil hanya dengan indikasi dan pemantauan medis, karena harus memiliki indikasi yang tepat dan kontraindikasi medis, sesuai dengan banyak kriteria yang mereka pertimbangkan Dokter, serta interaksi dan sinergi obat.

Apakah Anda merasa bahwa tubuh Anda tidak mengistirahatkan yang diperlukan? Tidak mengimpor usia Anda, jika Anda memiliki masalah untuk mendamaikan mimpi itu untuk sementara waktu dan Anda merasa bahwa ini memengaruhi Anda dalam beberapa hal, ada baiknya Anda mengikuti panggilan tubuh Anda terhadap lengan Morpheus, Anda mungkin membutuhkan induktor tidur, Hanya seorang dokter yang dapat membuat rekomendasi tersebut, meskipun melatonin telah efektif dalam pengobatan berbagai kondisi seperti:

• Insomnia, bahkan yang disebabkan oleh obat -obatan jenis beta blocker.
• Sindrom fase tidur tidur (DSRS)
• Epilepsi
• Migrain dan jenis sakit kepala atau sakit kepala lainnya
• Kelelahan kronis
• Dalam kasus pantang untuk penggunaan atau penyalahgunaan zat, itu dapat membantu menginduksi tidur secara bertahap tanpa penggunaannya, menghasilkan ketergantungan lain pada pasien yang terkena, seperti benzodiazepin, yang banyak direkomendasikan banyak.

8 tips untuk meningkatkan kebersihan tidur Anda

1. Hindari makanan "sangat berat" atau yang membutuhkan banyak energi untuk pencernaan, setidaknya 4 jam sebelum tidur.
2. Berlatih aktivitas fisik yang disarankan oleh dokter Anda setidaknya 5 kali seminggu selama setidaknya 30 menit.
3. Mengkonsumsi omega-3 dan triptophane.
4. Konsumsi melatonin di bawah resep dan pemantauan medis, membantu mengatur siklus tidur.
5. Hindari penggunaan layar di malam hari di dekat waktu Anda pergi tidur, karena sangat untuk otak, Anda dapat memilih beberapa aktivitas lain seperti membaca dalam buku pasta: mata dan otak Anda akan berterima kasih!
6. Mendirikan Ritual untuk sebelum tidur, Setelah beberapa waktu untuk mempraktikkannya dengan tekad, program dan pada akhirnya dapat dipasang, Mereka bisa sebagai induktor tidur, mempersiapkan pikiran dan tubuh untuk istirahat dan tidur.
7. Cobalah tidur satu jam sebelum biasanya, ini akan membantu Anda menambah kualitas hidup Anda dan bangun dengan lebih banyak energi di pagi hari.
8. Berlatihlah latihan pernapasan dan relaksasi.

Apakah ada ketidaknyamanan emosional, penderitaan atau kondisi fisik dalam diri Anda yang mengubah istirahat dan impian Anda? Jangan menunggu lagi dan mencari bantuan profesional: tubuh Anda, pikiran Anda dan hubungan manusia Anda dapat dikurangi jika tidak ada.

Referensi elektronik

• https: // institutodelsueno.CL/PARASOMNIAS/
• https: // vivientosan.com/melatonin-efek-sundarios/

Referensi lainnya

• American Psychiatric Association (2014). Panduan Konsultasi Kriteria DSM-5. Washington, d.C./London, Inggris. Editorial: Panamericana.
• Espinar J. 1998) Gangguan kewaspadaan dan parasomnia dari transisi tidur-bangun. Rev Neurol.: 469-72.